40 måter å være en bedre ektemann etter 40

Her er noe ingen forteller deg når du først gifter deg: du slutter aldri å lære. Nei, du våkner ikke bare etter bryllupsdagen din som den perfekte mannen. Men det betyr ikke at du er en fiasko heller. (Tross alt er du et menneske, og mennesker er iboende feil.) Det betyr bare at det er rom for forbedring. Selv etter 10, 20 eller 30 år i et forhold, bør du fortsatt strebe etter å finne måter å være en bedre partner.

Og hvis du er i 40 -årene, er det ingen bedre tid enn nåtiden til å se nærmere på ekteskapet ditt. Vi snakket med April Masini, En ny-york-basert relasjonsekspert, for å skape den essensielle sjekklisten over måter du kan forbedre spillet ditt for å bli, om ikke den perfekte mannen, i det minste en bedre mann enn du var i går.

1 Lytt uten å vente på sjansen din til å snakke.

Å lytte er sannsynligvis den største ferdigheten du trenger i et vellykket ekteskap. Forhold mislykkes ofte fordi begge mennesker snakker om hverandre, mer opptatt av å bli hørt enn for inderlig å høre den andre. Ektefellen din "vil ha empati," sier Masini. "Hun vil ha sympati. Hun vil ha forståelse."Og dette er ting du bare kan gi henne ved å lukke munnen og åpne ørene dine.

2 Gå aldri til å sove sint.

Dette rådet blir videresendt så ofte at det noen ganger kan føles som en klisjé. Men det er vitenskapelige bevis på at det å sove sint er dårlig for deg. I en studie fra 2007 fant forskere fra University of Colorado at menn hadde en vanskeligere tid å undertrykke et negativt minne etter søvn enn før. Med andre ord, hvis de ikke taklet den negativiteten i øyeblikket, ville den bare fester og forverres etter en natt med søvn. Så hvis du og ektefellen din har en uenighet, vil det ikke bli lettere om morgenen, minst av alt for deg.

3 Slå av skjermene.

Vi bruker altfor mye av livene våre og stirrer på store og små skjermer, fra telefonene våre til nettbrett til TV -ene våre, og det har en negativ innvirkning på forholdene våre. I følge en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Datamaskiner i menneskelig atferd, Jo mer vi er transfiksert av skjermene våre, jo mindre fornøyde er vi med våre forhold. Så neste gang du føler deg tvunget til å sjekke e -posten din eller returnere en tekst eller se en video som kan vente til senere, legg ned enheten og se på ektefellen din i stedet.

4 Ha ektefellen din rygg selv når du er uenig med dem.

"En av de mest sexy og mest romantiske gestene er å holde opp for henne foran andre," sier Masini. "Det er et sant tegn på engasjement og lojalitet."Enda mer når du ikke nødvendigvis er enig med henne.

Ja, det har skjedd med oss ​​alle: du er sammen med andre mennesker og partneren din sier noe som bare er skarpt galt, og du vet den. Korrigerer du dem, selv om det betyr pinlig dem foran venner? Hør, ektefellen din trenger ikke alltid å ha rett, og det gjør du heller ikke. Men noen ganger må du velge å være en lojal ektemann over å være voldgiftsdommer for fakta.

5 Hjelp rundt huset.

Ektemenn har en dårlig merittliste når det gjelder husarbeid. Som en studie fra 2008 fra University of Michigan avslørte, skaper ektemenn i gjennomsnitt syv ekstratimer av husarbeid for konene sine hver uke. Så ikke vær en del av problemets del av løsningen. Gjør oppvasken uten å bli spurt. Ta ut søpla før det blir et deponi. Heng opp frakken din og legg de skitne sokkene i hemmeren. Du er ektefelle, ikke en romkamerat.

6 Ta med blomster uten grunn.

Det er søtt å gi blomster på Valentinsdag eller bursdag eller jubileum. Men det kommer ikke til å fange noen overrasket. Kommer hjem med blomster uten noen spesiell grunn, bare fordi, vil minne ektefellen din om at de blir verdsatt av deg. "Du vet kanskje at hun er [verdsatt], men ikke ta det for gitt at hun vet det også," sier Masini.

7 komplimentere dem-uten å bli spurt.

"Å gi komplimenter er en av de billigste, enkleste, mest effektive måtene å være en bedre ektemann," sier Masini. Så lenge du er oppriktig, og ditt eneste mål er å sette et smil i ansiktet, kan det bare styrke forholdet ditt.

