25 farlige myter om kroppen din du trenger for å slutte å tro

Hvis du hører noe nok, begynner det å føles som en fakta-en uttalelse som aldri har vært mer sant enn det har gjort det siste året med de stadig utvikling. Og selv om vi ikke uansett anbefaler å gjette Centers for Disease Control and Prevention (CDC) når det gjelder pandemisk protokoll, når det gjelder annen informasjon om helsen din og kroppen din, har du noen gang tatt et sekund for å gruble Hvis noen av tingene du mener er sanne, er faktisk basert på data og vitenskap? Hvis du gjør litt research, vil du lære at noen av disse såkalte "fakta" faktisk bare er mye nærmere myten-enden av spekteret. Og selv om mange av disse vanlige misoppfatningene er helt ufarlige-lignende å tenke at svelget tannkjøtt tar syv år å fordøye (det gjør det ikke)-kan det være negativt å påvirke helsen din og velvære uten at du selv vet det. Fra å drikke alkohol før sengetid for "bedre søvn" til å ikke få influensa skutt fordi det "gir deg influensa", her er 25 farlige myter om kroppen din du trenger å slutte å tro. Og for å gi litt klarhet for å maskere feilinformasjon, sjekk ut om du bruker masken din slik, du får ikke "maksimal beskyttelse".

Les den opprinnelige artikkelen om Beste livet.

1 drikkemelk er viktig for sterke bein.

Til tross for at du hører at melk er flott for sterke bein siden du var liten, er det ikke tilfelle. Mange studier har vist at drikkemelk ikke gjør noe for å styrke beinene dine. Faktisk er det helt motsatt. En studie fra 2014 av mer enn 96 000 mennesker publisert i Jama Pediatrics Fant større melkeforbruk som tenåring var assosiert med en høyere risiko for hoftebrudd som voksen. Og hvis du er forvirret over alle de nylige vaksinene, dr. Fauci sier at dette er hvordan du vet hvilken vaksine du skal få.

2 Fett er dårlig for deg.

Alle typer fett blir lett klumpet sammen, og får folk til å tro at det aldri er et godt valg å ha det i kostholdet ditt. Men det kan ikke være lenger fra sannheten, og å spise de riktige typene kan være til fordel for kroppen din både fysisk og mentalt.

"De fleste skjønner ikke at det er forskjellige typer fett, og det er faktisk sunt fett," sier Roseann Capanna-Hodge, LPC, en psykolog og pediatrisk mental helseekspert i Ridgefield, Connecticut. Tenk avokado, olivenolje, nøtter og frø. "Faktisk har forskning vist at et kosthold med lite fett er assosiert med økt depresjon og risiko for selvmord, så å spise sunt fett er veldig viktig for mental helse," sier hun. Og for flere myter om vekt, lær 45 usunne vekttap tips eksperter sier å unngå for enhver pris.

3 Å spise mindre kalorier betyr at du vil gå ned i vekt.

Når det gjelder vekttap, ikke bare fokuser på kalorier. Bare fordi du spiser mindre, betyr ikke det at du nødvendigvis vil se vekten av. "Det gamle ordtaket om 'kalorier inn, kalorier ut' er ikke alltid riktig-spesielt når det gjelder vekttap," sier Elena Villanueva, DC, en funksjonell holistisk medisinekspert i Austin, Texas. "Mange populære matvarer der ute-lignende gluten, meieri og sukker kan forårsake betennelse i kroppen. Og når disse matvarene konsumeres i overkant år etter år, kan kroniske tilstander utvikle seg, noe som igjen fører til kronisk betennelse og overflødig vekt. De kvalitet av kaloriene dine betyr noe.""

4 Detoxing kan bedre kroppen din.

Overalt hvor du ser, er det en annen annonse for en slags detox som lover å fjerne giftstoffer fra kroppen din. I virkeligheten er detoxing bare en kjepphest som ikke ser ut til å forsvinne. Kate Patton, RD, en registrert kostholdsekspert i Cleveland, Ohio, fortalte Cleveland Clinic at detoxes-enten det er juice eller te-er ikke nødvendig. Kroppen din avgifter seg faktisk. Hold deg i stedet til et sunt, sunt kosthold som vil hjelpe deg å føle deg best nå og nedover linjen.

5 Din genetikk bestemmer til slutt skjebnen til helsen din.

Jada, genetikken din kan være viktig når det gjelder helsen din-bare ikke kritisere dem opp til å være alt. "Selv om det kan være ekstremt gunstig å kjenne genetikken din, hvordan Genene dine uttrykker seg er nøkkelen, sier Villanueva. "Livsstilsvalg påvirker hvorvidt et bestemt gen slår" på "eller" av.'For eksempel, mens du kan ha en genetisk disposisjon for en viss helsetilstand, som diabetes, din livsstil kan avgjøre om disse genene er 'slått på' og du utvikler den tilstanden eller sykdommen.""

