15 største helsefeil folk gjør om sommeren

Om vinteren er alle samlet innendørs drikker varm sjokolade og overstadig se på Netflix. Faktisk skyldes den vanligste skaden kaldt værrelatert kjedsomhet. (Ikke faktasjekk det.) Så om sommeren kommer alle ut av dvalemodus og drar utendørs i solskinnet den andre temperaturen varmes opp-og med de økte vikarene kommer en lang liste over helsefeil. Her er det største å passe på denne sesongen. Og for mer dekning av favorittsesongen vår hele tiden, ikke gå glipp av de 30 beste tingene om sommeren.

1 drikker ikke drikke nok vann

Dette virker som en åpenbar, men det er kontinuerlig en av de vanligste helsefeilene som er gjort når temperaturen stiger. Og det er lett å forhindre. I følge Harvard Medical School er det viktig å drikke H2O gjennom de spesielt Toasty -dagene: "Om sommeren, når det er veldig varmt og du svetter mer og trener mye, ja, du må drikke mer væsker," sa Melanie Hoenig, MD. Men hvor mye? Hoenig sier at du ikke trenger å nødvendigvis drikke åtte briller. Bare drikk til du føler at tørsten din har blitt komfortabel slukket. Og hvis du er en fan av Fancier Water, sjekk ut One Bottled Water -merket Dwayne Johnson Guzzles av Gallon.

2 iført feil solbriller

Å bruke solbriller om sommeren er utrolig viktig for å beskytte øynene. American Academy of Ophthalmology sier at eksponering for solen kan øke sjansene dine for å utvikle grå stær og til og med kreftrike øyevekst, men ikke bare noen av dem vil gjøre en A+ -jobb.

I følge en derm blokkerer speillinser flere UV -stråler enn vanlige tonede stiler. I tillegg beskytter de også huden rundt øynene dine, og hjelper til med å forhindre at rynker dukker opp i fremtiden. For mer om solbriller, sjekk ut de beste solbrillene til sommeren 2016.

3 Få en "Base Tan"

Mange mennesker tror at for å beskytte huden deres, må de ha en "basebrun."Dessverre er det en total misoppfatning, og det er ikke noe eksternt trygt med noen form for solbrun, enten det er fra direkte sollys eller en solseng. En hyppig melding fra bransjen er at en brunfarge gir beskyttelse mot solbrenthet. Selv om meldingen har en intuitiv appell, har vitenskapelige studier bevist det usant. I følge Stephen q. Wang, MD, ideen om en basetan er ikke bare farlig - den er også uansvarlig: "En hyppig melding fra bransjen er at en brunfarge tilbyr beskyttelse mot solbrenthet. Selv om meldingen har en intuitiv appell, har vitenskapelige studier bevist det usant. Det lave nivået av fotobeskyttelse som en brunfarge gir, oppveies langt av skaden som er pådratt i dens utvikling og vedlikehold."For mer om å beskytte huden din, sjekk ut 30 beste måter å ha din beste hud.

4 Drikker for mye alkohol

Selv om du absolutt bør tøffe vann, kan det være lurt å avkjøle det på alkoholen - spesielt om sommervarmen. I følge UnityPoint Health kan du nyte en kald drink når tempen er varm ikke bare føre til dehydrering - alkohol får deg til å miste væsker dobbelt så raskt som normalt! - Men det kan også bli til heteslag, noe så alvorlig at det kan forårsake organsvikt.

5 hopper ut på å bruke redningsvest

Hvis du ofte er ute på vannet - enten det er båtliv eller cruising rundt i en kajakk - ikke la redningsvesten din ligge på kysten, selv om du anser deg selv på nivå med Michael Phelps'Svømmeevner. I Coast Guards rapport fra 2016 var 80 prosent av dødelige båtlivsulykker på grunn av drukning - og ut av disse ofrene hadde ikke 83 prosent livsvester på seg. Det er noe enkelt som kan føles dumt, men kan redde livet ditt: du vet aldri hva som kommer til å skje.

6 Å være under-forsiktig med fyrverkeri

Når fyrverkeri blir mer og mer tilgjengelig, går ikke skaderhastigheten når som helst snart. I følge U.S. Forbrukerproduktsikkerhetskommisjon, det var 11 100 fyrverkerierelaterte skader behandlet i u.S. Sykehus i 2016, og en Mayo Clinic Trauma Physician har en enkel forklaring på hvorfor.

"Folk har en falsk trygghet når det gjelder fyrverkeri. Realiteten er at folk ofte ikke er en trygg avstand fra å eksplodere fyrverkeri, eller enda verre, fyrverkeriet tenner faktisk i hånden. Disse scenariene kan føre til ansiktsforbrenninger, øyeskader og amputasjon av fingre eller hånden, spesielt blant barn, "sa Donald Jenkins, MD. For å sikre at du holder deg trygg, anbefaler Mayo Clinic å aldri sikte fyrverkeri mot noen, aldri tenne dem mens de er i hånden din, bare lyser dem når andre mennesker er utenfor rekkevidde, og alltid har på seg øyebeskyttelse.

