10 hemmeligheter for å unngå sykdom fra mennesker som aldri blir syke

Hver gang det er en feil som går rundt, gjør vi alle vårt beste for å holde oss friske. Men det kan føles som uansett hvor tidlig vi får influensa eller hvor ofte vi vasker hendene, vi kommer fortsatt ned med noe. Og med den pågående koronaviruspandemien som tar en ødeleggende bompenger over hele kloden, er folk mer opptatt av å bli syke enn noen gang før. Med det i bakhodet har vi avrundet noen tips fra de menneskene som på en eller annen måte klarer å alltid unngå sykdom. For hvem som er bedre å dole ut helsemessige råd enn de som faktisk praktiserer det de forkynner? Les videre for alle måter du kan øke sjansene dine for å lykkes med å hoppe over vanlige sykdommer som forkjølelse og influensa.

Redaktørens merknad: Følgende rådstykker gjelder ikke nødvendigvis direkte som beste praksis å følge under coronavirus -utbruddet. For de spesifikke retningslinjene, besøk Centers for Disease Control and Prevention.  

1 Start dagen med en kald dusj.

Nate Halsey Har Bungee hoppet i Sør-Afrika, Gone Hang Gliding i de franske Alpene og kjører et 200-mils stafettløp ennå, han bruker knapt noen tid på sykehuset. Så hva er hans hemmelighet for å holde seg frisk? Som Genstein forklarer i sin bok fra 2012, Hemmelighetene til mennesker som aldri blir syke, Halsey tar kalde dusjer hver morgen i et forsøk på å holde seg energisk og holde immunforsvaret hans sterkt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Tilsynelatende var han på noe: ifølge en studie fra 2016 publisert i PLoS One, Da forsøkspersonene tok kalde dusjer om morgenen i 30 dager, tok de 29 prosent færre sykedager enn de som opprettholdt sin vanlige dusjrutine.

2 opprettholde et sunt kosthold.

Thomas Edison var ikke bare en av de smarteste menneskene som noen gang har bodd, men også en av de sunneste. Hans hemmelighet? Slanking. "Folk spiser for mye og drikker for mye. Hvis legene ville foreskrive kosthold i stedet for medisiner, ville plagene til normal mann forsvinne, "sa en 82 år gammel Edison i et intervju fra 1929 om hvordan du aldri kan bli syk. "Kosthold er hemmeligheten bak helsen min.""

Hvis du ikke er sikker på hvilket kosthold du skal følge spesifikt, kan du prøve Middelhavsdietten. En metaanalyse fra 2014 publisert i tidsskriftet Endokrine, metabolske og immunforstyrrelser - Medikamentmål Merknader det "kan motvirke effekten av flere inflammatoriske markeder.""

3 Spis rikelig med hvitløk.

Merkelig nok krediterer noen mennesker hvitløk med sitt sterke immunforsvar. For eksempel i Steens bok, daværende 51-åring Susan Brown Sa at når hun begynte å konsumere hvitløk konsekvent, sluttet hun å bli syk."Hver gang jeg tror jeg blir syk, begynner jeg med hvitløken tre ganger om dagen, og innen 24 timer har jeg det bra," sa Brown.

Browns metode ser ikke ut til å være en placebo -effekt, heller: En studie fra 2014 fra University of Copenhagen viste at det er en kjemisk forbindelse i hvitløk kalt Ajoene som faktisk forhindrer bakterier fra å skade immunforsvaret.

4 Ta vitaminer.

En mann i 70-årene sier i Steens bok at han sverger med kosttilskudd, og hevder at han tar "hvert vitamin [og supplement] kjent for mann" -feller fra Saw Palmetto og Pygeum, til fiskeolje og DHEA. Og ifølge en studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Naturen gjennomgår immunologi, Det er noen bevis for at de fungerer-i det minste når det gjelder vitamin A og D, som studien sier "har en uventet og avgjørende effekt på immunresponsen."Og hvis du lurer på om du ikke får nok av et visst næringsstoff, sjekk ut 20 overraskende tegn på at du har en vitaminmangel.

5 Få rikelig med hvile.

I Steens bok, Sarnoff Mednick, PhD, den avdøde direktøren for Social Science Research Institute ved University of South California som gikk bort på 87, krediterte aldri å komme ned med forkjølelse eller influensa til napping. Og hvis Mednicks imponerende legitimasjon ikke overbeviser deg om å få noe solid shuteye, studerte dette kanskje: I 2017 studerte forskere ved University of Washington Medicine Sleep Center 11 par identiske tvillinger og fant ut at de med kortere søvnvarighet hadde svakere immunforsvar.

6 Administrer stressnivået ditt.

"Jeg lar ikke stress inn i livet mitt, selv når det prøver virkelig, veldig vanskelig å komme inn i det," Susan Smith Jones sa i Steens bok. Jones har viet livet sitt til både å undervise og praktisere helhetlig helse, og tydeligvis har den stressfrie og sykfrie healeren aldri trengte å ta medisiner.

Forholdet mellom stress og immunforsvaret er så sterkt, faktisk at American Psychological Association (APA) til og med har navn på studiet av IT: Psychoneuroimmunology.

7 Øv yoga.

Selvutnevnt "åndelig hippie," Felice Rhiannon, hvis eneste alvorlige sykdom er en genetisk blodlidelse, er en fast tro på helsemessige fordeler ved yoga. "Tradisjonelt ble yogaposisjonene lært å forberede kroppen på meditasjon," forklarte hun til Stone, noe som betyr at kroppen din er mer avslappet og bedre i stand til å bekjempe infeksjoner.

En studie fra 2011 publisert i International Journal of Yoga bekrefter at teorien: Forskere fant at når studenter utførte yoga i 35 minutter daglig i 12 uker, ble immunforsvaret deres ikke påvirket negativt av stress som kontrollpersonene.

8 sørg for å få nok vitamin C.

Det er ingen hemmelighet at vitamin C er bra for immunforsvaret. Og Susan Rennau, En sykepleierkoordinator som ikke har vært syk siden 2006, sverger ved næringsstoffet når det gjelder helsen hennes. "Siden jeg har begynt å ta C, har det vært tre eller fire ganger jeg har følt at jeg kanskje begynner å få vondt i halsen, men så forsvinner det," sa hun til Stone.

9 konsumere bryggerens gjær hver morgen.

Det høres kanskje rart ut, men det fungerer for Barbara Pritzkat. Landmåleren som sjelden får syke drikker en pulverform av produktet hver morgen, og som hun sa til stein, krediterer hun det for sin gode helse. WebMD bemerker også at bryggerens gjær er en god kilde til vitamin B og protein, og at den kan "forbedre kroppens forsvar mot virale lungeinfeksjoner som influensa og forkjølelse."Så det er absolutt verdt å prøve det.

10 Se alltid på den lyse siden.

Gail Evans brukte flere tiår på å jobbe på CNN, og ikke en gang tok hun en syk dag. I Steens bok krediterer hun sin sykefrie suksess til "godartet omsorgssvikt", og sier ", hvis jeg føler meg dårlig, vet jeg at jeg kan erobre den umiddelbart. Det handler om holdning.""

En positiv holdning vil selvfølgelig ikke bli kvitt en kreftklump, men det er bevis som antyder at optimisme kan komme immunforsvaret til gode. En 2010 -studie publisert i Psykologisk vitenskap fant at når advokatskoleelever ble injisert med en dose død kusma -virus, økte immuniteten deres med optimismen.