15 bittesmå resolusjoner som kan endre livet ditt i 2019

Noe av det gode med å begynne et nytt år er at det gir deg sjansen til å starte fersk. Du kan ikke være i stand til å slette fortiden din helt, men begynner 1. januar, får du den unike muligheten til å sette nye mål og sikte på å være en bedre versjon av deg selv. For mange mennesker markerer nyttår begynnelsen på et nytt kostholds- eller treningsregime, men det er ikke de eneste måtene du kan endre deg til det bedre. Hvis du har behov for litt oppløsningsinspirasjon, må du fortsette å lese for å oppdage noen små oppløsninger som kan pakke et stort slag.

1 Delta i "Kjøttfri mandager.""

Hvis ideen om å bli vegetarianer og kutte kjøtt ut av kostholdet ditt helt er for skremmende, så gjør det til din oppløsning i år å delta i kjøttfri mandager. Denne bevegelsen begynte i 2003, og den har nå fått trekkraft i mer enn 40 land. Ved å eliminere kjøtt fra kostholdet ditt bare en gang i uken, kan du beskytte planeten, forbedre helsen din og spare deg for penger på måltider. Trippel seier!

2 Bruk pendeltiden mer produktivt.

I 2019, tenk på pendlingen din som en mulighet til å gjøre de tingene du normalt ikke har tid til å gjøre. Hvis du reiser til jobb via underjordisk offentlig transport, kan du dra nytte av all den tiden uten celletjeneste for å lese en bok som du har ønsket å dykke ned i. Hvis du kjører til kontoret ditt, kan du koble til telefonen og lene deg tilbake mens du lærer om verden via Spol fremover eller ta igjen kriminalitet via Bundyville. Og hvis du har gått tom for bøker å lese, så sjekk ut disse 22 fantastiske lydbøkene som gjør reiser (eller pendler!) Langt mindre kjedelig.

3 Gjør lunsjpausen mer aktiv.

Å få tid til trening og aktivitet kan være tøft, spesielt når du sitter fast på jobb det meste av dagen. Men det er mulig å reise seg og bevege seg, så lenge du ikke ser på noen trening som for liten. For å leve en sunnere livsstil i løpet av det kommende året, bruk en del av lunsjpausen for å gå utenfor og få noen skritt inn. Enten du går for å ta mat eller bare tar runder rundt bygningen din, selv bare 20 minutter med å bevege deg rundt kan forbedre helsen, humøret og energinivået ditt.

4 Organiser e -postboksen din.

I øyeblikket kan det være lettere å forsømme spam -e -postmeldinger og trykke på stum på de latterlige arbeidstrådene, men du vil bli overrasket over hvor frigjør det føles å bringe tellingen på e -postinnboksen din helt ned til null. Stressnivåene dine vil gå nedover når du tar kontroll over alt det e-rotet.

5 Kok minst ett måltid hjemme hver dag.

Gjør lommeboken din og midjelinjen lykkelig i år ved å løfte om å lage flere måltider hjemme. Per én studie publisert i tidsskriftet Folkehelse ernæring, Mennesker som kokte minst seks måltider hjemme per uke spiste 173 færre kalorier og konsumerte 16 færre gram sukker per dag enn de som spiste ut nesten utelukkende. Og ifølge data samlet av måltidsplanleggingstjeneste Wellio, sparer de som lager maten hjemme rundt $ 16 per måltid ved ikke å spise ute.

6 Begrens elektronikken før sengetid.

Hvis du vil sove godt gjennom 2019, må du ta en liten oppløsning for å slutte å bruke elektronikken din minst en time før sengetid. Hvorfor? I følge National Sleep Foundation kan "å bruke elektroniske enheter før sengetid fysiologisk og psykologisk stimulere på måter som kan påvirke søvnen din negativt."Det er fordi det blå lyset som sendes ut av disse enhetene, roter med din døgnrytme og melatoninnivå.

7 Prøv nye retter på favorittrestaurantene dine.

I stedet for å tvinge deg selv til å gå helt ut av din kulinariske komfortsone, ta babysteg ved å dra til favorittmatbedriftene dine og bestille noe nytt. Ved å gjøre dette, vil du kunne utvide paletten din uten å måtte gi opp noen følelser av sikkerhet eller stabilitet. Og hvis alt går bra, i 2020 kan du til og med utforske nye kjøkken i nye land!

