7 ting som skjer med kroppen din når du trener

Alle vet at trening er bra for deg. Men hva gjør det nøyaktig med kroppen din for å gjøre den overveldende innsatsen du må legge inn i den verdt? La oss se på hva vitenskapen har å si. Og hvis forskningen inspirerer deg til å trene, sjekk ut Bella Hadids 15-minutters vintertrening, eller muskelbyggingsrutinen som hjalp James McAvoy til å bli dratt.

1 Alt i kroppen din begynner å kommunisere

I følge en fersk studie publisert i Cellemetabolisme, "Trening stimulerer frigjøring av molekyler i sirkulasjonen, og støtter konseptet som signaliserer proteiner mellom vev."I utgangspunktet gjør trening snegleposten til systemene våre til kuletog som transporterer viktige biokjemiske meldinger fra en celle til en annen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Kroppstemperaturen din stiger

Musklene dine trenger energi til treningen din, slik at kroppen din brenner fett og karbohydrater i en serie kjemiske reaksjoner som produserer varme. Trening øker også pulsen og hjelper til med å pumpe mer blod gjennom systemet ditt, som også er det som øker kjernetemperaturen din. At kroppen din varmer opp så mye som den gjør under denne prosessen, er en av de mange grunnene til at det er en god idé å trene ute om vinteren.

3 De gode følelsene begynner å komme ..

Som Elle Woods en gang berømt sa: "Trening gir endorfinene dine. Endorfiner gjør deg lykkelig. Glade mennesker dreper ikke sine ektemenn."Hun har faktisk rett. Hjernen din oppfatter trening som stress, og setter deg i "Flight or Fight" -modus. Den frigjør endorfiner, et kjemikalie som skal blokkere følelser av frykt eller smerte. Hvis du er på tredemølle, i motsetning til å bli angrepet, resulterer dette i en følelse av eufori. Studier har imidlertid vist at det å trene 3 ganger i uken ikke er god nok til å gjøre den glade følelsen sist; Du må planlegge i en 20-minutters trening hver dag for å dra nytte av dette stemningsøkningen.

4 Hjernefunksjonen din forbedres øyeblikkelig

Å få pulsen opp forbedrer blodstrømmen til hjernen, noe som hjelper hjernen din til å fungere bedre, spesielt når det kommer til minnet. En nylig Harvard -studie fant at trening også øker størrelsen på hippocampus, den delen av hjernen assosiert med hukommelse og læring, og at det å gjøre bare 30 minutter med moderat trening per dag var nok til å forhindre utbrudd av demens og Alzheimers.

5 flere blod skyter til hjernen din

Økningen av blod og oksygen som strømmer til hjernen gjør at du føler deg mer våken og aktiv selv når treningen er over. For ikke å nevne, prosessen med å brenne kalorier skaper bokstavelig talt energi som hjelper deg å gå gjennom resten av dagen.

6 kalorier blir brent

Dette er litt åpenbart, men måten det skjer på er ikke. Det viser seg at det vi kaller "Burning Calories" er faktisk kroppen din som bryter mat ned til ATP (adenosintrifosfat), og konverterer den til ADP (adenosintifosfat).

7 og etterpå? Du stenger av

Studier har vist at personer som trener i minst 30 minutter om dagen hadde 65% mer kvalitet i søvne enn de som ikke gjorde det. Selv om det fortsatt gjøres forskning på forbindelsen, antas det at det har noe å gjøre med fallet i kroppstemperaturen din etter at du er ferdig, sammen med måten den stresser kroppen din, kan hjelpe deg med å sovne raskere og komme gjennom natten med færre forstyrrelser. Gitt at det å sove godt er avgjørende for helsen din, for ikke å nevne en flott måte å gå ned i vekt uten å gjøre noe i det hele tatt, å trene og sove er deler av velværesyklusen.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!