Du er halvparten av å ha hjerneslag hvis du gjør dette en gang i uken, sier studien

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lider noen i USA et slag hvert 40 sekund, til sammen mer enn 795 000 mennesker hvert år landsdekkende. Men mens de er urovekkende vanlige, anslår eksperter også at 80 prosent av alle slag faktisk kan forebygges. Vanligvis anbefaler leger å gjøre dette ved å holde blodtrykket under kontroll med sunnere kosthold og treningsvaner. Men ifølge en studie kan en annen aktivitet gå langt i å redusere risikoen for å få hjerneslag. Les videre for å se hva du bør gjøre minst en gang i uken for å forbedre oddsen din.

RELATERT: Å spise denne ene grønnsaken sladrer hjerneslagrisikoen med 55 prosent, sier studien.

Å ta en lur på dagtid en eller to ganger i uken kan redusere risikoen for å få hjerneslag nesten i to.

I en studie publisert online i tidsskriftet Hjerte i september. I 2019 forsøkte forskere å utforske forholdet mellom å ta en lur og risikoen for store kardiovaskulære helsemidler, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag. For å teste teorien sin samlet teamet 3.462 tilfeldige innbyggere i Lausanne, Sveits, som alle var mellom 35 og 75 da de ble valgt mellom 2003 og 2006.

Forskere utførte deretter en sjekk for første gang mellom 2009 og 2012, hvor teamet samlet inn informasjon om hver deltakers søvn- og lurmønster fra forrige uke. Gruppen ble deretter brutt ned av svarene sine, med 19 prosent som sa at de tok en til to lur, 12 prosent sa at de tok tre til fem lur, og 11 prosent sa at de tok seks til syv. I løpet av en overvåkingsperiode i gjennomsnitt ble det rapportert om fem år, 155 dødelige og ikke-dødelige kardiovaskulære helsehendelser.

Resultatene viste at de som av og til tok en lur en gang til to ganger i uken, så risikoen for å få hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt redusert med 48 prosent sammenlignet med gruppen som aldri ble nappet. Forskerne fant også at funnene fremdeles holdes når forskjellige risikofaktorer, for eksempel alder, antall timer sov om natten, og kardiovaskulære risikoer som forhøyet kolesterol eller blodtrykk ble tatt i betraktning.

De som nappet hyppigst så en stor pigg i sin kardiovaskulære helserisiko.

Forskerne fant også at hyppige nappers-eller de som tok tre til syv lur i uken-hadde også 67 prosent økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Imidlertid påpekte teamet at disse deltakerne hadde en tendens til å være eldre, mannlige, røykere, veie mer og sove lenger om natten enn de som sa at de ikke lur på dagen. Disse deltakerne rapporterte også at de var søvnigere på dagtid og hadde større sannsynlighet for å takle mer alvorlig hindrende søvnapné, noe som er en tilstand der veggene i halsen slapper av og smalt under søvn og avbryter normal pust. Da disse faktorene ble regnskapsført, ble den observerte økte risikoen i det vesentlige slettet.

Relatert: Hvis du har disse kortvarige symptomene, kan du snart ha hjerneslag.

Forskere konkluderte med at flere studier om hvordan en lur kan påvirke hjerneslagrisikoen er berettiget.

Til syvende og sist påpekte forskerne at observasjonsstudien ikke direkte kunne etablere et årsakssammenheng mellom napping og hjertehelse. De sa imidlertid også at mangel på en klar definisjon for napping og hvordan vi måler dem kan være grunnen til at tidligere studier har motsagt hverandre eller funnet forskjellige resultater. Selv om de sa at det var "for tidlig å konkludere med hensiktsmessigheten av å nappe for å opprettholde optimal hjertehelse," konkluderte forskerne at mer forskning på emnet var berettiget.

"Selv om de eksakte fysiologiske traséene som knytter napping på dagtid til [hjerte- og karsykdommer], er ikke klar, [denne forskningen] bidrar til den pågående debatten om helsemessige implikasjoner av napping, og antyder at det ikke bare kan være varigheten, men også hyppigheten som betyr noe, "hovedforfattere Yue Leng, MD, og Kristine Yaffe, MD, fra University of California i San Francisco, skrev i en uttalelse.  "Studien av napping er et utfordrende, men også et lovende felt med potensielt betydelige implikasjoner. Mens det gjenstår flere spørsmål enn svar, er det på tide å begynne å avduke kraften til lur for et superladet hjerte."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Andre studier har funnet en sammenheng mellom lengden på en lur og økt risiko for hjerneslag.

Dette er ikke den første studien som finner en sammenheng mellom å ta en lur og hjerneslagrisiko. I en 2019 -studie publisert i Medical Journal Nevrologi, et team analysert mer enn 31 000 pensjonerte ansatte i seks år, og hadde dem fullstendige spørreskjemaer om deres sove- og nappemønster. Gjennom hele studien endte mer enn 1500 av deltakerne opp med å få hjerneslag.

Forskere fant at to faktorer bidro til å øke folks hjerneslagsrisiko: utvidet napping og langdenking. Personer som begge sov mer enn ni timer og rapporterte mer enn 90 minutter på middagstid og napping var 85 prosent mer sannsynlig å ha hjerneslag enn folk som begge moderat nappet og sov.

Mens studien ikke konkluderte hvorfor nettopp denne forbindelsen mellom sovemønstre og hjerneslag eksisterer, medforfatter Xiaomin Zhang, MD, professor ved Huazhong University of Science and Technology, sa i en uttalelse at utvidet napping og sov."Det er nødvendig av dem er risikofaktorer for hjerneslag, "sa Zhang.

RELATERT: Hvis du merker dette mens du går, kan det være det første tegnet på hjerneslag.