23 Overraskende ting du ikke visste kan skade kroppen din

Det er selvfølgelig vanlig kunnskap at ting som å røyke, hoppe over treningsstudioet og glemme å floss er dårlig for deg. Men det er andre tilsynelatende uskyldige ting du gjør hver dag som faktisk kan skade kroppen din også. Ja, mange av dine daglige vaner-ting som å jobbe forbi midnatt, sitte i trafikken og til og med bare holde seg i et ulykkelig ekteskap, kan skade hodet, hjertet og din generelle helse. Les videre for å oppdage de overraskende tingene som er dårlige for kroppen din, slik at du kan gjøre noen endringer Stat!

1 vokser opp med fraskilte foreldre

Det viser seg, om foreldrene dine ble skilt eller ikke når du var et barn spiller en ganske viktig rolle i din velvære som voksen. En studie fra 2013 fra University of Toronto fant ut at menn hvis foreldre ble skilt før de var 18 år, var 48 prosent mer sannsynlig å røyke 100 eller flere sigaretter i løpet av livet enn menn hvis foreldre bodde sammen. (Og vi trenger ikke fortelle deg hvorfor det er skadelig for kroppene deres.) Tilsvarende var kvinner hvis foreldre skilte seg da de var yngre, 39 prosent mer sannsynlig å røyke den samme mengden sammenlignet med de hvis foreldre fremdeles var gift.

2 har mye kredittkortgjeld

Å ikke betale ned kredittkortregningen hver måned er noe av det mange overraskende som kan skade kroppen din. En 2000 -studie fra Ohio State University så på forholdet mellom kredittkortgjeld og velvære og fant ut at både kredittkortgjeld og stresset som følger med det kan påvirke en persons fysiske helse negativt.

"To personer kan ha samme inntekt, men hvis en er dypere i gjeld, vil den personen sannsynligvis være under mer stress og ha mer helserelaterte problemer," Paul J. Lavrakas, Medforfatter av studien og direktør for Ohio State's Center for Survey Research, sa i en pressemelding.

3 Kontroller e -postene dine først om morgenen

Du har kanskje ikke lyst til å bla gjennom de uleste meldingene dine før du kommer ut av sengen forårsaker skade, men en 2016 -studie presentert på British Psychological Society's Division of Occupational Psychology Annual Conference sier ellers.

Forskerne fant at de som sjekker e-posten sin først om morgenen-så godt som de som sjekker den rett før sengetid for å oppleve mer stress enn folk som holder e-postbruken til et minimum. Og når stress kan forårsake høyt blodtrykk og problemer med fordøyelsen, fruktbarheten, hukommelsen og blodstrømmen, må du minne deg selv på at disse e -postene i innboksen din ikke kommer noe sted; Gjør deg selv en tjeneste og vent til senere på morgenen for å sjekke dem.

4 Overforbruk av sosiale medier

Det er ingen som benekter at sosiale medier er en annen konstant kilde til stress i livene våre. Fra hyppige FOMO til kamper med troll, online plattformer som Twitter, Instagram og Facebook er i utgangspunktet en one-stop-shop for angst og agitasjon. Og når stress har vært knyttet til alt fra hjertesykdom til diabetes type 2, vil både din mentale og fysiske helse ha nytte av at du setter en grense for bruk av sosiale medier.

5 Å ha en dårlig sjef

Å være i et giftig arbeidsmiljø er også giftig for helsen din. En studie fra 2017 fra University of Manchester's Business School, for eksempel, fant ut at de som jobbet for "psykopatiske" og "narsissistiske" sjefer var mer sannsynlig å være deprimerte. Og i en annen studie fra 2019 publisert i International Journal of Environment Research and Public Health, Forskere så på 400 000 amerikanske arbeidere og fant ut at menn som mistroet sjefene sine hadde 22 prosent økt risiko for diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol, mens kvinner med dårlige sjefer hadde 29 prosent økt risiko for de samme forholdene.

6 har ikke et støttesystem på jobben

Spesielt hvis du har en dårlig sjef, kan du ta den ekstra tiden på jobben for å forsikre deg om at du har minst noen få venner i ditt hav av kolleger. I 2018 fant forskere fra University of East Anglia og Stockholm University at jo mer sosial støtte en person hadde på kontoret, jo bedre er deres selvopplevde helse og depressive symptomer.

