Alison Bries 5 beste kroppstips

Alison Brie, 34, har hatt et ganske bemerkelsesverdig år. Mellom å gifte seg med skuespilleren Dave Franco, og med hovedrollen som skuespillerinne som spiller en kvinnelig bryter i 80 -tallet LA i Netflix's Gløde, Hun sykler høyt på suksess. Men da hun snakket med Kvinners helse Nylig var det det overveldende treningsregimet som hun måtte ta i bruk for å spille den delen hun krediterer mest med sin nyvunne lykke.

"Å vokse opp i L.EN., Både søsteren min og jeg hadde en slags berørings- og-gå kroppsproblemer, noe mildt tilbakevendende kroppsdysmorfi, "sa hun. Som sådan trodde hun opprinnelig at hardcore styrketrening ikke var noe for henne, fordi hun ikke ønsket å være stor og klumpete. Nå som hun holder på med 80 pund delte knebøy, er hun imidlertid "som styrke er vakker, i stedet for at pinne-skinny er skjønnhetsstandarden.""

Mange spiseforstyrrelser sentrerer rundt et behov for å føle i kontroll. Trening (hvis det gjøres ordentlig) gir en sunn måte å kanalisere den tvangen på, og kan få deg til å føle deg mer i kontroll over livet ditt som helhet. "Karrieren din vil svinge; du vil ha høye og lave. Men jeg kan alltid gå på treningsstudioet og trene. Jeg har kontroll over meg selv og kroppen min, "sa hun. "Å kunne kaste mennesker og gjøre slike ting. Jeg føler at jeg bygde styrke ute og inn på samme tid.""

Selvfølgelig har denne positiviteten og selvtilliten en ringvirkning på hele livet.

"Jeg kom ut av [treningsøktene mine] følte meg som en helt annen person. Det forandret alt.""

Her er Alison Bries hendige guide for å få din beste kropp. Og for flere gode helsemessige råd, sjekk ut disse lang levetidshemmelighetene fra verdens eldste mennesker.

1 aksepter at fremgangen tar tid og hardt arbeid

Da Brie først begynte å trene, kunne hun ikke gjøre en full pushup. Nå kan hun gjøre sett med åtte med en kjede pakket rundt hoftene. Hvordan klarte hun det? Ved å starte sakte og bygge opp. Jason Walsh, Treneren hennes, fikk sin øving av push-ups mot veggen først, og gikk opp derfra. I begynnelsen gjorde Brie 4 60-90 minutters økter i uken, og flyttet deretter opp til fem, og økte vektene hver uke. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Bruk en landminer for å hjelpe deg med form

God form er viktig for enhver trening, så Walsh anbefaler å gjøre landminøvelser (der vektstangen er forankret til gulvet i vinkel) fordi "den er fast i bunnen, [som] hjelper deg å lære riktig form fra get-go, og hjelper med balanse.""

3 Diversifiser settene dine

"Variering av stresset på kroppen din kan maksimere styrkegevinster," sa Walsh. Kroppen din blir vant til den type trening du gjør, samt belastningen du har med, og det er grunnen til at han anbefaler å bytte fra å gjøre si, 3 sett på 12 til 4 sett med seks for å holde kroppen din gjette.

4 Bruk denne regelen for å vite når du skal bytte

De to siste repsene til et hvilket som helst sett skal være vanskelig å fullføre. Hvis de ikke er det, er det på tide å gå videre opp ytterligere 5 kilo!

5 Finn FitInpo

Misunnelse er ikke generelt ansett som en god ting, men ved trening kan det være. Når han mister motivasjonen under en treningsøkt, ville Brie ofte tenke på å se Emily Blunt gjøre tre pull-ups på rad mens han trener for Kant av morgendagen. "Jeg var så ærefrykt og sjalu. Hun ble malen min, "sa Brie. Sjalusien fungerte som stor motivasjon.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!