Denne ene daglige vanen øker demensrisikoen din, sier studien

Når det gjelder å holde seg frisk, er det alltid viktig å lytte til hva legen din forteller deg er best. I mange tilfeller innebærer gode råd å unngå alt i overkant, enten det er mat, drikke eller til og med visse aktiviteter. I følge ny forskning er det en overraskende hverdags vane som du kanskje ikke anser som overdreven som kan være å sette deg i en høyere risiko for å utvikle demens. Fortsett å lese for å se hva du ved et uhell kan overdrive.

Relatert: Hvis du merker dette når du kjører, kan det være et tidlig tegn på demens.

Å lytte til musikk for høyt på hodetelefonene dine kan forårsake hørselstap, noe som øker risikoen for demens.

En fersk analyse av Acoustical Society of America advarer om at mennesker med utvidet eksponering for støynivå på 70 desibel eller mer setter seg i fare for å utvikle hørselsproblemer senere i livet. Dette nivået, som er omtrent så høyt som en TV ved normalt lyttevolum eller kjører en støvsuger, blir lett overgått ved hjelp av hodetelefoner mens du lytter til musikk med mer enn 50 prosent volum, Spiser godt rapporter. Med det i bakhodet anslår Verdens helseorganisasjon (WHO) at rundt halvparten av alle barn, tenåringer og unge voksne mellom 12 og 35 år setter seg i fare for hørselstap. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Dessverre har forskning vist at det å ha reduserte hørselsegenskaper setter mennesker med høyere risiko for å utvikle demens senere i livet. En 2011 -studie publisert i JAMA nevrologi fant at av 639 deltakere som ble testet i gjennomsnitt 12 år, var de med mildt hørselstap dobbelt så sannsynlige å vise tegn til kognitiv nedgang sammenlignet med de med upåvirket hørsel; Moderat hørselstap økte risikoen med tre ganger; og en diagnose av alvorlig hørselstap gjorde at noen ble fem ganger så sannsynlige å få diagnosen demens.

Hørselstap påvirker visse områder av hjernen, noe som kan føre til demens over tid.

Forskere mener forholdet mellom demens og hørselstap er det direkte resultatet av mangel på stimulans, med avbildningsstudier som viser at hjernen din kan begynne å slite når den slutter å motta så mye innspill fra ørene dine som det er vant til. "Forringelse av perifere hørselsapparater over tid reduserer innspill til de primære hørselssentrene i hjernen," Ana h. Kim, MD, direktør for otologisk forskning ved Institutt for Otolaryngology-Head & Neck Surgery ved Columbia University Herbert og Florence Irving Medical Center i New York City, fortalte Healthline i 2018.

Etter hvert svekkes de primære hørselssentrene i hjernen. "Dette skaper da en ondskapsfull syklus med synkende hørselsvidde, forverret utøvende funksjon og økende risiko for demens," forklarte Kim. Hun la også til at de tunghørte har en tendens til å sosialt isolere seg når kommunikasjonen blir vanskelig, noe som øker risikoen for kognitiv tilbakegang.

RELATERT: Å gjøre denne ene tingen to ganger om dagen senker demensrisikoen, sier studien.

Mest hørselstap kan unngås, ifølge eksperter.

I motsetning til den vanlige troen, er det ikke nødvendigvis en glemt konklusjon å miste din evne til å høre over tid. Aldersrelatert hørselstap er ikke så mye en biologisk hendelse som det er resultatet av eksterne faktorer. "De medisinske og audiologisamfunnene, så vel som allmennheten, forstår ikke at betydelig hørselstap ikke er en del av normal sunn aldring, men i stor grad representerer støyindusert hørselstap," Daniel Fink, MD, styreleder for den stille koalisjonen, fortalte Healthline. "Vi skal kunne høre godt inn i alderdommen, noe generelt ikke sant i industrialiserte samfunn.""

Fink forklarte at ny teknologi gjør det mer sannsynlig for yngre generasjoner å utilsiktet skade ørene i en alarmerende hastighet. "Spesielt for unge mennesker ... bruk av personlig lydsystem er den viktigste kilden til eksponering for fritidsstøy.  [Når] de når midtlivet, sannsynligvis tidlig på midten av 40-årene, vil de være like tunghørte som besteforeldrene deres nå er i 70- og 80-tallet, "sa Fink.

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Du kan beskytte ørene dine med noen enkle verktøy og taktikker.

I tillegg til å sørge for ikke å svinge melodiene dine til 11 med øreproppene dine, er det andre måter å beskytte deg mot effekten av støyeksponering. Enheter som Apple Watch tilbyr nå muligheten til å overvåke hvor lenge du bruker rundt høye lyder, og varsler deg når du har passert trygt akseptable grenser. Decibel Reader -apper er også tilgjengelige for smarttelefoner som kan hjelpe deg med å finne farlig høye miljøer.

I følge Harvard Health er det også best å bringe øreplugger eller støydempende hodetelefoner til konserter, sportsbegivenheter og andre festligheter der høye lyder er vanlige. Og du bør ta pauser under langvarige lytteøkter med hodetelefonene dine i.

RELATERT: Hvis du higer etter denne ene tingen, kan det være et tidlig tegn på demens.