Klipp disse 20 negative ordene fra livet ditt og vær øyeblikkelig lykkeligere

Ordtaket "pinner og steiner kan knekke beinene mine, men ord vil aldri skade meg" er ikke akkurat sant. Faktisk kan ord ha en enorm effekt på deg, fra å påvirke din selvtillit til å rote med produktiviteten og livssynet ditt. Og selv om du ikke kan endre ordene andre sier til deg, kan du avstå fra å bruke negative ord i ditt eget ordforråd.

"Ord kan ikke endre virkeligheten, men de kan endre hvordan folk oppfatter virkeligheten," Jack Schafer, PhD, skrev for Psykologi i dag. "De lager filtre som folk ser på verden rundt seg.""

Fenomenet er anerkjent av psykologer som "illusjonen av sannhet" -effekten. Det vil si at hvis du er utsatt for noe ofte nok, blir det din virkelighet. På grunn av det er det viktig å være bevisst om ordene du bruker. Og hvis du kutter de nedenfor fra ordforrådet ditt, garanterer vi at det vil ha en positiv innvirkning på livet ditt. Og for mer fantastiske måter å øke humøret, sjekk ut disse 30 super effektive positive bekreftelsene du kan bruke hver dag.

1 verdiløs

"Verdiløs" er ett ord som du bør kutte ut umiddelbart, sier livsstilsekspert CJ legare.

"I dag var verdiløs. Disse kaloriene var verdiløse. Jeg er verdiløs. Det er en så stygg finalitet til den brutale fordømmelsen, "forklarer hun. "Når vi forkynner noen eller noe som å være verdiløse, kaster vi bort alt som ikke føles godt-noe som negerer den iboende verdien av å leve hvert øyeblikk i livet vårt.""

2 lat

"Lat" er et ord mange mennesker bruker for å beskrive seg selv eller andre negativ. Amy Hartle, Relasjonsekspert hos to drifters, sier at folk "oppfatter lat som i opposisjon til prestasjoner og suksess."Å ta tid for deg selv er ikke en negativ ting.

"Jeg vil utfordre folk til å eliminere ordet 'lat' fra ordforrådet deres og i stedet gjenskape denne følelsen på en annen måte," sier hun. "Tenk på hva å bevege deg saktere og bevisst gjør for deg på en positiv måte. Kanskje det ikke er latskap, men mindfulness."Og for flere måter å føle seg positive i løpet av denne tiden, sjekk ut disse 11 ekspertstøttede måtene å håndtere din mentale helse mens du selv-isolerer.

3 kan ikke

I følge Laurie Richards, offentlig foredragsholder og medforfatter av Klar ferdig gå!, Ordet "kan ikke" antyder mangel på kontroll. I stedet anbefaler hun at folk bytte ut dette ordet med setninger som "Jeg velger å ikke gjøre det" eller "det er bedre hvis jeg ikke gjør det", for å tillate seg å føle en følelse av kontroll når du velger, i stedet for å plassere en begrensning på seg selv.

4 Men

Sharryn Gardner, Pediatrisk A & E -konsulent, sier å bruke ordet "men" midt i å snakke negativt reflekterer over hva du sa før. Så i stedet for å bruke dette ordet som har en "negativ og bedømt" karakter, sier Gardner at det nesten alltid kan erstattes av ordet "og."For mer om det engelske språket, sjekk ut de 40 fakta om ord som vil blåse tankene dine.

5 eller

Det samme gjelder "eller" sier " Michelle Pargman, LMHC, en mental helse -rådgiver med base i Florida. Det kan også erstattes med "og.""

"Enkle justeringer i ordene vi bruker kan dyrke takknemlighet og positiv følelse generelt," forklarer hun. "Vi har en tendens til å tenke i alle eller ingenting vilkår. Ordet 'og' demonstrerer aksept av at ting kan være bra og dårlig samtidig.""

6 Kanskje

Å ta beslutninger er ikke alltid lett. Imidlertid kan konsekvent bruk av ordet "kanskje" gjøre deg mer usikker, sier Samantha Moss, Innholdsambassadør for Romantific, en datingguide.

"Å være ubesluttsom og si 'kanskje' mesteparten av tiden må kuttes ut av ordforrådet ditt," sier hun. "Dette er for å tvinge deg til å være trygg på beslutningene dine og lære å stå [din] grunn."Og for flere tips om å tenke positivt, sjekk ut Lær hvordan du kan være lykkelig: Unngå disse 19 tingene Happy People gjør aldri.

7 Hat

"Hat" er et ord som du nesten aldri trenger.

"Et så sterkt negativt ord har en tendens til å utløse milde følelser til å bli verre, og den ekstremistiske holdningen kan være vanskelig for andre mennesker," sier Patricia Celan, MD, psykiatri bosatt ved Dalhousie University i Canada. "Flytt tankene dine fra det du ikke liker; erkjenner kort at disse tankene eksisterer og er gyldige, men ikke dveler ved dem. I stedet kan du dvele ved en positiv tanke. Ikke, 'Jeg hater regn,' men 'jeg liker solfylte dager.'"

8 Bør

Celan anbefaler også å fjerne ordet "bør" fra ordforrådet ditt. Hun sier at dette ordet ikke bare legger mye forventning og press på deg, men også på andre. Hun påpeker også at det ofte er "forbundet med perfeksjonisme, kontrollerende atferd eller angst."Og for flere måter å føle deg bedre på deg selv, sjekk ut de 23 tingene som ikke gjør det.

9 alltid

I følge Vindy Teja, LLB, foredragsholder og profesjonell livstrener, ordet "alltid" er sjelden nøyaktig, da nesten ingenting er alltid saken.

