Dette er hva som skjer med kroppen din når du er på telefonen for mye

Du trenger ikke at jeg skal fortelle deg hvordan amerikanere er avhengige av telefonene sine. Bare se deg rundt: uansett hvor du har rett i dette sekundet, er sjansen stor for at det er noen i full visning som stirrer direkte inn i telefonen hans som i en transe-sjekkende sportsresultater, leser nyhetene, spiller videospill eller streaming Svart panter. Det hele får deg til å lure på om det å ha en uendelig tilførsel av anti-boredom-teknologi i lommen kommer med konsekvenser. Og trommelroll ... det gjør det.

Hvis du ikke er forsiktig, kan det hende du blir for avhengig av enheten din, og utvikler et smarttelefonfesting som, som tilsvarer en avhengighet av ulovlige stoffer, kan ta en alvorlig toll på helsen din og velvære. Før det skjer, kan du lese opp måtene som kroppen din lider når du begynner å bruke litt for mye tid med enheten din. Og hvis du allerede er for knyttet til, kan du prøve disse 11 enkle måtene å erobre smarttelefonavhengigheten.

1 du blir mer deprimert.

Når du bruker timer per dag til smarttelefonen din, er det ikke bare forholdene dine som lider konsekvensene. Da forskere fra Korea University i Seoul studerte 19 unge individer diagnostisert med en telefonavhengighet, fant de ut at en høyere poengsum på avhengighetsskalaen var assosiert med et høyere depresjonsnivå.

2 Du mister energi.

I den samme sørkoreanske studien fant forskerne også at smarttelefonavhengige forsøkspersoner hadde høyere nivåer av gamma aminobutyric acid, eller GABA, i hjernen deres, noe som kan bidra til alt fra angst til døsighet. Og hvis du stadig kjemper mot tretthet, kan du prøve disse 17 søvnproduktene folk sverger ved.

3 Din søvn er mindre gjenopprettende.

Hvis du finner deg selv å kaste og bli våken hver natt, kan smarttelefonavhengigheten være kilden til problemet. En studie publisert i PLoS One fant ut at jo mer tid en person brukte på telefonen sin-spesielt før sengen-desto verre var deres søvnkvalitet var.

4 Visjonen din blir svekket.

Elektroniske enheter som smarttelefonen din avgir blått lys, som har en kort bølgelengde og dermed mer energi sammenlignet med andre farger på spekteret. Problemet? Forskere fra University of Toledo fant ut at dette blå lyset forvandler viktige molekyler, kalt retinaler, i øyet til skadelige "cellemordere.""

"Vi blir utsatt for blått lys kontinuerlig, og øyets hornhinne og objektiv kan ikke blokkere eller reflektere det," studieforfatter DR. Ajith Karunarathne sa i en pressemelding. "Du trenger en kontinuerlig tilførsel av netthinnemolekyler hvis du vil se.""

5 Ditt nakket er opp.

Du har ikke gjort noe annet enn å sitte på sofaen og bla gjennom Instagram på telefonen hele dagen, så hvordan er det mulig at nakkemuskulaturen din er så sår? Overraskende nok, en studie publisert i Journal of Physical Therapy Science fant at bruk av telefonen din, spesielt med en hånd, forårsaker "økt muskelaktivitet i øvre ekstremitet", spesielt i nakken og skuldrene.

6 Du får mer hodepine.

Mobiltelefonavhengigheten din er, både bokstavelig og metaforisk, hodepine. Forskning publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter bestemte at i gjennomsnitt er mobiltelefonbrukere 38 prosent mer sannsynlig å få hodepine sammenlignet med de som er enhetsfrie. Selv om forskere ikke er helt sikre på hvorfor dette er tilfelle, er deres teori at den elektromagnetiske energien fra mobiltelefoner påvirker det dopamin-opiate systemet som er involvert i å få hodepine.

