30 grunner til at huden din blir verre i 30 -årene

Selv om det er noen ubestridelige fordeler for å bli eldre, er du klokere, rikere, mer innhold, og kanskje en foreldre-der er absolutt noen underganger også. Hovedsakelig: huden din går gjennom en stupbrett nedgang. Det som en gang var en feilfri, ungdommelig hudfarge, er nå hjemsted for en armada med fine linjer, rare pletter og prepare deg selv for et blitz fra fortidens zits. (Å, du trodde du la dem igjen i tenårene? Vi vil… )

Heldigvis, selv om denne nedgangen er uunngåelig, vet du at den er reversibel. Du kan fremdeles få et eterisk, englefarge igjen. Her har vi brosteinsbelagt de 30 vanligste grunnene til at huden din blir verre som alder-og enda viktigere, hva du skal gjøre med det. Og for mer vismanns hudpleieråd, ikke gå glipp av de 30 beste måtene å ha din beste hud.

1 Hormonene dine endrer seg

Du kan føle at du trives i 30 -årene, men østrogennivåene dine er dessverre ikke. Ifølge hudlege Elizabeth Tanzi, MD, det er dette tiåret når nivåene først begynner å dyppe og celleomsetningen din bremser, noe som gjør huden din mindre stram og elastisk, forårsaker tørrhet og fører til noen kviser oppblussinger. Det stemmer: Du vokser aldri helt ut av de kvisete tenårene. Og hvis du leter etter måter å gjenopprette en glødende hudfarge, kan du lære de 40 enkle måtene å garantere sunn hud.

2 Du spiser mer sukker

Så trist som det høres ut, er sukker ansikt en ting - og alle de søte, sent på natten snacks du har sneket mens barna sover, kan ødelegge din hudfarge. Eksperter sier at den enkle handlingen med å gi opp sukker kan få deg til å se år yngre, mest fordi du styrer fri for giftige effekter på huden. En av de mest merkbare? Sukkerens evne til å forstyrre kollagen, noe som får ansiktet til å se mindre lubben ut og løftes.

3 Du har fortsatt den samme sminken som du var i 20 -årene

Du bør tenke nytt på sminkevalgene dine ofte, og når du har truffet 30 -årene, kan det hende at skjønnhetssamlingen din trenger en makeover. Med alle endringene som går ned med huden din, vil de gamle produktene sannsynligvis ikke fortsette å se like bra ut: tørketrommelhuden din kan bli enda mer flassende takket være et en gang-trustworthy foundation, og slå seg ned i fine linjer. Og alle disse kjemikaliene? De vil sannsynligvis ikke spille bra med de nyvunne sensitivene dine. Begynn å gå etter gjenstander som er mer naturlige og fuktighetsgivende for å holde huden din ut og frisk. For mer om hvilke skjønnhetsprodukter du skal unngå, sjekk ut 20 skjønnhetsprodukter du aldri bør bruke. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 Du er ikke peeling regelmessig

Eksfoliering er en av de tingene du kjenner deg bør Gjør, men sannsynligvis ikke - liksom flossing. Men å ikke bli kvitt alt det oppbygde død hud kan få huden din til å se ganske forferdelig ut, spesielt når du eldes. I følge eksperter blir peeling kvitt rusk og overflødig olje som ellers ville tette porene dine og få huden din til å se eldre. Når du tar deg tid til å skrubbe av de døde, kjedelige cellene, vil du øyeblikkelig se yngre og mer levende.

5 Du drikker ikke nok vann

Når du ikke tar inn nok væsker, vil det dukke opp på huden din: som kroppens største organ, må den fylles på og revitaliseres konstant. Slacking på vanninntaket ditt vil bare gjøre hudfargen din tørr, stram og flassende, sier UW Health, som kan gjøre deg mer utsatt for rynker.

6 Melanocytter synker

I følge kjendis estetiker Renée Rouleau, Melanocytter - cellene som produserer melanin i huden, som er ansvarlig for hudfargen din - avtar med 10 prosent hvert tiår etter 30. Det virker kanskje ikke som en stor avtale, men det er nettopp derfor de rare mørke stedene dukker opp fra ingensteds: "For kvinner som aldri har opplevd pigmenteringsproblemer, vil du begynne å se fregner eller store brune lapper på kinnene eller rundt munnen ," hun skrev.

