40 livsvalg du vil angre på 40

I 20- og 30 -årene er det lett å føle seg uovervinnelig. Alle valgene du tar, uansett hvor dårlig råd eller potensielt farlige, så aldri ut til å ha noen langsiktige konsekvenser. Drikk altfor mye sprit i går kveld? Bare sove den av, så kommer du tilbake på føttene på kort tid. Har ikke vært inne i et treningsstudio siden videregående skole? Som bryr seg at du alltid har hatt en rask metabolisme, og du har vært i stand til å være i form uten å trene i så lang tid. Har ikke vært på lege på mange år? Med mindre du har noen alarmerende symptomer, har du det sannsynligvis bra. Du kan fortelle unge mennesker alt du vil at deres dårlige beslutninger vil ta igjen dem en dag, men de fleste av dem vil ikke tro deg. Eller hvis de tror deg, er det lite på listen over prioriteringer.

Vel, det er på tide å endre det. Hvis du er ung og ganske sikker på at det ikke er noe du gjør i dag som du vil angre på 20 år på linjen, kan du være i en overraskelse. Her er 40 livsvalg du ønsker at du hadde en sjanse til å gjøre over når du når 40.

1 er for stillesittende

For mye å sitte i 20- og 30 -årene kan ta igjen deg i middelalderen. I en studie fra 2017 publisert i Annals of Internal Medicine, Voksne i alderen 45 år og eldre ble funnet å ha økte helseproblemer og til og med avansert dødelighet på grunn av for mange år vegging på sofaen i stedet for å komme seg utenfor og jobbe opp svette. Du har kanskje det bra i dag, men din 40 år gamle kropp vil takke deg for at du forlater huset.

2 Spiser for mye søppelmat

Hør, vi får det til. Det er morsomt å spise alt det deilige fettet og sukkeret. Og når du er ung, ser det ut til å gli rett gjennom deg uten mer enn en og annen magepine. Men det vil ikke være så lett lenge. Bare sjekk ut denne studien fra 2012 fra Northwestern University, med den ganske entydige tittelen "Livsstilsvalg som er gjort i 20 -årene, kan påvirke hjertet ditt i 40 -årene."Det kommer ned på dette: jo mindre søppel du legger inn når du er 20, desto mindre sannsynlig er du en kandidat for diabetes og hjertesykdom når du er 40.

3 holder seg til en middelmådig jobb

Vi er ikke alle heldige nok til å finne drømmejobben vår med en gang. Noen ganger tar det mange år med å se, og mye tålmodighet. Men du vil finne det etter hvert, så lenge du ikke lar deg slå deg til ro. Og det er verdt reisen. En studie ved Ohio State University fant at å lande en jobb i 20 -årene som gjør deg lykkelig, kan ha en stor effekt på midtlivets mentale helse.

"Hvis jeg bare kan gi et stykke helsemessige råd for 20-åringer, vil jeg foreslå å finne en jobb de føler seg lidenskapelig opptatt av," sa Hui Zheng, en sosiolog ved Ohio State University, til The New York Times. "Denne lidenskapen kan holde dem motiverte, hjelpe dem med å finne mening i livet og øke forventningene om deres fremtid."Når de når 40, sier Zheng, er det mer sannsynlig at folk som er mindre glade for jobbene sine", er mer sannsynlig å rapportere depresjon, stress og søvnproblemer og har lavere samlede score for mental helse.""

4 Ikke tilbringe nok tid alene

Når du gifter deg og får barn, vil du bli omgitt av mennesker 24/7. Du vil knapt kunne gå på do uten at noen banker på døra med et spørsmål. Selv på kontoret, hvis du har klart å rykke opp bedriftsstigen, vil du ha et team av ansatte som krever din konstante oppmerksomhet. Når du er yngre, ikke gå glipp av disse mulighetene til å være virkelig alene. Etter all sannsynlighet har du ikke den type sosiale forpliktelser, men som krever din totale oppmerksomhet. En liten ensomhet, der du er ansvarlig for ingen andre enn deg selv, er bra for hjernen din.

