30 måter å være en (mye) bedre ektemann
Når vi gifter oss, gir vi løfter. Til vår brud og foran den kjære elskede, lover vi å forlate alle andre-og ikke å dele opp for åsene når det blir grovt blir grovt. Og den enkleste måten å opprettholde din kollektive lykke og garantere at du flyter over det rockere terrengets terreng er å ta saken i dine egne hender og bli bedre ektemann.
Nei, det betyr ikke å skjemme bort henne ved hver sving og dusje henne med ekstravagante gaver. Det betyr ganske enkelt å være mer til stede, være mer gjennomtenkt og være mer støttende for de små tingene i ditt daglige liv. For å gi deg litt ekstra hjelp, har vi samlet 30 forskningsstøttede metoder som umiddelbart vil heve mannen din spill. Og for mer perspektiv på livet etter ekteskapet, ta en titt på 15 måter å få engasjerte forandrer menn for alltid.
1 Gjør meningsfull øyekontakt
Mens det ville være fint å presentere din kjære kone med seks-pack abs eller et hjemmelaget måltid verdig en Michelin-stjerneklassifisering, fant en studie fra University of Virginia at koner faktisk bryr seg mest om hvor kjærlige og oppmerksomme ektemennene deres er.
Å gi henne en inderlig klem, se henne i øynene og spørre hvordan dagen hennes var, er langt viktigere enn du kunne forestille deg. "Vis henne at du er interessert i henne og hva hun har å si," sier sexterapeut Constance Delgiudice, Ed.D, LMHC. "Husk at lytting er mer enn bare å gi henne øret ditt."Delgiudice anbefaler at du driver med" aktiv lytting ", som krever at lytteren fullt ut konsentrerer seg, forstår, svarer og husk hva som blir sagt. Og for gode råd om selvforbedring, ikke gå glipp av all vår gode sunne levende dekning.
2 Møt opp brosene dine
Gutter som velger å henge med store grupper av andre menn, gjør faktisk ektefellene sine en tjeneste, ifølge forskning fra Tyskland. Studien viste at å tilbringe tid med en haug med dudes er mer sannsynlig å senke en manns stressnivå enn en natt ute med sin partner-eller tidsbruk sammen med familien. I tillegg til å kunne håndtere stress bedre, gjør menn som fraterniserer en bedre jobb med å avverge sykdom i kald og influensasesong.
Dessuten har forskere ved Cornell og University of Chicago funnet ut at menn som delte nære venner med koner var opptil 97 prosent mer sannsynlig å lide av erektil dysfunksjon. Å være en avkjølt ektemann som sjelden er syk og sport en pålitelig ereksjon vil sannsynligvis gjøre for en lykkelig ektefelle-så sørg for at du passer inn i litt god bro tid og får det til å telle. Og mens du er inne på det, er det slik at du bygger en bromance så sterk som ekteskapet ditt.
3 Del en hobby
Mens datoer og ferier er gode, vil du score store mannspoeng hvis du gjør sammen tid-tiden mer produktiv og mindre lat ved å lære en ny hobby sammen. Du vet: å ta en matlagingskurs, lære et nytt språk eller trene for et maraton. Uansett hva du gjør, vil den nyvunne følelsen av formål bringe deg nærmere hverandre og bindingsopplevelsen vil gjøre for uendelig samtalefôr.
4 Men styr unna samme gamle, samme gamle
Hold ting friskt også. I følge en studie publisert i tidsskriftet Psykologisk vitenskap, Kjedsomhet i det syvende året av et ekteskap spådde betydelig mindre tilfredshet med 26. år.
5 Ikke kjøp hennes kjærlighet
Jada, vi lever i en materiell verden. Men en undersøkelse av mer enn 1800 par publisert i Journal of Par and Relationship Therapy fant at par som verdsetter penger og eiendeler er mindre fornøyde med ekteskapet sammenlignet med par der minst en person ikke var materialistisk. Så bruk de hardt opptjente kontantene dine på en flott opplevelse eller date-night-ikke nye hjemmemøbler.
