20 hemmeligheter at terapeuten din ikke forteller deg

Å bestemme seg for å få hjelp til psykiske helseproblemer er ingen enkel bragd. Å finne riktig terapeut og utsette de mest intime tankene dine betyr ofte å overvinne flere mentale hinder som står i veien for. Faktisk antyder forskning at bare 49 prosent av mennesker med stor depresjon ikke får behandling for det, og frykten for å møte en terapeut kan bare være grunnen til at.

Imidlertid, mens du ser en terapeut kan føle seg skummel, kan det å lære inn og ut i dette unike yrket hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel før du bestiller den avtalen. Vi har samlet 20 ting at terapeuten din ikke vil fortelle deg, og avmystifisere disse øktene i prosessen. Og når du vil jobbe med deg selv utenfor terapi, kan du begynne med de 25 måtene å være lykkeligere på nå!

1 De kan bare hjelpe deg hvis du vil ha hjelp

Det første trinnet mot ethvert terapeutisk mål er å ønske å oppnå det. Faktisk er den eneste måten terapeuten din virkelig kan hjelpe deg, hvis du er villig til å involvere deg i prosessen. "Det er mennesker som er tilfreds, til og med lykkelige, på sine dysfunksjonelle måter eller forhold. Jeg kunne snakke til ansiktet mitt ble blått (eller klienten min kunne snakke til ansiktet deres ble blått), men hvis de er shutout, vil ting ikke komme veldig langt. Det er så trist som det er frustrerende, sier en terapeut. Og for flere forretningshemmeligheter, ikke gå glipp av de 20 tingene som din skilsmisseadvokat ikke vil fortelle deg. 

2 Drikking er en av de største problemene de ser

Før du drar til en psykiater for å be om antidepressiva, kan du prøve å begrense antallet deprimerende stoffer du tar inn. For mange mennesker betyr dette å styre unna sprit.

"Overdreven alkoholforbruk, på et nivå som vanligvis ikke anses som problematisk, påvirker folk mye mer enn de tror det gjør," sier en terapeut. "Tenk på å kutte ned drinken din før du vender deg til antidepressiva."Tenker at du er klar til å legge ned flasken? Prøv disse 7 geniale triksene for å navigere i din tørre januar.

3 Deres merknadstaking tjener et reelt formål

Det kan føles veldig rart å få en terapeut til å ta notater om alt du sier i løpet av en økt, men ikke bekymre deg: de tjener et veldig viktig formål. Og nei, de skriver ikke måtene de dømmer deg.

"Jeg leste [notatene mine] når [pasienter forlater] rommet," avslører en terapeut. "Det er bare notater av alt jeg sa, og potensielle tankeveier som kan følges, så vel som potensielle konklusjoner.""

4 Terapeuten din er sannsynligvis i terapi

Mens du sier "alle terapeuter er sprø" er litt reduktiv, er det sannsynligvis sant at personen som behandler deg er i behandlingen selv. "Jeg blir faktisk veldig irritert når jeg hører om terapeuter som aldri har vært i terapi," sier en terapeut. "Faktisk er jeg for tiden i terapi, og jeg tror det er god praksis for terapeuter å være i terapi."Og for mer om fordelene ved terapi, vet det at det er en av de 40 hemmelighetene til par som har vært sammen i 40 år. 

5 Karrieren deres kan isoleres

Selv om du setter din egen plan og belaster $ 250 i timen kan virke som en drøm, har en terapeutens karriere rikelig med underganger, inkludert isolasjon. "Profesjonell isolasjon er ekte, spesielt når du er solo som jeg er," innrømmer en terapeut. "Jeg har noen få utsalgssteder der jeg er i stand til å få kontakt med andre, men med mindre jeg er veldig forsettlig med å gjøre det, kan jeg raskt begynne å føle meg koblet fra mine jevnaldrende."Og hvis du føler deg isolert eller deprimert, bør du vurdere disse 70 geniale triksene for å bli øyeblikkelig lykkelig. 

6 Voldelig oppførsel er på nivå med kurset

Mens de fleste ser for seg at terapi er en mild og beroligende prosess, blir mange terapeuter utsatt for vold i deres arbeidslinje. "Jeg har hatt klienter fysisk angrep meg," sier en terapeut. "Hver gang det freaks meg.""

7 Det er ganske vanlig at foreldre ikke elsker barna sine

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tror du er et monster for ikke å føle deg spesielt bundet til familiemedlemmer, til og med dine egne barn? Du er definitivt ikke alene. "Ikke bry seg dypt for familiemedlemmer [er vanlig]. Spesielt for barna sine, sier en terapeut. "De forventer at dette instinktet vil sparke inn på et tidspunkt der de vil føle seg heftig beskyttende, men det skjer aldri.""

8 gråt flinker dem ikke i det minste

Hvis du føler deg merkelig med å gråte foran terapeuten din, ikke gjør det. Gråt er en naturlig og sunn del av prosessen. "Jeg kan ikke snakke for oss alle, men flertallet (jeg tror) er ganske komfortable med gråtende," sier en terapeut. "De som ikke trenger å komme dit eller finne en ny jobb. Jeg har fortalt mange klienter at hvis de føler seg ukomfortable (sint, opprørt, tårevåt osv.) Vi beveger oss sannsynligvis riktig retning.""

9 tilsynelatende små problemer kan forårsake stort stress

Bare fordi et problem virker lite for noen andre, betyr ikke det at det ikke kan føre til at du er alvorlig traume. Å bli hengt opp på tilsynelatende mindre problemer er noe terapeuter ser hver dag, og det er vel verdt å utforske. "Noens nød over problemet deres korrelerer ikke nødvendigvis med hvor stort det problemet objektivt ser ut til andre," avslører en terapeut. Og hvis du leter etter enkle måter å komme deg ut av ditt mentale rut, er de 25 beste øyeblikkelige stemningsboosterne et flott sted å starte.

