20 vaner som øker risikoen for hudkreft

I følge Skin Cancer Foundation vil omtrent 20 prosent av alle amerikanere bli diagnostisert med hudkreft når de treffer 70. Og om det tar form som et ikke-melanom (dårlig) eller et melanom (veldig dårlig) type sykdom, er en ting sikkert: du vil definitivt ikke ha det. Hva er mer (og verre), kan du utilsiktet gjøre ting for å øke risikoen.

Å sitte ute i solen ubeskyttet, for det første, vil øyeblikkelig gå til å øke oddsen din for å bli diagnostisert med et tilfelle av hudkreft, men det er også noen mindre åpenbare grunner som kan føre deg ned en farlig vei. Enten du har lest dagens nyheter om den mørke siden til gel manikyr eller foretrekker leppeglosser med høy glans fremfor ugjennomsiktige, kan disse 20 vanene også sette deg opp for en mindre enn gunstig tur til hudlegen. Så husk å unngå dem. Og for flere måter å holde deg trygg, sjekk ut disse 20 hudkreftsymptomene alle trenger å vite.

1 du får gel manikyr

Du kan ikke bekymre deg for mye om at UV-strålene blir avgitt fra LED-lampene på neglesalongen, men selv å bruke dem i korte perioder kan føre til en livstruende hudkreftdiagnose. En 20 år gammel kvinne i Illinois åpnet nylig om melanomet som legen hennes sa var mest sannsynlig på grunn av å få vanlige gelmanikyr, og eksperter prøver å spre ordet: "Enten innendørs soling, UV-lampe, utendørs soling, alt Av disse kan forårsake aldring av huden og potensialet for hudkreft, "hudlege Carolyn Jacob, MD, fortalt Fox 32. Og for flere måter å holde seg frisk i sommer, lær de 20 måtene solen skader helsen din på.

2 du røyker

Røykere antar sannsynligvis bare at de setter seg i fare for lungekreft, men hudkreft er også en alvorlig mulighet. I følge Skin Cancer Foundation kan inhalering av alle disse giftstoffene øke risikoen for å utvikle plateepitelkarsinom på leppene dine med 52 prosent. Og siden det rammer 700 000 mennesker i U.S. Hvert år er det utrolig vanlig.

3 Du bruker fortsatt en solseng

Med all negativ presse og enorme mengder forskning rundt farene ved solsenger, er det sprøtt at de fremdeles er rundt. Men ifølge Skin Cancer Foundation fortsetter folk å bruke dem til alarmerende priser-noe som definitivt ikke er bra, med tanke på bare en økt øker risikoen for melanom med 20 prosent, basalcellekarsinom med 29 prosent, og plateepitelcellekarsinom med 67 prosent. Og for flere vaner å sparke, lær de 20 overraskende hverdagsvanene som øker kreftrisikoen din.

4 Du har ikke solbriller

Solbriller er ikke bare for utseende eller holder solen utenfor øynene. De kan også bidra til å beskytte ditt delikate øyeområde-inkludert super-tynnhudede øyelokk-fra hudkreft. Skin Cancer Foundation sier å bruke dem året rundt når som helst du nyter solskinnet, og å velge et alternativ som blokkerer 99 til 100 prosent av de skadelige strålene. Og fellas, hvis du trenger flere tips som blokkerer ansiktet ditt fra solen, ikke gå glipp av de 10 sommerhattalternativene som er mye klassiske enn en baseball cap.

5 Du sjekker ikke huden din regelmessig

Noe av det verste du kan få i vanen med når det kommer til huden din, inspiserer den ikke på vanlig. Å gå til legen en gang i året for en screening tar bare en liten bit av tiden din, men du bør også se over huden din året rundt hjemme. American Cancer Society sier å undersøke deg selv i et godt opplyst rom med et speil i full lengde hvor du kan bruke "ABCDE" -regelen for å sikre at føflekkene og flekkene på kroppen din er trygge, til og med de vanskelige å se seg Du må kanskje rekruttere en venn til. Og for mer om hva, nøyaktig å se etter, sjekk ut disse 20 hudsymptomene som indikerer mer alvorlige helseproblemer.

