40 geniale måter å forenkle livet ditt etter 40

Mens folk ofte er ivrige etter å fortelle deg at 40-årene vil være ditt beste tiår noensinne-en tid når din karriere, økonomi og forhold har nådd sitt naturlige topps-hva de fleste ikke er så forestående med, er den ubestridelige bompenger den store balansen Handling av å være 40 kan ta. Du kan være stolt av prestasjonene dine, men med en tilsynelatende uendelig oppgaveliste, er det ingen overraskelse at utfordringene i dette sentrale tiåret ofte føles som om de oppveier fordelene.

"Livet etter 40 er ofte karakterisert i sammenheng med familieforhold og arbeid. Ofte forhandler folk etter 40 å oppdra barn og/eller navigere i en endring i forhold til foreldre som kan trenge mer oppmerksomhet og bryr seg når de eldes. Man kan også være dypt engasjert i karrieren, og arbeider for å enten opprettholde eller erstatte sine prestasjoner til dags dato, sier psykolog DR. Cicely Horsham-Brathwaite, pH.D., Grunnlegger av New York-baserte Life Coaching Practice Brathwaite Consulting.

Men selv om du har en prekært full plate, er det mange måter å de-stress på, fastsatte timeplanen din, og generelt gjør ting enklere for deg selv. Med det i bakhodet har vi avrundet 40 geniale måter å forenkle livet ditt når du fyller 40 år, alt garantert vil sikre at dette er ditt beste tiår ennå.

1. Lag en kapselgarderobe.

Når du er klar til å forenkle livet ditt over 40 år, er et av de enkleste stedene å starte i skapet ditt. Forskning fra ClosetMaid antyder at den gjennomsnittlige kvinnen har mer enn 103 varer i skapet sitt, noe som betyr at det er på høy tid at de fleste av oss er paret ned. Så hvordan skal vi starte? En kapselgarderobe er muligens det beste verktøyet for å forenkle ting.

"Målet er allsidighet," sier Patrick Kenger, grunnlegger av Pivot Men's Image Consulting."Når jeg jobber med klienter for å bygge en kapselgarderobe, prøver jeg å finne dem ting som de kan kle seg ut eller kle seg, med nøytrale farger som kobles sammen lett. En kapselgarderobeskap sikrer at alle varene dine fungerer bra for deg, du vil bruke mindre tid på å vaske, og skapet ditt vil føles litt renere.""

Når det gjelder hvordan du kan gjøre dette, er reglene enkle: "En kapselgarderobe Fashion Psychology Institute. "Dette kan redusere angsten følt og forbedre produktiviteten når du bestemmer hva du skal ha på deg daglig.""

2. Omfavne livet ditt slik det er.

Noe av det som holder livene våre både misfornøyde og hektiske på en gang, er det konstante ønsket om å få mer. Vi vil ha mer penger, et større hus og en bedre jobb, alt uten å innse bompengene som konstant ønsker kan ta.

"For ofte bruker vi tiden vår på å ønske at livene våre var annerledes. At vi ville ha oppnådd mer, hatt mer penger eller skrevet den boken. Å plassere energi og fokusere på 'hva hvis' hindrer oss i å akseptere livene våre og oss selv som vi er, "sier Horsham-Brathwaite. "I stedet, godta sannheten om hvor du er nå, slik at du kan fokusere energien din på å helbrede det som må leges, konfronterer hva som må konfronteres og gjøre de nødvendige endringene for å nå dine mål.""

3. Registrer deg for en automatisk spareplan.

Hvis du er en av de utallige amerikanerne som ikke har mye reiregg å snakke om, er du ikke alene. I henhold til en rapport fra 2017 fra GobankingRates har den gjennomsnittlige amerikaneren mindre enn $ 1000 spart. Den enkleste måten å forenkle livet ditt på mens du tar tankene av pensjonsmidlene? Sett opp en automatisk spareplan. Selv om du bare kan bidra med $ 5 per uke, vil du bli overrasket over hvor raskt den vokser-og hvor mye mindre stress du har vite at pengene dine gjør jobben for deg.