7 Solbeskyttelse er ikke en topp prioritet

Du har kanskje bakt i solen gjennom 20 -årene, men nå som du har truffet 30 -årene, er det ikke uvanlig at all den solskaden begynner å gjøre opptreden. I følge Cleveland Clinic blir UV -stråler i huden din raskere, og lager fine linjer og rynker dukker opp mye enklere. Men du kan forhindre ytterligere skade: Bare begynn å bruke en solkrem av SPF 30 eller høyere og bruk beskyttelseshatter og lag når du er i solskinnet.

8 skjoldbruskkjertelen fungerer ikke så bra

Over tid begynner skjoldbruskfunksjonen din å avta, og det kan forklare noen av hudproblemene du har i 30 -årene. Alt blir tørt og skjellete - og til og med håret og neglene dine tar en hit, blir mer tynt og sprøtt, sier Harvard Medical School. Heldigvis er det noen måter du kan bekjempe problemet på: Doktoren din kan gi deg et syntetisk skjoldbruskhormon i pilleform som kan få deg til å se og føle deg mer som deg selv igjen. For å øke funksjonen til denne essensielle kjertelen, lær de 20 måtene å ha en sunnere skjoldbruskkjertel.

9 Du har ennå ikke oppgradert hudpleierutinen din

Når tiden går, har den type hud du har endringer. Din hud en gang kan raskt bli til sandpapir, og det er nøyaktig grunnen til at Rouleau anbefaler å oppgradere hudpleierutinen din. "Spesielt hvis du fremdeles opplever oljeproduksjon og utbrudd, bør du bruke fuktighetskrem og serum som er lette sammen med en mild, sulfatfri rensemiddel som vil gi en dyp pore rensing uten å la huden føle seg tett og tørr," skrev hun.

10 Du er i en kamp mot tyngdekraften

Dine perky år slutter dessverre, hud inkludert - og det er virkelig ingenting du kan gjøre med de naturlig forekommende fenomenene. I følge Cleveland Clinic vil tyngdekraften begynne å gjøre endringer i huden din, noe som får ting til å falle når din hudfarge mister elastisiteten. Ikke bekymre deg: Du er fremdeles ung og det vil være en god stund til tyngdekraften får full effekt.

11 Du har ennå ikke oppdaget retinol

Når du blir eldre, vil Retinol virkelig bli din BFF - og hvis du føler deg skitne over huden din, kan det bare være fordi du ikke har møtt produktet ennå: "Kvinner i trettiårene bør begynne å bruke en retinolkrem nattlig til Hjelp med å stimulere kollagenproduksjon, som vil bekjempe hudens aldringsprosess som kan forårsake fine linjer og svak sagging for å oppstå. Retinoler kan finnes i mange produkter uten disk, "sa hudlege Rachel Nazarian, MD.

12 Du blir lat med å ta av deg sminke

Vel, her er noen dårlige nyheter for alle 30-noe som fortsatt sover i sminke: det tetter ikke bare porene og forårsaker utbrudd, men det kan også føre til tidlige rynker og fine linjer: "I løpet av dagen akkumulerer du mye oksidativt stress. Når du sover i sminken din, gir du ikke huden din en sjanse til å komme seg fra disse fornærmelsene, noe som kan føre til for tidlig aldring, "sa hudlege Erin Gilbert, MD.

13 du mister hyaluronsyre

Fra slutten av 20 -årene begynner huden din å miste hyaluronsyre, noe som holder huden din fuktig - og en påfølgende nedgang i østrogen hjelper ikke siden den faktorer i produksjonen: "Huden din blir læraktig og begynner å sprekke som en gammel regnfrakk. Hensikten med huden er å fungere som en barriere. Når ansiktet ditt blir tørrere, blir det også mer følsomt, sier hudlege Stuart Kaplan, MD. For å løse problemet, lager du opp kremer som er spesielt laget for å fornye hyaluronsyre.

14 Kviseren din utvikler seg

Kanskje du har en kvise her og der i 20 -årene, men i 30 -årene? Den utviklede kviser som kommer i den nye tiden er helt normal ... og ja, også helt stinker. "Sene 20 -årene er når kvinner begynner å se hormonell kviser - dype, cystiske humper i haken og kjevelinjeområdet," sier hudlege Lauren Ploch, MD.