6 Du har på deg for lite SPF

Hvis du tror at SPF 35+ kommer til å kutte den på stranden-eller hvor som helst, for den saken, er du dessverre feil. I en ny studie publisert i Journal of the American Academy of Dermatology, Forskere fant SPF 100+ er mer beskyttende mot solbrenthet enn SPF 50+, noe det var blandede meninger om tidligere. Så rock det høyeste du kan, og legg på nytt det ofte: bare fordi det er høyere styrke, betyr ikke det at det er lenger. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

7 Du glemmer å bruke solkrem på lett å gå glipp av områder

Det er lett å huske å påføre solkrem på områder som alltid ser solen, som ansiktet, armer og ben. Men det er det du er ikke Å bruke solkrem på det kan få deg i trøbbel. I følge forskning fra Cleveland Clinic, er det super viktig å dekke opp lett å gå glipp av områder som hendene, føttene, ørene, øvre bryst, nakke og kjønnsorganer som vel fordi, ja, solen kan kikke gjennom badedrakten din og skade huden din, selv om den ikke nødvendigvis blir brent. Og hvis du trenger hjelp med denne prosessen, må du mestre de 15 enkle hackene for å bruke solkremen lettere.

8 Du har på deg minimale klær

Når kvikksølvet klatrer, begynner klærne å komme av. Det virker åpenbart, men hvis du bruker mer tid ute i mindre klær, må du forsterke mengden solkrem du bruker hver dag-ikke akkurat når du svømmer eller går på løp. Selv på de dagene hvor du bare er ute-og-om å løpe ærend, bør du i det minste ha på deg SPF 30 eller høyere, anbefaler American Academy of Dermatology.

9 Du laster ikke tallerkenen din med grønnsaker

Å spise rikelig med grønnsaker er ikke bare et must for helsen din-det kan også holde deg beskyttet mot kreft. I følge National Cancer Institute blir korsfestede grønnsaker, som brokkoli, kål, blomkål og grønnkål, brutt ned i indoler og isotiocyanater-to ting som har vist å forhindre kreft i å utvikle seg når du spiser dem. Pluss at grønnsaker også holder immunforsvaret ditt sunt, noe som kommer godt med når kroppen din kjemper mot skurkene.

10 Du beskytter ikke huden din mot forurensning

Solen er ikke det eneste som kan skade din hudfarge. Forurensning er like ille for deg som for miljøet-og ikke bare for å lage rynker og mørke flekker dukker opp tidlig: "Forurensning kan forårsake ujevn hudfarge, akselerert aldring og til og med hudkreft," sa Doris Day, MD. For å sikre at det ikke påvirker deg, vask av huden din og bruk solkrem hver dag. Sett den på med en gang om morgenen. Og sørg for å springe for en som inneholder antioksidanter.

11 Du har på deg skinnende leppestifter

Alle som elsker å vise frem sin samling av leppestift, vil kanskje revurdere de høye skinn, blanke. I følge Skin Cancer Foundation gjør de i utgangspunktet det samme som å sette babyolje på kroppen din, og blir en magnet for UV -stråler som kan brenne og skade huden din. I stedet er en ugjennomsiktig leppestift med SPF 15+ veien å gå.

12 Du bruker ikke solkrem mens du kjører

Hvis du noen gang føler at solvarmen kommer ned på deg med full styrke mens du kjører, er det fordi bilvinduene dine ikke gir beskyttelse mot solen. En studie publisert i Journal of the American Academy of Dermatology fant at 53 prosent av hudkreft er funnet på folks venstre side-eller ofte, siden som vender mot vinduet når du kjører. "Økningen i venstresidige hudkreft kan være fra UV-eksponeringen vi får når vi kjører bil," sa studiemedforfatter studieforfatter Susan t. Hovmester, MD.