8 Del følelsene dine.

En studie fra 2011 fra University of Missouri avslørte at menn ofte unngår å dele følelsene sine fordi de synes det er "rart" eller et "bortkastet tid."Men den" sterke, stille "mannlige stereotypen er ikke gunstig når det gjelder et langvarig forhold. Hvis du ikke deler følelsene dine, og la ektefellen din få vite når du er sint eller trist eller sjalu eller redd, vil de "bare måtte gjette," sier Masini. "Og det er ikke alltid i din beste interesse.""

9 Men ikke bruk ektefellen din som personlig terapeut.

"Deling er viktig," sier Masini, "men å være nevrotisk, klam og trengende er ikke attraktiv."Ikke forvirre å være åpen og ærlig med følelsene dine som en invitasjon til å fortelle en ektefelle hver flyktige tanke eller angst som går gjennom hjernen din. Hvis følelsene dine krever så mye vedlikehold utenfra, kan det være på tide å utforske terapi. Akkurat som om du ikke ber ektefellen din om å diagnostisere alle fysiske symptomsmartpar, forlater de medisinske sjekkene til legene sine-jo mer kompliserte følelsene dine, jo viktigere er det at du finner noen som er kvalifisert til å lede deg gjennom noen emosjonell labyrint.

10 Ikke brenn midnattoljen.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Det er ikke bare at ektefellen din ser deg sjeldnere fordi du alltid er på jobb. En studie fra Cornell University fra 2010 fant at kvinner var 51 prosent mer sannsynlig å slutte i jobbene sine hvis ektemennene deres jobbet 60 eller flere timer per uke. Og hvis disse konene også er mødre, hoppet oddsen for at de sluttet til 112 (!) prosent. Forlate kontoret litt tidligere, og la ektefellen din få vite at deres karriere ambisjoner er like viktige som din egen.

11 Få en årlig sjekk.

Menn er beryktet for ikke å ta vare på sin egen helse. Nesten 60 prosent av dem vil ikke gå til legen selv når de er i faresonen for en alvorlig sykdomsoppkalling til en Cleveland Clinic Survey fra 2016. Men å få regelmessige sjekk-ups handler ikke bare om å gjøre det som er riktig for deg. "Å ta vare på deg er en av de beste måtene å ta vare på henne," sier Masini. Tross alt, hvis du blir syk eller dør for tidlig, forlater du ektefellen din med sikkerhetsskaden.

12 Hold løftene dine.

Det kan virke som ingen ting, men hvert ødelagt løfte, uansett hvor lite eller tilsynelatende ubetydelig, etterlater en gjenværende effekt. "Hvis du skifter løfter, blir ordet ditt meningsløst og du kommer til å ha tillitsproblemer i forholdet," sier Masini. Hvis du gir et løfte, selv om det er noe du ikke føler er liv eller dødslignende å huske å hente dagligvarer på vei hjem fra jobb, eller ta barna til parken på lørdag, må du følge med med den.

13 Støtt ektefellen din når ting går riktig.

Vi vet alle viktigheten av å støtte en partner når ting går galt, men hva med når alt går bra? Forskning publisert i Journal of Personality and Social Psychology I 2006 viste at det å være ektefellens største cheerleader når ting går riktig, faktisk kan være viktigere for et forhold enn bare å støtte dem i de vanskelige tider. Det demonstrerer at forholdet ditt virkelig er alt for en og en for alle, og at du ikke blir veiledet av små sjalusi eller konkurranseevne.

14 Oppmuntre ektefellen din til å ta risiko.

Har partneren din alltid drømt om å skrive en roman? Eller ønsket å prøve fallskjermhopping, men fant aldri motet? Noen ganger trenger all en ektefelle å ta det spranget av tro og prøve noe de alltid har drømt om er et ord eller to oppmuntring fra mannen sin.

15 Gjør en innsats med familien.

Når du lovet å være sammen med noen, på bedre eller verre, inkluderer det storfamilie. Selv om de gnir deg på feil måte, eller får deg til å føle deg defensiv eller bekjempende uten god grunn, må du ta pusten dypt og huske verdien av tålmodighet. Du er i dette forholdet i lang tid, høyre? Å lære å sameksistere fredelig med svigerforeldre at du ikke har noen intensjon om å gå noe sted.