15 Vinbesettelsen din har vokst

Hvis det å være i 30 -årene betyr å nippe til et glass vin så ofte som mulig, er du ikke alene. Det er ikke gode nyheter for huden din, men: ikke bare alkohol av alle slag - antioksidantpakket rødvin eller ikke - tørker helt ut huden din, slik at den ser mye kjedelig ut, men eksperter sier at det også kan få deg til å se hovent ut, oppblåst , og til og med forverre visse hudforhold. "76 prosent av mennesker som drikker rødvin har en teft av rosacea kontra 56 prosent av de som drikker hvitvin," sa Debra Jaliman, MD.

16 Du er fortsatt soling

På dette tidspunktet, i 2018, gitt alle funnene gjort av det medisinske samfunnet og fremskritt gjort i hudpleien, er det null grunn til solbrun. Vanen har blitt bevist gang på gang for å forårsake hudkreft. Og på toppen av det kan det også ødelegge huden din, slik at du blir raskere og ser mye eldre ut enn du allerede er, sier Cleveland Clinic. I stedet for å behandle deg selv som et stykke toast, skum på en falsk brunfarge fra en flaske for å få en sunn glød i stedet.

17 Din søvnplan er ute av smell

Du vet at du trenger en god natts søvn for å fungere ordentlig i løpet av dagen, men visste du at kvaliteten du får, kan også påvirke hvordan huden din ser ut? "Hvis du konsekvent blir fratatt, produseres det ikke nok kollagen til å erstatte det betennelsen naturlig vil bryte sammen. I løpet av det dypeste stadiet av hvile topper og stimulerer veksthormoner og stimulerer celle- og vevsreparasjon, "skrev hun. Jepp, hele "skjønnhetssøvn" -tingen er mer sannferdig enn du trodde. Hvis du trenger hjelp til å fange noen Zs, bein opp på de 70 beste tipsene for din beste søvn noensinne.

18 Du sover i en merkelig posisjon

Når du er yngre, kan du sove i hvilken som helst posisjon du vil ha med noen form for negativt utfall - du blir ikke engang sår. Nå som du er i 30 -årene, kan også måten hodet ditt ligger på puten rote med huden din. I følge Cleveland Clinic blir søvnkrem - som ofte finnes på siden av pannen, nær templene, eller på kinnene dine - blir mer synlige når du eldes. For å unngå å gå rundt med linjer i ansiktet, kan det være på tide å prøve å sove på ryggen.

19 Du tar for varmt av dusjer

Det er ingenting som komforten ved å stå i en varm dusj. Men selv om det gjør at alt stresset smelter bort, gjør det huden din utrolig sint på deg. I følge Mayo Clinic, bør du alltid bade i varmt vann - aldri noe varmt - fordi den varmen fjerner oljen fra huden din, gjør den tørr og sprukket og får deg til å eldes raskere. Med andre ord, vri aldri dusjskiven forbi tre-kvartalet.

20 Stressnivået ditt er ute av kontroll

En grunn til å få ned stressnivået ditt? Huden din. Ikke bare har stress skadelige effekter på din velvære, men ifølge Mayo Clinic kan det også utløse flere utbrudd og andre hudproblemer som gjør hudfargen din mindre enn smigrende. I stedet for å ta på for mye i din daglige, ta deg tid til å slappe av og roe nervene før all den spenningen fører til rynker.

21 Du røyker fortsatt

På dette tidspunktet vet du at røyking er et stort nei-nei for lungene dine. Dessverre er det også fryktelig for huden din. Alle disse sigarettene fører til rynker så vel som blekere, mer kjedelig hud hud. I tillegg, jo lenger du gjør det, jo mer skade forårsaker det: "Mange av de mer enn 4000 kjemikaliene i tobakksrøyk skader også kollagen og elastin, som er fibre som gir huden din sin styrke og elastisitet. Som et resultat begynner huden å synke og rynke for tidlig på grunn av røyking, "skrev J. Taylor Hays, MD. Og la oss ikke engang gå inn i rynkene du får fra å forfølge leppene mens du inhalerer.

22 Du har et fryktelig kosthold

Kostholdet ditt spiller en større rolle i utseendet på huden din enn du kanskje tror. For å gjøre en kjedelig, tørr hudfarge til noe mye mer glødende, kan du bare begynne å spise mer sunne godbiter. I følge Mayo Clinic har frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner vist seg å føre til yngre hud mens du spiser usunt fett og bearbeidet eller raffinerte karbohydrater vil sende deg nedover den motsatte banen.