13 Du sitter alltid ved solfylte vinduer

Apropos vinduer, de gjør deg virkelig ikke noe bra enten du er i bilen eller ikke. Skin Cancer Foundation sier at det å sitte foran et solfylt vindu-enten det er hele dagen på jobben, eller når du først kommer hjem mens du spiser middag, fører ikke bare til rynker, men kan også forårsake hudkreft nedover linjen.

14 Du bruker ikke solkrem på flyreiser

Folk har en tendens til å føle seg ganske trygge fra solen i fly, til tross for at de reiser seks miles nærmere den. Men ifølge en ekspert kan det virkelig gjøre noen skader. "Faktum er at å fly på 30 000 fot [i 60 minutter] kan være like farlig som 20 minutter i en solseng," sa hudlege Doris Day. Det betyr at du bør ha på deg solkrem selv under flyreisene dine-eller bare, du vet, trekker ned skyggen.

15 Du stoler på SPF i sminken din for beskyttelse

Det er alltid fint når ansiktsminket ditt tilfeldigvis har den ekstra bonusen til SPF, men ikke bare avhenger av det for å beskytte huden din. Mange produkter har bare rundt SPF 15, og siden American Academy of Dermatology anbefaler minst 30 SPF på daglig basis, kan det hende du må bruke noen før Gjør deg klar for dagen.

16 Du bruker ikke solkrem på nytt ofte nok

Når du tar på solkrem, kan det virke som en en-og-gjort type avtale-spesielt hvis det er en høyere SPF. Realiteten er imidlertid at med mindre du tilbringer det meste av dagen innendørs, bør du søke på minst annenhver time, sier Skin Cancer Foundation. Og etter at du har kommet deg ut av vannet, må du bruke det igjen rett etter at du har håndkleet av.

17 Du bruker ikke SPF-beskyttende klær

Når du planlegger å tilbringe mesteparten av dagen ute, kler du delen selv om det betyr å dekke opp mer enn du vil i varmen. "I år ved bassenget har jeg på meg en solskjorte med lang ermet. Alle lager dem, fra Tory Burch til Diane von Furstenberg. De er veldig attraktive og ikke den stygge kroppen du tenker på, "sa nyhetsanker Norah O'Donnell, som kjempet mot melanom i fortiden. Og ikke glem bredt rimmede hatter og solbriller, heller.

18 Du bruker ikke nok solkrem

En rask slathering på solkremen vil få deg til å føle at du gjorde din del for å beskytte huden din, men mengden du bruker er nøkkelen. Skin Cancer Foundation sier at de fleste bare bruker en fjerdedel av det de skal: det nøyaktige beløpet per applikasjon er minst 1 oz., eller mengden som kan passe inn i et skuddglass. Det kan virke overdreven-og du kan gå gjennom flere flasker med solkrem på grunn av regelen-men det er verdt det.

19 Du er ikke forsiktig med spraybrunen din

Å få en spraybrun er et mye bedre alternativ enn å få en ekte brunfarge, men det er en ting du bør være lei av. Etter avtalen, bare vær ekstra forsiktig: ifølge Cynthia Bailey, MD, du har en høyere risiko for frie radikale skader fra de UV -strålene i opptil 24 timer etter bronzing selv. Etter en dag, bør du ha det bra å bare bruke solkrem som vanlig.

20 Du bruker ikke solkrem Før Å være i solen

Når de fleste bruker solkrem, er det når de allerede sitter i solen på stranden. Det eneste problemet? Det tar litt tid for å beskytte krefter å sparke inn. I følge American Academy of Dermatology, bør du sette den på minst 15 minutter før du drar utendørs. På den måten har det tid til å bli absorbert i huden din for å gjøre sine plikter. Og for mer råd for å holde deg i topp topp i sommer, lær de 20 overraskende tingene som kan holde deg kjølig hele sommeren.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!