16 Prøv noe nytt på soverommet.

Som en 2017 -studie publisert i British Medical Journal Open oppdaget, kvinner er langt mer sannsynlig å kjede seg med sexlivet enn menn er. Andrew Gotzis, en Manhattan -psykiater, forklart til Atlanteren I 2019 at problemet ikke er med mannlig seksuell ytelse, eller til og med frekvens. "Det er at sexen de har ikke det hun vil," sa han. Vær den første som nevner at det kanskje er på tide å være litt mer eventyrlysten mellom lakenene, og at du bare kan få ektefellen din til å bli forelsket i deg igjen.

17 Husk å være en "vi.""

Som forskere fra University of California, Berkeley, oppdaget i en studie fra 2010, er par som ofte omtaler seg selv som en "vi" flinkere til å løse ekteskapelige tvister enn ektefeller som er heftig uavhengige. Det betyr at hvis du bruker ord som "vi" oftere enn "jeg", "meg" og "du", vil du føle deg nærmere og mer forbundet med partneren din.

18 Slutt aldri å si "Jeg elsker deg.""

"Si henne at du elsker henne," sier Masini, "og fortell henne foran mennesker også."Ikke en fan av offentlige visninger av kjærlighet? Vel, vi snakker ikke om en full make-out-økt i blandet selskap. Det er bare tre ord-tre ord som du ikke er redd for å si for hele verden å høre. "Å bekrefte følelsene dine og lage små offentlige proklamasjoner er en fin måte å fortelle henne at du ikke tar henne for gitt," sier Masini.

19 Sving "Dato Night" til "Date Weekend.""

"Dato Night er et av de første skadene i ekteskapet," advarer Masini. "Og når det går, gjør det også romantikk."Men selv date night mister glansen når den føles for regimentert og tvunget, som om det bare er nok et sjekk på den allerede altfor bokførte tidsplanen. Finn måter å gjøre dato natt til et eventyr, der du ikke bare maler ved tall, men å utforske noe nytt sammen som kan vare mye lenger enn bare en natt. Dere begge kan bruke en påminnelse om at romantikk må være uforutsigbar til tider.

20 Sett innsats i utseendet ditt.

Et godt ekteskap betyr at du aksepterer hverandre ubetinget. Men du tester virkelig grensene for det engasjementet hvis du glemmer viktigheten av pleie. Vi sier ikke at du må bli nydugget og barbert for hvert minutt av ekteskapet ditt. Vi sier bare at du må ha gjennomgående bedre hygiene enn din gjennomsnittlige tenåring.

21 Se etter noe før du spør hvor det er.

Vi har alle vært skyldige i dette minst en gang. Du spør om de har sett bilnøklene dine eller favorittskjorta din uten å gidder å se etter den selv. Ikke vær den fyren. Gjør innsatsen og slutte å forvente at ektefellen din skal være nabolagets klokke på huset ditt, og føre årvåken poster over de nøyaktige oppholdsstedene til alle tilhørigheter.

22 Ikke unngå kamper.

Argumenter i et forhold er ikke alltid hyggelige, men de er en del av et sunt ekteskap. I 2008 avslørte forskere fra University of Michigan resultatene av studien deres som analyserte mer enn 200 ekteskap i løpet av 20 år. De fant ut at de som unngikk konfrontasjon eller uenigheter generelt hadde en tendens til å dø tidligere enn de som ikke var vekk fra spenning og i stedet lærte å krangle på følelsesmessig modne måter. Det betyr at hvis du er opprørt over partneren din om noe, ikke svelg disse følelsene. Snakk med ektefellen din og legg det ut i det fri.

23 Ler av vitsene deres.

Du trenger ikke å bli deres Ed McMahon, ler tankeløst av alt de sier som om det er en del av jobben din. Men når ektefellen din sier noe legitimt morsomt, vis din takknemlighet. Menn har noen ganger usikkerhet om morsomme kvinner, som om hun har en sunn sans for humor på en eller annen måte emasculating. Men hennes spikre en punchline betyr ikke det du er Ikke også morsomt. (Bonus: Et anerkjennende publikum kan være en ekte afrodisiakum.)

24 tekst om dagen bare fordi du savner dem.

En og annen søt og uoppfordret tekst-når du skriver bare for å la ektefellen din vite at du savner dem, kan du være en fantastisk gest de vil stråle om i timevis. Men ikke overdriv, sier Masini. Dette trenger ikke å utvikle seg til en tre ganger daglig vane. "Hvis du får kadensen riktig, kan denne typen oppførsel være bra for ekteskapet ditt," sier Masini.

