Vil at en kjær skal slutte å røyke? Vitenskap sier å gjøre dette

Vi vet alle at røyking er forferdelig for deg, og at det er den ledende årsaken til forebyggbar død i USA. En fersk studie fant at det å ha bare en sigarett om dagen kan forkorte levetiden din betydelig, og en annen nylig studie fant at det tar hele 16 år å snu effekten av røyking når du slutter. Til tross for alt dette, viser nyere statistikk at mer enn 15 av hver 100 amerikanere i alderen 18 år eller eldre for tiden røyker sigaretter, noe som legger opp til omtrent 37.8 millioner voksne i USA. Ja, i 2018.

Hvis du er en røyker, vet du at å slutte er vanvittig vanskelig. Og hvis dine velmenende venner og slektninger prøver å skyld eller skamme deg til å slutte, slår strategien ofte tilbake, når du bare blir harme mot dem, fortell dem at det ikke er noe av deres virksomhet hva du gjør med kroppen din. Du kan til og med begynne å skjule vanen mer, noe som bare forbedrer appellen, ettersom den får å røyke til en sigarett til å føle seg som et forbudt, hemmelig ritual eller en mindre forbrytelse mot deg selv som du slipper unna med hver gang.

Imidlertid, ifølge en ny studie publisert i Journal of Consumer Affairs, Shaming kan faktisk hjelpe noen med å slutte, men det er en problemer: det fungerer bare hvis skamfokuset er på hvordan oppførselen påvirker annen mennesker, i motsetning til røykeren selv. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Mest tobakksemballasje i dag kommer med sjokk -taktikker som er ment å fraråde røykeren fra å kjøpe en pakke, og spenner fra alarmerende advarsler om hvordan røyking kan forårsake impotens og grusomme bilder av kreftmunn. Noen studier har imidlertid vist at disse grafiske bildene og bildetekstene ikke er effektive. Så forskerne gjennomførte et eksperiment der de prøvde å se om emballasje som fokuserte på de negative konsekvensene som røyking har på andre er mer effektivt enn emballasje som bare adresserer helseeffektene det har på seg selv.

I følge papiret støtter resultatene deres "forestillingen om at emballasje som formidler til røykere at 'andres' syns røyking negativt er tilstrekkelig til å utløse følelser av selvbevissthet, noe som igjen reduserer røykeintensjoner. Denne tilnærmingen er spesielt effektiv i 'isolerte' røykere som ikke ser røyking som identitetsrelevante eller kongruente med sitt sosiale selv. Disse funnene antyder at for et bestemt segment av røykepopulasjonen kan integrering av negative sosiale signaler på emballasje være et effektivt supplement til dagens fryktbaserte appeller.""

Mens mer forskning er nødvendig, virker disse funnene logiske. Mange røykere sier at de ikke kan slutte fordi det hjelper dem å takle stress, selv om vi alle vet at nikotin faktisk forbedrer angstnivået ved å øke hjerterytmen din. Fordi det er et humørforandrende medikament som tilbyr en midlertidig frigjøring av det følelsesmessige hormonet dopamin, begynner mange voksne å røyke for å takle hendelser som forårsaker dem enorm smerte, som tapet av en jobb eller en brutal skilsmisse.

Det er da fornuftig at lesestatistikk om lungekreft til noen midt i emosjonell uro ikke kommer til å gjøre mye bra. Når du er deprimert, bryr du deg ikke om du lever for å være 100 eller ikke; Du prøver bare å klare det gjennom dagen.

Som sådan, hvis du prøver å hjelpe en elsket å slutte å røyke, kan det faktisk være mer fordelaktig å fortelle dem hvordan vanen påvirker deg negativt, i motsetning til dem. Tross alt, ifølge CDC, har omtrent 2500 000 ikke -røykere dødd av helseproblemer forårsaket av eksponering for andrehånds røyk siden 1964. Og en studie fant at det å lære om skaden som inhalerende røyk kunne gjøre for kjæledyrene sine, overbeviste 28 prosent av deltakerne om å slutte å røyke for godt.

Så kanskje, i dette tilfellet, lønner det seg å være egoistisk. Og hvis du leter etter å lete etter flere nye metoder for hvordan du slutter deg selv, kan du lese opp den beste måten å slutte å røyke du aldri har prøvd.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!