"Når det brukes personlig, kan det være selvbeseirende, selvsaboterende eller selvmedlidenhet," sier hun. (Tenk: "Jeg er alltid sen.")" Når det brukes til å beskrive andres oppførsel, høres det ofte anklagende eller argumenterende ut, og åpner døren for kritikk om unøyaktigheter.""

Bare 10

For det meste bruker folk bare "bare" på en negativ måte, selv om de ikke er klar over, sier Teja. Når det ikke brukes som et adverb for å bety nylig, brukes det vanligvis til å "minimere innsatsen og kommunisere lav selvtillit."Hun bruker eksemplet på at noen vinner et stipend. I stedet for å si: "Jeg vant et stipend," kan en person minimere prestasjonen ved å si noe sånt som "Jeg har bare ett stipend."Legg merke til hvordan innramming betyr noe her.

11 opptatt

Mange bruker ordet "travelt" for å prøve å overbevise verden om hvor vellykkede de er, sier Håper Zvara, Livsstilsekspert og administrerende direktør i Mother Trucker Yoga. Men når folk understreker hvor opptatt de er, sier Zvara, skyver de faktisk bort "ny virksomhet, nye muligheter, nye forhold, så vel som nye mennesker, steder og ting.""

12 prøver

I følge Katherine Bihlmeier, Livstrener og offentlig foredragsholder, mens noen mennesker ikke har tenkt å være negative ved å bruke ordet "å prøve", det kommer vanligvis over som beseiret, likevel.

"Dette ordet har ikke samme energi og besluttsomhet som, 'Jeg gjør det,'" sier hun. "Å prøve" innebærer allerede fiasko, tvil, usikkerheten i utfallet og sannsynligheten for ikke å gjøre det. Det gjenspeiler ikke i det hele tatt intensjonen om å virkelig stille ut for å utføre oppgaven du skal gjøre.""

13 Bare

Å bruke ordet "bare" kan være skadelig, ifølge Katy Huie Harrison, PhD, eier av Defining Motherhood, et nettsted for utdanningsadvokat for foreldre kvinner. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Det er det jeg kaller en" sikring "-frase fordi det hekker dine spill," sier hun. "Ordet" bare "antyder at du ikke er trygg på uttalelsen du stiller eller stiller du stiller, og dermed undergraver din autoritet.""

14 Problem

Sherrie Dunlevy, offentlig foredragsholder og forfatter av Hvordan kan jeg hjelpe?, utfordrer folk til å eliminere ordet "problem" fra ordforrådet. Hun sier at bruk av dette ordet får deg til å føle deg tung, som om du har en belastning. I stedet sier hun å erstatte ordet med "utfordring", som setter opp tankene dine for å se etter en løsning som gjør deg "proaktiv i stedet for reaktiv.""

15 stygg

Ordet "stygt" er et av de mest negative ordene på det engelske språket, sier livsstilsekspert og forfatter Samantha Warren.

"Du skal aldri bruke dette ordet for å beskrive deg selv eller noen andre," sier hun. "Å være for kritisk til andre mennesker eller deg selv tiltrekker negativ energi. Det er viktig å fokusere på det gode i deg selv, andre mennesker og verden.""

16 Perfekt

Å bruke ordet "perfekt" setter deg også opp for skuffelse og negativitet, sier Warren. Siden perfeksjon ikke er en oppnåelig ting, hjelper å forby dette ordet fra ordforrådet ditt deg bedre om deg selv og dine prestasjoner. Tross alt, sier Warren, "Perfeksjonisme er produktivitetens fiende.""

17 fast

Ordet "fast" innebærer at det ikke er rom for vekst fremover eller refleksjon mot fortiden din. Kelley Vargo, MPH, praksis koordinator og akademisk rådgiver ved George Washington University, sier at du aldri skal se deg selv som "fast" i en situasjon. I stedet, se omstendighetene dine som å tilby "tid til å reflektere" og en mulighet til å "velge din neste vei.""

18 Vil ikke

Ved siden av "Can't", anbefaler Richards også å fjerne ordet "Won't" fra ordforrådet ditt.

"Dette ordet føles for endelig for meg," sier hun. "I stedet liker jeg å tro at jeg er fleksibel og åpen for å lære og navigere. For å fjerne finaliteten og begrensningen av ordet 'vil ikke' jeg bruker 'for nå' eller "til jeg ser et bedre alternativ.'"

19 Sliten

Dette ordet kan være et som folk ser på som nøytralt, men Hannah Milton, En mindfulness -lærer med bakgrunn i psykologi, sier at å fjerne dette ordet fra ordforrådet hennes faktisk har tillatt henne å ha en mer positiv tankegang hver dag.

"Hvis jeg har en dårlig natts søvn, er mitt naturlige instinkt å fortelle alle om det, bære det gjennom dagen min. Hva dette gjorde, var imidlertid å holde tanken, 'Jeg er sliten,' sikkert foran sinnet, "forklarer hun. "Og fordi våre tanker, følelser og kropp alle gir hverandre, fikk dette meg til å føle meg enda mer sliten. Siden jeg forbød ordet, har jeg lagt merke til en betydelig nedgang i virkningen en dårlig natts søvn har på dagen min.""

20 Feil

Du kan ikke lykkes med en oppgave, men verken du eller oppgaven er en "fiasko," sier Sheri Marcantuono, Livstrener og eier av Lotus Wood Journey LLC. I stedet kan du ha hindringer i din måte som har fått deg til ikke å lykkes med akkurat dette øyeblikket.

"Når du kaller deg selv" en fiasko, "må du spørre," hva gjør jeg som får meg til å føle meg dårlig om meg selv?'Gjør du for mange ting på en gang? Prøver du å være som noen andre? Trenger du godkjenning fra andre?"Forklarer hun. "Forstå at du er nok, og en situasjon om gangen vil føre til suksess.""