11 Vitenskapsstøttede måter å gå på ferie er bra for helsen din

Amerikanske arbeidere lar 768 million Feriedager går ubrukt i 2018, ifølge forskning fra U.S. Reiseforening. Og det er et stort problem for trivselen til de som ikke bruker sin betalte fri. Spør alle som gjør dra nytte av PTO, og de vil sannsynligvis fortelle deg at de føler seg lykkeligere og sunnere på grunn av det. Det er fordi, ifølge vitenskapen, å dra på ferie er viktig for både din fysiske helse og mentale helse. Fortsett å lese for å lære mer om de skjulte helsemessige fordelene ved å dra på ferie.

1 Det letter stress.

Du kan redde din fornuft og eliminere litt stress fra livet ditt bare ved å bruke feriedager. Når du går bort, flykter du fra kravene og tidsfrister i hverdagen, og lar deg litt tid til å dekomprimere og slappe av. En 2018 -studie publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health til og med fant ut at fag som tok en fire-dagers ferieferie så forbedret stressnivå i måneden etter at han kom tilbake fra en sårt tiltrengt pause.

2 Det senker risikoen for hjertesykdommer.

Å reise er bra for hjertet både billedlig og bokstavelig talt, ifølge en 2019 -studie publisert i tidsskriftet Psykologi og helse. Forskere fra Syracuse University fant at personer som ferierte mer i en periode på 12 måneder hadde en redusert risiko for metabolsk syndrom, noe som øker risikoen for hjertesykdom, enn de som brukte mindre tid på ferie. En annen 2000 -studie publisert i Psykosomatisk medisin konkluderte også med at å feriere hvert år reduserte en persons hjertesykdomsrisiko betydelig.

3 og det forbedrer pulsen din.

I følge en studie fra 2012 fra UC Irvine hadde arbeidere som tok en fem-dagers hiatus fra e-posten deres mer naturlige og normale hjertefrekvenser. Mennesker som eliminerte e -post fra livet i noen dager viste også en forbedring i deres evne til å fokusere, fant studien. Selv om du ikke kan ta en ferie, kan du vurdere å begrense tiden din på e -post for å unngå distraksjoner, maksimere produktiviteten og holde hjertets helse.

4 Det kan bekjempe demens.

Å komme seg unna er bra for hjernen-bokstavelig talt. I en treårig studie av eldre voksne publisert i en 1995-utgave av Journal of the American Geriatrics Society, Forskere bestemte at å delta i rolige aktiviteter som å reise betydelig reduserte en persons risiko for å utvikle demens.

5 Det letter symptomer på depresjon.

Når du føler deg nede, kan du vurdere å bestille ferie. En 2005 -studie av 1500 kvinner publisert i Wisconsin Medical Journal fant at forsøkspersoner som ferierte minst to ganger årlig, hadde mindre sannsynlighet for å ha depressive symptomer enn de som bare gikk bort en gang i året.

6 Og det hjelper med å øke din generelle lykke.

Overraskende har folk som tar ferier regelmessig en tendens til å være lykkeligere enn de som lar feriedagene gå ubrukte. Det er delvis fordi, ifølge en 2014 -studie publisert i Psykologisk vitenskap, Erfaringer er bedre for din mentale helse enn materielle varer. Det er klart at bare forventning om å vente på en opplevelse gir mer lykke enn å vente på en ny datamaskin eller et par sko.

7 Det forbedrer ekteskapets tilfredshet.

Ønsker å sikre at ektefellen din er lykkelig i forholdet ditt? Bare ta dem på ferie. Studien i Wisconsin Medical Journal fant at kvinner som ferierte mer regelmessig, også var mer fornøyde med ekteskapene sine. En flott grunn til å planlegge din neste getaway.

8 Det tilbakestiller søvnplanen din.

Søvn er en kritisk faktor i omtrent alt du gjør. Uten en tilstrekkelig mengde hvile kan ikke kroppen din fungere ordentlig, og du føler deg ikke bare sliten, men generelt usunn. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Heldigvis er en kort ferie ofte alt som trengs for å få søvnplanen tilbake på sporet. I en artikkel for Aurora Health Care, psykoterapeut Robert l. Riegert, LCSW, forklarer at "en god ferie kan kortslutning ... dårlig arbeidsrelaterte søvnvaner og få deg tilbake til å sove bedre.""

9 Og det gir deg mer energi.

Å komme seg vekk fra kjas og mas i hverdagen kan gjøre underverker for energinivået ditt. Da American Psychological Association (APA) undersøkte rundt 1.1512 arbeidende voksne i 2018, rapporterte i gjennomsnitt 68 prosent av de spurte at de følte seg mer energisk etter en ferie. Dette er en av de mange fordelene med ferie som også har en positiv innvirkning på arbeidsytelsen din.

10 Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Selv om det å sitte ved bassenget og nippe til Piña Coladas, vil sannsynligvis ikke piske bort midjen, og gå på en mer aktiv og eventyrlig ferie kan veldig godt gjøre deg mer i form. For eksempel en studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Sove og puste fant at fag som deltok i tre ukers lange tursimuleringer med turer, så betydelig vekttap. Selv om du ikke kan ta uker fri, kan du ha en positiv innflytelse på helsen din å bruke noen dager på ferien til å være fysisk aktiv.

11 Det gir muligheten for en digital detox.

Å bli limt på telefonen din hele dagen er dårlig for psyken din. Forskning har vist at økt teknologi og bruk av sosiale medier forårsaker unødvendig stress og angst, blant annet. Og en måte du kan ta en pause fra teknologi er ved å ta ferie. Faktisk, i en studie fra 2019 publisert i Journal of Travel Research, Forskere fant at turister som reiste SANS -teknologi generelt var mindre stresset og tilbrakte mer tid med reisekompisene sine.