25 trening sammen.

Når du trener som et par, "ikke bare har du det gøy og tilbringer tid sammen, men du bygger også helsen din sammen," sier Masini. Å treffe treningsstudioet med en ektefelle kan motivere deg til å presse deg hardere, for noen ganger dobbelt så hardt som du ville gjort hvis du trente alene, ifølge en Michigan State Study fra 2012.

26 Ikke prøv å "fikse" problemene sine.

Ektemenn er hardwired for å være problemløsere, men de misforstår ofte hva partnerne deres faktisk trenger. "De fleste ganger vil kona bare lufte, og de vil at du skal lytte," sier Masini. "Når du hopper inn og går inn i fix-it-modus, får de ikke behovene for deres behov. De føler seg frustrerte, sinte og misforstått."Noen ganger er den beste støtten du kan gi bare å være et lydbrett.

27 gjenfortell historien om hvordan du møttes.

Har du noen gang hørt et par gjenfortelle historien om hvordan de møttes som det er en del av deres personlige mytologi? Detaljene kan være litt overdrevet, og avslutningen som noe ut av en romantisk komedie. Men deres spenning over den historien-deres delte nostalgi for hvordan de endelig fant hverandre-er ikke bare for å imponere venner og familie. Det er en påminnelse om hva som gjør kjærligheten deres unik og spesiell. Hvis du og partneren din ikke har fortalt kjærlighetshistorien din på mange år, er det på tide å blåse støvet av forsiden av den tidløse historien.

28 kyss hver morgen.

Vi mener hver morgen. Før du har fått kaffe, ser du på morgenens overskrifter, eller plukket ut antrekket ditt for dagen, gi partneren din et kyss som sier: "Jeg er takknemlig for deg. Før dagens virvelvind stjeler oppmerksomheten vår, ville jeg bare minne deg på det."Det hele kommer til å prioritere det som virkelig er viktig.

29 Gjenkjenne når de bare vil bli alene.

"Partneren din kan ha forskjellige" alene "behov enn du gjør," sier Masini. Og det handler ikke bare om å forstå når ektefellen din vil ha en dag til seg selv, heller. Ta initiativet og la partneren din vite at du har det bra med å ikke være knyttet til hofta.

"Å bygge alene tid til ukene fremover er en flott måte å sørge for at hennes behov blir oppfylt," sier Masini. "Gjenkjenne, respektere og tilby dette opp. Du vil gjøre gode ting for henne og forholdet ditt.""

30 leie en barnevakt.

Barn er en velsignelse, men tidsforpliktelsen som er involvert i å oppdra dem, kan ha negative konsekvenser for selv de sterkeste ekteskap. I følge en 2009 -studie i Journal of Personality and Social Psychology, 90 prosent av parene føler at de opplever mindre ekteskapelig glede etter å ha blitt foreldre. Så hvordan fikser du dette? Ved å ha barnevakt som du ikke bare kaller sjeldne tilfeller. En romantisk natt ute med ektefellen din skal ikke være forbeholdt merkedager eller spesielle anledninger. Ring akkurat nå og se om barnevakten er tilgjengelig denne uken, fordi det er tid for deg og din en-og-bare å feire "torsdag.""

31 bryr seg om deres favorittaktiviteter selv om de ikke er din greie.

"Hvis du er forpliktet nok til å gifte deg med noen, kan du investere tid i å lære om hva som får henne til å krysse av," sier Masini. Hvis hun elsker golf, ta initiativ til å lære om golf. Hvis han elsker opera og aldri har hørt en eneste lapp, kan du kjøpe to billetter til en operaproduksjon i nærmeste storby. "Du trenger ikke å engasjere deg med lik inderlighet," sier Masini. "Men respekterer i det minste interessene hennes, og setter baren for å prøve nye ting som ikke er vesken din.""

32 Ta en større rolle med barna dine.

Å være en flott pappa involverer mer enn bare å spørre barna om dagen deres. Ikke overlate det til ektefellen din å sjonglere ansvaret til barna dine travle timeplaner. Enten det tar dem med til fotballøvelse eller kjører dem til barnelegen, må du gjøre en far som ikke bare er i nærheten av de morsomme delene av foreldrerollen.

