Slagrisikoen din er 85 prosent høyere hvis du sover slik, sier studien

Enten du må sove med viften på eller trenger tre puter for å døs av, har vi alle våre preferanser når det gjelder våre nattlige rutiner. Men bortsett fra en cranky morgen eller en stiv nakke, tenker ikke mange av oss på måten disse sovende vanene kan ha en alvorlig innvirkning på vår generelle helse. Nyere forskning har funnet ut at måten du sover kan øke sjansene dine for å få hjerneslag betydelig. Les videre for å finne ut om søvnrutinen din øker hjerneslagrisikoen med 85 prosent.

Relatert: 80 prosent av slagene kan forhindres ved å gjøre disse 4 tingene, sier CDC.

Både å sove og nappe i lang tid kan øke hjerneslagrisikoen betydelig.

En studie fra 2019 publisert i Nevrologi Journal så på effekten av søvn på hjerneslagrisiko. Forskerne for studien analyserte mer enn 31 000 pensjonerte ansatte i seks år, og hadde dem fullstendige spørreskjemaer om deres sovende og nappemønstre. I løpet av studien endte mer enn 1500 av deltakerne opp med å ha hjerneslag.

I følge studien bidro to faktorer til å øke folks hjerneslagsrisiko: lang napping og lang søvn. Personer som begge sov mer enn ni timer og rapporterte mer enn 90 minutter på middagstid og napping var 85 prosent mer sannsynlig å ha hjerneslag enn folk som begge moderat nappet og sov.

Relatert: Å drikke ett glass av dette per dag kan redusere hjerneslagrisikoen, sier studien.

Slagrisikoen din er også høyere hvis du bare gjør en av disse to tingene.

Du trenger ikke å være både en lang napper og en lang sovende for at risikoen din er høyere, men. Hver av disse vanene øker også risikoen din separat. Folk som tok en middags lur lenger enn 90 minutter, var 25 prosent mer sannsynlig å ha hjerneslag enn folk som moderat nappet i 30 minutter, på det meste. Og når det gjelder å sove lenge om natten, hadde folk som sov ni eller flere timer om natten 23 prosent mer sannsynlig å ha hjerneslag enn de som sov på det meste åtte timer per natt. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Overdreven søvn og napping antyder en generell inaktiv livsstil.

Studien konkluderte ikke hvorfor nøyaktig denne sammenhengen mellom sovemønstre og hjerneslag eksisterer. Men studier medforfatter Xiaomin Zhang, MD, professor ved Huazhong University of Science and Technology, sa i en uttalelse at lang napping og sov.

"Det er nødvendig av dem er risikofaktorer for hjerneslag, "sa Zhang.

RELATERT: For mer helseråd levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Dårlig søvnkvalitet kan også bidra til hjerneslagrisiko.

Men det er ikke bare hvor lenge du sover. I følge studien spiller dårlig søvnkvalitet også en rolle i økt hjerneslagrisiko. Forskerne fant at deltakerne som rapporterte dårlig søvnkvalitet, viste 29 prosent høyere risiko for total hjerneslag sammenlignet med de som rapporterte god søvnkvalitet. Når vi så på både de som var lange sviller og rapporterte dårlig søvnkvalitet, var risikoen for å få hjerneslag 82 prosent høyere enn moderate sviller med god søvnkvalitet.

"Disse resultatene fremhever viktigheten av moderat napping og søvnvarighet og opprettholder god søvnkvalitet, spesielt hos middelalder og eldre voksne," sa Zhang.

Relatert: Å drikke dette en gang om dagen kan tredoble hjerneslagrisikoen din, finner studiefunn.