6 Ansett en sitter for en improvisert dato natt
Apropos datakvelder ... Å være mer til stede med din kone etter mange års ekteskap kan være en høy ordre, spesielt hvis du har barn som bruker deg som jungelgymnære i det øyeblikket du kommer hjem fra jobb.
Selv om det noen ganger kan doble kostnadene for en middag eller drikker ut, er prisen på en sitter på dato natt vel verdt det på lang sikt. Anser det som en to-ukentlig investering i de romantiske obligasjonene mellom dere to.
7 Kjemp mot det
I følge forskning fra University of Michigan, kan det å ha en god kamp holde ekteskapet ditt i live og sparke fordi det å undertrykke følelsene dine bokstavelig talt kan være livsfarlige. Studien fant at de som holdt sinne på flaske, faktisk døde tidligere enn de som fullt ut uttrykte sin mening og løste konflikten i minnelighet. Når du respekterer din kones synspunkt, må du stemme din mening tidlig. Det er mindre sannsynlig at du vil dø av å holde alle dine molderende harme opphisset og romantikken din vil tåle til du er både gammel og grå.
8 Kraft ned
Vi lever i en tid med teknologiske vidunder som gjør oss i stand til å gjøre noen ekstraordinære ting. De lar oss også gjøre noen ganske banale ting, som kikk inn i livene til mennesker vi ikke har sett på flere tiår, eller finne ut om Van Halen noen gang hadde hatt en singel på Billboard -diagrammet. (Ikke gidder å se opp. De gjorde. Det var "hopp.")
Men teknologi kan redusere våre viktigste forhold. I en studie publisert i Journal of Marriage and Family, Forskere gjennomgikk mobiltelefonbruk av mer enn 1.300 par i 2 år og fant ut at forholdet og familiens lykke begge avtar når mobiltelefonbruken går opp. Hvis du synes det er vanskelig å koble fra, ikke gå glipp av disse 11 enkle måtene å erobre smarttelefonavhengigheten din.
9 sløyfe henne inn i flergenerasjonsfamilie-sammenkomster
Besteforeldre bruker familie sammenkomster som muligheter til å veilede, videreføre tradisjoner og lære familieverdier til barnebarna, ifølge en studie publisert i i tidsskriftet Familieforhold. Å bygge sterke intergenerasjonelle bånd mellom foreldrene dine og barna dine vil alltid styrke harmonien med din kone.
10 Ler av henne
Eller rettere sagt, le av vitsene hennes. Reagerer på andres forsøk på å være morsomme-de er vellykkede eller ikke-er en av de mest bekreftende tingene en person kan gjøre for en annen. Selv om din kone ikke er Tina Fey, vil det å le med henne påvirke din stående i øynene i øynene.
11 Planlegg din romantiske helg borte
En fersk studie av 68 seksuelt aktive kvinner publisert i Journal of Human Reproduction bemerket en gjennomsnittlig 24 prosent økning i frekvensen av seksuell omgang i løpet av de 6 dagene frem til hver kvinnes eggløsning ved andre ord, det er da hun vil gjøre det mest. Ditt trekk? Være et sted der dere begge kan dra nytte av det biologiske imperativet. Kjenner eggløsningsplanen hennes, og planlegg deretter din romantiske getaway rundt den.
12 minner henne om hvor tankene dine møtes
I følge forskning publisert i tidsskriftet Personlighet og sosialpsykologibulletin, Å minne ektefellen din om dine delte interesser og lidenskaper er en effektiv måte å minne henne på hvorfor dere falt for hverandre i utgangspunktet.
