5 spørsmål som får deg til å høres mindre selvsikker ut, sier terapeuter

Selv om tillit er nøkkelen, er det vanskelig å opprettholde hele tiden. I følge Psychology Today anslås det at omtrent 85 prosent av verdens befolkning påvirkes av lav selvtillit; Så hvis du noen gang har følt at selvtilliten din vakler, er du ikke alene. Kroppsspråk og hvordan du presenterer deg selv blir ofte sitert som måter du demonstrerer selvsikkerhet, samt hvordan du snakker og samhandler med andre. Men noen ganger kan de tingene du sier faktisk skade deg-spesielt hvis du stiller feil spørsmål. Vi konsulterte terapeuter for å finne ut hvilke spørsmål du stiller som kan få deg til å høres mindre selvsikker. Les videre for å finne ut hva du kanskje vil omformulere.

Les dette neste: iført denne fargen får folk til å stole på deg mer, sier studie.

1 "Tror du jeg burde .. ?""

Det er ingen skade i å be om en ny mening om noe, spesielt hvis du er i ferd med å ta en stor beslutning. Likevel er formulering viktig. Ved å spørre en venn om de mener at du skal gjøre noe, tar du utilsiktet bort fra din egen uavhengighet, Ronnie Adamowicz, MA, psykoterapeut, rådgiver og livs- og velværetrener, forteller Beste livet.

"Formulert på ovennevnte måte ('tror du at jeg burde'), tar det bort autonomi fra den som spør det, og overleverer den til slutt til den andre, og sender en klar melding om at de er usikre i seg selv, og til slutt skildrer dem som ikke er trygge, sier Adamowicz.

Hvis du søker andres mening, anbefaler han å bytte hvordan du ber om det, i stedet ber om tilbakemelding og si: "Jeg vil gjerne få din mening om hvordan jeg skal [gjøre dette].""

"Dette enkle skiftet setter strømmen tilbake i personen som stiller spørsmålet," forklarer Adamowicz.

2 "Er du sint på meg?""

Det er aldri morsomt å føle at noen er sint eller opprørt over deg, og for folk som ikke liker å rocke båten, kan det være direkte urovekkende. Men ifølge Ieva kubiliute, Wellness Psychologist, Sex and Relationships Advisor og Freelance Writer at It's Me and You, du skal ikke eksplisitt spørre noen: "Er du sint på meg?""

"Du vil ofte stille dette spørsmålet om du har en vane å feiltolere sosiale signaler og overforske deg selv til tårer," sier hun. "Noen ganger er det et resultat av skadet selvtillit ved at du antar at folks handlinger avhenger av hvordan du handler.""

Dette kan gi deg utseendet til å være usikker på deg selv, og i forlengelse av dette, mindre selvsikker. I stedet for å anta at noen er sint på deg, kan du spørre dem om hvordan de føler seg-du kan bli overrasket over å finne ut at problemet ikke har noe med deg å gjøre.

Les dette neste: 5 spørsmål Partneren din stiller det betyr at de vil bryte opp, sier terapeuter.

3 "Ser jeg ok ut?""

Mange mennesker har slitt med kroppsbilde. Dette kan direkte påvirke selvtilliten, spesielt hvis du føler at utseendet ditt ikke stemmer overens med sosiale normer. Hvis du søker validering av hva du har på deg eller hvordan du har stylet håret ditt, anbefaler terapeuter å se innover i motsetning til å spørre andre hva de synes. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I likhet med å spørre om noen er sint på deg og spør om du "ser ok ut" er et "forsikringssøkende spørsmål," Andrea Rowell, MSW, RSW, en sosionom med base i Toronto, sier.

"Begrensesøkende er et sentralt trekk ved angst, spesielt en blanding av angst og lav selvtillit," konstaterer hun. "Folk kan vise at de er glade for å gi deg forsikring, men dette kan gjøre det mulig for deg å stole på deg selv mindre.""

Rowell legger til at denne typen spørsmål "gjør det åpenbart" for de rundt deg at du mangler tro på deg selv-en oppfatning som også kan være forbundet med lavere selvtillit.

4 "Hvorfor gjør du ikke det?""

En annen måte du tolker en mangel på selvtillit på er ved å be andre om å påta seg oppgaver du kan gjøre selv. Hvis du gir en mulighet til en venn eller kollega og legger noe til effekten av "du er bedre på det enn meg uansett," tar du bare deg ned

"Selvutbedring er en vanlig egenskap blant individer som undertrykker usikkerheten deres," sier Kubiliute. "Imidlertid er det en dårlig egenskap, spesielt hvis [du er] kvalifisert for oppgaven.""

Eksperter sier at du ikke bør nedbryte din egen troverdighet eller stille spørsmål ved dine evner, ettersom det vil "flinke selvtilliten din", påpeker hun.

Hvis du virkelig føler at noen er bedre utstyrt for jobben, bør du vurdere frasering. Kubiliute anbefaler å spørre: "Du ser ut til å ha så mye kompetanse på dette. Kan du lære meg tauene slik at jeg kan forbedre ferdighetene mine?""

For mer livsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 "var det jeg gjorde ok?""

Å be om forsikring om at handlingene dine var passende er nok et spørsmål som får deg til å høres mindre selvsikker. Igjen, du leter etter ytre validering og antyder at du trenger noen andre for å bekrefte at du ikke har gjort noe galt.

I følge Rowell kan du tenke på en annen måte å frase forsikringssøkende spørsmål, men det kan være best å spørre deg selv hvorfor du poserer dem i utgangspunktet. "Du kan også vurdere om disse spørsmålene kommer fra et dypere sted å trenge litt støtte med å bygge selvtillit," forteller hun Beste livet.