30 måter å føle seg bedre på kroppen din umiddelbart

Mellom sosiale medier og magasinannonser er det ikke alltid like lett å se på kroppen din i et positivt lys. Den gode nyheten er når du er Føler deg nede om utseendet ditt, du trenger ikke å vente måneder med å begynne å føle deg bra med deg selv igjen: du kan faktisk endre tankesett akkurat nå.

Enten det er gjennom det du har på deg, hvordan du driver deg selv, eller bare hvordan du snakker med kroppen din, her er 30 raske fikser som vil hjelpe deg å føle deg bedre om det du har. Og for flere måter å øke selvtilliten din, kjenne de 15 daglige vanene som dreper din selvtillit. 

1 smaker vannet ditt.

Når du drikker nok væsker i løpet av dagen, er synet ditt på alt bedre kroppsbilde, inkludert. Forsterke vanninntaket ditt med søt frukt som bringebær, appelsiner, jordbær, sitron eller hva som helst annet vil få deg til å ønske å holde gulping. Å holde seg hydrert holder humøret løftet, energinivået opp og hjelper deg med å bli kvitt oppblåsthet for å få deg til å føle deg bra om deg selv, innvendig. Og for flere måter å optimalisere næringsinntaket, begynn å spise mer av de 50 matvarene som får deg til å se yngre.

2 gå på en rask løpetur.

Ikke bekymre deg-du trenger ikke løpe maraton. Bare å ta på deg joggeskoene og gå ut for et løp, selv om det bare er 10 til 15 minutter, vil øke endorfinene dine og la deg føle deg bra om deg selv. Så fristende som det er å holde seg inne på sofaen og se på TV, vil den raske treningen øyeblikkelig få deg til å føle deg som en bedre versjon av deg selv, sier en studie publisert i tidsskriftet Cerebral cortex. Og hvis du har problemer med å gå av sofaen, kan du lære de 11 måtene smarte mennesker motiverer seg til å gå på treningsstudioet.

3 grøft skalaen din.

Du kan føle deg bra med deg selv før du tråkker på det, og etter å ha sett antallet som dukker opp, kan kroppsbildet ditt øyeblikkelig skifte uten absolutt noen grunn. Når det kommer til det, er tall bare tall, og du trenger ikke dem for å spore fremgangen din. Gå i stedet for hvor mye treningsøktene dine forbedrer seg, hvor sterk du føler deg, og alle musklene begynner å se ut. Og for flere måter å kaste noen kilo, sjekk ut de 20 vitenskapsstøttede måtene å motivere deg selv til å gå ned i vekt på.

4 Kjøp undertøy.

Jepp, selv om det bare er for deg. Når du tar deg tid til å plukke ut undertøy du føler deg sexy i, vil den selvtilliten få deg til å gløde. I motsetning til å kjøpe billige bh og undertøy som nesten alltid er lite flatterende, invester i kvalitetsartikler som passer perfekt til kroppen din, så du vil føle deg som ditt beste selv i det øyeblikket du legger dem på.

5 Bruk elegante, mørke farger.

Å bruke farger kan gi deg et humørøkning, men ingenting vil få deg til å føle deg bedre om kroppen din enn elegante, mørke klær. Fordi mørkere toner har en slankende effekt, vil du umiddelbart se på deg selv annerledes etter å ha tatt på deg en skarp svart drakt eller formittende kjole.

6 Bli frisky.

Du skulle tro at det å bli naken kan få deg til å føle deg verre med kroppen din, men det er helt motsatt. Å bli intim med noen du bryr deg om, kan faktisk få deg til å føle deg stor-og ikke bare på grunn av endorfinene. Å tillate deg å slippe løs og føle en følelse av frihet på soverommet borte fra alle dine bekymringer og usikkerhet er en virkelig kraftig ting og vil sette en stag i trinnet ditt resten av dagen. Og for mer selvtillitsforsterkere, her er de 70 geniale triksene for å øke selvtilliten din!

7 komplimentere deg selv.

Når du føler deg nede, er det ikke akkurat lett å komplimentere deg selv: det er vanskelig å se gjennom de tingene du ikke liker å fokusere på de tingene du gjør. Men ta et skritt tilbake og tenk virkelig på hva du elsker med deg selv, og bringer disse egenskapene i forkant. Vi burde snakke med oss ​​selv som om vi ville snakke med en venn, og det er ingen måte du vil bashing på bestien din.

8 skru ned lysene.

Det er ikke noe verre enn å se på kroppen din i lys, kunstig belysning. Som kan få selv den mest selvsikre personen til å føle seg skitne over seg selv. I stedet, grøft de tøffe tingene og særlig de overliggende lysene!-og velg lamper for ikke bare å hjelpe deg med å slappe av og skjebne, men også se deg selv i et annet lys. Bokstavelig.

