50 fantastiske over-40 kropper

I 20 -årene hoppet det nok og det var nok å hoppe over det måltidet mellom frokost og lunsj og ta en og annen jogg. Bare noen tiår senere er det imidlertid alt som trengs for å legge til et nytt lag til det ekstra dekk. Faktum er at det å holde seg slank over 40 år er ingen lett prestasjon. av opp til 196.7 daglige kalorier per tiår, noe som gjør det enkelt for disse kilo å hoper seg på og unektelig vanskelig å få sin beste kropp etter en viss alder.

Men bare fordi du er over 40, betyr ikke det at en stadig utvidende midje er en forhåndsavslutning. Disse ultra-fit kjendiser over 40 viser at en flott kropp ikke har noen aldersgrense. Så les videre, og bli inspirert!

1 The Rock

Det er klart det Dwayne Johnson, 45, bruker tydeligvis ikke mye tid på sofaen og spiser pizza. I tillegg til sin ultra-rene 5.000-pluss-kalori daglige kosthold, som han avslørte på Twitter, bruker han også fem dager i uken på å gjøre intens vekttrening i treningsstudioet.

Den overraskende delen? I tillegg til de to helgens hviledager, avslørte treneren hans for Menns helse at idrettsutøveren-vendte skuespilleren tilbringer under en time på treningsstudioet hver dag.

2 Gabrielle Union

Hva er nøkkelen til 45-åring Gabrielle Union's Aldersrassende utseende? På toppen av de intense kroppsvektøvelsene er hun detaljert på Instagram, Å være Mary Jane Skuespillerinnen sier at i tillegg til å drikke en gallon vann om dagen og redusere porsjonsstørrelser når hun spiser ute, tror hun på alle ting i moderasjon.

"Det fine med Pilates er at jeg kan ta ut irritasjonen min fra å våkne opp tidlig på maskinene i stedet for mennesker. Det er for det større gode. Kroppen min reagerer på den, og jeg er også mer tydelig, "forteller hun Kvinners helse.

3 Hugh Jackman

Lurer på hvordan Wolverine får de makulerte absene på 49? I følge Jackmans trener, David Kingsbury, kombinerte Jackman et lavkarbo-diett på hviledager med karbohydrater på treningsdagene sine og tunge løft med lave reps for å komme i form.

4 Gwen Stefani

Så langt som eldre kvinner med store kropper går, er denne popmogulen fortsatt inspirerende med hennes. 48 år gammel Gwen Stefanis Oppskrift for å opprettholde hennes berømte fit -figur er enkel. "Det er ingen hemmelighet: Du må bare spise sunt, trene og torturere deg selv!" hun forteller Harper's Bazaar, Selv om hennes tidligere trener insisterer på at det også er noen høyintensiv vekttrening bak suksessen hennes.

5 Strauss Zelnick

Ved 60 år gammel, mediemogul Strauss Zelnick (bildet over, sittende i midten) er i den form for form de fleste ville drept for å være i 20. "Jeg tok en beslutning om at jeg skulle behandle kondisjon som en viktig del av timeplanen min," avslørte Zelnick for Business Insider.

Zelnick gjør to dager fire dager i uken, enkelttreninger to ganger i uken, og liker en hviledag. Han holder seg også ansvarlig med programmet, en treningsgruppe han grunnla som kombinerer cardio og styrketrening i løpet av de fire 6 a.M. Trening i uken. Og hvis du vil se ut som Zelnick, kan du! Bare forhåndsbestill en kopi av den fantastiske nye boken hans, Blir tidløse: de fire hemmelighetene til å se og føle seg yngre enn noen gang, ved å klikke akkurat her.

6 Jennifer Lopez

Førtiåtte år gammel Jennifer Lopez har en av de beste kroppene i Hollywood. Så hvordan fikk hun slik? I tillegg til å unngå alkohol og koffein, kombinerer Lopez Tracy Anderson -metoden og holder seg tro mot røttene hennes med vanlig dans.

"Dans har alltid vært en stor del av livet mitt og tatt seg tid til å bevege kroppen min og gjøre noe som er så bra for meg er nøkkelen til min lykke," fortalte hun Hallo!.

