4 helsemessige fordeler ved å tilsette melk til kaffen din, ifølge eksperter

Flertallet av amerikanske voksne-64 prosent, for å være nøyaktig og glede meg over minst en kopp kaffe per dag. Og for mange av disse kaffeelskerne er ritualet deres det samme hver dag. Likevel sier eksperter at hvis du tar kaffen din, kan det være noen få gode grunner til å bytte rutine.

Vi spurte Lindsay Delk, RD, RDN, mat- og humørseksperten, for å dele noen av de største fordelene ved å ta melk i kaffen din. Les videre for å lære fire måter som en skvett melk kan forvandle morgenbrygget ditt.

Les dette neste: høyt blodtrykk? Drikker 2 kopper kaffe daglig dobler hjertesykdoms dødsrisiko, nye studier finner.

1 Du får flere vitaminer og mineraler.

Kaffe er full av nyttige vitaminer og mineraler, som riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), magnesium og kalium. Den er også rik på antioksidanter, som beskytter cellene dine mot frie radikaler. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Likevel, hvis du ønsker å gi morgenkoppen med Joe et ekstra helseøkning, sier eksperter at melk kan hjelpe. "Mange mennesker liker den glatte strukturen som melk tilfører koppen sin kaffe, men melk gir også helsemessige fordeler," sier Delk. Hun sier at en skvett tilsatt melk kan gi "mange vitaminer og mineraler, spesielt kalsium og vitamin D. Disse næringsstoffene er avgjørende for å bygge og opprettholde sterke bein, tenner og muskler, "forteller hun Beste livet.

Les dette neste: å drikke denne populære drikken kan skvise ditt dårlige kolesterol, sier eksperter.

2 Det gir morgenen et proteinøkning.

I følge American Society of Nutrition gir konsumerende protein om morgenen en håndfull helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe deg med å bygge muskler og gå ned i vekt. Det er grunnen til at egg, med sitt høye proteininnhold, gjør et godt valg til frokost.

Melk, som vanligvis inneholder åtte gram protein per kopp, eller ett gram per unse, er en annen flott kilde til morgenprotein-enten det er i kaffen, havregryn eller frokostblandinger.

3 Det kan bidra til å bekjempe betennelse.

Delk påpeker også at å legge melk til morgenkoppen din kan også hjelpe deg med å bekjempe betennelse. "Polyfenoler er forbindelser som finnes i planter (inkludert kaffebønner), og de fungerer som antioksidanter for å kontrollere oksidativt stress og betennelse," forklarer hun. Betennelse er den skyldige bak mange kroniske tilstander, inkludert hjertesykdom, kreft og Alzheimers sykdom, ifølge Cleveland Clinic.

"Nyere forskning fant at når polyfenolene i kaffe ble kombinert med proteinet i melk, økte det de antiinflammatoriske effektene av polyfenolene. Faktisk var immunceller utsatt for både polyfenoler og protein dobbelt så effektive til å bekjempe betennelse sammenlignet med polyfenoler alene, "forteller Delk Beste livet.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

4 Det kan være mildere på magen.

Når du tilsetter melk til kaffen din, øker det også pH -nivået på drikken din, noe som gjør det generelt mindre surt. Hvis kaffe har en tendens til å forstyrre magen, kan det føre til mindre halsbrann og fordøyelsesnøden og omrøring litt melk.

Ikke en fan av vanlig melkemelk? Enda bedre. Å bruke mandelmelk i stedet for kumelk eller andre plantebaserte melk kan ytterligere nøytralisere surhetsnivået på kaffen din, siden mandler er alkalisk. Dette kan være spesielt gunstig hvis du tilfeldigvis lider av visse gastrointestinale forhold, ifølge en studie fra 2021 publisert i Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring.