Dette er grunnen til at du trenger et lykkelig sted-og hvor du kan finne det

Å finne deg selv å føle deg mindre enn sparket med mye i livet er neppe unik. I henhold til resultatene fra Harris Poll Happiness Index 2016, anså bare 31 prosent av amerikanerne seg som "veldig glade."Imidlertid er det ikke bare et svulstig politisk klima eller stillestående lønn som bringer folk ned: i mange tilfeller er det mangel på optimisme om hva fremtiden kan holde. Og selv om du legger nuller til den lønnsslippen kanskje ikke er en mulighet, er det en enkel måte å forbedre livet ditt på et øyeblikk: Finn ditt lykkelige sted.

I følge lisensiert mental helse rådgiver og livstrener dr. Jaime Kulaga, pH.D., Det er få stressorer du ikke kan fikse hvis du finner ditt lykkelige sted.

"Å ha et rom som du kan gå til, for å sentrere og finne klarhet, er ekstremt gunstig. Når du går bort til et rolig rom som gir deg glede eller fred, lar du tankene dine forstyrre slik at du kan ta klare sinnsbeslutninger og se ting fra alternative perspektiver, "sier hun. "En annen fordel med å ha et sted hvor du kan rømme, er at du tillater deg å være mer til stede i øyeblikket. Å være til stede velkommen ofte i tanker om takknemlighet. Takknemlighet øker den generelle livets lykke og minimerer bekymringer og sinne.""

Her blir ting interessant: Ditt lykkelige sted trenger ikke en gang å være ekte. Hvis du har en perfekt hytte på en naturskjønn bløff med utsikt over havet som setter tankene dine rett-eller til og med bare en benk i en hage i nærheten hvor du kan avkjøle hodet-det er flott. Men ditt lykkelige sted kan bare være et tenkt sted som finnes i tankene dine-og tryllebilder av å være der kan øke humøret ditt i bare sekunder. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ifølge en studie publisert i Journal of Experimental Psychology: General, Å tenke på å reise til et fantastisk sted og bare planlegge en slik tur i hodet ditt kan faktisk øke lykken din mer enn å mimre om den faktiske ferien etterpå-sugesting at fantasien ofte er alt du trenger for å gjøre deg lykkeligere på kort tid på kort tid.

Slik gjør du det

"Begynn med å oppgi drømmer og mål, og gå stort," foreslår dr. Kulaga. "Vil ha den bungalowen, med utsikt over krystallklart vann med palmer som har kokosnøtter du drikker fra? Flott! Drøm det opp. Eller er drømmen din om å gå over en universitetsstadium, mens hundrevis av mennesker skriker navnet ditt og hopper opp og ned for deg når du tar tak i ditt hardt opptjente vitnemål fra dekanen på en skole? Flott! Drøm det opp. Ditt lykkelige sted er subjektivt. Det er et sted som får tankene dine til å smile, roe seg ned og føle deg positiv. Det er et sted som er trygt, sikkert og problemfritt.""

Det er ikke bortkastet tid. Det kan faktisk være reelle helsemessige fordeler. I følge en studie publisert i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin, Flere individer som gjennomgikk cellegift som gjorde guidede meditasjoner og lignende visualiseringsøvelser hadde mer forbedrede resultater enn de som ikke gjorde det. Blant de mest bemerkelsesverdige resultatene av studien? Mens stress fortsatte å øke i løpet av behandlingen blant de som ikke deltok i disse aktivitetene, fortsatte det å stupe blant de som gjorde det. Kanskje mer overraskende: De som utførte visualiseringsøvelsene, opplevde faktisk mindre tretthet i løpet av behandlingen, også.

Selv om det føles dumt å oppmuntre de flyvningene med fancy og trekke seg tilbake til ditt lykkelige sted nå, dr. Kulaga antyder at folk ikke rabatterer hvilken positiv retning som gjør det kan ta livet ditt i. "Vet at alt er mulig, og ditt" lykkelige sted "kan bli din permanente virkelighet i denne levetiden," sier hun.

Og for mer geniale måter å løfte humøret, se disse 20 topptriksene fra terapeuter på å finne lykke på.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!