Du vil ha mer sex hvis du gjør dette en ekstra time om dagen, sier studien

Etter en stressende 2020 er det forståelig hvis du er mindre interessert i aktiviteter du en gang fant glede i en av dem som sex. Emily Jamea, PhD, sertifisert sexterapeut og psykoterapeut ved Revive Therapy & Healing i Houston, fortalte nylig BBC at seksuell lyst "tok en neseive" for de fleste par under pandemien. Hvis du anser deg for å være noen som trenger et løft i den avdelingen, kan du lese videre for å lære den ene tingen du bør gjøre i en ekstra time hver dag, ifølge forskning publisert i Journal of Sexual Medicine. Og for å se hvor mangel på sex er spesielt utbredt, er dette hvem som er den minst seksuelt fornøyde i U.S., Undersøkelsen sier.

En studie fant at kvinner som sover en ekstra time om dagen er mer sannsynlig å ha sex.

Den gjennomsnittlige voksen mellom 18 og 64 år trenger omtrent syv til ni timers søvn, ifølge Cleveland Clinic. Og voksne over 65 år trenger litt mindre, rundt syv til åtte timers søvn. Men litt ekstra kan ikke skade. Faktisk kan det bare hjelpe sexlivet ditt. En studie fra 2015 publisert i Journal of Sexual Medicine fant ut at kvinner som sov en ekstra time om dagen i to uker var 14 prosent mer sannsynlig å ha sex.

Etter å ha avhørt 171 kvinner i 14 dager på rad, viste studiens analyse at ytterligere 60 minutters søvn var knyttet til en "større neste dags seksuell lyst."Imidlertid hadde kvinnene som sov lenger enn den ekstra timen" dårligere kjønnsopphisselse neste dag."I tillegg fant studien at" kvinner med lengre gjennomsnittlig søvnvarighet rapporterte bedre kjønnsopphisselse enn kvinner med kortere gjennomsnittlig søvnlengde.""

Og for mer om hva folk leter etter på soverommet, skulle 73 prosent av mennesker ønske at de hadde mer av denne typen sex, undersøkelser.

Mer søvn fører til et økt humør, noe som kan forbedre sex, sier eksperter.

Mary Helen Rogers, Visepresident for markedsføring og kommunikasjon for Better Sleep Council, som ikke var involvert i studien, kommenterte det den gangen. "Å sove godt hver natt forbedrer din generelle stemning, noe som betyr at du kan være mer interessert i å ha sex," sa hun. "Denne forskningen fortsetter å bevise hvor nært beslektede de to aktivitetene er. Og som ikke vil forbedre tilfredsheten med begge deler?""

Men dessverre er det å få tilstrekkelig søvn en kamp for mange kvinner. En undersøkelse fra bedre søvnråd i 2005 fant at "kvinner er mer søvnmangel enn menn, har større problemer med å falle og sove, og opplever mer søvnighet på dagtid.""

Og for mer helseinnhold sendt rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Eldre kvinner som har dårlig søvn er dobbelt så sannsynlig å ha seksuell dysfunksjon, viser en annen studie.

En ny studie, publisert på apr. 21 i det vitenskapelige tidsskriftet Overgangsalder, oppdaget at middelaldrende kvinner som ikke sov godt, var dobbelt så sannsynlig å ha redusert seksuell lyst og redusert glede enn de som normalt får en god natts søvn. I følge studien, som stilte spørsmål ved 3.400 kvinner (med en gjennomsnittsalder på 53), spilte dårlig søvnkvalitet, ikke inkludert varighet, en rolle i økt seksuell disfunksjon. Opptil 43 prosent av middelaldrende kvinner rapporterer seksuelle problemer når kroppene deres går gjennom overgangsalderen og mer enn 26 prosent har sovesaker som søvnløshet, forklarte studieforfatterne. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Stephanie Faubion, MD, seniorforfatter av studien og direktør for Mayo Clinic's Center for Women's Health, sa at studien belyser en sammenheng mellom seksuell dysfunksjon og dårlig søvnkvalitet, som hun beskriver som de "to vanlige problemene for kvinner i midten av livet."" Hvis du legger et fat av søvn og et tallerken med sex foran en sliten kvinne, kommer hun til å plukke søvn hver gang, "sa Faubio til CNN. "I en ideell verden, bør hver kvinne bli spurt av hennes primærpleier om hennes seksuelle funksjon. Er det som skjer? Nei, det skjer ikke.""

Og for mer om hva den gjennomsnittlige personen ville ofre for sex, sjekk ut 1 av 5 voksne ville gi opp sex i et år for å gjøre dette, viser undersøkelseshowene

Tilfredsstillende seksuell aktivitet kan også hjelpe deg med å sove, forskningsshow.

Men søvn forbedrer ikke bare sexhavende mer sex kan hjelpe deg med å sove bedre også. En studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Frontiers i folkehelse brukte en tverrsnittsundersøkelse av 442 kvinner og 336 menn med en gjennomsnittsalder på 34.5 For å se sammenhengen mellom seksuell aktivitet og påfølgende søvn. Forskerne konkluderte med at "orgasmer med en partner var assosiert med oppfatningen av gunstige søvnresultater, men orgasmer oppnådd gjennom onani (selvstimulering) var imidlertid assosiert med oppfatningen av bedre søvnkvalitet og latens.""

Så det er klart at folk føler at orgasmer-enten det er oppnådd med en partner eller alene-improvesøvn, og det er noe vitenskapelig resonnement bak det. Sleep Foundation sier at to hormoner, oksytocin og prolaktin, frigjøres i kroppen etter en orgasme. "Disse hormonelle endringene kan forårsake døsighet og gjøre det lettere å sovne," konstaterer grunnlaget.

Og hvis du leter etter mer intimitet, har denne personlighetstrekken forbedrer sexlivet ditt, sier studien.