23 måter dagslys sparer tid skader helsen din

Hvis du bor i noen av de 50 USA (vel, minus Hawaii og Arizona), begynner du sannsynligvis å bli begeistret for 4. november, dagen som markerer den offisielle avslutningen på dagslyset og gaver deg en ekstra time med sove. Men mens du sover på en søndag er enhver utmattet voksen drøm, er det vanskelig å kalle den ekstra timen en "gave", å se at de 60 minuttene har stor innvirkning på søvnen din og våkne plan og tro det eller ei, kan føre til at du utvikler rynker, går opp i vekt og til og med har hjerteinfarkt.

Selv om du kanskje ikke er i stand til å unngå sommertid, er det du kan gjøre klare deg selv for tidsskiftet, bevæpnet med kunnskap om måtene det endrer kan skade helsen din.

1 Det gjør deg mer deprimert.

Overgangen fra dagslyssparing til standard tid kan ta en alvorlig toll på din mentale helse. Faktisk, ifølge en dansk studie publisert i tidsskriftet Epidemiologi, Antall depresjonsdiagnoser i måneden umiddelbart etter dagslysbesparelse er åtte prosent høyere enn hva forskere normalt vil forvente.

"Overgangen til standard tid vil sannsynligvis være assosiert med en negativ psykologisk effekt, da den veldig tydelig markerer komme i en periode med lange, mørke og kalde dager," studieforfatter Søren d. Østergaard forklart i en pressemelding.

2 Det roter med din døgnrytme.

Hvert menneske har en intern døgnklokke som er avhengig av mengden dagslys utenfor for å synkronisere med årstidene, og hjelper kroppen din med å finne ut når det er på tide å sove kontra når det er på tide å være våken. Normalt er hjernen din lett i stand til å skille dag fra natt, men studier har funnet ut at dagslysbesparende rot med døgnklokken, noe som kan forårsake mer enn bare søvnløshet, men kroniske helsemessige forhold som diabetes nedover linjen.

3 Det øker hjerneslagrisikoen.

Selv om det bare er midlertidig, øker du klokken enten fremover eller fremover bare en time øker risikoen for hjerneslag. Det er ifølge en finsk studie, som fant at den totale satsen for slag var åtte prosent høyere i løpet av de to dagene etter en dagslys for sparingstidsovergang. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 og gjør deg mer sannsynlig å ha hjerteinfarkt.

Per svensk studie publisert i New England Journal of Medicine, Å justere klokkene i mars for å matche sommertid øker risikoen for hjerteinfarkt med fem prosent i løpet av den første uken av sommeren. Som studieforfatter Dr. Imre Janszky Forklart i en pressemelding: "Forstyrrelsen i de kronobiologiske rytmene, tapet av en times søvn og den resulterende søvnforstyrrelsen er de sannsynlige årsakene [for den lille økningen i risiko].""

5 Det får deg til å begjære usunn mat.

Eventuell forstyrrelse i søvnsyklusen din, uansett hvor minimal, har potensial til å resultere i vektøkning ved å gi deg usunn og alvorlig mattrang. Hvordan det? I følge en studie publisert i tidsskriftet Naturkommunikasjon, Å miste søvn hemmer begge hjernens evne til å tyde når du er full og forsterker aktiviteten i amygdalaen, som spiller en rolle i ditt ønske om å spise.

6 Det svekker immunforsvaret ditt.

Immunsystemet er kroppens primære forsvarsmekanisme mot skadelige bakterier og smittsomme inntrengerne-og uten det kan de vanlige patogenene du puster inn og berører hver dag potensielt drepe deg. Problemet med sommertid, ligger dermed i det faktum at fordi det roter med søvnplanen din, kan det svekke immunforsvaret ditt og forårsake alvorlige infeksjoner og sykdommer.