13 Oppmuntre karrieren
14 Snakk i komplette setninger
Kortfattethet kan være sjelen til vidd, men det hjelper deg kanskje ikke å dukke opp som en flott mann. Når hun spør hvordan dagen din gikk, vil hun ikke høre "fin, og din?"Hun vil føle noen av tingene du har følt siden dere så hverandre. Når du oppdaterer henne om hva som skjer med deg, ikke vær redd for å gi henne et innblikk i dine virkelige følelser. "Jeg ble lettet da presentasjonen gikk bra," for eksempel.
15 Vær snill, slapp av
Stress er en morderbundet til en høyere risiko for hjertesykdom, hjerneslag, kreft og mange andre potensielt dødelige helseproblemer. Verre: Folk i dårlige ekteskap er ifølge en britisk studie mer enn dobbelt så sannsynlig å rapportere stress på arbeidsplassen.
Men hvis du har en støttende partner, vil de redusere de skadelige virkningene av hva som har deg i en tizzy. En slik støttende gest du kan gi deg akkurat nå er å ..
16 Gi henne et inderlig kompliment
Ikke nøl med å fortelle henne hvor flott hun ser ut eller lukter. Husk når forholdet ditt var friskt og komplimentene kom ut av munnen din tykt og raskt? Forsøk å benytte deg. Det vil betale utbytte. Hvis du trenger hjelp, er her de 13 mest sexy tingene du noen gang kan si til en kvinne.
17 Berør henne
Bare å berøre kona på en seksuell måte vil sannsynligvis begrense din status som en flott mann. Ifølge en studie publisert i American Journal of Family Therapy, En kvinnes forholdstilfredshet gikk opp da mannen hennes var fysisk kjærlig på en subtil, ikke-erotisk måte. Vi snakker håndholding, en arm rundt skulderen, hviler hånden på låret. Du forteller henne at du vil være i nærheten av henne, selv når sex ikke er på kortene.
18 plukk opp slakken din
I følge en studie fra University of Michigan skaper den gjennomsnittlige mannen ytterligere syv timer med husarbeid for sin kone hver uke. Hvis du tror at det å måtte takle ødeleggelsessporet du etterlater i kjølvannet ditt ikke kommer til å skape litt friksjon før eller siden, lever du i en drømmeverden: en pew -undersøkelse av 1 128 kvinner fant den mannlige viljen til å ta Deres andel av husarbeidet er en viktig prediktor for ekteskapelig lykke. Tenk på å vaske oppvasken, plukke opp dine skitne sokker osv., Som glidemiddel for forholdet ditt.
19 Legg igjen notater for henne å finne
"Alle vil føle at de blir elsket og verdsatt" sier sexterapeut og seksualitetspedagog Kristen Lilla LCSW. "Tilfeldige notater minner henne om hvor spesiell hun er for deg."Se for deg overraskelsen hennes da hun finner en gjennomtenkt sammensatt lapp bortgjemt i bukselommen, i undertøyskuffen, eller noen annen inkongruøs cranny.
20 Kjøp en mer behagelig madrass
Her er et morsomt faktum: Hvis en fyr har vanskelig for å sovne om natten, vil det ikke gjøre interaksjoner med kona mer negativ. Det samme kan ikke sies for kvinner som ifølge en fersk studie er utsatt for å være korte med sine ektemenn hvis de bruker en god del av natten på å kaste og snu. Det kan være å gjøre deg til å gjøre alt du kan for å sikre at hun driver av før heller enn senere. Tilbyr å fullføre gjøremål og la henne få et forsprang i sekken.
21 la henne få vite hvordan du har det
Å være en bedre ektemann betyr ikke at tankene og følelsene dine blir de prioritisert. Store ektemenn vet at det å være åpen om hva som skjer med dem er en viktig komponent i et stort ekteskap.
"På slutten av dagen som deler hvordan vi føler det er det som binder to personer," sier Lilla. "Å dele følelsene dine viser at du vet hvordan du skal være sårbar og at du stoler på henne."Menn har et rykte for å holde følelser inne. Spill mot stereotype og la henne få vite om tankene som okkuperer tankene dine på en gitt dag.
