Dette er grunnen til at vi trenger å sove med puter

Du skjønner kanskje ikke det, men mennesker har brukt puter siden tidenes morgen. Faktisk har forskere vært i stand til å spore puter mer enn syv årtusener, til det gamle Mesopotamia (moderne Irak og områdene rundt), der folk brukte blokker av stein for å støtte hodet. Og det er ikke alt. Mennesker i det gamle Egypt brukte også påstått steinblokker, mens de i det gamle Kina hvilte hodet på porselen eller keramikk. Skjegg!

Jada, eldgamle puter høres kanskje ikke ut som høyden på luksus for våre fjærhjelpte prokliviteter, men de viser et historisk mønster av mennesker som søker noe for å løfte hodet under en dyp hvile. Det må indikere et visst nivå av nødvendighet .. . Ikke sant?

Vel, ifølge forskning fra University of Rochester Medical Center, peker alle tegn på ja.

Se, den menneskelige ryggraden er naturlig buet, og en pute er avgjørende for å opprettholde riktig ryggsjustering. Selvfølgelig er alles ryggrad annerledes, men for det meste betyr riktig ryggradjustering å kunne trekke en rett linje fra øret til ankelen mens du står. Din soveposisjon bør etterligne det.

"Mens en madrass spiller en stor rolle i å holde [din] nedre ryggrad riktig justert, er en pute nøkkelen til å holde [din] nakke i riktig posisjon," sier sertifisert søvnvitenskapelig trener Bill Fish.

Hvis ryggraden ikke er riktig på linje med resten av kroppen din, kan det føre til problemer fra topp til tå; Musklene, leddene og leddbåndene dine vil alle oppleve mer belastning enn de er bygget for. Og all den belastningen kan legge opp, noe som fører til alvorlige skader, som ødelagte sener. Å, og det står ikke engang for bompengene det kan ta på deg selv. Ved å sove regelmessig med en feiljustert ryggrad, vil du svekke platene i ryggen, en tilstand som raskt kan bli kronisk eller verre, irreversibel. Å bruke en pute kan forhindre slik vei. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Imidlertid, hvis du bruker en pute feil-enten har du for mange puter til din spesielle soveposisjon, eller bare bruker feil type puter helt-kan du forårsake problemer i stedet for å løse dem.

I følge National Sleep Foundation sover 99 prosent av mennesker med puter på sengen. Ingen overraskelse der, selvfølgelig-men den samme studien fant at 27 prosent av mennesker bruker tre eller mer (!) puter. (Forresten, det er et godt faktum å huske på neste gang partneren din skriker på du for å hogge nakkestøttene.) Saken er at du ofte er bedre å bruke, på maks, to puter.

Hvis du sover på din side, bør du bruke to: en fastere pute under hodet og en mellom knærne, for å holde ryggraden på linje. Back-Sleveners bør også bruke to puter, med den ene under knærne og den andre under hodet (men putene skal være tynnere).

Nå, hvis du er en magesøvd, vil du sove med en papir-tynn myk pute-eller til og med vurdere å bruke ingen pute i det hele tatt. Når du sover på magen, er ryggen naturlig buet, og nakken din svinger til siden, og forstyrrer den riktige lineæren. Å øke hodet forstyrrer det enda lenger. (Det er imidlertid et godt tidspunkt å merke seg at eksperter sier at det å sove på magen er den verste posisjonen for ryggraden din og bør unngås for enhver pris.)

Når det gjelder putematerialet ditt, er det for det meste basert på personlig preferanse-men det betyr ikke at det ikke er fordeler og ulemper med hver av de mange variantene.

De vanligste putene er laget av, fjær, minneskum eller polyester. Nede og fjærputer er ekstremt lette og formbare, men er vanligvis dyre og utgjør en allergisiko for noen. Minneskum er litt tyngre, men det er også formbart-og også dyrt. Polyester er derimot generelt billig, men har en tendens til å slites raskt ut. Som du sikkert kan gjette, bruker du en utslitt polyesterpute. Likevel, uansett hva du sover på, er en ting absolutt sikkert: det er mer behagelig enn en steinblokk. Og hvis du er i markedet for noen fantastiske nakkestøtter, kan du sjekke ut disse 10 beste putene for en bedre natts søvn.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å følge oss på Instagram!