7 Det er mer sannsynlig at du blir syk.

Selv om du er ekstra forsiktig med å vaske hendene flere ganger om dagen, er du fortsatt i fare for å bli syk takket være telefonen din. En studie publisert i tidsskriftet Annals of Clinical Microbiology fant at basert på deres testprøve på 200 smarttelefoner, en svimlende 94.5 prosent av enhetene var forurenset med stammer av bakterier.

Hvis du skal bruke mobiltelefonen din konstant, må du huske å rengjøre skjermen på en ukentlig basis. Og hvis du leter etter flere måter å koble fra, kan du prøve disse 20 geniale måtene å drepe tid uten en smarttelefon.

8 Du er mer utsatt for bilulykker.

Folk som hevder at de effektivt kan snakke i telefonen mens de kjører, lyver bare for seg selv. Bare se på fakta: Ifølge forskere fra Carnegie Mellon University blir hjernebølgene dine endret når du er på telefonen, og så mye som å lytte til en samtale mens du er på veien kan få deg til å oppføre deg som om du er full, redusere mengden hjerneaktivitet i parietalben (som kontrollerer kjøringen) med 37 prosent.

9 Du føler vibrasjoner som ikke er der.

Mange mennesker med en smarttelefonavhengighet vil oppleve "fantomvibrasjoner", eller opplevde vibrasjoner av telefonen når enheten ikke en gang er rundt. I utgangspunktet, når du bruker telefonen for ofte, blir det som et vedlegg.

Og i likhet med amputerte som opplever fantom lem, vil den somatosensoriske cortex i hjernen (som behandler berøring) lage nye nerveforbindelser når telefonen din er MIA, og sender signaler til hjernen om at telefonen vår vibrerer selv om den sitter på disken hjemme.

10 tommelen blir nummen.

Selv om telefoner opprinnelig ble oppfunnet for vokalkommunikasjon, brukes de nå på et utall forskjellige måter, hvorav mange involverer bruk av fingrene i stedet for vokalakkordene dine. Og fordi bruk av mobiltelefoner krever så mye fingerbevegelse, har leger sett en tilstrømning av pasienter med fingerskader, alt fra milde blemmer til alvorlige sene traumer.

"Jeg har sett en betydelig økning i antall personer med smerter i senegionene i tommelen og fingrene,". Richard Brown, en ortopedisk håndkirurg ved Scripps Memorial Hospital, fortalte ABC News. "Jeg må sende noen av dem til terapeuten eller starte dem på medisin eller legge dem i splinter eller noen ganger til og med operere.""

11 du går opp i vekt.

Det blå lyset som sendes ut fra telefonen din gjør deg mer insulinresistent. Problemet med dette er at insulin er ansvarlig for å konvertere glukose til energi, og uten insulin vil kroppen din lagre glukose for fett i stedet for å brenne den for drivstoff. Og hvis du leter etter noen grad-A slanke råd, kan du starte med disse 50 geniale vekttap-triksene for høsten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

12 Minnet ditt blir svakere.

I følge en studie publisert i tidsskriftet Miljøhelseperspektiver, Radiofrekvenselektromagnetiske felt som sendes ut fra cellulære enheter når du ringer, har en skadelig innvirkning på minnekapasiteten. Og hvis du vil holde hjernen skarp som en takling, kan du prøve disse 20 enkle måtene å forbedre minnet ditt.

13 Stressnivået ditt stiger.

Hvis du allerede kjenner deg selv for å være en engstelig person, er din hyppige mobiltelefonbruk definitivt å gjøre deg mer skade enn godt. En studie av mer enn 4000 individer fra University of Gøteborg i Sverige fant at økt telefonbruk var knyttet til høyere stressnivå hos både menn og kvinner. Og i tillegg til å begrense bruk av mobiltelefonen din, kan du prøve å dempe stressnivået med disse 12 geniale triksene for å gjøre angst til spenning.

Å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, Klikk her å registrere seg for vårt gratis daglige nyhetsbrev!