40 utrolige måter kroppen din endrer seg etter 40

Når du treffer 40 -årene, er sjansen stor for at du har truffet ditt skritt når det gjelder karrieren din, de økonomiske bekymringene i 20 -årene er en sag Ganske selvsikker. Når det er sagt, blir det ikke å bli eldre om å kaste gamle bekymringer-noen få nye kommer uunngåelig med territoriet, og en av dem er endringene i kroppen din som du sannsynligvis vil oppleve etter 40.

Når du har feiret denne landemerke-bursdagen, kan du begynne å legge merke til at kroppen din ikke er helt den spenstige, høymetabolisme-maskinen, det var et tiår eller to før. Når du eldes, kan det faktisk være øyeblikk hvor du ikke kjenner igjen kroppen din i det hele tatt. Les videre for noen av de vanlige måtene kroppen din kan endre seg over 40 år, så vel som ting du kan gjøre for å forhindre alvorlige helseproblemer og skader når du eldes.

Les dette neste: å gjøre dette om natten kan øke hukommelsen din, sier nye studier.

1 Stemmen din kan endre seg.

Det er riktig: Puberteten er ikke den eneste gangen stemmen din endres. Når du blir eldre, endres larynx-eller stemmeboks-undergoes. Det er fordi "stemmebåndene, eller bretter, mister fleksibiliteten [og] elastisitet og kan atrofi. I tillegg tørker vokalfoldene ut, "forklarer Inna Husain, MD, adjunkt ved Institutt for Otorhinolaryngology og seksjonssjef for laryngologi ved Rush Medical College.

Disse endringene kan føre til at stemmen din høres svakere og mindre forutsigbar ut. Legg til de hormonelle endringene som skjer med overgangsalderen, og Husain sier at kvinnelige stemmer har en tendens til å bli lavere over tid. Mannlige stemmer, i mellomtiden, gjør det motsatte.

2 Det kan være vanskeligere å svelge.

I følge Husain svekkes også din svelg-eller hals-muskler når du eldes. "Det er noen nevrosensoriske endringer ... [som] kan forårsake dårlig koordinering mellom den muntlige fasen av svelging og svelgfasen av svelging," forklarer hun. Dette gjør det vanskeligere for halsen å skille mellom væsker og faste stoffer, og slik at du kanskje legger merke til at du har vanskeligere å svelge etter 40.

Les dette neste: Hvis du er mellom 50 og 80, bør du gjøre dette daglig, sier legene.

3 Håret ditt begynner å tynne.

Nesten alle vil oppleve en slags hårtap når de blir eldre. Faktisk vil 40 prosent av kvinnene se synlig håravfall når de når 50, ifølge en studie fra 2015 publisert i Journal of the American Academy of Dermatology.

Dette hårtapet skyldes aldersrelaterte hormonelle forandringer, som endrer gjenveksthastigheten på håret. Mens voksne over 40 fortsetter å miste håret med normal hastighet rundt 50 til 100 tråder per dag-tiden det tar for dem å vokse disse trådene tilbake øker med alderen.

4 Og det kan begynne å bli grått.

Når du når 40, har du sannsynligvis allerede lagt merke til noen grå hår som kikker ut her og der. Dette er imidlertid ingenting å bekymre seg for. I følge Library of Kongressens vitenskapsreferansesider er dette bare et resultat av en naturlig reduksjon i mengden melanin kroppen din produserer.

5 synet ditt forverres.

Hvis du nylig har måttet stikke innom den lokale apoteket for å hente et par lesere, er du ikke alene. Fra begynnelsen av til midten av 40-tallet blir øynene lettere anstrengt når du leser eller bruker skjermer.

I følge American Optometric Association (AOA) kalles denne endringen Presbyopia, og den er helt normal. Vanlige turer til øyelege kan imidlertid hjelpe deg med å holde øyehelsen i sjakk.

6 trommehinnen svekkes.

Dessverre er det ingen å komme seg rundt at ørene dine ikke fungerer så bra som du eldes. Omtrent en av tre personer i USA mellom 65 og 74 år har hørselstap, ifølge U.S. Helsedepartementet.

