Hva som skjer når du ikke vasker lakenene dine hver uke, sier legene

Å få en god natts søvn er viktig for helsen din, men alle de timene som er brukt i komforten av sengen din kan forlate lakenene dine mindre enn rene. Den generelle konsensus blant eksperter er at vasking en gang i uken er ideell for å befri sengetøyet ditt med uhygienisk oppbygging, men en studie fra 2017 fant at amerikanere bare endrer arkene sine en gang hver 24. dag, i gjennomsnitt.

Men det som nøyaktig skjer når du overgår det syv dager lange merket? Les videre for å lære hva som skjer når du ikke vasker arkene dine hver uke.

Les dette neste: Dette er den absolutt verste tiden å pusse tennene, sier tannleger.

De fleste eksperter anbefaler å vaske arkene dine en per uke.

Hvis du klokker de anbefalte timene med søvn per natt, betyr det at du bruker mellom 49 og 63 timer i sengen hver uke. I løpet av den tiden akkumulerer sengetøyet ditt svette, skitt, støvmidd, døde hudceller og mer. Det er grunnen til at de fleste eksperter-fra de New York Times til God rengjøring-Anbefaler å vaske arkene en gang i uken. Ved å strippe sengen regelmessig, kan du minimere denne uhygieniske oppbyggingen.

Les dette neste: Hvis du gjør dette i dusjen, stopp umiddelbart, sier Doctor.

Her er hva som kan skje når du ikke vasker arkene dine ofte nok.

Hvis du ikke holder deg til den ene uken-regelen, hudlege Alok Vij, MD, advarer om at skitne ark kan forårsake kløende hud, astmaoppblussinger, sesongmessige allergier eller utslett. Og mens oppbygget skitt og svette kan bidra til disse symptomene, er støvmidd og deres fekale materie oftest å skylde på.

"Støvmidd er mikroskopiske skapninger som er veldig vanlige i de fleste husholdninger. De biter ikke, men de kan føre til hudutslett og irritasjon, og kan forverre allergisymptomer for mange mennesker, "forklarer søvnfundamentet. "Støvmidd kan reprodusere seg med produktive priser og kan leve utelukkende av døde hudceller. Til enhver tid kan det være titusenvis, til og med hundretusener, av støvmidd som bor i madrassen og sengetøyet. Selv om du ikke er allergisk mot støvmidd, vil du sannsynligvis ikke dele sengen din med tusenvis av dem. Vaskark regelmessig kan hjelpe.""

Noen mennesker bør vaske arkene sine enda oftere.

Å vaske en gang i uken er en god grunnlinje for de fleste som bruker en gjennomsnittlig tid i sengen. Imidlertid sier eksperter at du kanskje vil vaske arkene dine oftere hvis du lar kjæledyr sove i sengen din, eller hvis du har kjent allergier eller astma. I disse tilfellene kan vasking hver tredje eller fjerde dag bidra til å forbedre symptomene og redusere risikoen for helseproblemer.

Hvis du planlegger å vaske arkene dine ofte, er det best å bruke ark som har en høy trådtelling og er laget av holdbare materialer-egyptiske bomull, for eksempel-som tåler regelmessige vaske- og tørkesykluser.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Her er den beste måten å vaske arkene på.

For å sikre at arkene dine holder seg i topp form mens du vasker dem med litt frekvens, vil du begynne med å forbehandle flekker før du begynner. For å gjøre det, kan du bruke Shout, Oxiclean eller til og med oppvasksåpe, jobbe den inn i det berørte området (det kan være lurt å bruke hansker, avhengig av produktet du bruker). AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Deretter legger du arkene i vaskesyklusen på en lav temperaturinnstilling-40 grader Fahrenheit anses som ideell for ukentlige vasker. Imidlertid, hvis det er kald og influensasesong, eller hvis arkene dine har gått mer enn en uke mellom vasker, kan det være lurt å øke temperaturen for å drepe bakterier. "Prøv å unngå å bruke stoffmykner og tørketrommel, eller i det minste ikke bruk dem til hver vask. Mykner etterlater rester som reduserer stoffets pusteevne og absorbence. Og hvis den resten bygger seg opp over tid, kan du ende opp med å føle deg overopphetet i lakenene dine, legger du til New York Times.