7 Å være en natt ugle

Selv om du får gjort noe av det beste arbeidet ditt etter midnatt, kan det være lurt å vurdere natte uglevaner på nytt. Ikke bare holder ofte sent rotet med søvnplanen din, men en 2013 -studie publisert i Chronobiology International fant ut at folk som favoriserte kvelden var 2.5 ganger mer sannsynlig å ha diabetes type 2 enn de som var mer aktive om morgenen.

8 eller trekker bare en hele natten

Selv bare en sen kveld på kontoret kan gjøre store skader på kroppen din-og det er ofte alt for intet. Det er fordi hver ekstra time med søvnmangel er assosiert med en ytterligere reduksjon i minnefunksjonen, ifølge David Earnest, PhD, En søvnprofessor med Texas A&M College of Medicine. "Søvnmangel Effekt på arbeidsminnet er svimlende," sa Earnest i en pressemelding om studien hans i 2016 om emnet.

9 Å være i et ulykkelig ekteskap

Når det gjelder ting som skader helsen din, er det viktig å nevne ekteskapet. Akkurat som et godt ekteskap kan forbedre en persons mentale og fysiske helse, kan et dårlig ekteskap gjøre det motsatte.

For eksempel fant en 2000 -studie fra University of Toronto at når folk i ulykkelige ekteskap var med ektefellene sine, økte blodtrykket. Og i en annen studie fra 2014 fra Michigan State University, fant forskere at eldre individer i dårlige ekteskap var mer utsatt for hjertesykdom enn de i lykkelige forhold. Hvis du vil beskytte hjertet ditt og din generelle helse, må du sørge for at du tar opp problemene dine med ektefellen din.

10 bor i et travelt område

Området du lever i-og om du er i et urban eller forstadsmiljø, kan spille en ganske stor rolle i din generelle velvære, spesielt hvis du er et eldre individ. En studie fra 2011 publisert i European Heart Journal fant at for de over 65 år var hver 10-decibel støy i støy assosiert med 27 prosent høyere risiko for hjerneslag.

Dessuten konkluderte en annen nederlandsk studie fra 2010 at psykiatriske lidelser, humørsykdommer og angstlidelser alle er mer utbredt i urbane områder takket være ting som sosial isolasjon og støy.

11 eller sitter i trafikken

Å sitte i et trafikkork er frustrerende, men i tillegg til det er det også dårlig for kroppen din. En studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Atmosfærisk miljø fant at det å sitte i trafikken med vinduene lukkede og viften på kan øke eksponeringen din for giftige røyk med så mye som 76 prosent.

12 Arbeider nattskiftet

Det er en grunn til at folk avsky for å jobbe nattskiftet. Denne typen arbeider roter med kroppens interne klokker, og de nasjonale helsemessige seddelene om at "langsiktig forstyrrelse av døgnrytmer har vært knyttet til overvekt, diabetes og andre helseproblemer relatert til kroppens metabolisme.""

13 sover for mye

Bare fordi kroppen din trenger hvile for å fungere, betyr ikke det at den trenger uendelige timer med den. Tvert imot, da Harvard -forskere analyserte rundt 11 rapporter knyttet til forholdet mellom søvnvarighet og diabetes, fant de ut at hver time en person sov utover de anbefalte syv timer var assosiert med en 14 prosent økt risiko for type 2 -diabetes.

14 og ikke har en jevn søvnplan

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Å sove i helgen kan være en fin tempoendring, men det kommer til slutt til å rote opp din døgnrytme. Dessuten er en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Nåværende biologi konkluderte med at bruk av helgen for å fange opp savnet søvn i løpet av ukedagene "ikke er en effektiv strategi for å forhindre metabolsk dysregulering assosiert med tilbakevendende utilstrekkelig søvn."Selv om forsøkspersoner involvert i studien spiste mindre og hadde forbedret insulinfølsomheten da de sov i, gikk disse forbedringene umiddelbart tapt så snart de begynte å sove mindre igjen.

15 glemmer å vaske arkene dine

Tro det eller ei, dine uvaskede sengetøy kan skade kroppen din og gjøre deg syk. Faktisk fant en 2018-analyse fra Amerisleep at den gjennomsnittlige en ukes gammel putevar inneholder rundt 3 millioner kolonidannende enheter bakterier per kvadrat tomme, som er 17.442 ganger flere bakterier enn du vil finne på gjennomsnittlig toalettsete.