Imidlertid, mens noen tilfeller av hørselstap er arvelig eller knyttet til sykdom, skyldes andre miljøfaktorer. Folk utsatt for overdreven høye lyder, for eksempel, kan begynne å legge merke til hørselsnedgangen så tidlig som 40 -årene. Tilsvarende bemerker Mayo Clinic at det å jobbe i et høyt miljø, som på en gård eller på byggeplasser, "kan føre til skade i øret ditt.""

7 Det er mer sannsynlig at du har ryggproblemer.

"Den høyeste [risikoen for] å utvikle en herniated lumbar -plate er blant mennesker i alderen 30 til 50 år," sier ortopedisk kirurg Erin nance, MD. Vanlige symptomer inkluderer smerter i korsryggen og smerter som stråler inn i rumpa og bena.

De gode nyhetene? I følge Nance er hvile, fysioterapi og betennelsesdempende medisiner alle effektive behandlinger. "Flertallet av pasientene vil bli forbedring av symptomene sine i løpet av tre måneder.""

8 Du har økt risiko for karpaltunnelsyndrom.

Selv om du kan utvikle karpaltunnelsyndrom når som helst i livet ditt, bemerker Cleveland Clinic at "sjansen for å få karpaltunnelsyndrom øker med alderen."I følge Nance er" prikking av tommelen, indeksen og langfingrene og smertene på natten "vanlige symptomer, så sørg for å passe på disse advarselsskiltene når du blir eldre.

9 Gummen din kan lide.

Oral hygiene blir noen ganger oversett, men å hoppe over tannlegen er ikke en risiko du bør ta, spesielt når du er over 40. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Når du eldes, kan lavere bentetthet føre til avtagende tannkjøttlinjer i munnen, som etterlater røttene til tennene dine mer sårbare for forfall. Harvard Health-eksperter sier at den beste måten å forhindre rotforfall på er å pusse ofte, drikke vann fra springen (som har fluor i seg), ta regelmessige turer til tannlegen, og-som du sannsynligvis har hørt en million ganger strøm regelmessig.

10 Muntlige nerver krymper.

Det er ikke alle dårlige nyheter angående muntlig helse når du er middelaldrende. For eksempel vil du sannsynligvis oppleve at tennene dine blir mindre følsomme når du kommer inn i 50 -årene. Dette er fordi nervene i tennene over tid blir mindre og derfor er mindre reaktive på sentralstimulerende midler. Dette kan gjøre det lettere å bite i en iskremsandwich, men pass på: det gjør deg også mindre sannsynlig å legge merke til eventuelle hulrom.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

11 og du krympe generelt.

Alle krymper mens de eldes. På grunn av tap av bentetthet så vel som muskelmasse, er det uunngåelig. Imidlertid varierer hastigheten som folk blir kortere, avhengig av faktorer som kjønn og livsstil.

Mellom 30 og 70, for eksempel, bemerker University of Arkansas for Medical Sciences at menn sannsynligvis vil miste omtrent en tomme, mens kvinner kan forvente å miste to. Så, etter 80, er det mulig for både menn og kvinner å miste nok entomme. Du kan kontrollere hastigheten som du krymper ved å opprettholde god holdning, begrense alkohol og koffeininntak og spise et balansert kosthold.

12 Det er mer sannsynlig at du bryter et bein.

Når du eldes, mister beinene dine kalsium og mineraler som igjen gjør dem mer sprø og utsatt for brudd. I følge U.S. National Library of Medicine, å opprettholde et godt balansert kosthold fullt av kalsium og D-vitamin kan bidra til å forhindre overdreven beinforringelse.

13 du mister muskler.

Muskeltap er naturlig og uunngåelig for alle voksne-og tro det eller ei, det begynner faktisk klokka 30. Imidlertid kalles sarkopeni-som denne forverringsprosessen, er sakte, så den viser vanligvis ikke før du er i 40- eller 50-tallet. Bortsett fra fysisk utseende, inkluderer typiske symptomer hjernens tåke og redusert energi.

14 og musklene dine kommer seg ikke så raskt.

Sportsskader og trukket muskler er ikke like enkle å komme over når du når en viss alder. På grunn av en kompleks interaksjon av hormonelle, biokjemiske og fysiologiske prosesser, krever den aldrende kroppen mer tid for å helbrede muskelsår.