7 Å være uforsiktig med mat

Når det gjelder matbårne sykdommer, er sommeren når de farlige bakteriene er trives. I følge Mayo Clinic vokser den bakterien raskere når den er varm ute, noe. På den måten kan du glede deg over å lage mat og spise utendørs uten kommer ned med en stygg sykdom.

8 Trener i varmen

Hvis du trener i varmen i sommer, må du være ekstra forsiktig. Mayo Clinic sier at det er nøkkelen til å ta ting sakte med det første og ta hyppige pauser - spesielt hvis du er vant til å trene innendørs siden det kan ta et par uker for kroppen din å justere. Og for å sikre at de varme tempene ikke dreper stemningen din og gjør deg syk, fortsett å tøffe vannet ditt: det vil hjelpe kroppen din med å svette og holde deg kjølig.

9 Ikke iført myggavvisende

I følge CDC øker insektbårne sykdommer som gale. Mens det var 27 000 i året i 2004, var det hele 96 000 i 2016 - og myggbitt kan spesielt føre til livstruende infeksjoner, inkludert dengue, Chikungunya og Zika. For å beskytte deg selv, sørg for at du alltid har insektavvisende for å bekjempe de blodsugende skadedyrene: de som inneholder deet, picaridin, IR3535, olje av sitron eukalyptus (OLE), para-menthane-diol (PMD) eller 2 -Indecanon som en aktiv ingrediens vil holde dem borte.

10 lar ikke ørene tørke ut etter svømming

Hvis sommeren betyr å svømme 24/7, er det et must å sørge for at du unngår svømmerens øre. Infeksjonen skyldes en bakterievekst fra overdreven fuktighet i øret ditt - aka tørker ikke ut ørene og etterlater vannet - og hvis det ikke blir behandlet, kan det føre til midlertidig hørselstap, langvarig infeksjon og bein- og bruskskade , sier Mayo Clinic. For å unngå det, bare sørg for at ørene dine holder seg tørre etter svømming, vipper hodet til hver side og lar vannet renne ut.

11 Du charrer all maten din

Charring maten på grillen gjør alt Smak bedre. Dessverre kan det også sette helsen din i fare. I følge National Cancer Institute kan kjemikaliene som dannes når du koker kjøtt ved høye vikarer være forbundet med kreft. For å holde deg på den sikre siden, bare prøv å unngå å sverte proteinet ditt. Og hopp over rødt kjøtt: Det har vært knyttet til kreft hos mennesker til og med uten forkullingen. Eek.

12 Ikke ta hensyn til giftige planter

Bruke mye tid på å løpe rundt barbeint? Vær ekstra forsiktig med det du går inn i. I følge American Academy of Dermatology er det viktig å vite nøyaktig hvordan Poison Ivy, Oak og Sumac ser ut som du kan unngå dem for enhver pris. Mens en typisk reaksjon er et utslett forårsaket av urushiol - en olje i planten - og varer 12 til 72 timer, kan du også ha noe mye mer alvorlig, og ikke kunne puste eller svelge.

13 Sjekk ikke for flått

Mygg er ikke de eneste skadedyrene å passe på i sommer. I følge CDC skyldes den økte frekvensen av insektbårne sykdommer også flått, noe som lett kan komme seg inn på kroppen din og forårsake Lyme-sykdom og hjertevirus. For å sikre at de ikke påvirker helsen din, lag opp klærne dine på turer, skann kroppen din etter at du har vært i skogen eller i høyt gress, og bruk flåttbekjempende avvisende midler som inneholder DEET, Picaridin eller IR3535 som en en aktiv ingrediens. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Ikke iført sikkerhetsbriller under hagen

Å bruke sikkerhetsbriller mens du er utendørs med å gjøre gårdsarbeid, kan se litt nerdete ut for naboene dine, men det er sikkert bedre enn å gå rundt med det ene øyet resten av livet. I følge Cleveland Clinic er øynene dine spesielt sårbare mens du gjør utendørs gjøremål: "Vi ser øyeskader ganske ofte. Folk bruker kanskje en strengtrimmer og et stykke skitt eller mulch blir kastet i øyet, noe som forårsaker skade. Eller vi ser en pasient som beskjærte en busk, og bøyd seg ned og så fløy en gren inn i ansiktet. Briller kan bidra til å forhindre slike skader, " Thomas Waters, MD.

15 Bruk alltid hjelm mens du sykler

Selv om du bare sykler til butikken i sommer, er hjelm avgjørende. Den føderale motorveiadministrasjonen rapporterer at selv om 70 til 80 prosent av alle dødelige sykkelulykker skyldes hodeskader, bare 18 prosent av syklister bruker hjelmer. Den gode nyheten er på seg hjelm er ikke bare for show - den kan gjøre mye bra. De har vist seg å være 85 til 88 prosent effektive for å gjøre disse hode- og hjerneskadene mindre alvorlige og kan ende opp med å redde livet ditt. For mer om sommeren, sjekk ut de 30 verste tingene om sommeren.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!