4. Reduser gjelden din.

I følge Federal Reserve's Survey of Consumer Finans. For de som er ivrige etter Marie Kondo -ting etter 40, er reduksjon av gjeld et enkelt første skritt. Begynn å takle gjeld med høy rente (som kredittkortgjeld) først, til de er utryddet. Gå videre til bilbetalinger, studielån og pantelånet ditt til du enten har betalt dem eller gjør betydelig mer enn det månedlige minimum på hver. Medisinsk gjeld bør gå sist: Selv om du, som all annen gjeld, å holde en høy balanse, vil ødelegge kreditten din, vil du ikke pådra deg noen renter på medisinsk gjeld.

5. Organisere hjemmet ditt.

Når du føler deg overveldet, er det en enkel løsning på noen av problemene som plager deg: å organisere plassen din. Selv om det ofte er vanskelig å finne fred i et hjem som er overbelastet med ting, kan noe så enkelt som å dele gjenstandene dine i merkede binger eller rette opp soverommet ditt, kan forbedre din generelle velvære.

6. Gjør egenomsorg ikke-omsettelig.

Med stadig økende forpliktelser i 40-årene, er det ofte vanskelig å finne tid til å sette deg selv først. Imidlertid, hvis det er enkelhet du er ute etter, kan du begynne å sette egenomsorg på samme prioriteringsnivå som de andre oppgavene på oppgavelisten din. "Forenkling handler ikke bare om hva du tar ut av livet ditt, det kan også handle om hva du legger til," sier Horsham-Brathwaite. "Å skrive en takknemlighetsliste, yoga, gåing og andre treningsformer hjelper til med å roe stress, forbedre humøret og styrke deg slik at du kan fokusere på det som betyr noe.""

7. Prioritere balanse mellom arbeid og liv.

Den amerikanske arbeidsuken blir lengre, med få mennesker som lever staten som klokker ut etter bare 40 timer i løpet av en gitt uke. Imidlertid, hvis du vil at livet ditt skal være enklere og mer håndterbart, er det på høy tid at du adresserte balansen mellom arbeidsliv og liv. Hvis det å si ja til et tilleggsprosjekt nødvendigvis vil bety at du ikke får rengjør huset ditt, handle dagligvarer eller delta på en treningsøkt du har dødd å gå til, er det ikke verdt det. Før du kan få resten av livet strømlinjeformet, må du ta kontroll over den dyrebare lille tiden du har av, selv om det betyr å ta noen upopulære beslutninger underveis.

8. Reduser bruk av sosiale medier.

Med så mange sosiale medieplattformer til fingerspissene er det ofte vanskelig å føle at vi har koblet helt ut, selv når vi vil. Hvis du er ivrig etter å forenkle livet ditt og nyte den mentale friheten som bare de som ikke stadig venter på en ny lignende eller varsling, kan du prøve å slette noen av de mindre brukte appene for sosiale medier. Når du er klar over hvor mye deres konstante informasjon veide på deg, vil du være glad for å se dem gå.

9. Strømlinjeforme morgenrutinen din.

Hvis du er som folk flest, uansett hvor mange ganger du har fullført morgenrutinen, klarer den likevel å komme i nærheten av å gjøre deg sent på en nesten daglig basis. For å gjøre livet enklere og enklere i ett fall, kan du prøve å forenkle der det er mulig: ta dusjen og blåse tørt håret ditt kvelden før, bruk skjønnhetsprodukter med flere oppgaver og pakke lunsj kvelden før for å spare deg for alvorlig tid.

10. Velg papirløs fakturering.

Disse papirregningene du fremdeles får er ikke bra for miljøet eller din trygghet, heller. For å gjøre livet ditt litt enklere, velger du bare papirløs fakturering, og du vil automatisk ha en mindre oppgave på tallerkenen din.

11. Lag et gjennomførbart budsjett.

Selv om du er komfortabel økonomisk, kan det å ha et budsjett på plass hjelpe deg med å effektivisere det daglige livet ditt og eliminere noe av stresset med å ikke vite hvor pengene dine er borte på slutten av måneden. Ved å bruke en app som Mint, kan du bare legge inn utgiftene dine, så får du et bedre bilde av hvor du bruker og sparer effektivt og hvor du kan stå for å skalere tilbake.