6 Du kan ta igjen savnet søvn i løpet av helgen.

I motsetning til den vanlige troen, kan du ikke bare gjøre opp for alle nettene med tapt søvn i løpet av uken når helgen ruller rundt. "Dårlig søvn i løpet av uken er kjent som 'søvngjeld."Forskning viser, etter en natt med søvnmangel, oppstår metabolske skift som er knyttet til diabetes, hjertesykdom og oppbygging av kjemisk 'avfall' i hjernen som er knyttet til demens og Alzheimers," sier Tsao-lin Moy, LMT, en akupunktør og kinesisk medisinekspert i New York City. "Hvis du ender opp med en natt med søvnmangel, er det viktig å få tak i søvn innen 24 timer for å snu de negative effektene i kroppen."Og for å holde deg på toppen av pandemisikkerhetsprotokollen, sjekk ut dette er hvem som mest sannsynlig vil gi deg Covid, sier New Study.

7 Snorking er ikke så farlig.

Apropos søvn, snorking virker ganske uskyldig. Men dessverre er det ikke så ufarlig som du skulle tro. I følge National Sleep Foundation kan det være et tegn på et mer alvorlig helseproblem som søvnapné, der pusten din blir avbrutt gjennom hele natten. Det er også assosiert med hjerte- og karsykdommer. "En av ti middelaldrende kvinner har hindrende søvnapné, mens en av fire middelaldrende menn har det," Virend Somers, MD, en kardiolog i Rochester, Minnesota, fortalte Mayo Clinic. Hvis du er en snorker, sjekk inn med legen din for å sikre at snorken din ikke er et tegn på noe mer alvorlig.

8 Å ha alkohol før sengetid hjelper deg å sove.

Mange antar at det å ha nattklipp fører til en bedre natts søvn. Selv om det kan få deg til å gå ut raskt, varer den beroligende effekten ikke så lenge. "Problemet er, på en enkelt natt, ettersom alkoholen metaboliseres i løpet av andre halvdel av natten, skaper det mer fragmentert søvn. Det er mer forstyrrelse, " Jessica Vensel-Rundo, MD, en nevrolog og søvnekspert i Cleveland, Ohio, fortalte Cleveland Clinic. Det kan også slappe av musklene dine, noe som kan tillate luftveien din lettere og øke risikoen for søvnapné.

9 Å ta medisiner gjør at helseproblemene dine forsvinner.

Når du er på medisin som behandler et helseproblem du har, er det lett å glemme at problemet fremdeles er et problem i utgangspunktet. Her er imidlertid avtalen: Bare fordi du ikke legger merke til den lenger, betyr ikke det at den er borte. "Den største myten er at når vi tar foreskrevet medisin, er den underliggende årsaken ikke lenger der, og vi trenger ikke å gjøre noe lenger," sier Moy. "Medisiner fungerer ved å endre 'symptomene'-ikke årsaken eller underliggende mekanismen.""

10 ADHD -medisiner er alltid trygge.

Millioner av individer har oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), og det er ikke uvanlig å få forskrevet medisiner for å hjelpe med symptomene. Noe mange ikke vet, er at de ikke gjør det alltid hjelp.

Capanna-Hodge sier at mange mennesker som tar medisiner mot ADHD har bivirkninger som ikke er så mye diskutert eller kjent. Hvis du er på medisiner, må du passe på dem. "Noen reaksjoner er mildere som irritabilitet, men andre mer alvorlige reaksjoner kan inkludere hjertevansker, psykose, personlighetsendringer og raseri," sier hun.

Og for flere helsefakta og de siste Covid -nyhetene som er levert til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

11 Stress er all mental.

Dessverre påvirker stress kroppen din mer enn du kanskje skjønner at du bare har å gjøre med små stressfaktorer i livet ditt. "Mange sier 'Jeg er ikke stresset hvis jeg ikke føler det.'Folk har en tendens til å tenke på stress som noe stort, som en livshendelse eller noe de ikke takler. Så når de opplever ryggsmerter, fordøyelsesproblemer, tretthet, vektøkning, infertilitet eller søvnløshet, kan de ikke se hvordan stress spiller en betydelig rolle, "sier Moy. "Lave nivåer av stress på daglig basis kan etterlate deg mer utsatt for hodepine, sår hals, forkjølelse og flus, samt kroniske sykdommer.""