Heldigvis er det en måte å opprettholde din aktive livsstil i middelalderen og utover. Hvis du planlegger å være på føttene gjennom 40- og 50 -årene, anbefaler American Council on Exercise (ACE) å integrere en sjenerøs mengde protein i kostholdet ditt for å hjelpe muskelreparasjon og vekst.

15 sansene dine avtar.

Lukt og smak er svært tilkoblede sanser-så når den ene forverres, gjør den andre også. Og dessverre kan alder spille en faktor her. I følge National Institute on Aging kan aldersrelaterte komplikasjoner alt fra hodeskader og nerveskader på Parkinsons og Alzheimers alle føre til langvarig luktesvikt.

I mellomtiden dør naturligvis smaksløkene.

16 leddene dine svekkes.

Hvis leddene dine føler seg mer vaklende i disse dager, kan det være et tegn på slitasjegikt, en normal (og uheldig) del av aldring som innebærer forverring av brusken mellom bein. Selv om denne brusk naturlig slites ned over tid, kan den imidlertid også forverres av visse faktorer som hormonell ubalanse, overvekt og kronisk betennelse.

Hvis du har å gjøre med leddsmerter, spise ikke-surt mat, føre en aktiv livsstil og kjøpe ortopediske sko er bare noen få måter å lindre smertene dine.

17 Du er mer motstandsdyktig mot forkjølelse.

Dette er en stor bonus om å bli eldre. Når du når middelalderen, vil kroppen din ha blitt utsatt for forkjølelse og andre lignende virus nok til å ha blitt naturlig immun, som Jack Gwaltney, MD, en smittsom sykdomsspesialist ved University of Virginia School of Medicine, forklarte hverdagens helse.

18 leveren din mister seigheten.

Når det gjelder drikking, ikke når du treffer 40, ikke forvent å følge med kollegene i 20 -årene. I de senere årene vil du oppdage at ikke bare færre drinker blir full, men bakrusene dine er tydelig verre.

Disse er begge i stor grad på grunn av leverens svekkelsesevne til å metabolisere alkohol kombinert med den reduserte mengden vann i kroppen din. Begrens deg til en eller to drinker om dagen hvis du vil unngå alvorlig hodepine morgenen etter.

19 Du våkner mer midt på natten.

Endringer i søvnmønstre er en helt normal del av aldring. I følge U.S. National Library of Medicine, eldre voksne har en tendens til å være mindre fornøyde med deres søvnkvalitet og rapportere å våkne oftere om natten.

Som legemedisinsk lege Leslie Kernisan, MD, MPH, forklart på nettstedet bedre helse mens aldring, søvnproblemer og søvnløshet kan være en indikasjon på underliggende helseproblemer forbundet med alderen også. Disse inkluderer kroniske sykdommer, slitasjegikt og nevrodegenerative lidelser, for å nevne noen få.

20 du opplever mer hjernefåke.

Hvis du har problemer med å tenke klart, holde deg på sporet eller huske selv de minste tingene, opplever du sannsynligvis hjernetåke. Selv om denne typen mental fuzziness når som helst kan oppstå fra stress, tretthet, depresjon og ubalanse i blodsukkeret, sees det mer ofte hos personer over 40 som et resultat av aldersrelaterte hormonelle endringer, notater Aviva Romm, MD, lege og urtemedisin.

21 Hjernen din kan ikke resonnere også.

Hjernen begynner å forverres urovekkende tidlig: like etter at den har kommet modenhet i slutten av 20 -årene, ifølge et papir av Timothy a. Salthouse, MD, publisert i tidsskriftet Neurobiology of Aging. Men endringene i hjernen merkes neppe før du kommer til midten av 40-årene, når resonnementferdighetene begynner å avta.

I følge forskning publisert i British Medical Journal, Resonnementferdigheter Drop 3.6 prosent gjennom midten av 40- og 50-tallet. Når du har truffet 40, bør du begynne å fokusere på å holde hjernen skarp. Innarbeide tankespill i din daglige rutine, spis hjerneforsterkende mat som grønnkål og spinat, og treffer treningsstudioet så mye som mulig.

22 Du svetter mindre.

Når du eldes, endres svettkjertlene dine. En landemerke 1987 -studie publisert i Journal of Applied Physiology sammenlignet de fysiologiske responsene fra postmenopausale kvinner til yngre kvinner under en treningsøkt-og forskerne fant ut at eldre fag hadde lavere svettehastighet.