33 Vær mer spontan.

Gitt nok tid kan selv det beste av ekteskap falle i et hjul. Det er ansvar og økonomiske forpliktelser, og det virker ikke som om det er tid lenger til å gjøre noe virkelig morsomt og overraskende. Vel, la dette være året når det endres. Du trenger ikke å gjøre noe gal som å slutte i jobben din eller tømme sparepengene dine for en tur i siste øyeblikk til Paris. Men å spille hektisk for en dag, når dere begge tar av jobben for en middagsfilmdato, kan bare være adrenalinet Rush dine ekteskapsbehov.

34 Lær å forutse.

Det er en ferdighet som kommer etter mange år i et forhold, når du begynner å forutse ektefellens behov før de må snakke dem høyt. Det skjenker henne et glass favorittvin fordi du kan føle at det har vært en stressende dag. Det er når han føler seg under været og du tar ham med en boks med vev før han spør. Det går dagligvarehandel å hente noen få varer før hun selv skjønte at kjøleskapet blir tomt.

35 Del hemmeligheter.

Å holde hemmeligheter fra hverandre er en dårlig, dårlig idé. Men å ha hemmeligheter som bare dere to vet kan være "mye mer verdifull enn noen annen type forholdslim," sier Masini. "Når du deler og holder hverandres mest private tanker, lager du et spesielt bånd som støtter forholdet ditt."Det trenger ikke å være noe alt det jordskårne, men å ha en hemmelighet at du aldri har fortalt en annen levende sjel kan få ektefellen din til å føle deg spesiell.

36 Sjekk din delte Google -kalender.

Det er ingenting en ektefelle liker å høre mindre enn: "Vent, vi er vertskap for en middagsselskap i helgen? Jeg ante ikke!"Vel, du ville ha en ide om dette og alle de andre forpliktelsene du og ektefellen din har gjort hvis du nettopp sjekket den delte Google -kalenderen din noen ganger. Ikke gjør ektefellen din til din personlige assistent.

37 gjør noe med snorken.

Fakta: Snorking er et utbredt problem. Men det betyr ikke at det ikke er noe vi kan gjøre med det. Enten det bruker nesestrimler for å bekjempe problemet eller til og med ta en søvnstudie for å avgjøre om du har søvnapné, kan du finne måter ikke bare for å forbedre søvnkvaliteten din, men også gi ektefellen din gaven til å dele en seng med noen som Høres ikke stadig ut som en sint tiger. Og selv om ingen av metodene fungerer, vil det bli satt pris på at du legger ned innsatsen.

38 Ta ansvar for din rolle i trygg sex.

Sikker sex slutter ikke bare fordi du er gift. Hvis du har hatt barn og dere begge bestemte at familien din er fullført, vil dere kanskje ikke gå tilbake til kondomer. Hvis det er tilfelle, snakk med urologen din om å få en vasektomi. Det er utrolig vanlige urologer i U.S. alene utføre omtrent en halv million vasektomier hvert år, ifølge tidsskriftet Urologi-Og det er en langt mindre risikabel og invasiv prosedyre enn det ville være for din kone å ha en tubal ligation.

39 Gå til sengs med henne.

Nei, vi snakker ikke om at (Selv om det er definitivt viktig, også). Vi mener det nattlige ritualet om å komme i seng og sovne. Hvis du og partneren din har forskjellige søvnplaner-hvor en av dere drar til soverommet lenge etter at den andre allerede er i søvn, går du glipp av viktige øyeblikk av kontakt og intimitet. En sjokkerende 75 prosent av parene innrømmer å legge seg på forskjellige timer og gå glipp av disse øyeblikkene, ifølge en Warren Evans -studie i 2015 dekket av Daily Mail.

40 Lær en ny ferdighet.

Hvordan kan dette muligens være til nytte for forholdet ditt? Det viser at du fremdeles er interessert i selvforbedring, og du har en nysgjerrighet for livet som ikke har avtatt. Bare fordi du er 40, betyr ikke det at du må slutte å gi partneren din grunner til å bli tiltrukket av deg. Så kanskje det er på tide å lære et fremmedspråk, eller bestemme at du vil konkurrere i ditt første maraton, eller gjøre garasjen til en trebearbeidingsbutikk hvor du kan dyppe i snekring. Og hvis du trenger ideer om hvor du skal begynne, her er 40 beste hobbyer å ta opp i 40 -årene.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!