9 Vær takknemlig for det du har.

Det er lett å fokusere på negativene om deg selv. Den sprø tingen er imidlertid at folk glemmer hvor utrolig menneskekroppen er i utgangspunktet. Du er et levende, puster med en sterk kropp som har fått deg gjennom mye gjennom årene. I stedet for å hate deg selv, husk at dette er kroppen som kommer til å bære deg resten av livet. Behandle det med respekt og setter pris på alt det er gjort for deg. Og for flere små måter å leve et sunnere liv, er det derfor du bør sove med føttene utenfor dekslene.

10 ta en banan.

Bananer er syltetøy med kalium, og det er gode nyheter for kroppen din. Når du føler deg tung og oppblåst, skal du se på deg selv i et mer negativt lys. Men takket være magen-flatende mineral, vil du umiddelbart begynne å føle deg lettere og bedre om deg selv, vil du umiddelbart begynne å føle deg lettere og bedre om deg selv på grunn av dens evne til å forhindre vannretensjon i kroppen din, sier Tid.

11 Gjør en forpliktelse.

Å gjøre en forpliktelse for deg selv vil ikke umiddelbart endre hvordan kroppen din ser ut, men det vil endre hvordan du føler deg. Når du spiser crappy mat og unngår treningsøkter, kan selvtilliten din stupe-men å gjøre en forpliktelse, enten det kommer til treningsstudioet fem dager i uken eller sier farvel til sukker, vil øyeblikkelig gi litt positivitet i livet ditt, få deg begeistret for endringene som kommer din vei.

12 Slutt å sammenligne deg med andre.

Denne er vanskelig, men det er et annet du vil aldri føler deg bra med deg selv. Det andre du slutter å kritisere deg selv basert på en annen person, åpner du døren for å-kjærlighet. Sammenligning kommer aldri til å få hvor som helst: det kommer alltid til å være noen som har noe du vil ha. For å være lykkelig og føle deg trygg, må du se i deg selv og sette pris på det du har i stedet for å stadig legge deg ned. Og for mer inspirasjon, vet du at denne kvinnens vits om å bli eldre vil gjøre dagen din.

13 Lag en liste-og sjekk den to ganger.

Å føle deg nede om kroppen din kan gjøre det vanskelig å påpeke de tingene du virkelig elsker om deg selv, og det er derfor en liste kommer godt med. Når du begynner å notere egenskaper, vil du ikke gi opp noe, vil du bli overrasket over hvor raskt den siden fylles opp. Etter at du er ferdig, må du feste det et sted og se på det regelmessig. Bonus: Å lage en oppgaveliste før sengetid er en genial produktivitetsvan som vil hjelpe deg å sove bedre. 

14 Få en god skredder.

Et klesvare som får deg til å føle deg crappy, kan øyeblikkelig bli noe som får deg til å føle deg mer selvsikker enn noen gang ved hjelp av en god skredder. Slutt å bruke dårlig monterte klær og ta favorittbitene dine til noen som kan tilpasse dem til å passe perfekt og fremheve kroppen din. Øyeblikket du kler deg og ser i speilet vil det være umulig ikke å føle seg trygg.

15 Fix din holdning.

Du vil ikke tro hvor mye holdning som påvirker hvordan du ser på og føler om kroppen din til du faktisk fikser den. I stedet for å smelle over, fokuser du på å stå og sitte rett opp. Du vil øyeblikkelig se høyere og mer tonet og humøret ditt vil få et automatisk løft i prosessen.

16 Få litt selvbruner.

Det er noe med en sunn glød som gjør alt bedre. Å ha solbrun hud er den enkleste måten å glatte ut kroppen din og fremheve musklene og forme. Men ikke gjør det på den gammeldagse måten: Unngå soling i solen eller i en seng for enhver pris, og i stedet investere i en selvbrunende lotion av høy kvalitet, som en fra ST. Tropez eller Bondi Sands.

17 Spis nærende mat.

Når du spiser dritt, vil du føle deg som dritt. Å spise sunn, nærende mat, derimot, vil få deg til å føle deg som en helt ny person-selv den første dagen du bytter kosthold. Mål å spise mange planter og hjertelige proteinkilder som tofu og tempeh for å holde kroppen din lykkelig, energisk og ser utrolig ut.

18 Bruk hæler.

La oss være ærlige. Å bruke hæler hver dag vil bare ikke skje-føttene dine vil sannsynligvis være sint på deg for livet. Men når du vil føle deg bedre om deg selv øyeblikkelig, er de et raskt alternativ som umiddelbart får deg til å se slankere ut og mer tonet. (Selv om de ikke er de mest komfortable skoene i skapet ditt.) Og for mer smarte måter å finne balanse på, her er 5 geniale måter å føle seg mer fornøyd med livet ditt på. 