7 Matt Damon

Mens 45 år gammel Matt Damon's Vekten har svingt for forskjellige roller, han sier at nøkkelen til den passformede kroppsbygningen han er kjent for i Bourne Filmer er enkle: "Tre timer om dagen i treningsstudioet, eller to timer og deretter en lang sikt senere, eller en lang tur med en vektvest på," fortalte han Totalt filmmagasin.

8 Halle Berry

Hvordan gjør 51-åringen Halle Berry Hold deg så i form? "Jeg sverger ved det ketogene kostholdet. Det er bare ikke sukker og ingen karbohydrater, "sa Berry til People TVs Mamarazzi, og innrømmet at hun også gjør kroppsvektstreninger, yoga og Pilates fire eller fem dager i uken for å opprettholde sin store kropp.

9 Vin Diesel

Hva som holder Vin Diesel Så passet på 50? "Bortsett fra den vanlige vedlikeholdstypen, imøtekommer jeg opplæringen til den spesifikke rollen jeg spiller," fortalte han Menns kondisjon. "Jeg er relativt sunn med maten min. Jeg er ikke veganer, "avslørte han i et annet intervju. "Jeg er en vanlig kjøtt-og-potater type fyr.""

10 Cindy Crawford

52 år gammel supermodell Cindy Crawfords Hemmelighet for en passform kropp over 50? "Jeg prøver å få 20 minutter med cardio minst tre ganger i uken. Så gjør jeg alt fra 30 minutter til en times gamle skoler, vekter, knebøy og bicep -krøller, "forteller hun Kuttet.

11 Terry -mannskaper

Kl. 49, Terry Crews ' Muskulær kroppsbygning gjør Superman til å skamme. Så hvordan gjør han det? I tillegg til vekttrening, krediterer mannskaper som kjører og periodisk faste for sin utrolige kondisjon. "Jeg løper fire mil om dagen, minimum," forteller han til kroppsbygging.com.

12 Cameron Diaz

45 år gammel Cameron Diaz tilbringer ikke timer i treningsstudioet for å få sin supertilpassede kroppsbygning. "Jeg kommer på elliptisk og jeg gjør intervaller," forteller hun Oprah. "Du går videre og sprint.""

13 Ryan Reynolds

Hva som står bak 41-åringen Deadpool stjerne Ryan Reynolds ' Superhelt kroppsbygning? Et vekttreningsprogram designet av en personlig trener, men ingen personlig trener på stedet for å holde ham i sjakk. "Opplæringen for meg er stort sett funksjonell snarere enn fasjonabel ... nøkkelen er å bare si sunn," innrømmer han.

"Jeg trener alene ... Jeg foretrekker det bare."Dessverre, kone Blake Lively er ingen hjelp i kostholdsavdelingen. "Det er helvete for meg fordi jeg ser på henne skyve en cupcake i munnen hennes og jeg spiser en yam.""

14 Naomi Campbell

På 47 år gammel, Naomi Campbell er fremdeles sportslig en flott kropp. "Jeg gjør yoga eller pilates, og etter et stort glass grønn juice," forteller hun Harper's Bazaar. Campbell innrømmer også å ha gjort juice -renser "to eller tre ganger i uken" og unngå svinekjøtt og kylling.

15 Jared Leto

46-åringen 30 sekunder til mars Frontmannens hemmelighet bak hans magre og muskuløse utseende? "Jeg har holdt på med et 22-årig vegansk kosthold," sier han til Ryan Seacrest. "Jeg tror det fungerer ganske bra.""

16 Kelly Ripa

Hvordan gjør 47 år gammel mamma til tre Kelly Ripa forbli en av de mest misunnelsesverdige passformene over 40 i Hollywood? Et høyt alkalisk kosthold. "Jeg spiser faktisk mye mer på denne rensingen enn jeg gjør i mitt faktiske liv, men det er hva du spiser og hvordan du spiser det," avslørte hun på en episode av Bo! Med Kelly og Michael.

17 Taye Diggs

47 år gammel Taye Diggs ' Rippet kropp er faktisk ikke et resultat av timer om dagen brukt i treningsstudioet. "Det gikk fra seks dager i uken til tre dager i uken, hvis jeg er heldig-og fra tre timers treningsøkter til 45 minutters treningsøkter!" han forteller Daglig forbrenning. Han må også ha en naturlig muliggjørbar metabolisme, fordi han også innrømmer at han nekter å kutte vin fra kostholdet.

18 Sofia Vergara

Kl. 45, hemmeligheten bak Sofia Vergaras Ageless Body er ingen hemmelighet i det hele tatt. I et intervju med New York Times, de Moderne familie Star krediterer fisk, salater, grønnsaker og en og annen dessert med å holde henne i sjakk. Og for trening? "Noen ganger trener jeg med treneren min, eller jeg spinner eller pilates," sier hun.

19 Joe Manganiello

Vergaras 41 år gamle ektemann, Joe Manganiello, er tydeligvis ingen slouch i treningsstudioet, heller. "Mange av treningsøktene mine gikk over Menns journal.

20 Christie Brinkley

Hva er Christie Brinkley gjør for å bli i en slik morderform på 64? I tillegg til å trene på en total treningsmaskin, opprettholder Brinkley et veggie-rik vegetarisk kosthold. "Jeg har alltid sagt at jeg går for så mange farger som mulig på en dag," forteller hun Form.

21 Tom Hardy

40-åring Tom Hardy's Foretrukne midler for å bli kuttet? Ren spising og kroppsvektbaserte treningsøkter, selv om han innrømmer å transformere for roller tar mer av en toll på kroppen sin når han eldes. "Jeg tror at når du kommer inn i 40 -årene, må du være mer oppmerksom på den raske treningen, pakke på mye vekt og bli fysisk, og så ikke ha nok tid til å fortsette å trene fordi du er opptatt med å filme ... å gå fra en ekstrem til en annen har en kostnad, "forteller han Daily Beast.

22 Jada Pinkett Smith

Hvordan gjør Jada Pinkett Smith Få 46 til å se ut som 22? I tillegg til en diett rik på supermat, gjør Pinkett Smith treningstid til en familieforhold. "Å sitte hjemme på en lørdag eller søndag var aldri et alternativ," forteller hun Form. "De elsker å gå på treningsstudioet med Will og meg, men surfing og snowboard er det vi gjør sammen som en familie for moro skyld.""

23 J.K. Simmons

En lett elliptisk oppvarming og en vektopplæringstung rutine har vært nøkkelen til å holde J.K. Simmons i så god form på 63. Etter å ha fått en betydelig mengde vekt, for seks eller syv år siden, bestemte jeg meg for at jeg skulle holde meg i anstendig form resten av livet, "forteller han Business Insider.

24 Gwyneth Paltrow

45 år gammel Gwyneth Paltrow's Matvaner er ikke så strenge som du kanskje forventer. Etter en smoothie til frokost og en salat med protein til lunsj, forteller hun Harper's Bazaar, "Til middag har jeg hva jeg vil, men jeg prøver alltid å unngå høyt bearbeidet mat og høy fruktose mais sirup.""

25 Mark Wahlberg

Mens 46 år gammel Mark Wahlberg innrømmer at han vil øke vekttreningen som forbereder seg på roller, sier han at kondisjon og sunne, proteinrike måltider er en konstant i livet hans, inkludert en vanlig proteinshake etter trening. "Når jeg ikke trener, og når jeg ikke spiser godt og rent, føler jeg meg treg," forteller han Menns helse.

26 Naomi Watts

49 år gammel Naomi Watts ' Nøkler til en flott kropp er ikke spesielt spartansk. "Jeg har stort sett alltid fisk og grønnsaker eller stekt kylling," forteller hun Kropp og sjel. Når det gjelder treningsrutinen hennes, kombinerer hun yoga, Pilates, Running og Cardio Dance -klasser.

27 David Beckham

Mens 42 år gammel David Beckham Kan ha trukket seg fra fotball, han gjør fortsatt kondisjon en topp prioritet. I tillegg til regelmessig trening av kardio og styrketrening, innrømmer Beckham at en diett av "kokt kylling, ris og brokkoli" holdt ham i kampform i løpet av sin tid på feltet, selv om han siden utvidet menyen sin.

28 Kerry Washington

Skandalstjerne Kerry Washington, 41, er ingen slouch når det gjelder treningsøktene hennes. "Hun gjør Pilates så mye hun kan, vanligvis tre til fire ganger i uken i 60 minutter per økt," forteller treneren hennes, Nonna Gleyzer, Form.

