5 dårlige vaner som faktisk er bra for deg, ifølge leger

Altfor ofte viser ting vi en gang var bra for oss å være helsefare. For eksempel hyllet kokosnøttolje som et sunnere alternativ til andre typer fettvendinger for å komme med alle kardiovaskulære fallgruver i sine jevnaldrende. Tilsvarende er agave søtstoffer-en gang sett på som en sunnere erstatning for bordsukker-er høyere i kalorier og ikke mindre sannsynlig å forårsake insulinresistens. Heldigvis kan pendelen også svinge i den andre retningen: Noen ganger lærer vi at helsevaner vi en gang anså som "dårlige" faktisk er gunstige.

Beste livet nådde ut til en håndfull leger for å finne ut hvilke vaner som har fått en dårlig rap gjennom årene er bedre for deg enn du skulle tro. Nå videre for å lære hvilke fem "dårlige" vaner det kan være på tide å vurdere på nytt, ifølge ekspertene.

Les dette neste: Å spise dette etter 65 kan legge år til livet ditt, sier New Study.

1 hopper over måltider

Konvensjonell visdom forteller oss at vi trenger tre firkantede måltider om dagen (pluss snacks!) å være sunn. Imidlertid, ifølge K. Mitchell Naficy, MD, en familielege med over 29 års klinisk erfaring, å spise sjeldnere kan være fordelaktig. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Intermitterende faste, som bare innebærer å spise i løpet av visse timer på dagen, blir stadig mer populær," forteller han Beste livet. "Selv om det kan virke som en dårlig idé å hoppe over måltider, har det faktisk vært knyttet til mange helsemessige fordeler, for eksempel vekttap, forbedret insulinfølsomhet og forbedret energinivå.""

Les dette neste: å gjøre dette om natten kan øke hukommelsen din, sier nye studier.

2 Spiser rødt kjøtt

Selv om mange eksperter anbefaler å spise et stort sett plantebasert kosthold, Kellie k. Middleton, MD, MPH, en Atlanta-basert ortopedisk kirurg, sier at "å spise rødt kjøtt noen ganger også kan være gunstig for helsen din." Fangsten? Moderasjon er nøkkelen.

Middleton sier at det er fordi selv om rødt kjøtt ofte er høyt med mettet fett og kolesterol, inneholder det også "en rekke vitaminer og mineraler som er viktige for generell helse. Disse inkluderer jern, sink, vitamin B12 og selen-alle som er avgjørende for riktig funksjon av kroppene våre. Å spise gressmatet storfekjøtt kan til og med redusere betennelse i kroppen og redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft, "legger hun til.

3 Drikker kaffe

Kaffe blir ofte sett på som en vice-noe vi trenger å kutte ned eller kutte ut helt. Men Naficy sier at det er noen store fordeler med din daglige kopp Joe, spesielt hvis du drikker den med moderasjon.

"Kaffe kan sees på som et dårlig valg for helsen, da det er en koffeinholdig drikke som kan forstyrre søvnen og øke blodtrykket," forklarer han. "Imidlertid er kaffe også fullpakket med antioksidanter og kan ha mange fordeler når de konsumeres i moderasjon, for eksempel forbedret våkenhet, økt energinivå og forbedret stemning.""

4 Spiser mat med høyt fett

Fettmat med høyt fett ble en gang sett på som alvorlig usunne, og vi erstattet dem religiøst med lav fettmuligheter. I dag vet vi at enumettet fett, som de som finnes i avokado, og flerumettet fett, slik som de som finnes i nøtter, frø og visse oljer, er en viktig del av et balansert kosthold.

"Du trenger sunt fett (umettet fett), og mange av dem!"" Shana Johnson, MD, en fysisk medisin og rehabiliteringslege, forteller Beste livet. "Det er overflødig sukker og karbohydrater som fører til overflødig vekt, diabetes og kardiovaskulære risikofaktorer. Fett får en dårlig rap, sier hun.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 Spiser sjokolade

I lang tid nå har helseeksperter spionert fordelene ved å spise mørk sjokolade. "Mørk sjokolade (laget med 70 prosent eller mer kakao) kan være bra for helsen din fordi den inneholder naturlige antioksidanter kalt flavonoider, som har blitt knyttet til forbedret hjertehelse og redusert betennelse," sier Gabriela Rodríguez Ruiz, MD, PhD, FACS, en styresertifisert bariatrisk kirurg ved Vida Wellness and Beauty. "I tillegg er mørk sjokolade rik på mineraler som magnesium, jern, kobber, sink og kalium-alt viktig for riktig cellefunksjon og generell helse. Den inneholder også sentralstimulerende midler som koffein og teobromin, noe som kan bidra til å øke humøret og mental ytelse, "forklarer hun.

Selv om en fersk rapport stilte spørsmål ved helsepåstandene når den fant at visse merker var forurenset med bly og kadmium, sier eksperter at du fremdeles kan glede deg. "Bare husk å sjekke ernæringsetiketten for å sikre at du får et produkt av god kvalitet med minimalt tilsatt sukker og andre usunne ingredienser. Å nyte en firkant eller to av mørk sjokolade som en del av et balansert kosthold kan hjelpe deg med å nå helsemålene dine, mens du fremdeles tilfredsstiller den søte tannen din!"Sier Rodríguez Ruiz.