7 Det roter med blodsukkernivået.

Blodsukkernivået ditt er avhengige av leverens evne til både å produsere glukose og ta opp insulin. Som en studie publisert i American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism Observert, å miste til og med bare seks timers søvn, svekker kroppens evne til å gjøre begge disse tingene, og så alle slags søvnforstyrrelser-uansett hvor mindre enn potensialet til å føre til en diabetesdiagnose.

8 Det eldes huden din.

En forstyrret søvnplan med tillatelse fra dagslysbesparelse vil ikke bare rote med dine indre organer. Per én studie ved universitetssykehuset Case Medical Center kan sparsom søvn føre til forverret hudhelse og akselerert aldring av huden via rynker, ujevn pigmentering og redusert elastisitet.

9 Det øker risikoen for å utvikle allergier.

For både ungdommer og voksne er eksponering for sollys like viktig som et balansert kosthold eller trening når det gjelder å være sunn. Å få tilstrekkelige mengder sollys blir imidlertid vanskeligere med sommertid, ettersom tilbakestilling av klokkene om våren tar en hel times dagslys bort til fordel for lettere og lengre kvelder.

Et av de mange helseproblemene forbundet med mangel på sollys ble observert av australske forskere da de studerte allergimønstre hos barn i hele landet. I gjennomsnitt fant de ut at barn som bor i Sør-Australia-hvor UV-stråler er mindre rikelig-er dobbelt så sannsynlig å utvikle eksem sammenlignet med de som bor i Nord, der solen skinner sterkt.

10 Det øker lungekreftrisikoen.

Her er en annen skadelig bivirkning, takket være dagslys: ifølge en studie publisert i British Medical Journal, Eksponering for ultrafiolett B -lys er omvendt korrelert med lungekreftrisiko, noe som betyr at kortere dager sans sollys kan øke sjansen for å utvikle lungekreft.

11 Det holder BMI høy.

En del av kroppen din som blir spesielt hardt rammet av mangel på morgenstråler er midjen din. I følge en studie fra Northwestern University, har folk som får mesteparten av sollyseksponeringen tidlig på morgenen en tendens til å ha lavere BMI -er enn de som ikke kommer utenfor før senere på dagen.

"Lys er det mest potente middelet som synkroniserer den interne kroppsklokken din som regulerer døgnrytmer, som igjen regulerer energibalansen," senior studieforfatter Phyllis c. Zee, m.D., sa i en pressemelding. "Hvis en person ikke får tilstrekkelig lys på riktig tidspunkt på døgnet, kan det de-synkronisere [deres] interne kroppsklokke, som er kjent for å endre metabolisme og kan føre til vektøkning.""

12 Det svekker beinene dine.

Dagslysbesparelse kan bare skifte tid fremover eller bakover en time, men den lille endringen har potensial til å gjøre noen alvorlige skader på beinene dine. Faktisk, når forskere satte personer gjennom forstyrrede søvnplaner i tre uker, fant de ut at tidligere friske menn hadde endret beinbalanser som "kunne føre til osteoporose og beinbrudd.""

13 Det forårsaker flere spontanaborter.

Kvinner som går gjennom in vitro -befruktning, eller IVF, er spesielt utsatt for døgnrytmeendringene forbundet med dagslyssparingstid. Per én studie publisert i tidsskriftet Chronobiolgy International, spontanabort blant IVF -pasienter som har opplevd spontanaborter før øker betydelig når embryooverføringen deres oppstår opptil 21 dager etter en tidsendring.

14 Du får flere migrene.

Enhver migrene kan bevitne det faktum at det ikke er mangel på triggere når det gjelder denne kroniske tilstanden. Så kanskje overraskende har hodepinespesialister funnet ut at rundt dagslys sparer tid, rapporterer pasientene deres en økning i hendelser, sannsynligvis på grunn av en slått søvnplan.

"Mange migrene som lider vil ha litt søvnmangel [under dagslyssparing]," Cleveland Clinic Headache Specialist Emad Estemalik, m.D., forklart."Hvis søvnen deres påvirkes av denne endringen, vil de se en økning i hodepinefrekvens i løpet av den perioden.""