5 er ikke mer spontan

Du har hørt det gamle ordtaket, "gresset er alltid grønnere på den andre siden?"Ingen steder er det mer sant enn med aldring. Tingene du gleder deg til med middelalderen-den kjekke lønnen, den kjærlige familien, det store hjemmet med to biler i garasjen ser bra ut fra utsiktene dine, men når du endelig kommer dit, kan du finne at du ville Gi alt bort for sjansen til å være spontan igjen. Når du er ung og knapt ansatt, har du friheten til å stå opp og gå med lite eller ingen varsel. Gå i en bil og bare kjør uten destinasjon, eller ring noen venner og legg inn planer i siste øyeblikk å gå, vel, hvor som helst du vil. Du vil til slutt få den stabiliteten du ønsker, men for i dag ikke glem å glede deg over å være ansvarlig overfor ingen.

6 oppfører seg som en dust på sosiale medier

Det er ikke fordi det kan koste deg en jobb en dag-og det er en reell risiko, ettersom en studie fra 2018 fra karrierebygger fant at 70 prosent av arbeidsgivere sjekker sosiale medier før du ansetter noen, men fordi du legger igjen en permanent oversikt over fortiden din som den som kan forlate deg å krype i mange år fremover. Internett er ikke som å passere papirnotater i klassen, som vanligvis ender opp med smuldret og glemt i en søppelbøtte, aldri for å flau deg igjen. Nei, noen av disse bildene og kommentarene vil være online for alltid, bare vente på å bli oppdaget av en ektefelle eller barna dine eller, verst av alt, du.

7 Ikke sparer penger

Selv om du ikke er klar for huseier i dag, vil du være i 40 -årene. Og når det skjer, vil det være viktig å ha et betydelig beløp i besparelser å bruke som forskuddsbetaling. Men å investere i eiendommer er bare et av dine store økonomiske behov i løpet av 40 -årene og utover. Du trenger ekstra penger til bryllup og barnets (eller barns) utdanning og til og med begynnelsen av et pensjonsfond. Bare en liten prosentandel av lønnsslippen din hver uke vil legge opp over flere tiår til noe betydelig.

8 Bekymring for at det verste vil skje

Her er den åpenbare grunnen til ikke å bekymre seg for ting som kanskje Happen: 99 prosent av tiden, det verste tilfellet kommer ikke til å skje. Men det er flere grunner til å roe seg ned enn bare den upraktiske i det. Fordi høye nivåer av kortisol frigjøres når du bekymrer deg, kan det senke immunforsvaret og påvirke hjertehelsen. Tallrike studier har indikert at å bekymre deg for mye i 20 -årene kan føre til midtlivsmessige konsekvenser som hjertesykdom, diabetes, depresjon, redusert fruktbarhet og til og med balding.

9 Ikke tilbringe tid med familien

Spesielt i 20 -årene får du din første smak av uavhengighet, og skaper et liv utenfor familien. Men ikke gjør feilen med å kutte dem helt ut. Så mye som vennene dine kan virke som alt akkurat nå, når du når 40 -årene, vil du angre hvert øyeblikk du ikke brukte med slektninger. Tiden går raskere enn du tror, ​​og når foreldrene eldes og søsken setter ned sine egne røtter, vil du ønske at du hadde de årene tilbake og hadde en ny sjanse til å kjenne menneskene som skulle ha mest betydning.

10 har ikke en hobby

I 40 -årene blir livet mer alvorlig. Jobben din er mer krevende, og hjemmelivet ditt innebærer å sørge for at barna gjør leksene sine og at det er mat på bordet og vasken blir brettet og bla, bla, bla. Du vil sannsynligvis ikke ha så mye fritid lenger for å fokusere på noe useriøst som en hobby. Gjør det nå mens tiden fremdeles er på din side, og du rister ikke noe ansvar ved å bruke en helgebyggemodellfly eller tommel gjennom kasser av vinylplater på noen støvete brukte platebutikker. Hvis hobbyene dine allerede er etablert, vil de være lettere å gå tilbake til i 40 -årene når du får litt uventet fritid.