12. Følg en daglig oppgaveliste.

Selv om du legger til en bokstavelig oppgaveliste til din metaforiske kan virke kontraproduktiv når du prøver å forenkle ting, kan det faktisk være en velsignelse i livet ditt på lang sikt. For det beste alternativet, skriv ned de daglige oppgavene dine om natten til forskning publisert i Journal of Experimental Psychology, Folk som skrev oppgavelister før sengetid sovnet raskere enn de som forlot oppgaven angret eller ventet til morgen. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

1. 3. Implementere en preg rutine.

En fersk studie fra OECD avslører at den gjennomsnittlige amerikaneren vil bruke over to timer på måltidsprep og opprydding på daglig basis. På de travle dagene kan dette selvfølgelig være et alvorlig avløp for din tid og energi, noe som gjør at det føles nesten umulig å utføre alle de andre oppgavene du er ivrig etter å bli ferdig. I stedet for å bare trekke deg tilbake til et liv med takeaway, implementer et måltid for å prep.

14. Legg ned telefonen.

Hvis du er som folk flest, bruker du sannsynligvis oppover fem timer på telefonen hver eneste dag. Og all den tiden brukt innstilt på hva som skjer med vennene dine og verden for øvrig betyr tid at du ikke fokuserer på hva som skjer rundt deg i sanntid. Hvis du vil forenkle ting for deg selv, kan du utpeke ikke-telefoner: Når du er på måltider med venner eller familie, når du ser på et show eller en film med din betydningsfulle annen, eller til og med på pendlingen din, vil du være overrasket over hvor mye mindre belastet du føler.

15. Bruk lunsjtimen til å trene.

Med bare en brøkdel av amerikanere som får den anbefalte treningen hver uke, virker det som om det må være noen måte å forenkle dette sårt tiltrengte, men sjelden oppnås oppgave. Hvis du vil forsikre deg om at du holder hjertet og kroppen sunn, i stedet for å banke på en tur etter arbeid til treningsstudioet, kan du bruke lunsjtimen til å trene. På den måten, når arbeidsdagen din er ferdig, blir kvelden frigjort for andre aktiviteter.

16. Behold den samme daglige rutinen.

Selv om det kan virke kjedelig, kan det å holde deg til den samme daglige rutinen bidra til å forenkle livet ditt i en hast. Å ha nøyaktig samme rutine dag etter dag kan gjøre det lettere å effektivisere oppgavene dine mens du tar bort usikkerheten som følger med en uplanlagt dag.

17. Declutter.

Mens det å organisere livet ditt er en god start, kan decluttering bidra til å fjerne både bokstavelig og figurativt rom, og forenkle livet ditt i prosessen. Decluttering-handlingen med ikke bare å parere det du eier, men sørg for at alt er i plassen, kan ha en dyp effekt på stresset ditt og din lykke, også.

18. Skjær ut kabel.

Når du er overveldet av valg, kan det føles vanskelig, om ikke umulig, å finne enkelheten og freden du søker. De gode nyhetene? Det er en enkel måte å senke regningene og unngå bortkastet tid: å kutte ut kabel. Med så mange billige streamingtjenester som tilbyr lignende programmering for mye mindre penger, er det ikke tid som nåtiden til å kutte ledningen for godt.

19. Avslutt multitasking.

Selv om det kan føles som om du blir mer ferdig når du multitask, i de fleste tilfeller, gjør du bare alt mindre effektivt. Hvis du vil forenkle livet ditt, er det på tide å kutte ut impulsen til multitask. I følge forskning utført ved University of Michigan, er i det minste ikke den menneskelige hjernen rett og slett opp for det, uansett.

20. Meditere.

Et rolig sinn baner vei for et enklere liv, og det er ingen bedre måte å glede seg over litt mental stillhet enn gjennom meditasjon. "Jeg har lagt merke til at min egen meditasjonspraksis gjør at jeg kan være mer til stede for det som er viktig og mindre plaget av mindre problemer," sier Horsham-Brathwaite.