Studieforfatterne antok at dette enten skyldes "en redusert respons av svettekjertlene til sentrum og/eller perifert stimuli" eller "en aldersrelatert strukturell endring" i kjertlene eller hudcellene.

23 Din fordøyelseskanalen kan lide.

I følge en sentral 2007 Postgraduate Medical Journal Studie, muskelforringelsen forårsaket av aldring svekker også musklene i fordøyelseskanalen, og forårsaker dermed fordøyelsesproblemer som halsbrann, magesår og irritabelt tarmsyndrom.

Dessverre utløser aldersrelaterte fordøyelsesproblemer ofte sekundære forhold-men som ofte er tilfelle, er løsningen for å avverge slike konsekvenser jevn trening og sunnere matforbruk.

24 Du tåler ikke laktose også.

Nå som du er i 40 -årene, må du bestemme om den iskremen er verdt oppblåsthet, kramper og diaré den kan gi deg. Men hvorfor skjer dette? Vel, et overraskende antall mennesker utvikler en laktoseintoleranse når de eldes. I følge National Institute of Health opplever omtrent 65 prosent av mennesker laktoseintoleranse senere i livet som kroppens nivåer av laktase, enzymet som bryter ned laktose, reduseres.

25 Du kan oppleve hetetokter.

Det er ingen som benekter at middelalderen treffer kvinner hardest, da dette er når kvinner først begynner å oppleve før-menopause eller perimenopause. Harvard Medical School bemerker at i løpet av denne perioden, skifter hormoner, ødelegger kvinnekropper, forårsaker hetetokter, uregelmessig vaginal blødning og perioder, og problemer med å sove.

26 Din brystkreftrisiko øker.

For kvinner øker risikoen for å utvikle brystkreft med alderen. I 2016 rapporterte Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at omtrent 188 per 100 000 kvinner mellom 45 og 49 år i U.S. ble diagnostisert med brystkreft, sammenlignet med bare 10 per 100 000 kvinner mellom 25 og 29 år.

27 vaginal smøring reduseres.

Ikke bare får middelalderen på overgangsalderen og økt risiko for brystkreft, men det kompliserer også sex. Med alderen bremser kroppen sin produksjon av østrogen-hormonet som er ansvarlig for å skape vaginal smøring-og som et resultat opplever mange eldre kvinner smertefull tørrhet i vaginal. Denne tørrheten kan føre til smertefull vannlating, vaginale infeksjoner og sensitive vaginale vev.

28 menns testosteronnivå skifter.

Hormonene våre er flyktige, spesielt i middelalderen. Imidlertid er ingen hormon mer fin enn testosteron. Hormonet er vanligvis mindre utbredt hos eldre menn-og dette kan være et problem, da det er ansvarlig for libido, sædproduksjon, muskelmasse og energi. Selv om kvinner opplever en økning i testosteron når overgangsalderen treffer, reduseres nivåene etter hvert også.

29 og deres prostata vokser.

Mange eldre menn opplever en økning i størrelsen på prostata. Faktisk, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Diseases, 14 millioner menn i U.S. Lev med godartet prostatahyperplasi, eller en forstørret og ikke-kreftaktig prostatakjertel, og de fleste av dem er over 50 år gamle.

De primære symptomene på en forstørret prostata er urinproblemer og smerter ved klimaks. Det kan behandles i alvorlige tilfeller, men de fleste må bare bli vant til å gå på do oftere.

30 Libido bremser ned.

Din reduserte libido når du treffer 40 er like psykologisk som den er hormonell. I middelalderen begynner kroppene våre å endre seg og Sosiale normer forskyver vårt fokus for å bremse i stedet for å svinge ting opp (jeg.e. pensjonist i stedet for å jage den kampanjen). Disse endringene kan føre til problemer i selvoppfatning, noe som kan senke libidoene til både menn og kvinner.

31 Det blir vanskeligere for menn å bli vekket.

En ofte sitert undersøkelse fra 1999 fra University of Chicago fant at menn mellom 50 og 59 år var tre og en halv ganger Mer sannsynlig å oppleve erektil dysfunksjon (ED) enn deres 18- til 29 år gamle kolleger. Men til tross for alle reklamefilmer som reklame piller er ment å behandle ED, kommer det ikke nødvendigvis til å skje med deg.