11 vinner for mye vekt

I følge data fra Centers for Disease Control and Prevention får de fleste en uforholdsmessig mengde vekt i 20 -årene. Den gjennomsnittlige kvinnen i USA tilfører tolv kilo i løpet av 20 -årene, mens de gjennomsnittlige mannlige spillene omtrent ni. Og disse er under det som antas å være de sliteste årene, når stoffskiftet skyter på alle sylindere. Hvis du holder vekten under kontroll i 20 -årene, vil det være så mye lettere ved 40 for å kontrollere vektsvingninger. Gi kroppen din beskjed, helt fra starten av, "Du er ikke sjefen for meg!""

12 La vennskap gli bort

Det er lett å få venner når du er ung, og noen ganger kan de virke dispensable. Hvis du mister din beste venn eller glir ut av en nær omgangskrets i dag, går tankene, kan du alltid erstatte dem i morgen. Men når du eldes, blir det vanskeligere å holde på vennskap. De du virkelig har pleiet, vil holde seg rundt, og det vil ha stor innvirkning på deg i 40 -årene. I følge en studie fra 2017 fra Michigan State University, sponset av National Institute on Aging, kan det å holde på vennskap i middelalderen "gjøre en verden av forskjell for vår helse og velvære," sier studieforfatter, psykolog William Chopik.

13 Lytter ikke til foreldrene dine

Vi kjenner ikke foreldrene dine, men vi kommer til å ta en heldig gjetning at de ikke er det alltid feil. Faktisk kan de være riktig om flere ting enn du vil innrømme. Det er for lett å bli sittende fast i en opprørsk scene, og surrer ut på foreldrenes råd bare fordi vi harselet til å bli fortalt hva vi skal gjøre. Men gjett hva? Alt du opplever nå, alt du skal oppleve i fremtiden, har foreldrene dine vært nede på den veien først. Å tjene på deres visdom er ikke et tegn på nederlag, det er et bevis på at du er smart nok til å ta deres råd.

14 slår deg selv for ikke å være god nok

Det er altfor lett å falle inn i en spiral av selvsør. Her er en hemmelighet for alle 20 -åringer der ute: du tar feil. Du er bra nok, og du vil finne ut av det etter hvert.

Ja, selvtilliten din kan føles utover reparasjon akkurat nå, men det blir bedre. EN Parti Bedre, faktisk, ifølge ny forskning fra Sveits. I henhold til funnene deres er den alderen hvor de fleste menneskers selvtillit topper er 60. Det er riktig, lenge etter at vi er ansett som ungdommelig og levende av populærkulturen, er det da flertallet av mennesker bestemmer: "Jeg er ganske spektakulær."Så ikke kast bort den ungdommen og bekymrer deg for at du skal like deg selv mer. Du kommer dit til slutt.

15 Få en tatovering

Vi vet at mange av dere vil være uenige med oss. Det er greit. Hei, kanskje du er de 1 prosentene av menneskene som har en tatovering på 20 år og fremdeles synes det er kjempebra når du er 40. Hvis du klarte å trekke det av, gratulerer. Men for de andre 99 prosentene, som fremdeles føler seg som idioter for å få den "Bon Jovi Rules" -tatoveringen, eller "Jeg vil alltid elske Jennifer", å reversere den avgjørelsen ville være det første de gjør hvis tidsreiser noen gang ble en realitet. Hvis du må Bli blekket, begynn imidlertid med de 100 fantastiske tatoveringene for førstegangere.

16 holder fast på nag

Det kan ta alder og erfaring å utvikle en tykkere hud, med den minste krenkelser etterlater ikke en brikke på skulderen som aldri leges. Få litt øvelse i å tilgi, selv om du i ditt hjerte vet at du er i høyre og det rykk-han vet hvem han ikke fortjener en ny sjanse. Vi vet at det er vanskelig, men du må lære å være en større person. Når du ikke utvikler de emosjonelle musklene som hjelper deg å tilgi og glemme, vil du bli mer utstyrt for å ha sunne forhold som varer langt inn i, og langt utover, middelalderen.

