5 enkle måter å bli en morgentreningsmaskin

Alle vil begynne å trene i løpet av den gyldne timen. Men igjen, hvis det var lett, alle-inkludert deg hardcore natt ugler-ville du gjøre det. Det er de åpenbare løsningene for å skate i en morgentrening: å programmere dagen for å imøtekomme åtte timers søvn og sette en hær av alarmer, for eksempel, eller lage en spilleliste med høy energi og holde treningsbagen din pakket og klar til å gå med minimal oppstyr mens du kjemper mot morgentåken. Og ja, dette er noen av trinnene du bør ta.

Men Vanessa Martin, Administrerende direktør og grunnlegger av Sin Workouts, tror du kan gjøre mer. Mye mer. Faktisk har hun en sikker plan for å sikre at du får svetten på og være ved skrivebordet ditt før kollegene til og med har trykket på snooze -knappen. Alt du trenger å gjøre er å følge disse fem enkle trinnene. Hvis du har problemer med å komme til treningsstudioet når som helst på dagen, må du huske å sjekke primeren vår om hvordan fit folk motiverer seg til å trene.

1 spore en pålitelig partner.

"Når du dukker opp selv, er det virkelig du kontra deg om morgenen og spiller [en] konkurranse med snooze -knappen på alarmen din," sier Martin. Den enkle løsningen: ta en partner. Martin har funnet ut at når hun og de andre trenerne på SIN PAP UP -klienter, er disse klientene nesten dobbelt så sannsynlige å dukke opp til klasser enn stag -kollegene. "Hvis du vet at Bob eller hvem som skal dukke opp," sier Martin, "hvis du ikke er der, vil du liksom noen andre ned."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Planlegg uken på forhånd.

"Hvis du vet at du har en galla eller noe på en mandag kveld, vet du at å planlegge en morgentrening for tirsdag ikke kommer til å være den mest effektive bruken av din tid og energi," sier Martin. Så konferer med partneren din og velg noen få morgener som fungerer best for dere begge. Hvis du i begynnelsen bare kan få 2 eller 3 dager, er det helt greit-du vil bygge det opp til slutt. "Nøkkelen er å sette livsstilen din rundt treningsøktene dine i stedet for treningsøktene dine rundt livsstilen din," sier Martin.

3 Optimaliser drivstoffet ditt.

Noen mennesker starter med en proteinshake. Andre kan komme til den klassiske kombinasjonsboksen av en kaffe og en banan. (Og noen mennesker går rett og slett med ingenting i det hele tatt.) "Når du har funnet det som føles bra med systemet ditt, hold deg til det," sier Martin. "Det vil gjøre at noen av de tidlige morgenene avtar," som på sin side vil gjøre morgenen din til å trene en morsommere-eller i det minste, mindre utålelig opplevelse. For ideer om hva du skal spise, kan du prøve en av de 5 beste protein-snacks på markedet.

4 Velg en treningsøkt du faktisk liker.

"Hver gang noe blir tvunget, blir det negativt, snarere enn hva egnethet skal være-som er positivt," sier Martin. Så sørg for at du elsker treningen du gjør. Enten det knuser tunge sett på benken, cruiser gjennom en høyoktan spin-klasse, eller sakte våkner opp under en foryngende yogaklasse, er det for mange alternativer der ute akkurat nå for at du kan kaste bort tid på en treningsøkt du ikke kan stå. "På slutten av dagen er bevegelse bevegelse," sier Martin. "Det er skjønnhet bak enhver innsats du legger ned i denne mangfoldige treningsverdenen."For eksempel kunne du absolutt ikke gå galt med noen av de 5 luksuriøse treningskursene alle trenger å prøve.

5 Og til slutt: Ikke gi opp.

"Det første folk sier er: 'Jeg kan ikke.'Så de lener seg mot 06:30, 7:45, 21:00 treningsøkter, og det er skadelig. Du har hele dagen til å fortelle deg selv: 'Jeg vil ikke dra. Og jeg skal være ærlig, det tar omtrent tre måneder før overgangen skal skje fra, 'Jeg er sliten, jeg er sliten, jeg er sliten,' til ekte entusiasme, "sier Martin. "Men når det gapet er overbygd, er det en livsstilsbytter-en hundre prosent.""

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!