15 Minnet ditt lider.

Voksne i eldre aldersgruppe ser heller ikke ut til å ta det bra med dagslysets sparingstidsendring. Som en studie fra University of California i Berkeley funnet, har eldre voksne allerede problemer gjøre det verre.

16 Det svekker nyrefunksjonen din.

Når du mister bare noen timers søvn per natt, lider nesten hvert organ i kroppen din konsekvensene, inkludert nyrene dine. En studie fra Brigham og Women's Hospital fant faktisk at sammenlignet med kvinner som får den anbefalte mengden søvn hver natt, har kvinner som sover fem timer eller mindre en 65 prosent økt risiko for rask nyresvikt.

17 Du har større risiko for schizofreni.

Som menneske er din viktigste kilde til vitamin D sollys, men som blir tatt fra deg når dagslyssparing gjør dagen kortere og natten lenger. Og per en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme, D-mangelfulle D-mangelfulle voksne er dobbelt så sannsynlige å være schizofren sammenlignet med personer med tilstrekkelige mengder næringsstoff. Heldigvis kommer vitamin D også i tablettform og via matkilder, som laks og sardiner, så sørg for å fylle på alternative vitamin D -kilder kommer dagslys sparetid.

18 Det herder arteriene dine.

Her er en annen grunn til å laste opp disse vitamin D -kosttilskuddene: Da forskere ved Emory University studerte negativ helsepåvirkning av mangel på D -vitamin, fant de ut at det var knyttet til stivere arterier og anspente blodkar, som begge kan forårsake høyt blod press og truer vaskulær helse.

19 Du er mer utsatt for influensa.

I løpet av influensasesongen trenger du all den hjelpen du kan få når det gjelder å bekjempe overflod av bakterier i luften. Men mens du normalt kan stole på D-vitaminforsyningen din for å holde deg sunn, striper dagslyset deg for din viktigste kilde til dette essensielle næringsstoffet og forskningen viser at lavere D-vitamin-nivåer er assosiert med økt risiko for å komme ned med influensa.

20 Det gjør deg mer utsatt for skader.

Når søvnplanen din blir forstyrret og du ikke får nok søvn, ender du opp med å bli groggere, humørligere og mindre våken. Så hva har dette å gjøre med helsen din? Ifølge en studie publisert i Journal of Applied Psychology, De søvnmangel-bivirkningene du opplever under sommertid kan bare sette deg i en rollebesetning eller en slynge, spesielt hvis arbeidet ditt krever mye hardt arbeid. Og dessuten konkluderte forfatterne av den studien at dagslys sparing fører til 68 prosent økning i tapte arbeidsdager som følge av skader.

21 Det får deg til å velge usunne matvarer gjennom dagen.

De gode nyhetene? Ifølge en studie publisert i Overvekt, Morgenfolk har en tendens til å ta sunnere valg gjennom dagen, med høyere proteininntak og færre sukkerholdige matvarer i dietten. Den dårlige nyheten? Når dagslys sparer tid treffer, blir morgenene kortere og nettene blir lengre, noe som gjør det mye vanskeligere å faktisk være en morgenperson.

22 Det gjør vondt i din muntlige helse.

Det er ikke bare kalsium at tennene dine trenger å holde seg sunne og sterke. Per papir publisert i Journal of Periodontology, D-vitamin er like viktig for helsen til tennene dine-og en mangel på næringsstoffet kan forårsake betennelse og forskjellige periodontale sykdommer.

23 Det øker sjansene dine for å vokse en ondartet svulst.

I følge en studie fra Virginia Tech fungerer også et av proteinene som jobber for å regulere kroppens søvnsyklus for å beskytte kroppen mot å utvikle visse typer kreft. Som studieforfatter Carla Finkielstein Forklart i en pressemelding: "Proteinet, kjent som menneskelig periode 2, har nedsatt funksjon i cellen når miljøfaktorer, inkludert forstyrrelse av søvnsykluser, blir endret.""

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!