17 glemmer å balansere festing med trening

Det er ingenting galt med å blåse av litt damp i løpet av helgen, selv om det innebærer å spise og drikke for mye. Hei, vi har alle vært der. Men ikke glem å balansere den oppførselen med sunne vaner også. Som Barry Popkin, professor i global ernæring ved University of North Carolina i Chapel Hill, sa i et nylig intervju, kan helgens trening "oppveie alle de ekstra kaloriene fra fredag ​​til søndag som følger med ekstra drikking og spising.""

Unge voksne bruker omtrent 115 mer kalorier i løpet av helgen så på en hvilken som helst annen dag i uken, sier Popkin. Men du kan holde moroa så lenge du gjør opp for det med kaloriforbrenningsaktiviteter resten av tiden. Å etablere denne typen ansvarligheter vil tjene deg godt på lang sikt, spesielt når du når 40 -årene.

18 soling

Du vet viktigheten av solkrem (vi håper), men til og med sikker soling kan sette deg på et kurs for katastrofe. Nyere studier har vist at bruk av en innendørs solseng før fylte 35 år kan øke sjansene dine for å utvikle melanom med over 50 prosent. Og å ha opptil fem alvorlige solbrentheter før du fyller 20 år, kan øke den melanomrisikoen med hele 8 prosent, ifølge American Academy of Dermatology. Gjør deg selv en tjeneste og hold solen eksponering for et minimum.

19 Dokumenter ikke livet ditt

Skriv alt ned. Det kan være en blogg, hvis det er din kopp te. Men det handler ikke om å dele livserfaringene dine med verden. De tingene som virker så viktige i dag, vil falme fra minnet ditt, og når du er 40 vil du verne om hvert øyeblikk du skrev ned, hver detalj du dokumenterte slik at det ikke gikk tapt for alltid. Jada, du husker kanskje de store øyeblikkene, men aldri så levende som like etter at det skjedde. Det er ikke bare for deg, dine fremtidige barn vil elske å vite hva du var egentlig Som i deres alder.

20 låner for mye for college

Du tenker sannsynligvis ikke på de langsiktige konsekvensene av studielån når du først søker på college. Vel, det er beslutninger som vil komme tilbake for å bite deg, igjen og igjen, til og med i middelalderen. I følge en online undersøkelse utført av Harris Poll, føles 48 prosent av kandidatene som om de kunne ha lånt i det vesentlige mindre penger og fortsatt har råd til undervisningen. Amerikanske nyutdannede skylder anslagsvis $ 1.4 billioner i studielånsgjeld, og en Citizens Financial Group -studie oppdaget at 60 prosent av dem ikke vil kunne betale ned lånene før minst en gang i 40 -årene.

21 ser ikke mer live musikk

Det er ikke fordi du ikke vil se live musikk i 40 -årene. (I det minste håper vi at du ikke blir en av de middelaldrende menneskene som aldri ser en konsert med mindre de er garantert en stol.) Men for musikken du elsker når du er 20, er opplevelsen av å se den live flyktet. Artistene du bryr deg om, som lager musikken som vekker sjelen din, de vil ikke opptre for alltid. Band bryter opp. Musikere dør eller går i pensjonisttilværelse. Ikke bli en av de 40 -åringene som snakker om favorittbandene.

22 Omsorg for mye om hva andre mennesker synes

Spurte moren din deg: "Hvis alle vennene dine hoppet av en bro, ville du også gjort det?"Forhåpentligvis svarte du med" Selvfølgelig ikke ", men du kan fremdeles være utsatt for gruppepress, spesielt i 20 -årene. Å sette for mye lager i andres meninger, spesielt fremmede, er hvordan de fleste ender opp med å gjøre sine største livsfeil. (Vi vil ikke være 40-åringen som forklarer barna sine hvorfor han fremdeles sliter med magesår på grunn av tidevannspod-utfordringen.) Forskere ved University of Virginia fant i en studie fra 2013 at tenåringer som bukket under for gruppepress hadde "vanskeligheter med å etablere nære vennskap" langt inn i voksen alder, samt vanskeligheter med til og med mindre uenigheter med romantiske partnere.

