6 tips om å leve til 100 fra mennesker som har gjort det

Hvis du er interessert i å leve til 100, kan flere ting bedre oddsen din. For det første, ikke røyk, spis et sunt kosthold, trening regelmessig og reduser alkoholforbruket ditt. Men hvis du snakker med hundreårene selv, kan du bli overrasket over å vite at de som har levd de lengste livene har fulgt sine egne regler-og noen av dem er ganske uvanlige.

Les videre for seks tips fra noen av de eldste menneskene i verden om hvordan du kan gjøre det til 100-og leve livet til det fulle mens du er inne på det.

Les dette neste: Dette er de eneste to kosttilskuddene som hjelper deg å leve lenger, funn studier.

1 leve i øyeblikket.

Norman Lear har jobbet i flere tiår i det offentlige øyet som TV -forfatteren og produsenten bak show som Alt i familien, Sanford og sønn, Én dag av gangen, Jeffersons, Gode ​​tider, og Maude. 27. juli 2022 fylte han 100 år gammel og skrev en op-ed i New York Times på hans alder og staten amerikansk politikk.

"Jeg kan ikke tro at et århundre har gått," sa Lear til USA i dag tidligere denne uken. "Jeg vil heller tro at et nytt århundre starter. Hvor spennende er det?"Han la til at han fremdeles finner mening i hver dag. "Noen mennesker løper. Jeg løper ikke. Jeg våkner og gjør de tingene som gleder meg. Det er min gave til meg selv. Det er min bønn. Det er alt.""

På tampen av 100 -årsdagen hans tok Lear til sosiale medier for å dele rådene hans om et langt og lykkelig liv. Hans budskap? Leve i øyeblikket. "Øyeblikket mellom fortid og nåtid ... hengekøye midt i etter og neste øyeblikk. Verdsetter det. Bruk det.""

Les dette neste: Folk som bor forbi 105 har dette til felles, sier ny studie.

2 Gifte deg aldri.

Født i Mexico i 1887, Leandra Becerra Lumbreras levde for å være 127 år gammel, noe som gjorde henne til den lengstlevende personen i innspilt historie. Etter at hun døde i 2015, delte familien deres matriarkens visdomsord om hennes rekordinnstillende lang levetid. Lumbreras 'hemmelighet for et langt liv? "Å spise godt, sove i flere dager og aldri gifte seg," som rapportert av Daglig post.

3 Be-og spis rosiner.

New Jersey Resident Lucia Declck Gjorde overskrifter i fjor da hun fikk diagnosen Covid-19 på 105-årsdagen. Etter å ha fått sin andre vaksinasjon, gjorde hun en full bedring. Når det er intervjuet av New York Times, Declck delte tipsene sine om å leve til 100: "Bønn. Bønn. Bønn, "sa hun til papiret. "Ett skritt av gangen. Ingen søppelmat."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hennes neste råd var mer uvanlig: spis ni gin-gjennomvåt rosiner hver morgen. "Fyll en krukke," sa hun. "Ni rosiner om dagen etter at det sitter i ni dager.""

4 Spike kaffen din.

Giuseppe "Joe" Silveri, En italiensk innvandrer som bodde i Vancouver, Canada, fylte 100 år i 2019. Da han feiret sin hundreårsdag, delte han sitt beste råd for å leve så lenge. Hans strategi? Møte naboen hver morgen mellom ni og 10:00 for en espresso pigget med alkoholen til hans valgmeste ofte konjakk eller grappa.

Sønnen hans, Ernesto, legger til at han også overholder mer tradisjonelle helsetiltak. "Det han alltid sier er å holde seg aktiv, jobbe i hagen hele tiden og spise godt," sa han til CTV News, en nyhetsstasjon i Vancouver. "Det er det.""

5 Unngå menn og spis grøt.

På en gang den eldste kvinnen i Skottland, Jessie Gallan levde for å bli 109 år i 2015. "Min hemmelighet for et langt liv har holdt seg borte fra menn. De er bare mer problemer enn de er verdt, "fortalte hun Daglig post på bursdagen hennes. "Jeg sørget også for at jeg fikk rikelig med trening, spiser en fin varm skål med grøt hver morgen og har aldri giftet meg.""

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev. 

6 Fortsett å trene.

Britiskfødt danser Henry Danton ble 100 år gammel i 2019 og markerte anledningen ved å dele sine levetidstips med I dag. "Det er ikke fantastisk, du må ta vare på deg selv," sa han. "Denne kroppen er det eneste du har. Du har fått dette fantastiske instrumentet, du må passe på det.""

Han la til at han aldri planla å trekke seg fra arbeidet sitt som ballettinstruktør, noe som holder ham mentalt og fysisk aktiv. "Jeg tror virkelig at trening er svaret på alt," fortsatte han.

Danton la til at å bruke tid på å gjøre det du elsker og forbli optimistisk, bidrar også til god helse. "Det er absolutt ikke noe poeng i å gjøre livet ditt elendig," la han til. "Humøret ditt påvirker deg fysisk, absolutt.""