16 Sett vesken på kjøkkenbenken

Slutt å legge vesken på kjøkkenbenken ASAP. En 2013 -studie av hygiene og vaskeromsfirmaets første vaskeromshygiene fant at den gjennomsnittlige lommeboken inneholder flere bakterier som er typisk toalettsete enn det typiske toalettsetet. Spesifikt fant studien at 1 av 5 håndvesker bærer nok bakterier til å gjøre den gjennomsnittlige personen syk.

17 Spiser sent på kvelden

Prøv å spise middag og komme deg ut av kjøkkenet så tidlig som mulig-hvis du ikke gjør det, setter du din fysiske velvære i fare. En studie fra 2011 publisert i tidsskriftet Overvekt fant at "kaloriinntak etter 8 s.m. kan øke risikoen for overvekt."Så så lenge du spiser hoveddelen av maten før 8 s.m., Du (og midjen) skal være god å gå!

18 eller spiser ved skrivebordet ditt

Å spise lunsj på skrivebordet ditt kan være bra for jobbprestasjonen din, men det gjør ikke resten av dere noen favoriserer. I en metaanalyse av 2013 av 24 studier publisert i The American Journal of Clinical Nutrition, Forskere konkluderte med at å spise mens de distraherte resulterer i "en moderat økning i øyeblikkelig inntak" samt økt matforbruk senere. Og selvfølgelig vil overspising bare føre til helseproblemer nedover linjen.

19 Eller spiser ute ofte

Hvis du vil unngå overvekt og helsemessige komplikasjoner som følger med det, bør du også slutte å spise ute så ofte. En studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Folkehelse ernæring fant at folk som kokte middag seks eller syv ganger per uke, konsumerte 137 færre kalorier enn de som bare kokte en gang i uken.

"Når folk lager de fleste av måltidene sine hjemme, bruker de færre karbohydrater, mindre sukker og mindre fett enn de som lager mindre eller ikke i det hele tatt, hvis de ikke prøver å gå ned i vekt," studiens hovedforfatter Julia a. Wolfson, MPP, En stipendiat ved Johns Hopkins Center for en levelig fremtid, sa i en pressemelding.

20 feirer bursdagen din litt for mye

Bare handlingen med å feire bursdagen din og blåse ut lysene kommer ikke til å skade helsen din. Men hvis du tar ting for langt som bursdagspartier pleier å gjøre, kan du ende opp med å skade både deg selv og de rundt deg. Tenk på at i en 2014 -studie publisert i tidsskriftet Avhengighet, Forskere studerte sykehusinnleggelser for de mellom 12 til 30 år over en femårsperiode, og de fant ut at bursdagsuker var assosiert med en pigg i sykehusinnleggelser. Spesielt uken der tenåringer fylte 19 (den lovlige drikkealderen i Ontario, der deltakerne var fra) var assosiert med en økning på 114 prosent i sykehusinnleggelser for menn og 164 prosent økning i sykehusinnleggelser for kvinner.

21 Sov i kontaktlinser

Å sove i kontaktlinsene dine er et stort nei-nei. I følge National Sleep Foundation kan denne dårlige vanen forårsake ting som kontaktlinser akutt rødt øye (Clare), magesår og alvorlige infeksjoner. Hvis du ikke er forsiktig, kan du til og med komme til det punktet hvor du aldri kan bruke kontakter igjen!

22 Å ha sinte utbrudd

Hvis du er bekymret for din velvære, er det nå det perfekte tidspunktet å få sinne i sjakk. I følge en studie fra 2015 fra University of Sydney, kan sinte utbrudd øke risikoen for hjerteinfarkt i opptil to timer etter hendelsen, spesielt hos de som er disponert for hjertesykdommer. Spesielt emner som opplevde perioder der de var "veldig sinte" var 8.5 ganger mer sannsynlig å ha hjerteinfarkt i løpet av de to timene som fulgte.

23 føler seg ensom

Hvis du ofte føler deg isolert, kan du også ha disse følelsene å skylde på helseproblemene dine. Studier har koblet følelser av ensomhet til alt fra tap av konsentrasjon til økt risiko for hjertesykdommer. Og hvis det ikke er nok til å skremme deg til å håndtere følelsene dine, er her de oppsiktsvekkende måtene ensomhet kan ødelegge helsen din.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!