23 Ikke reiser verden rundt

Du kan ha fritid og disponibel inntekt for å reise fritt i 40 -årene og utover. Men hvis du er som folk flest, vil du gjøre det meste av dine utforskende. Ingenting er ganske så trist som en 40-åring som aldri så verden fordi hun var for rask til å få jobb etter college. Du har resten av livet til å fokusere på karrieren din, ta litt tid til å se Eiffeltårnet i dag.

24 gifte seg for tidlig

Ekteskap er en veldig personlig beslutning, og det er langt fra oss å fortelle deg når du skal eller ikke bør ta det sprang av tro. Men bare slik at du går inn med alle fakta, er statistisk skilsmisse 50 prosent mindre sannsynligvis hvis du gifter deg på 25 i stedet for 20. Og skilsmissesatsen avtar trinnvis når du beveger deg inn i 30- og 40 -årene. Noe som ikke er å si at du definitivt blir skilt hvis du sier "Jeg gjør" innen 20. Men det er definitivt en verdi å ta det sakte, og jobbe med å sørge for at forholdet ditt er solid før du skynder deg til alteret.

25 lærer aldri å lage mat

Du kan bare overleve så lenge på pizzautlevering og kald frokostblanding. Å lære deg selv hvordan du lager mat, handler ikke bare om å bli mer selvforsynt og spare penger på ferdiglaget mat. Som Barbara J. Rolls, professor i ernæringsvitenskap ved Penn State, fortalte New York Times, Du vil oppdage "velsmakende måter å legge til variasjon i kostholdet ditt og øke inntaket av grønnsaker og frukt og andre næringsrike ingredienser.""

Når du får velge hvilke ingredienser som skal inn i måltidene dine, er du bedre i stand til å "kutte ned på det usunne fettet, sukker og salt, samt overflødig kalorier som finnes i mange tilberedte bekvemmelighetsmat," sier Rolls. Hvis du kommer i vanen i dag med å lage sunne måltider på ditt eget kjøkken, vil den ferdigheten bare utvikle seg og blomstre, og innen 40 vil du ha noen alvorlige kulinariske ferdigheter som ikke bare holder midjen av midjen, men vil forbli middagsgjestene dine.

26 får ikke nok søvn

Den minst effektive måten å skremme en 20-åring er å fortelle dem at de skal få mer søvn "ellers."Søvn anses mye som en luksus i den alderen, noe som er forfriskende når du får det, men absolutt ikke prioritert for et sunt og produktivt liv. Du vil ikke finne mange av dem som bekymrer seg for at det å få noen timers søvn hver natt vil bremse dem. Selv om de kanskje ikke føler effektene i dag, kan du være trygg på at de vil om ytterligere 20 år. I følge en studie fra 2017 fra Nederland, inkluderer de langsiktige negative konsekvensene av ikke å få nok søvn inkluderer "hypertensjon, dyslipidemi, hjerte- og karsykdommer, vektrelaterte problemer, metabolsk syndrom, type 2 diabetes mellitus og kolorektal kreft.""

27 angrer på fortiden

Det er to måter du kan takle når du har gjort en feil i 20 -årene. Én, du kan lære av det og gå videre, forhåpentligvis bli sterkere av kunnskapen du har skaffet deg fra feilfeilene dine. Eller du kan la det fester, fylle deg med anger som holder deg oppe om natten, stirrer på soverommet ditt og forbannet deg selv for å få det så galt. Denne typen angrer ikke går bort, og de har en måte å holde seg rundt på lang sikt. Det siste du trenger i 40-årene, når du har hendene fulle med problemer i den virkelige verden, er å fortsatt bære bagasjen fra 20-årene. Tilgi deg selv for dine feil og gå videre allerede.