29 Jason Statham

Hva som holder Jason Statham Så passet på 50? I tillegg til en treningsøkt som han beskriver som "stadig forandrende", som har en tendens til å innlemme alt fra kampsport til vektløfting, holder han seg til en ren spiseplan og skyver karbohydrater etter lunsj. "Jeg spiser så mye god mat jeg kan, nøtter, fisk, bønner, kylling. Jeg vil si at nittifem prosent av maten min er god, "forteller han Menns helse.

30 Jennifer Garner

Å holde seg i form på 46 er ingen enkel bragd, men Jennifer Garner klarer på en eller annen måte. Nøkkelen? I følge en fersk Instagram-video gjør skuespilleren timelange treningsøkter som kombinerer dans, boksing og rebounding, i tillegg til kryoterapi etterpå.

31 Lenny Kravitz

Hemmeligheten bak Lenny Kravitz's Rock Star Bod? En godt pakket koffert. Mens han innrømmer å finne treningssentre "kjedelige", forteller Kravitz Menns journal, "Jeg har alltid et hoppetau med meg. Og jeg løper. Jeg liker å være utendørs å gjøre ting du kan gjøre med kroppspull-ups, sit-ups, push-ups, knebøy.""

32 Sheryl Crow

På 56, Sheryl Crow Gir fortsatt sin beste kropp. Hvordan gjør hun det? "En venn av meg vendte meg mot P90X," forteller hun E! Nyheter.

33 ll kul j

På 50 år gammel elsker damer fremdeles kul James, og det er ikke vanskelig å se hvorfor. Så hva som står bak de store musklene? "Jeg hopper på tredemølle, jeg skal hoppe av, jeg skal gjøre push-ups, jeg er tilbake på tredemøllen, jeg gjør noen krøller, jeg er på benken," rapperen-vendte -Actor sier om hans frenetiske treningsøkter.

34 Salma Hayek

51 år gammel Salma Hayeks Hemmelighet for en passform kropp over 50? Isolere og toning muskelgrupper i hele kroppen hele dagen. "Jeg jobber med en kvinne i London som lærte meg å holde kroppen min på en måte der musklene er aktivert hele dagen," forteller hun Mennesker. "Det er gjenopprettende yoga.""

35 Jamie Foxx

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

50-åring Jamie Foxx's Triks for å holde seg i form? I tillegg til å gjøre minikretter med en personlig trener, forteller Foxx Menns helse, "Jeg hadde gjort benkpresser hele livet," innlemmet senere mer rygg- og kjerneøvelser for et mer balansert utseende.

36 Elle Macpherson

Et kallenavn som "The Body" er mye å leve opp til, men 54-åring Elle Macpherson ser ut til å ikke ha noen problemer med å opprettholde kroppsbygningen hennes. "Jeg elsker å padlebrett, surfe, svømme eller vannski. Mitt råd er å finne 45 minutter å flytte, "forteller hun Hallo!.

37 Daniel Craig

50-åringen James Bond Star fikk ikke sin dratt kropp fra å hoppe over treningsstudioet. Craig kombinert kretstrening, kroppsvektøvelse og vektløfting for å få sin muskuløse kroppsbygning, selv om han innrømmer at han ikke er noen fan av disse dagene på treningsstudioet. "Hver dag vil jeg ikke [trening]. Men du får deg til å gjøre det, "forteller han Menns helse.

38 Sandra Bullock

Hvordan gjør 53-åringen Sandra Bullock Hold kroppen hennes i så flott form? "De var dansere og de visste hva jeg trengte å gjøre for å komme i form slik at jeg kunne gjøre jobben," sa hun til Matt Lauer om at trenerne forberedte henne på Tyngdekraften. "Det var bare hver dag.""

39 Robert Downey, JR.

Hva blir Robert Downey jr. i jernmannsklar form? En kombinasjon av sunn mat, styrketrening, Kung Fu, Qigong og treningsøkter med trener Tracy Anderson. Imidlertid innrømmer han at han heller bare vil grise ut. "Hvis jeg kunne spise hva jeg ville hver dag, ville jeg ha Domino's pizza med pasta carbonara inne i hver skive," forteller han Vanity Fair.

40 Angela Bassett

På 59, Angela Bassett's Stor kropp beviser at hun er bedre enn de fleste kvinner halve sin alder. Hvordan gjør hun det? "Hvil, hovedsakelig," forteller hun Med stil. "Noen ganger må jeg bli med i en [treningsøkt] -gruppe, og vi lider alle sammen ... men det er over om en time, og jeg sier aldri: 'Jeg skulle ønske jeg ikke hadde gjort det.'"