10 narsissister er noen av deres vanskeligste pasienter

Mens voldelige pasienter kan være de skumleste, er de med narsissistisk personlighetsforstyrrelse generelt de vanskeligste å behandle.

"Den verste jeg har sett har nesten konstante klager på alle andre i livet og til og med samfunnet som helhet," sier en terapeut av deres narsissistiske pasienter. "De tristeste sakene er de som virkelig svikter livet. De er så bitre, og de kan ofte ikke komme lenger enn å klage på alle andre.""

11 De blir frustrerte over pasientene sine

Bare fordi terapeuten din holder seg kjølig foran deg, betyr ikke det at de ikke er frustrerte. Mangel på fremgang eller innsikt kan være en viktig kilde til frustrasjon, selv for en erfaren proff. "Jeg er ikke mye av en yeller generelt, men ja, jeg er menneskelig og blir frustrert. Det er definitivt ganger jeg vil si: 'Bare prøv ____!!!! Jeg vet at det vil fungere, GAH!!'sier en terapeut.

12 De får ofte ikke se resultatet av arbeidet sitt

Selv om det er hyggelig å forestille seg at hvert terapeutisk forhold kommer til en tilfredsstillende konklusjon, er det sjelden tilfelle. "Ikke alle kundene mine holder kontakten etter at vi har jobbet sammen, så ofte får ikke et inntrykk av hvor mange jeg har hjulpet på en varig måte," avslører en mental helsepersonell. "Det er en av de vanskelige tingene med å være terapeut.""

13 dårlige foreldreskap forårsaker noen av de verste resultatene av mental helse

Dårlige foreldre gjør mer enn å ødelegge bursdager-de ødelegger liv. "Å ha dårlige foreldre vil rote deg opp for livet," sier en psykolog. "Selv om du finner en måte å ha karrieresuksess, et lykkelig forhold og oppfylle andre mål, vil det internt være av for deg.""

14 påtrengende tanker skjer med alle

Hvis du noen gang har funnet deg selv til å tenke hvordan utleieren din ser ut naken eller lurer på hvordan det ville være å hoppe foran et bevegelig tog, er du ikke alene. Påtrengende tanker skjer med mange mennesker, selv de som ikke lider av mental sykdom.

"Plutselig, uvelkomne, noen ganger til og med voldelige, tanker som spretter inn i hodet ditt, er også normale og ikke indikerer psykopatologi eller seksuell perversjon. De er påtrengende tanker, og så lenge du ikke tror du kommer til å handle på dem, er det ingen grunn til å bekymre deg for dem, "forsikrer en terapeut.

15 De fleste gjentar de samme destruktive mønstrene

Selv om det føles som problemet du skal til terapi for er en ny, er oddsen at det faktisk er noe som har kommet opp før. "Veldig lite om deg er originalt, da vi stadig gjentar mønstre vi har lært siden barndommen," sier en terapeut. "Når mennesker finner en løsning, uansett hvor maladaptiv det viser seg å være på lang sikt, prøver vi hardnakket å prøve det igjen og igjen og om igjen."Heldigvis kan du begynne å ta sunnere valg i dag ved å utføre den beste øvelsen for hjernen din!

16 frykt for dom er mer universell enn pasienter tror

Tror du vil høres paranoid ut hvis du avslører bekymringene dine om å bli dømt av andre? Ikke bekymre deg: denne frykten er praktisk talt universell. Den vanligste frykten, ifølge en terapeut? "At alle ser på dem og deres beslutninger og dømmer dem [og] at familien ikke kan forholde seg.""

17 De vet når pasienter ikke er edru

På vei til terapi når du har hatt noen få er ikke bare åpenbar for terapeuten din, kan det være grunnlag for dem å avslutte forholdet ditt. En terapeut sier faktisk at det å være under påvirkning av narkotika eller alkohol er det verste en pasient kan gjøre under en økt.

18 Å sove med pasienter vil avslutte en terapeutens karriere

Mange pasienter kan fantasere om å prøve en terapeut, men ikke stole på at det skjer. Ikke bare er det vilt uprofesjonelt, de fleste terapeuter er enige om at andre klinikere som krysser linjen med pasienter, bør miste lisensene sine.

"Noen terapeuter finner en klients sårbarhet sexy eller lokkende. Mens jeg aldri har det, fikk en kvinne som ble uteksaminert med meg lisensen for å ha deltatt i upassende forhold til en mannlig klient, "avslører en terapeut. "Ærlig talt, det er ikke verdt å miste karrieren over.""

19 konfidensialitet er alt for dem

Ikke vær bekymret for at terapeuten din blammer om problemene dine til sine venner og familie. Faktisk er konfidensialitet en av de viktigste delene av deres yrke.

"Jeg trenger bare å bryte konfidensialitet hvis personen er en fare for seg selv eller andre mennesker," sier en terapeut. "Heldigvis er det ganske sjelden for det meste.""

20 Bare fordi de er terapeut, betyr ikke det at de er din terapeut

Å finne den rette terapeuten for deg kan være en fantastisk opplevelse. Det betyr imidlertid ikke at hver terapeut du møter på audition for rollen.

"Så snart du nevner ordet psykologi, ser folk det som en inngangsport for å fortelle deg alle problemene deres. En enkel lystig samtale med en fremmed kan bli til meg og kjenne deres fulle familiehistorie og grunnene til at de drikker så mye, "sier en psykolog. Heldigvis kan du fremdeles forbedre din mentale helse utenfor terapi- bare stjele disse 16 mentale helsehemmelighetene til kjente genier!

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!