28 ikke frivillig nok

Å komme inn i vanen med å frivillig arbeide med tid-om for en veldedighet eller en annen organisasjon du vil donere energien din til, gratis-er noe du absolutt bør starte tidlig. Når du har etablert disse mønstrene, og frivillig har minst noen få ganger i måneden, blir en del av din vanlige rutine, er det mer sannsynlig at du fortsetter den til middelalderen. Og det er der de virkelige fordelene skjer. I følge en studie fra 2013 fra Carnegie Mellon University, er det mindre sannsynlig at folk i midten av livet som melder seg frivillig til å utvikle høyt blodtrykk enn de som bare løfter en finger hvis det er noe i det for dem. Og for flere måter å gi tilbake, lære om de 17 quirkiest veldedige organisasjonene som gir tilbake på kreative måter. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

29 lever i fremtiden

Vent, leser du det riktig? Er ikke feilen å "leve i fortiden"? Vel, det er det. Men en større opptatthet for folk i 20 -årene ser fremover med blindere, og forventer en fremtid de alltid har drømt om mens de glemmer å sette pris på hva som er rundt dem. Det er greit å dagdrømme om hvordan livet ditt vil være når du er 40 (faktisk sier vitenskap det betyr at du er veldig intelligent), men ikke la det distrahere deg fra alt som er kjempebra om livet ditt nå.

30 glemmer å ta vare på tennene dine

Ja, å huske å pusse tennene etter hvert måltid er et stort problem. Men du vet hva som er et større problem? Tannkjøttsykdom. Å ta vare på tennene og besøke tannlegen regelmessig kunne ikke være viktigere, selv om du antar at tennene dine er i perfekt form. I følge National Institute of Dental and Craniofacial Research har 26 prosent av voksne mellom 20 og 64 år noe ubehandlet forfall. Den eneste måten å være sikker på er å avtale en tannpleier.

31 Sett deg aldri i skumle situasjoner

Vi snakker ikke om ekte fare. Ikke risikere det hele ved å ta dumme sjanser eller sette deg selv i ekte fysisk fare. Vi mener den typen terror som er alt i hodet ditt. Opptrer for eksempel foran en mengde. Eller fallskjermhopping ut av et fly. Eller prøver eksotisk mat som kryper deg ut. (Ikke le, men noen mennesker er oppriktig freaked av Sashimi.) Disse tingene kan føles skumle når du er 20 år, men jo mer du unngår dem og nekter å møte frykten din, jo mer vil de vokse til å bli monstre i hodet ditt. Når du er 40 år, etter flere tiår med å blåse frykten din ut av proporsjonen, kan det være for sent å ta steget og finne ut hva du er i stand til.

32 bruker for mye på ting du ikke trenger

Ingen, i historien om menneskets eksistens, har nådd 40 år og tenkte: "Gosh, jeg skulle ønske jeg hadde kjøpt flere ting."Du kan få et endorfinrushet hver gang du kjøper, men det kjøper deg faktisk ikke noe lykke. Og på lang sikt kan det gjøre deg mer elendig. En Pew -studie fra 2017 fant at 46 prosent av amerikanerne bruker mer enn de lager hver måned. Disse finansavgiftene vil begynne å bygge seg opp, og du vet hvem som må betale dem? Middelaldrende deg, det er hvem. Og vi kan fortelle deg akkurat nå, han er ikke fornøydat 20 år gamle ham trodde han trengte 18 forskjellige typer treningssporere og en ekko prikk i hvert rom.

33 Ikke bruker mer tid i naturen

Å komme seg ut og inn i naturen er ikke bare en fin måte å frigjøre stresset ditt. Det er å etablere atferd som vil fortsette over livet. I en undersøkelse fra 2016 av turerdemografi var 75 prosent av dem under 40 år. Som ikke er å si deg Vil ikke være turer inn i 40 -årene og utover, men det er mer sannsynlig at du gjør det hvis det er en vane du plukket opp når du var yngre.

34 Ikke la ditt indre barn ta kontroll av og til

Når vi bare er ute av college, har for mange av oss et hastverk med å bevise vår modenhet. Vi vil at verden skal se oss som pålitelige og seriøse voksne, ikke barn som later som de er voksne. Og det er flott, så lenge du ikke forlater impulsen til å spille helt. Det indre barnet ditt er det som holder liv i nysgjerrigheten din, din vilje til å le for høyt og ha for mye moro, selv om det får deg til å se tåpelig. Jo mer du skyver de naturlige instinktene ned, jo vanskeligere vil det være i 40 -årene å bare la deg gå og være dum uten grunn. Det indre barnet ditt kommer ikke til å knuse omdømmet ditt og ødelegge sjansene dine for en lang karriere; Han kommer til å gi deg en grunn til å smile igjen.

