5 håndvaskfeil som kan utsette deg for norovirus eller influensa, sier legene

Det er den tiden av året når mange av oss blir lagt lavt med forskjellige virus som vi tålmodig (eller kanskje ikke så-tålmodig) venter på varmere vær. Når vi er i stand til å åpne vinduene våre for å la fjærbrisen inn og sosialisere seg utendørs i stedet for å bli samlet opp, vil det bidra til å redusere risikoen for å bli syk. Men i mellomtiden kan det å være en klistremerke om håndvask hjelpe deg å unngå ekle bugs som norovirus (som for tiden kjører utbredt i U.S.) og influensa.

Alle vet hvordan de skal vaske hendene, ikke sant? Hvis vi ikke fikk beskjeden i barnehagen, vet vi sikkert boret etter å ha levd gjennom Covid-19 Pandemic. Og likevel sier eksperter at mange av oss fremdeles hopper over trinn og kutter hjørner når det gjelder håndhygiene.

Beste livet spurte leger og andre helsepersonell for å dele sine beste tips om håndvask, og fortelle oss hvilke feil de ser folk gjøre oftest. Les videre for å finne ut om du er skyldig i noen av dem-og deretter vaske hendene slik at du kan holde deg frisk når du sykler ut de siste dagene med friste temp og flader.

Les dette neste: Denne vanlige baderomsvanen er en "katastrofe" for tennene dine, advarer tannlege.

1 bruker ikke nok såpe-eller bare ved hjelp av håndrenser.

Har ikke tid til å vaske hendene og tro at en sprute av håndrenser vil være nok til å gjøre jobben? Tenk igjen, sier naturopatisk lege for primæromsorgen Devin Stone, ND, helserådgiver hos Biōreigns. "Alkohol dreper ikke alle typer bakterier og er heller ikke så effektiv som håndvask med såpe og vann," forteller han Beste livet.

Stone understreker også viktigheten av å bruke såpe, og rikelig med det. "Det er lett å skimte ut på skumlingsprosessen," sier han. "Imidlertid vil du sørge for at du har nok såpe til å rense hendene sjenerøst. Om en nikkelstørrelse av såpe kan vanligvis dekke overflaten på hendene dine.""

2 ikke vaske hele hånden.

"En av de vanligste feilene folk gjør når de vasker hendene, er å fokusere på håndflatene og savne alt annet," sier Dawn Yeomans, PhD, forskningsresektor ved Gojo Industries. "De fleste skjønner ikke at de fleste bakterier på hendene faktisk finnes på fingertuppene og under neglene. Det er fordi fingertuppene er dine 'berøringspunkter' der du overfører bakterier ved å berøre forurensede gjenstander.""

"Andre områder-lignende nett mellom fingrene, rundt neglebåndene dine og under neglene og bærbare gjenstander som ringer og bandasjer kan ha skjulte bakter. Det er kritisk at håndvask inkluderer alle overflatene på begge sider av hendene dine, fra håndflaten nær håndleddet til tipsene til neglene, "forklarer hun.

Les dette neste: 90 prosent av influensa sykehusinnleggelser er knyttet til disse 4 underliggende forholdene, sier CDC.

3 Ikke skrubbe lenge nok.

Roger Seheult, MD, en firedoblet styresertifisert lege og medisinsk rådgiver for intrivo og on/go, anbefaler å følge femtrinnsmetoden fra Centers for Disease Control (CDC): våt, skum, skrubbe, skyll og tørr. Hvis du gjør hvert trinn grundig, vil du sannsynligvis ha vasket hendene i riktig tid.

"Jeg ser definitivt at folk ikke vasker hendene lenge nok," sier Seheult. "Den anbefalte tiden er 20 sekunder-som ikke høres ut som mye, men du vil bli overrasket over hvor lenge 20 sekunder er når du vasker hendene. En måte å huske på er å synge 'Happy Birthday' to ganger raskt-som tar omtrent 20 sekunder.""

4 berører kranen etter at du har vasket hendene.

Når du er ferdig med å skrubbe, slår du av vannet, til høyre? Men å gjøre det kan potensielt angre alt det gode du bare gjorde, spesielt hvis du er i et offentlig toalett. "Bare tenk hvor mange mennesker med skitne hender som også berører kranen," advarer Stone. Hvis du bor med andre mennesker, kan dette også være sant hjemme. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hva er alternativet? Tross alt kan du ikke bare la vannet løpe. "Hvis det i det hele tatt er mulig, tørker du hendene med et rent håndkle. Bruk deretter håndkleet til å slå av kranen, "forteller Stone Beste livet.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Bruk et skittent håndkle for å tørke hendene.

Hvor mange ganger har du gitt hendene dine en rask risting, trakk på skuldrene og kalte det godt nok etter å ha vasket hendene? Kanskje papirhåndkledispenseren var tom, eller du var i en rush-hva som helst, vi har alle vært der. Men Dung Trinh, MD, grunnlegger av Healthy Brain Clinic, oppfordrer folk til ikke å hoppe over dette trinnet. "Det er mer sannsynlig at våte hender sprer bakterier, så pass på at du tørker dem helt ved å bruke et rent håndkle eller lufttørker," sier han.

Og ren er stikkordet der. "Et skittent håndkle som blir gjenbrukt mange ganger kan ha mange mikrober," legger Stone til. "Det er viktig å tørke hendene med et rent håndkle eller lufttørke. Du vil ikke skitne hendene dine etter at du nettopp har brukt all denne tiden på å rense dem."Hvis du er hjemme, må du sørge for at håndkleet som henger i nærheten?