41 Tim McGraw

Som 50 -åring er den fineste mannen i countrymusikk trening ikke mindre enn vanskelig. McGraw løper opp og ned en bakke med 40 pund kjeder, løfter vekter og en overveldende trening han beskriver for New York Times som "CrossFit møter kampsport i bassenget.""

42 Elizabeth Hurley

På 52, modell-vendt skuespillerinne Elizabeth Hurley trenger ikke et treningsstudio for å komme i sin daglige forbrenning. "Jeg går lange turer med hundene mine. Jeg prøver å strekke meg hver dag. Jeg gjør sporadisk yoga- eller Pilates-klassen, men det er stort sett bare selvutøvelse hjemme, "forteller hun Kuttet.

43 Jeff Bezos

Det er synd at Amazon Prime ikke kan levere treningsøkter til døren din, men det holder ikke 54 år gammel administrerende direktør i Amazon Jeff Bezos fra å holde seg i form. Mens Bezos ikke gir opp hemmeligheten bak de splitter nye kanonene han har vært sportslig (selv om vi trygt kan anta at det innebærer mye vekttrening), har han i det minste gitt opp sin tidligere vane å spise en hel boks med Pillsbury Biscuits med smør til frokost hver dag.

44 Jennifer Aniston

Kl. 49, Jennifer Aniston ser fortsatt like passet ut som hun gjorde på Venner. "Jeg elsker fortsatt yoga og cardio, men i disse dager har det vært intervalltrening. Jeg tror muskelforvirring og å bytte det er viktig, "forteller hun Form.

45 Mario Lopez

Disse musklene på 44-åring Ekstra vert Mario Lopez dukket ikke over natten. "[Jeg skal gjøre] sparring på mandag, onsdag og fredag. Forrige tirsdag og torsdag gjorde jeg kretstrening hjemme, deretter en krevende tur opp en bakke. I helgen gikk jeg og løp, dyttet joggen barnevognen med barna og hundene, spilte litt basketball, gjorde et lite styrkearbeid, "forteller han Los Angeles Times.

46 Gabrielle Reece

48 år gammel profesjonell volleyballspiller Gabby Reece kan ikke bruke så mye tid på banen i disse dager, men gjør ingen feil: hun får fremdeles god treningstid. Trening seks dager i uken, sier Reece at hun også hopper i bassenget med frie vekter. "Det er veldig bra fordi det er eksplosiv trening uten innvirkningen," forteller hun Form.

47 Anthony Kiedis

Tatt i betraktning hans forkjærlighet for å ha på seg neste til ingenting, er det ikke rart Red Hot Chili Peppers sanger Anthony Kiedis er opptatt av å holde seg i form. I tillegg til å overholde et vegetarisk kosthold, sier Kiedis at treningen hans er ganske enkel: "Jeg tar hunden min, Buster og løper i Hollywood Hills. Og jeg svømmer hvis jeg er i nærheten av et rent hav eller et basseng som ikke har klor.""

48 Julianne Moore

Akkurat hvordan gjør det Julianne Moore ser så fit og fantastisk ut på 57? "Jeg prøver å gjøre Ashtanga Yoga to til tre ganger i uken. Jeg har også begynt å trene med en trener, gjort lette vekter og mye å hoppe rundt, "forteller hun Helse.

49 Rob Lowe

I tillegg til å overholde et lavkarbo-kosthold, 54-åring Rob Lowe vet at trening er nøkkelen til både hans mentale og fysiske helse. I tillegg til vekttrening, "prøver jeg å gjøre ting for å slippe den ville mannen ut," innrømmet Lowe til Conan O'Brien. "Så, ski, surfing-adrenalin ting.""

50 Taraji s. Henson

47 år gammel Imperium stjerne Taraji s. Henson sier at hun vender seg til treneren sin når hun trenger motivasjonen for å trene. "Jeg er stor på vekttrening fordi jeg er så liten-jeg trenger å bygge meg opp. Jeg elsker knebøy, "forteller hun Kuttet. "Treneren min har meg til å gjøre planker med vekter på ryggen, noe som styrker kjernen min.""

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!