23 Sirkulasjonen din bremser ned

Det er ikke bare ansiktshuden din som begynner å endre seg i 30 -årene. Når du når dette tiåret, bremser blodet og lymfesirkulasjonen din, noe. Akkurat som de fleste ting (hei, rynker), alle har det - du er ikke alene.

24 Du er alltid yo-yo slanking

Det er fristende å prøve og kaste noen kilo her og der, men hvis vekten din hele tiden svinger, gjør du ikke ansiktet ditt noen favoriserer. I følge kosmetisk lege Jean-Louis Sebagh, som jobber med Cindy Crawford, Det er best å finne et tall som fungerer og holde deg med det, slik at du ikke konstant roter med hudens elastisitet: "Etter at du har fått barn, kan du finne en vekt som er lett å vedlikeholde og holde på den. Det verste du kan gjøre for ansiktet ditt i denne alderen er å yo-yo kosthold, "sa han.

25 Du gikk av prevensjon

Hvis du planlegger å ha barn i 30 -årene, er det en god sjanse for at du har grøftet pillen. Det eneste problemet med det? Etter mange år med å ta disse hormonene hver dag, kan det å gå av ødeleggelse på huden din til kroppen din blir vant til sin naturlige tilstand igjen. Men selv når alt balanserer ut, vil du sannsynligvis sannsynligvis få mer kviser enn da du var på det. "Når du er på p -pillen, lager eggstokkene ikke betydelig testosteron. Testosteron kan være hudmenn, og det er grunnen til at gutta får flere zits enn jenter, generelt, "sa Mary Jane Minkin, MD.

26 Du bruker for mye tid foran en skjerm

I disse dager er folk limt på datamaskiner, TV -er og telefoner. Å se alle de søte valpevideoene kan gjøre deg lykkelig, men når du ser rynker dukker opp fra konstant bruk, vil du sannsynligvis ha noen angrer. Synlig lys med høy energi - som du kanskje kjenner som blått lys - sendes ut fra enhetene, og ifølge en studie fra 2015 publisert i Oksidativ medisin og cellulær levetid, Det er en sjanse for at eksponering kan få deg til å eldes raskere, og få til rynker og fine linjer før du kan forvente å se dem.

27 Du tar ikke vare på tennene dine

Jepp, du leser det riktig - tennene dine har en viktig rolle i hvordan huden din ser ut. I følge plastikkirurg Phil Haeck, MD, utslitte tenner - enten det er gjennom sliping på grunn av stress, biter neglene dine eller ikke å pusse dem ordentlig - kan gjøre huden din løsere. Kombinert med fine linjer som allerede er naturlig dannes på grunn av alder, er det ikke uvanlig at et forsømt smil skaper rynker og sagginess rundt munnen din.

28 Du har ikke solbriller

Huden rundt øynene dine er utrolig delikat - og hvis du stadig myser fra solen, kan det forklare hvorfor du allerede ser fine linjer dukke opp i området. For å minimere øyet rynker nedover linjen, hudlege Vivian Bucay Sier det beste alternativet er å kjøpe noen nyanser med speilede linser, som "blokkerer flere UV -stråler enn vanlige tonede linser.""

29 Du spiser for mye meieri

Din kjærlighet til ost er endelig å fange opp deg. I følge Cleveland Clinic kan det å spise for mye meieri virkelig rote med huden din på grunn av alle hormonene de inneholder. Når du allerede har en haug med hormonelle ting som skjer i kroppen din, kan det å legge mer inn fra disse produktene få enda flere kviser dukker opp.

30 Ansiktet ditt mister fett

I dine ungdommelige år gir det naturlige fettet i ansiktet deg struktur. Når du eldes, begynner imidlertid den plumpness å forsvinne. I følge Harvard Medical School mister den fettet "volumet, klumper opp og skifter nedover," noe som resulterer i løs og slapp hud. Mens aldring er uunngåelig, kan det å ta godt vare på huden din virkelig bidra til å bremse prosessen. Og hvis du leter etter gode måter å ta vare på huden din, kan du sjekke ut disse 10 mest solgte koreanske skjønnhetsproduktene som er verdt hypen.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!