10 måter å føle seg bedre på kroppen din etter 40

Hvis du føler deg mindre enn flott med kroppen din i 40 -årene, er du ikke alene. Men det betyr ikke at de tviler og antatte mangler må plage deg for alltid. I stedet kan du ta tiltak for å begynne å føle deg bra i dag.

Følg disse trinnene, så vil du ikke bare føle deg bedre om kroppen din, men kroppen din vil også føle deg bedre også. Og når du vil begynne å forbedre selvtilliten din, kan du starte ting med de 40 livsendringene du bør gjøre etter 40.

1 klipp negative venner fra bildet

Hvis du har "venner" som legger deg ned eller får deg til å føle deg dårlig med deg selv regelmessig, gi dem bagasjerommet. På samme måte, hvis du har venner som stadig snakker om hvor mye de ikke liker kroppene sine eller hvor fete de er, endrer enten emnet eller snakker med noen andre.

I følge forskning publisert i Psykologi av kvinner kvartalsvis, Når kvinner hører vennene sine klager over kroppene sine, føler de seg tilbøyelige til å være med, noe som fører til en spiral av kroppsskam og dårlige følelser. Det er ingen overraskelse at å kutte giftige mennesker ut av livet ditt er på listen over 70 geniale triks for å øke selvtilliten din.

2 Vær din egen beste venn

Hvis du finner ut at du hele tiden kritiserer deg selv, kan du spørre deg selv om du vil si slike ting til din beste venn. Gjør å behandle deg selv med samme medfølelse og omsorg som du vil utvide til menneskene nærmest deg din personlige grunnlinje, og du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler om deg selv. Og hvis du ikke kan trekke deg ut av et hjul, kan du prøve en av de 25 beste øyeblikkelige stemningsboosterne.

3 Bli med på noen sosiale grupper

I følge forskning fra Canadian Institute for Advanced Research, tilhørende grupper som er viktige for deg, gjør du mer for din selvtillit enn bare å ha venner. Vet ikke hvor du skal begynne? Prøv å bli med i en sportsliga eller plante i en samfunnshage. Faktisk er frivillighet bare ett av 50 geniale triks for å forbedre livet ditt.

4 Spis sunt

Behandle kroppen din som du bryr deg om den ved å gi den trening og spise mat som får den til å føles bra. Dette er ikke å si at du bør gå på et superbegrensende kosthold som gjør deg like full av grønnkål og elendighet. Det handler om å vise takknemlighet for det du har ved å ta vare på det med næringsrik mat som gir deg energi, smaker godt og ikke får deg til å hate deg selv etterpå. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Kutt ut de 40 usunne matvarene hvis du er over 40.

5 Velg klær du liker

Ikke kle deg "for din alder."Kle deg for deg. Nå har du sannsynligvis utviklet din egen personlige stil, så finn klær som får deg til å føle deg som deg selv og føle at du ser bra ut. Du får en påminnelse hver gang du ser i speilet på hvor flott du virkelig er.

6 Unn deg selv

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Gi deg selv mye fortjent takknemlighet ved å behandle deg selv mot Mani-Pedis og en hudpleierutine som du virkelig liker. Hver gang du ser på hendene dine, blir du påminnet om hvor mye du bryr deg om deg selv og begynner å bygge mer selvtillit. Det er ikke tilfeldig at morsomme pleievaner er et av de 40 beste dating tipsene for kvinner over 40.

7 Slutt å sammenligne deg med andre

Å sammenligne deg med andre er en sikker måte å få deg til å føle deg dårlig på. Hvis det hjelper, husk at det er folk der ute som sammenligner seg med deg og føler deg dårlig om det. Men det er best å slutte å tenke på den måten helt. En av de viktigste skyldige som driver den slags sammenligning er sosiale medier, som er en av de 30 beste grunnene til å gjøre en digital detox.

8 Vurder terapi

Noen ganger går grunnene til at vi føler oss dårlige om oss selv utover aldring eller ser på for mange magasiner. Hvis du finner ut at til tross for din beste innsats, kan du ganske enkelt ikke riste at du ikke er god nok, kan det være lurt å vurdere å se en terapeut. Worst case scenario, du får snakke med noen i en time, og de må lytte.

9 komme utenfor

Ønsker å føle deg bedre om kroppen din uten å avskalde mye penger? Bare kom deg utenfor! Forskning publisert i Kroppsbilde fant ut at å bruke tid i naturen økte fagene på verdien av sine egne kropper. Faktisk er det store utendørs så kraftige at bare å se på bilder av naturen hadde en positiv effekt på selvbildet. Og hvis du trenger mer grunn til å komme deg utenfor, kan du sjekke ut de 35 beste grunnene til å ta en ferie.

10 Få i litt styrketrening

Fordelene med trening går utover å gå ned i vekt eller få den seks pakken. Etter 40 kan kroppen din begynne å miste bentetthet, og vektbærende trening er en flott måte å forhindre det. I tillegg forbedrer trening humøret ditt, og det er en flott måte å skifte fokus fra hvordan kroppen din ser ut, til alle tingene den kan gjøre, som å holde en yogaposisjon eller sykle i 20 miles. Leter etter treningstips? Ta en titt på de 40 Surefire -måtene å få din beste kropp på 40 -tallet.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å registrere deg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!