5 italiensk sunne levende hemmeligheter som vil endre livet ditt

Du vil bli tilgitt for å tro at å spise mye karbohydrater, drikke alkohol, være arbeidsledig og muligens røyke ville være en oppskrift på dårlig helse. Men i sin siste globale helseindeks avslørte Bloomberg nettopp at italienerne-selv med sin sliter økonomi, relativt høy tobakksbruk, og lave utgifter til helsevesenet-faktisk er de sunneste innbyggerne på jorden.

Ved å bruke data fra Verdens helseorganisasjon, FNs befolkningsdivisjon og Verdensbanken, graderte studiens forfattere 163 nasjoner på faktorer som forventet levealder, dødsårsaker og forskjellige helserisikoer, underernæring og høyt blodtrykk blant dem. Italia endte opp med en poengsum på 93.11. For sammenlignings skyld havnet USA på 34. plass (like før Kroatia, men bak Costa Rica) med en avgrenset poengsum på 73.05.

I lys av denne nyheten fanget vi opp Natalie Kennedy, innehaver av den herlige utvandrede bloggen en amerikaner i Roma og en bidragsyter til å leve som en italiensk, for hennes råd på bakken for alle amerikanere som måtte ønske å adoptere en mer Italiensk livsstil for deres helse. Hun foreslo at disse fem livsstilsendringene skulle gjøre for at du skulle være nummer én mens dine landsmenn dilly-dally helt ned på 34. plass. Og mens du er inne på det, ikke glem å sjekke ut de 100 enkleste måtene å være en sunnere mann akkurat nå. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1 ja, adoptere et middelhavsdiet

Det er en grunn til at Italia har en overvektsgrad mer enn 5 poeng lavere enn i nærheten Storbritannia. Og nei, dette betyr ikke at du bør begynne å chomping på pizza hver natt. Det koker rett og slett ned til ett kjernekonsept: "Alt i moderasjon."Ingen teller kalorier eller juksedager. Italienere fokuserer bare på å spise godt friskt kjøtt og grønnsaker, og sauser som er "hjemmelaget," sier Kennedy, "i stedet for hermetiserte grusomheter lastet opp med krem, salt og sukker."For mer sunn spisestyr, her er 10 smertefrie måter å oppgradere kostholdet ditt.

2 fungerer mindre

"Fritid er tatt veldig alvorlig i Italia," sier Kennedy. Gjennomsnittlig italiensk setter inn 36 timer per uke. På toppen av det kan nasjonale lover arbeidskraft på 40 timer per uke, med ikke mer enn 8 timer overtid overtid. Hvis noen ansatte overstiger disse grensene, står arbeidsgiveren deres overfor bøter. Å, og italienere får også en velsignet fire ukers ferietid per år. "Det første italienerne liker å spørre amerikanere er: 'Er det sant at du bare får to ukers ferie i året!?' " Ja det er sant. Og ja, vi er sjalu.

3 Koble til mer med dine kjære

Ved å jobbe mindre får du den ekstra fordelen av å nyte tid med kona, barn, venner-kanskje og til og med folkene. Alene tid er viktig, men "ingenting kan rumme deg raskere enn å føle deg isolert," sier Kennedy. "Italienere er avhengige av venner og familie.""

De er heller ikke redd for å nå ut til sine sosiale nettverk for å holde kontakten. Hvis en italiensk noensinne trenger hjelp med noe, er de i venen til hver mobbfilm, alltid-"Kjenner alltid en fyr.""

4 Gå på en tur før middagen

Begynn å ta en PASSEGGIATA-Det italienerne kaller en daglig tur før middag-som er noe av et nasjonalt tidsfordriv. "Det er bruddet mellom arbeid og lek, en sjanse til å ta igjen venner og naboer, og en god unnskyldning for litt trening," sier Kennedy. "Men ikke for mye trening. Husk: alt i moderasjon.""

5 Utvikle et sunt forhold til alkohol

"Italiensk livsstil handler om glede, ikke overflødig," sier Kennedy. For det formål vil de fleste italienere løsne en flaske vin og nyte et glass eller to med middag-uten å tenke på det."På den annen side er den overstadige drikkingen som er så utbredt i Amerika og andre steder i Europa i utgangspunktet uhørt. Så nyt glasset, ikke tapp det. Og for mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg oss på Facebook nå!