12 Angst og depresjon kan bare bli bedre med medisiner.

Selv om medisiner kan være spillskifter for de med angst og depresjon, er det også mange naturlige ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å forbedre din mentale velvære også. "Millioner av mennesker rundt om i verden har å gjøre med angst og depresjon, og for mange kan symptomene være svekkende. Mens reseptbelagte medisiner er nødvendig i noen tilfeller, kan det å finne den viktigste årsaken til symptomene dine hjelpe deg med å finne lettelse, "sier Villanueva. For eksempel kan bedre tarmhelse føre til bedre hjernehelse, og ifølge Cleveland Clinic har trening vist seg å spille en rolle i å behandle mild til moderat depresjon og redusere angst.

13 Influensaskuddet gir deg influensa.

Alle som unngår influensa som er skutt i frykt for å få influensa fra den, må slippe den troen, stat. "Du kan ikke få influensa fra influensavaksinen. Alle vaksinene er inaktivert, så de er bare proteiner, " Susan Rehm, MD, en smittsom sykdomsspesialist i Cleveland, Ohio, fortalte Cleveland Clinic. Hvis du føler deg sliten etter en, sier hun at det er helt normalt-det er bare kroppens naturlige immunrespons.

14 influensa er ikke så alvorlig.

Mange unngår å få sitt årlige influensaskudd fordi de mener det ikke er alvorlig og at helsen deres ikke er i faresonen. Vel, det er ikke tilfelle i det hele tatt. "Vi har en tendens til å glemme at influensa er en veldig alvorlig sykdom," sier Rehm. "Hvert år blir hundretusener av mennesker innlagt på sykehus i USA. Dessverre kan det være mellom 4000 og 40 000 mennesker som dør av influensa hvert år."I løpet av influensasesongen 2018 til 2019 rapporterte Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslagsvis 34.200 dødsfall fra influensa.

15 Hvis du ikke har smerter i brystet, har du ikke hjerteinfarkt.

I hver film noensinne oppstår et hjerteinfarkt når noen tar tak i brystet og faller på gulvet. I det virkelige liv er det ikke akkurat slik ting alltid går ned. "Symptomer kan være veldig vage," Cydney Vandyke, En brystsmerter og hjerneslagkoordinator i Bountiful, Utah, fortalte Lakeview Hospital. "Mennesker kan ha kvalme, svimmelhet, ryggsmerter, skuldersmerter, nakkesmerter, kjevesmerter og til og med magesmerter.""

Med mindre ekstreme symptomer som dette, skriver mange mennesker symptomene sine som noe annet eller ingen stor sak, og det kan være farlige-spesielt fordi tidligere tegn er lettere å behandle, sier hun.

16 Å ikke ha vanlige avføring er ikke så farlig.

Hvis du ikke kan huske sist du gikk nummer to, kan du ha et problem. I følge Navnirat Nibber, ND, en naturopatisk lege og medisinsk rådgiver ved avansert ortomolekylær forskning i Alberta, Canada, bør du ideelt sett ha to til tre avføring per dag når fordøyelsessystemet ditt er i god form-ikke en hver tredje dag.

"Regelmessig avføring av god kvalitet-ingen belastning, velformet solid tømmerstokk, til og med farge, ingen ufordøyd mat, blod eller slim-er et tegn på at fordøyelsessystemet ditt er i topp topp tilstand," sier hun. "Ved å ignorere uregelmessige tarmvaner, kan det hende du forårsaker mer betennelse, hormonubalanse, hjertesykdommer, dysregulering av blodsukkeret og mer.""

17 Du kan ikke bli gravid hvis du har sex i løpet av perioden.

Folk antar at du ikke kan bli gravid hvis du har ubeskyttet sex i løpet av eller rett etter perioden, og det er noe du bør vite: det er ikke helt umulig. Amy Stephens, MD, en Ob-Gyn i Akron, Ohio, fortalte Cleveland Clinic at det er en lavere sjanse, men sjansene dine er fremdeles ikke null, spesielt for alle som har en uregelmessig periode, eller hvis du har en kortere enn gjennomsnittet syklus.

18 perioder er alltid smertefulle.

Kvinner vokser opp tenkningsperioder og smerter går hånd i hånd, og tror derfor ikke at noe kan gjøres med det, eller at de bare trenger å "suge det opp."Men Nibber sier at perioder ikke trenger å og ikke.

"Det er noen livmorsammentrekninger mens endometrialforet ditt kaster, men eventuelle smerter utover mild til moderat ubehag krever undersøkelse," sier hun. "Mange ganger kommer kvinner i rapportering og tar fem til seks smertestillende medisiner i en til tre dager med hver periode. Ved å tildele smerter i perioder som 'par for kurset, risikerer vi å overse noen alvorlige medisinske tilstander som kan forverres over tid, påvirke fruktbarheten og påvirke livskvaliteten negativt. Det er mange grunner til veldig smertefulle perioder, inkludert endometriose, PCOS, STI -er og fibroider.""