21. Lær å si nei.

Du sier ja til jobb, hendelser og til og med folk du ikke spesielt vil tilbringe tid med. Sluttresultatet? En travel timeplan og tung mental belastning. Når du er klar til å forenkle livet ditt for godt, øv deg på å si "nei": du vil bli overrasket over hvor mye lettere det er å gjøre det du har tenkt å oppnå og fremdeles finne tid for deg selv også.

22. Betal kontant når det er mulig.

Selv om det å tjene kredittkortpoeng kan være en fin fordel, hver gang du belaster en vare, legger du i hovedsak ekstra oppgaver til oppgavelisten din, siden du til slutt må betale det. For å gjøre ting enkelt, begynn å ta med deg et spesifisert mengde kontanter med deg på en daglig basis-det hjelper deg også å holde deg til budsjettet ditt bedre.

23. Treff avmelding.

De titalls, hundrevis, eller til og med tusenvis av unødvendige e -postmeldinger du får på daglig basis, gjør deg ikke noen favoriserer. For å holde ting enkelt, treff avmelding på alle fremmede budskap som treffer innboksen din-eller bedre ennå, få et program som Unroll.Meg å gjøre det for deg.

24. Gi deg selv litt buffertid rundt avtaler.

Hvis du befinner deg i en konstant tilstand av midt-rush-panikk, er du ikke alene. Når du vil gjøre ting enklere for deg selv, kan du tillate deg litt buffertid på hver side av avtalene dine, eller til og med skrive dem i kalenderen din som forekommer tidligere enn de faktisk gjør. Uten de gale strekene mellom hver aktivitet, vil livet føles mye mer håndterbar.

25. Bytt til Autopay.

Det er ingen grunn til å tilbringe en hel kveld hver måned på å pore over en bunke med regninger. Bytt i stedet til Autopay og spar deg selv tid og problemer, og gjør livet enklere i prosessen.

26. Pare ned din sosiale kalender.

Hvis du ikke er en person hvis jobb krever at du er ute syv netter i uken, hvorfor stresser du deg selv til å forplikte deg til uendelige sosiale engasjementer? Å trimme fettet av den sosiale kalenderen din kan hjelpe deg med å finne litt tiltrengt tid til å dekomprimere og planlegge for resten av uken-noe som er ganske vanskelig å gjøre hvis du kommer hjem etter midnatt hver natt.

27. Kommunisere personlig.

Hvis innboksen din føles som albatrossen rundt nakken din, kan du kommunisere dem på en annen måte i stedet. Når det er mulig, lever nyheter ved person-eller hvis det ikke er mulig, kan du ringe noen eller skyte dem en tekst; Uansett e -postalternativet du velger, vil det absolutt gi deg mer trygghet enn den innboksen som venter på å bli tømt.

28. Outsource oppgaver når du har råd til det.

Det er ingen skam å ikke alltid bli begeistret av husarbeid. Når det er mulig, må du outsource oppgavene som tar en unødig tid og gjør deg elendig, enten det er rengjøring, matlaging eller henting av reseptene dine. "Akkurat som virksomheter outsource, kan det være nyttig å finne ut hvilke oppgaver som kompliserer livet ditt og om noen andre kan gjøre dem. Dette kan bety å verve familiemedlemmer og venner eller ansette noen til å gjøre disse oppgavene, sier Horsham-Brathwaite. "Ett aspekt av livet etter 40 er ofte mer materiell komfort som gir mulighet for valg som ikke eksisterte i 20- og 30 -årene.""

29. Grøft de uønskede magasinabonnementene.

Tatt i betraktning at de fleste magasinselskaper tilbyr innholdet i digital form i disse dager, lager disse magasinabonnementene bare rot. Når det er mulig, avslutt abonnementet på de som gjør lite mer enn å samle støv i magasinet ditt rack-når er siste gang du faktisk leser en kopi av Cat Fancy, uansett?

