7 hemmeligheter om å være ung
Explorer Ponce de León ble useriøs da han utforsket La Florida etter anledning av den spanske kronen og gikk på jakt etter ungdommens fontene. Fant han det? Nei. Faktisk kjølte De León over i Havana, Cuba, i den ikke-så modne alderen 47. Hvis han imidlertid hadde bodd i Spania og bare fulgte disse syv trinnene for å være ung, kunne han ha reddet seg plaget. Livet er morsomt, er det ikke? Så les videre, så sjekk ut rapporten som har endret tusenvis av liv: 100 måter å leve til 100!
1 Bruk solkrem
Ultraviolet (UV) stråler bryter ned hudfibre, som får den til å satte og miste elastisiteten. Hvis du, som Old Ponce, skal tilbringe tid ute, kan du bruke en solkrem med en SPF på minst 30, og ha en hatt med en rand som kaster en skygge over ansiktet ditt. Ikke bare vil det forhindre at du ligner Jack Palance eller en baseballhanske, og unngår solbrenthet senker sjansene dine for å utvikle hudkreft som melanom, en av de vanskeligste malignitetene å behandle. Du kan senke risikoen ved å dekke opp eller slå på solkrem for å forhindre forbrenning. Bare ikke gå over bord og nekter å forlate huset med mindre du er i full goth -antrekk: soleksponering er avgjørende for din naturlige produksjon av D -vitamin, som en supermajority av amerikanere er mangelfull i, spesielt de som bor i nordlige stater. Det er forbundet med en lavere risiko for flere kreftformer.
2 har mer sex
Enten du er en mann eller kvinne, kan du se fem til syv år yngre hvis du gjør mer av det menn og kvinner ofte gjør sammen. Høres for godt ut til å være sant? Dr. David Weekser, en klinisk psykolog og tidligere sjef for alderspsykologi ved Royal Edinburgh Hospital, tilbrakte ti år på å spørre tusenvis av menn og kvinner i alle aldre om deres sexliv. Respondentene mellom 40 og 50 år som ble sagt å se yngre rapporterte å ha sex 50 prosent oftere, og utgjorde tre ganger per uke i motsetning til to. Hvorfor? Vel, det ser ut til at samleie forårsaker frigjøring av humant veksthormon, noe som får huden til å se mer elastisk ut, blant andre biologiske reaksjoner. Mens de snakket med British Psychological Society i 2013, forklarte uker at sex kanskje ikke bare får noen til å se yngre ut, det kan også forlenge ens levetid. "Seksuell tilfredshet er en viktig bidragsyter til livskvalitet, og rangerer minst like høy som åndelig eller religiøs engasjement og andre moralfaktorer, så mer positive holdninger til modent sex bør fremmes kraftig," sa Dr. Uker. "Seksualitet er ikke privilegiet for yngre mennesker, og det skal heller ikke være."For å holde hjemmebrannene brennende, sjekk ut vår eksklusive guide til hemmelighetene til de beste forholdene!
3 Trening
Å flytte kroppen din regelmessig er definitivt en av de beste hekker mot aldring (for ikke å nevne å dø tidlig). Hvis du gjør det riktig, vil du sannsynligvis miste fett eller få muskler, men helst begge deler. Å komme i form vil hjelpe deg med å avverge mange kroniske sykdommer, men bortsett fra de utallige helsemessige fordelene, vil du øke hjerterytmen din til å oppmuntre til blodstrøm til huden som faktisk kan endre sammensetningen, ifølge forskning ved McMaster University i Ontario. Du vil også forbedre forholdet mellom skulder-til-midten, som betyr at i kort rekkefølge vil du se ut som en mann som er i sin fyrste i stedet for en som er forbi det.
4 Drikk grønn te
Okinawa, en øy utenfor fastlandet Japan, er hjemmet til flere hundreårsmenn enn andre steder i verden. Faktisk lever omtrent syv av hver 10.000 borgere for å blåse ut 100 bursdagslys! Hva har de til felles? De drikker grønn te hver dag - og det er sannsynligvis en av grunnene til at de lever så lenge, sier eksperter. Forskere fra Norwich Bioscience Institutes oppdaget nylig at polyfenoler, en type mikronæringsstoff i grønn te, blokkerer noe som heter VEGF, et signalmolekyl i kroppen som utløser plakkoppbygging i arteriene som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og vaskulær sykdom. Det livsforlengende brygget kan også avverge rynker ved å bekjempe betennelse og forbedre hudens elastisitet, og holde deg ung både inne og ute. Lager kjøkkenet ditt med disse 25 som holder deg ung for alltid!
5 Whiten tennene dine
Dingy chompers snakker med all kaffe, rødvin og sigaretter du har hatt glede av gjennom årene. Ikke bra. Ditt første trekk? Nøyaktig hva du ble fortalt som barn: Besøk tannlegen for en rengjøring og eksamen to ganger årlig. Når flekker er fjernet, kan du prøve en blekende tannkrem. Smil fremdeles ikke dukker? Se på en profesjonell hvitingbehandling. Fremover spis epler, selleri, rå gulrøtter, brokkoli og andre knasende greener, som faktisk kan eksfoliere ferske flekker. De er bare noen få av de 25 matvarene som holder deg unge for alltid!
6 Fuktighet
Tørr hud kan se så kjedelig ut at du faktisk kan ende opp som om du er dekket av et tynt lag med støv. Bruk en fuktighetskrem i ansiktet, hender og kropp. Et effektivt, naturlig og billig alternativ er kokosnøttolje. Ikke bare er det effektivt å låse inn fuktighet og stavet av rynker, du vil lukte og smake som en makron. Kvinner elsker makroner! Et annet tips: Bruk tonet fuktighetskrem hvis hudfargen din ser ut til å være i tone, du virker yngre, ifølge forskning av DR. Bernhard Fink, en ekspert på evolusjonspsykologi ved University of Gottingen. Og å holde kruset fuktig er bare en av disse 50 måtene å se yngre ut i 50 -årene!
7 Få mer søvn
Når dine medarbeidere forteller deg at du ser sliten ut, betyr de virkelig at du ser dårlig, gammel eller begge deler. Neste gang du er i vannkjøleren, må du gi dem et høyt glass STFU ved å ha snoozed deg til et mer ungdommelig, levende utseende. Studier indikerer at syv til åtte timers stengeløy er optimal, og det vil få deg til å se yngre, lykkeligere og mer attraktiv. Snakk om en enkel rute for å rulle tilbake årene. (Og utvide dem: ifølge en studie publisert i Journal of Sleep Research, Å få mindre enn seks timers søvn om natten kommer med 10% økning i dødsrisikoen!) Har problemer? Disse 10 måtene å sove bedre i kveld vil hjelpe deg med å få den beste shuteye i livet ditt.