19 Ignorer størrelser.

Akkurat som skalaen, er størrelser bare et annet tall som øyeblikkelig kan få deg til å føle deg nede. Hvis du ikke lenger passer inn i en størrelse, pleide du å selv om du føler deg bra i din egen hud!-Det kan ta en hit for din selvtillit. Derfor bør du gå av hvordan du føler deg i klærne i stedet for hva tallet på dem er. Faktisk, kutt disse taggene av-du trenger ikke dem likevel.

20 Gå en tur.

Å sitte for mye kan få deg til å føle deg elendig, og det er derfor det er så viktig å bevege seg gjennom dagen for å holde deg positiv og holde humøret boostet, sier en studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Følelse. Forplikt deg til å ta noen få turer-en om morgenen, en på ettermiddagen, og en om natten for å holde energinivået ditt og Selvtillit. Når kroppen din beveger seg og føler deg bra, vil du føle deg bedre om kroppen din.

21 JoT ned styrkene dine.

I stedet for å bare gå gjennom de tingene du liker med utseendet ditt, kan du gå et trinn dypere enn det og sette pris på kroppen din for dens styrker og hva den kan gjøre. Jot ned det som gjør deg stolt over å ha kroppen du gjør. Kanskje du nettopp oppnådd 10 push-ups, eller kanskje du aldri trenger hjelp til å åpne glass. Uansett hva det er, er det noe å føle seg bra med. (Spesielt krukke -saken, for det kan være hard.)

22 Spis en avokado.

Når kroppen din gløder fra innsiden og ut, hvordan kan du ikke elsker det? Takket være alle antioksidantene i Avocados, vil de holde huden din mykere og mer levende enn noen gang, sier en studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring. Pluss at de er veldig gode. Pisk opp litt guac for å spise med gulrøtter og selleri eller bruk noen skiver for å toppe salaten din.

23 Slutt å bla gjennom Instagram.

Å bla gjennom Instagram er en morsom måte å passere tiden på. Det eneste problemet? Hvis du stadig ser på bilder av andre mennesker og deres fremgang, er det nesten umulig å føle deg bra med deg selv. Begrens tiden din online og fokuser på det som er viktig i ekte liv. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

24 Endre måten du ser på feilene dine.

Å omskolere hjernen din for å se på feilene dine er ikke alltid lett, men når du først kommer dit, vil det endre livet ditt. I stedet for å se forskjellige deler av kroppen din som negativer, kan du endre tankegangen din for å se dem på en måte som styrker deg styrker deg. Mennesker er ikke ment å se ut som mytiske guder eller luftbørstede modeller i magasiner; Det er en grunn til at du er slik du er, og det er på tide å elske hver eneste del av deg selv.

25 gjenvinner speilene dine.

I stedet for å stå i speilet og føle seg nedover hva som ser tilbake på deg, kan du gjenvinne dine reflekterende overflater! Stikk en positiv merknad til deg selv om det slik at hver gang du ser, blir du påminnet om hvor kraftig og sterk kroppen din er, og pusse alt det selvtillit.

26 Gi deg selv en fin skrubb.

Hvis du har noen uønskede huler på kroppen din, gjør vi alle sammen!-Bruk litt tid. Bruke en vaskeklut eller loofah for å skrubbe deg fra topp til tå for å få cellulitten din til å se bedre ut nesten umiddelbart. Dessverre varer glattheten bare en stund, men hvis du pepper regelmessig, kan du få huden din til å se bedre ut på lang sikt.

27 Få en massasje.

Noen ganger føler du deg dårlig med kroppen din bare fordi kroppen din føles, vel, dårlig. Du går gjennom mye mer slitasje på din daglige enn du selv vet-fra pendlingen din til å sitte ved et skrivebord hele dagen-og over tid som kan ha mange negative effekter på kroppen din. Pluss at massasje også hjelper til Journal of Alternative and Complementary Medicine.

28 ta litt kokosnøttolje.

Du kan få deg til å gløde fra innsiden og ut med det du spiser, men hvorfor ikke bare gløde? Å bruke kokosnøttolje på kroppen din kan holde huden din myk, glatt og levende, noe som umiddelbart får deg til å føle deg bedre om utseendet ditt.

29 grøft alkohol og meieri.

Både alkohol og meieri kan ødelegge kroppen din og utseendet, slik at huden din ser kjedelig, tørr og ødelagt og får kroppen din til å se oppblåst oppblåst. Når du kutter dem ut, blir du forbløffet over hvor mye bedre du ser og føler deg, bare fra et par enkle endringer.

30 rydde opp kroppshåret ditt.

Når kroppshåret ditt ser rotete ut og ut av smell, kan det lett endre måten du ser på deg selv. Når du ser frisk og trim, derimot, vil du føle deg mer sammensatt og se deg selv i en mye mer positiv lys-alt takket være noe så raskt og enkelt som å piske ut høvelen. Og for flere måter å føle deg best på, mestre de 50 måtene å se på røde løper klar.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!