32 og menn mister også virilitet.

I motsetning til kvinner, hvis fruktbarhet begynner å avta rundt 35 år, forblir menn fruktbare langt inn i de senere årene. Likevel er sjansene for å bli gravid i middelalderen ikke store for noen. I følge Mayo Clinic er menn over 40 generelt mindre fruktbare enn deres yngre kolleger, da både sædmotilitet og sædvolum har en tendens til å avta med alderen.

33 Huden din begynner å rynke.

Rundt 40 begynner både menn og kvinner å oppleve endringer i huden, spesielt i ansiktet. Når testosteronnivået sakte synker, merker eldre menn ofte at hudens hud tørker ut og tynner, noe som gjør rynker tydeligere. Det samme gjelder aldrende kvinner, hvis hud produserer mindre olje som et resultat av lavere østrogennivå. For å bekjempe slapp hud, sørg for å fukte grundig og ofte!

34 og det blir mindre elastisk.

Når kroppen gjennomgår sin naturlige aldringsprosess, virker huden i ansiktet mindre stram over tid. I følge Harvard Medical School er dette fordi fett med alderen mister volumet og skifter nedover, noe som gjør tidligere runde og stramme funksjoner til å se løs og slapp. Sammen med rynker er slapp hud i ansiktet mest tydelig på ørene, nær kjevelinjen, under øynene og på nesespissen.

35 Du kan merke alderssteder.

Når du har truffet 40, blir du mer sannsynlig å utvikle små steder på steder som ofte blir utsatt for solen, for eksempel ansiktet eller hendene. Kalt aldersflekker eller leverflekker, disse antas å være et resultat av omfattende UV -eksponering over tid. Selv om de nesten alltid er ufarlige, kan de fjernes hvis du finner dem estetisk lite tiltalende.

36 og vekstene begynner å danne seg.

"Vi begynner å se at en vanlig lesjon utvikler [i folks] 40 -tall kalt Seborrheic keratoser," sier Eum Ilyas, MD, en styresertifisert hudlege i Pennsylvania. Disse grove "vorte-lignende vekstene" er skjellete og tørre, og de blir ofte funnet på brystet, på baksiden, på ben og på armer.

Selv om disse lesjonene er ufarlige, velger noen mennesker å få dem fjernet fordi de ikke liker hvordan de ser ut. Imidlertid advarer Ilyas om at selv om de "de kan behandles med kryoterapi på hudlegekontoret ditt, [de] vokser ofte tilbake.""

37 bakenden din flater ut.

"Stillesittende jobber og hormonelle forandringer under aldringsprosessen kan skifte fettlagring fra bakenden til magen," sier Kathy Weber, MD, en idrettsmedisinsk primæromsorgslege med Midwest Orthopedics at Rush. Resultatet kan dessverre være en flat derrière som ikke fyller ut klær som det pleide å.

38 blærekontroll blir vanskeligere.

Noen av de mer uheldige musklene som svekkes med alderen er urinveismusklene. Det er grunnen til at de fleste postmenopausale kvinner og menn over 40 opplever urininkontinens. I en 2015 -studie fra University of California, Davis, fant forskere at 68 prosent av kvinnene mellom 42 og 64 opplevde dette problemet.

39 Du kan få mer utis.

Dessverre for kvinner kan plagsomme urinveisinfeksjoner bli en vanlig forekomst både under og etter overgangsalderen. Endringer i vaginal arkitektur, en reduksjon i østrogen og urininkontinens spiller alle en rolle i dette problemet.

40 du begynner å slite med vekten din.

Hvis du føler deg litt rundere i midtseksjonen nå som du er i 40 -årene, er du ikke alene. Hormonelle og livsstilsendringer kan føre til vektøkning, spesielt i 30- og 40 -årene.

Og når det gjelder de ekstra få kiloene, kan det være en utfordring å gå ned i vekt. I følge en studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Ernæring, Det er fordi muskelmasse degenererer med alderen, mens fettmasse øker. Fortsatt er regelmessig trening, et sunt kosthold og porsjonskontroll alle gode måter å jobbe på midjen.