8 Gjør noe en gang i uken uten å bekymre seg for konsekvensene.

Vi foreslår ikke at du forteller av sjefen din bare for øyeblikkelig lettelse. Men hvis du vil spise den kakeskiven uten skyld, kan du kjøpe disse jeansene uten å bekymre deg for økonomi og avbryte de brunsjplanene fordi du mye vil sove i, gå for det! Det handler om å lage 2019 din år.

9 bruke 10 minutter hver natt til huden din.

Når sengetid ruller rundt, er det siste noen vil gjøre å utsette deres dyrebare søvn for hudens skyld. Men de neste 365 dagene, gjør det til ditt oppdrag å prioritere hudpleierutinen din. Du vil være takknemlig for at du gjorde når du eldes og ikke har en rynke å vise for det.

10 få tid til å oppsøke legen minst to ganger i året.

Ingen liker Går til legen, spesielt når de føler seg i form som fele. Å få sjekk-ups regelmessig til og med når du ser ut til å være i god helse-er det som gjør det mulig for sykdommer å bli oppdaget tidlig. Du kan forordne legen for å "kaste bort tiden din", men noen timer med legen din er bedre enn uker eller måneder som kjemper mot noe alvorlig, riktig?

11 Planlegg minst en dato natt per måned.

Når et ekteskap eller forhold utvikler seg, blir det altfor vanlig at romantiske gester og intime datakvelder blir satt på bakbrenneren, spesielt når det er barn involvert. Hvis du ikke en gang kan huske sist du tok den betydningsfulle andre på en date, så gjør det til en prioritet i år å sette av minst en natt hver måned bare for dere to. Ta dem med på kino. Kos deg med middag på favorittrestauranten din. Kjøp billetter for å se favorittbandet deres live. Uansett hva det er, må du bare sørge for at du faktisk bruker kvalitetstid med personen du er glad i og minner dem om hvorfor du er sammen med dem i utgangspunktet.

12 Sett av $ 10 per lønnsslipp for besparelse.

Du ville være overrasket for å se hvor langt $ 10 kan gå over tid. Hvis du setter av $ 10 fra hver lønnsslipp i 2019-antagelse, får du betalt to-ukentlig-da ville du ha $ 260 på sparekontoen din innen utgangen av året bare fra denne minuscule-oppløsningen. Og hvis du gjorde dette hvert år i 30 år, ville antallet vokse til 7 800 dollar! Litt går virkelig langt.

13 Gjør en bevisst innsats for å takke noen hver dag.

Hvis du chatter med den snille damen bak disken på kaffebaren din, så takk for at du gjorde dagen og la være med et smil. Hvis noen går ut av deres måte å holde døren for deg på jobb, så takk dem for at de tok deg tid til å gjøre det. Selv om det ikke virker som å si "takk" gjør så stor forskjell, er dette enkle uttrykket for takknemlighet ofte nok til å snu noens dag og få dem til å føle seg sett og verdsatt. Vil ha mer bevis på at en "takk" kan være livsendrende? AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Se bare i speilet når du må.

Å besette over utseendet ditt er en vane som gjør mer skade enn godt. I år kan du gjøre en bevisst innsats for bare å se i speilet når du fikser håret eller sjekker for å se om det er noe i tennene dine-og aktivt unngå å kritisere deg selv og refleksjonen din. I løpet av noen uker må du legge merke til at selvtilliten din har forbedret seg dramatisk og at du ikke lenger er nit-plukker på hver siste pletter eller kurve.

15 Ring noen minst en gang om dagen.

Gjør 2019 til året du får slutt på følelsesløse tekstmeldinger. I stedet henter faktisk telefonen og har mer meningsfulle samtaler. Vi antyder selvfølgelig ikke at du unngår tekstmeldinger fullstendig, Men du bør i det minste ringe en venn eller et familiemedlem en gang om dagen for å ta igjen, selv om det bare er i noen minutter.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!