19 Det du spiser har ingenting å gjøre med huden din.

En rask spasertur nedover skjønnhetsgangen vil vise deg at det er et produkt for omtrent alt. Selv om du kan kjøpe så mange flasker du vil, betyr ikke det å sette mer på huden din. I stedet bør noen ganger ditt første trinn være å finne ut av problemet fra innsiden og ut.

"Noe jeg ser mye er noen med kviser som investerer hundrevis av dollar i et sammensatt hudpleieregime, bare for å ha liten oppløsning, men det kommer stadig tilbake," sier Nibber. Hun sier at det er viktig å også adressere ting som tarmen eller hormonell helse, som både kan spille en rolle i hvordan huden din ser ut.

20 Du trenger ikke å bruke solkrem innendørs.

Solkrem er viktig uansett årstid-og Uansett om du tilbringer mesteparten av tiden din utendørs eller innendørs. Solens skadelige stråler kan komme gjennom vinduer og sette deg i fare for hudkreft selv når du tror du er trygg.

"I flere dager når du skal være innendørs, kan du legge solkrem på områdene som ikke er dekket av klær, for eksempel ansiktet og hendene for å beskytte mot UVA siden de kan passere gjennom glass," Stuart Kaplan, MD, en hudlege i Beverly Hills, California, skrev på sin hjemmeside. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

21 Du bør vippe hodet tilbake når du får en neseblod.

Når du får en neseblod, skal du vippe hodet tilbake, ikke sant? Selv om det sannsynligvis er din første reaksjon når den oppstår, er det ikke et godt trekk for kroppen din. Neha Vyas, MD, en familiepraksislege i Mayfield Heights, Ohio, fortalte Cleveland Clinic at du faktisk skal lene deg fremover og lukke neseboret som blør ved å klype nesen med fingrene. Hvis du vipper hodet bakover, får det blodet til å dryppe ned på baksiden av halsen, noe som kan få magen til å skade eller få deg til å kaste opp.

22 Tillegg hjelper alltid helsen din.

Det er fristende å bare ta tak i alle kosttilskudd i matbutikken som høres ut som om de kan være gunstige. Men du bør vite at supplering uten kunnskap ikke gjør deg noe bra.

"Tilskudd er veldig tilgjengelige. Det kan være bra i mange tilfeller, men det kommer med utfordringer, "sier Nibber. "For eksempel ser det ut til at mange mennesker supplerer blinde, tar en kjøkkenvasketilnærming ved å ta hvert vitamin og næringsstoff de tror de kanskje trenger uten undersøkelser om hvorfor de tar det. Tilskudd uten plan kan i beste fall være ineffektiv og i verste fall farlig. Det er viktig å vite hvorfor, hva og hvor lenge du trenger å supplere.""

23 unge mennesker trenger ikke å bekymre seg for kroppene sine.

Unge mennesker har en tendens til ikke å bekymre seg for helsen sin så mye som eldre mennesker. Men tenk på det: Hvis du ikke holder helsen din i sjakk i de yngre årene, stiller du deg opp for mange forskjellige helseproblemer når du eldes.

"Vi vet at for å forhindre hoftebrudd hos eldre, for eksempel, bør vi øke bentettheten ved å gjøre motstandsøvelser og få tilstrekkelige næringsstoffer som kalsium, vitamin D, strontium og bor konsekvent i tjueårene," sier Nibber, sier Nibber. "Forebygging betyr noe, og selv om det kan være vanskelig å rettferdiggjøre innsatsen når det ikke er noen konkrete avkastninger, vet du at kroppen din vil takke deg senere.""

24 Det er ingenting du kan gjøre med å "bli gammel.""

Jada, du skal eldes. Men Nibber sier at du har mye kraft i hvor mye og hvor raskt. "Kultur har fremmet denne ideen om at aldring er full av smerter, tap av funksjon og eventuell foreldelse. Imidlertid er aldring en uunngåelig og privilegium som krever at vi skal gjenskape vår forståelse for å "aldrende godt," sier hun. "Kroppene våre er komplekse maskiner, og selvfølgelig kan noen av prosessene og delene bli slitt over tid. Aldring godt fokuserer på å optimalisere og støtte disse prosessene når kravene endres.""

25 Enhver helsepersonell kan bidra til å forbedre helsen din.

Mens du går til legen er et flott første skritt når noe er galt, er det noen ganger en god idé å høre forskjellige meninger fra andre eksperter også, før du tar noen store beslutninger. "Ikke alle helsepersonell-selv de som er sertifisert av den samme undersøkelsen av styret-er like," sier E. Gaylon McCollough, MD, en ansikts- og nasal plastikkirurg i Gulf Shores, Alabama. "Gjør forskningen, still sonderingsspørsmål, og sørg for at leverandøren du velger er opplevd i prosedyren du vurderer.""