35 ignorerer kredittpoengene dine

Når du bor sammen med romkamerater og ikke har noen materielle eiendeler foruten en futon og sykkel, virker ikke kredittpoengene dine som noe som skal bekymre deg. Men det er der du tar feil. Noe forskning har indikert at tenåringer har bedre kreditt enn folk i slutten av 20 -årene. Og når kreditten din har begynt å krasje, kan arbeidet og tiden det tar å gjenoppbygge det, være utmattende. Ikke gi deg selv en unødvendig oppoverbakke kamp. Vær forsiktig med å betale regningene dine i tide og jobbe med å bygge kreditthistorikken din, og du vil gjøre livet mye enklere for 40-åringen deg.

36 Bruke piller for å øke fokuset

Presset rundt akademisk suksess for tenåringer og studenter kan være så intenst at mange av dem oppsøker medisiner som Adderall, vanligvis foreskrevet for pasienter med ADHD, for å skjerpe og forbedre mental ytelse. Men nye studier indikerer at en avhengighet av slike medisiner kan ha dødelige konsekvenser, spesielt hvis det fortsetter godt til voksen alder. I tillegg til en fysisk og psykologisk avhengighet, kan den endre dopaminaktiviteten i hjernens belønningssenter, "alter (ing) vår evne til å oppleve glede uten kjemisk støtte til fortsatt amfetaminbruk."Akkurat hva hver 40-åring vil høre at du ikke kan oppleve glede lenger uten en pille. Takk, 17 år gammel meg som trodde han trengte adderall til ess den vitenskapelige testen!

37 Å se mer på TV enn å lese

Det er mange forskningsstudier som viser de positive effektene som følger med en levetid på lesing, fra å hjelpe hjernen din med å forberede deg på usikre situasjoner i livet til å bremse eller forhindre Alzheimers og demens. Når det gjelder all den TV -en, vel, det har vært knyttet til en nedgang i kognitiv funksjon i middelalderen. Så fristende som det kan være å kaste bort en annen helg med en lang overstadig fest av din favoritt nye TV-serie, gjør hjernen din en tjeneste og plukker opp en bok i stedet.

38 Lærer ikke et andrespråk

Å være tospråklig handler ikke bare om å ha et kult festtriks eller kunne reise uten en oversettelsesbook. Å lære et nytt språk i dag kan øke lønnen din i 40 -årene. Det er ifølge en MIT -økonom, som studerte sammenhengen mellom å lære et fremmedspråk og fremtidig inntjening. Det talentet er en stor velsignelse i en stadig mer global økonomi, og forskning antyder at det kan øke opptjeningspotensialet ditt med så mye som 3 prosent.

39 å holde seg i et dårlig forhold

Enten du er redd for å være alene eller du tror at du vil kunne endre dem, er det mange grunner til at folk blir i et giftig forhold. Og hver eneste av disse grunnene er feil. Du vil innse det etter hvert, og selv om det aldri er for sent å finne kjærlighet igjen, er du fortsatt en vårkylling i 40-tallet-skaden på helsen din kan allerede blitt gjort. Studier har funnet at å bo i et dårlig forhold kan sette deg i fare for hjertesykdom, høyt blodtrykk og overvekt.

40 ikke bremser nok til å sette pris på de små tingene

Du kan trekke tilbake på råd som "Stopp og lukte rosene" som for klisjé, men det er sikkerhetskopiert av vitenskapen. En undersøkelse fra 2012 av studenter av Rutgers University fant at nivåene av daglig takknemlighet-som de definerte som å "anerkjenne verdien og betydningen av noe-en hendelse, en oppførsel, en objekt og føle seg positiv emosjonell forbindelse til det"-hadde en en Direkte innvirkning på deres generelle lykke. Ta et øyeblikk en gang på en stund for å se deg rundt og sette pris på hva du har. Det er en vane som vil holde deg til deg, og bare berike livet ditt når du når middelalderen.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!