22 Tekst henne mer
Vi har nevnt hvordan å forlate tilfeldige notater for partneren din å finne er en flott måte å fortelle henne at du tenker på henne, at du verdsetter henne, og at du bryr deg. Men alle slags ting skjer når du er fra hverandre-og sms er en fantastisk måte å vise henne at du tenker på henne i sanntid.
23 Kyss henne hver morgen
En studie ved University of Albany prøvde å finne ut hvorfor kyssing er så viktig, og de konkluderte med at kyssing fremmer liming, delvis fordi vi vet at vi setter oss selv i fare ved å kysse noen og også fordi kyssing antas å heve nivåene av oksytocin (Det såkalte "koshormonet") mens du senker kortisol (et stresshormon). Ifølge eksperter kan et kyss om morgenen, en klem etter jobb og et annet kyss før sengetid gi en varig følelse av intimitet.
24 kysser henne offentlig
Offentlige visninger av kjærlighet er ikke alles veske, men mange kvinner vi snakket med fortalte oss at de liker andre for å se at deres betydningsfulle andre elsker dem. "Kvinner vil føle seg spesiell, at du elsker henne mer enn noen annen," sier Delgiudice. "Kyssing henne i offentligheten sender denne meldingen.""
25 låse opp kraften til "vi"
Forskere fra University of California, Berkeley, fant ut at par som sier "vi" er flinkere til å løse uenigheter, viser mindre stress og er mer positive enn par som bruker separate pronomen som "jeg", "meg" og "du."Annen forskning har vist at språk som understreker" We-ness "eller" separatess "er en sterk måler av ekteskapelig tilfredshet.
26 oppføre deg som om du er et team
"Å ha et partnerskap betyr å støtte hverandre og jobbe som et team," minner Lilla oss. "Du kan ikke velge når du skal være med på partnerens team, for da er det ikke et partnerskap. Det betyr ikke at du må være enig i alt, men det skal bety at du respekterer og validerer meningsforskjeller og finner måter å gå på akkord med, sammen."En praktisk måte å styrke det partnerskapet er å ..
27 Snakk om fremtiden
Ta deg tid til å tenke på hvor du vil at forholdet ditt skal være fire, fem eller ti år ut fra nå. Sett av en kveld for å slappe av og invitere kona til å åpne for hva hun vil ha fra ekteskapet ditt i årene fremover. Hvor vil du bo? Hva skal du gjøre? Hvor vil du ønske å tilbringe fritiden? Dette vil demonstrere en vilje til å være på samme side som din kone og kartlegge et kurs for fremtiden sammen.
28 Sakte rullen i sengen
Forskning har vist at menn etter noen år sammen har en tendens til å begynne å forkaste forspillet og sette i gang samleie før. Å være sammen med deg i noen år fremskynder imidlertid ikke tiden det tar henne å gå fra en stående start for å skrike orgasme. For den gjennomsnittlige kvinnen tar det rundt 27 minutters sexspill. Forsikre deg om at du laster inn tiden din sammen med rikelig med ytre kurs for å gi henne orgasme -rullebanen hun trenger. Noe av det du kan gjøre med det formål er ..
29 være på brystoppførselen din
I følge en studie har 59% av kvinnene bedt partnerne sine om å stimulere brystvortene sine under sex, og noen rapporterer til og med å kunne orgasme fra brystvorte stimulering alene.
30 Få tantrisk
Tantrisk sex handler om å skape et intenst, fokusert intimt øyeblikk. Vanlige ritualer inkluderer å dekorere sexområdet med blomster eller stearinlys, spille musikk for å sette stemningen eller omfavne i flere minutter før du begynner på din valgte tantriske sexpraksis. Disse praksisene kan omfatte å stirre inn i hverandres øyne, synkronisere pusten og berøre partneren din over hele kroppen med fokus og intensjon.
For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!