30. Gi deg selv litt tid til å tenke.

Tatt i betraktning den mentale gymnastikken, tar det å planlegge våre travle liv, det er overraskende hvor lite tid vi har igjen å tenke på slutten av dagen. Når du virkelig vil forenkle ting for deg selv, sørg for at du setter av litt tid til å samle tankene dine, reflektere over dagen din og planlegge fremover for i morgen.

31. Reduserer hjemmet ditt.

Når du er over 40 år, trenger du kanskje ikke så mye plass som du en gang trodde. Kanskje du ikke endte opp med å ha den store familien du trodde du ville, kanskje du er singel igjen, eller kanskje har barna dine allerede forlatt reir-saken grunnen, hvis du befinner deg med mer plass enn du vet hva Å gjøre med, prøv å redusere og nyte et vell av fritid du pleide å bruke det store huset.

32. Ta med deg en vannflaske.

Vil ha en mindre ting å bekymre deg for i løpet av dagen din? Ta med deg en vannflaske uansett hvor du går. Ikke bare vil dette gjøre det lettere å holde seg hydrert uansett hvor du går mens du holder plastflasker utenfor søppelfyllinger, det vil også bety at det ikke er mer tid brukt på å føle deg foran på kontoret.

33. Invester i et robotvakuum.

Selv om du ikke har penger for en ukentlig eller månedlig hushjelpstjeneste, kan du forenkle livet ditt på kort tid ved å investere i et robotvakuum. Alt som trengs er ett kjøp og voila: En hel tung oppgave fra tallerkenen din.

34. Identifiser målene dine.

Hvis du noen gang har følt at du bruker tiden din på å jobbe mot ting du ikke en gang er sikker på at du virkelig vil, er du ikke alene. Når du vil glede deg over et enklere liv, kan du begynne med å skrive ned målene dine. Når du skjønner hva de er, kan du kanskje oppdage at du har kastet bort massevis av tid på gale ting.

35. Velg multitaskingprodukter.

Hvem sier at du trenger et produkt for å rengjøre hver overflate eller en annen sminkepalett for hver del av ansiktet ditt? Når du er klar til å forenkle livet ditt, velg multitasking-produkter-ikke bare vil de gjøre dine daglige rutiner raskere og enklere, de vil også spare deg for plass i det lange løp.

36. Legg vasken bort så snart det er ferdig.

Den haugen med klesvask som aldri blir lagt bort, gjør ikke noen tjenester for hjemmets estetikk eller din mentale helse. Når du er på jakt etter et enklere liv, legg klærne bort det andre som kommer ut av tørketrommelen, vil du bli overrasket av tryggheten en så enkel oppgave gir.

37. Sett ut antrekkene dine kvelden før.

Ikke kast bort den dyrebare tiden din om morgenen og porer over varene i skapet ditt i håp om at du finner en du liker. I stedet, legg et helt antrekkstilbud og en henger kvelden før og forplikte deg til å bruke den dagen etter.

38. Rydd opp skrivebordet ditt.

Den bunken med filmapper på skrivebordet ditt okkuperer ikke noe mindre av det mentale rommet ditt enn en fysisk haug ville. Når det er på tide å forenkle livet ditt, kan du begynne med å organisere skrivebordet ditt i mapper, slette det du ikke trenger, og gjøre det til et ukentlig ritual å gå gjennom varene der og rydde dem ut.

39. Kutt ned til to kredittkort eller mindre.

Jo mer kredittkort du har, jo flere regninger må du betale, og de monotone oppgavene er, overraskende, fienden til et enkelt liv. Når du er klar til å declutter både fysisk og mentalt, velger du bare ett eller to kredittkort i stedet for at du vil bli overrasket over hvor mye lettere belastningen din føles.

40. Be om hjelp.

Når det er på tide å forenkle livet ditt, er det å be om hjelp et godt første skritt. Selv om de tingene du har å gjøre med føles som om de er for stressende for deg, er oddsen at det er noen som vil være ivrige etter å hjelpe deg. "Påminn deg selv, 'det er OK å be om hjelp,'" sier Horsham-Brathwaite. "Spesielt hvis dette gir mer tid å tilbringe med kjære eller å delta i egenomsorg.""