Dette er det ene ordet du aldri skal si til noen med angst

Språk er sammensatt, og det du sier til en person kan ikke komme over det samme for noen andre. Dette gjelder spesielt hvis de har å gjøre med eksterne faktorer, for eksempel angst. Når noen spiralerer av angst, kan det du sier til dem enten hjelpe dem å roe seg ned eller ha muligheten til å sende dem lenger ned en spiral. Med det i bakhodet blir ordvalg ekstremt viktig her. Ifølge eksperter er det ene ordet du aldri skal si til noen med angst "slappe av.""

"Når du ber noen om å" slappe av ", er intensjonene ofte velmenende, men det kan være ugyldig for personen som lider," sier Lillian Rishty, LCSW, en psykoterapeut og eier av en privat praksis i New York City.

Rishty sier at dette ordet ofte antyder at folk har kontroll over angstlidelsen, noe som ikke er tilfelle. Hun sier at det ville være som om du fortalte "noen med epilepsi for å slutte å ha et anfall."Uten behandling av noe slag kan en person med angst ikke kontrollere bekymringen, akkurat som noen med epilepsi ikke kan kontrollere anfallene sine. Men folk antyder ikke vanligvis at en epileptisk person bare slutter å ha et anfall.

"Folk med angst ønsker at de kunne slappe av, men det er ikke så lett, og det kan være veldig frustrerende," sier Rishty. "Dessuten kan selv de uten angst bare" slappe av "på kommandoen.""

Elena walisisk, PhD, en lisensiert klinisk psykolog i California, sier at når noen er i en angstspiral eller har et panikkanfall, "har nervesystemet deres i hovedsak blitt kapret og er i en kamp- eller flyreaksjon."Dette betyr at kroppen deres ikke kan fortelle forskjellen mellom en reell, umiddelbar trussel og noe som bare forårsaker unødvendig bekymring. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Så problemet med å fortelle noen som er midt i et angstspiral eller panikkanfall for å" slappe av "er at dette føles nesten umulig for dem, og dermed øker følelsen av overveldelse de opplever," sier Welsh sier.

I stedet for å tilby tomme ord eller uttrykk som ikke hjelper, råder walisisk folk til å faktisk hjelpe den personen i å gå gjennom den beroligende prosessen. Dette kan inkludere å antyde at du tar pusten dypt sammen eller får dem et glass vann. Hun sier at selv disse enkle oppgavene kan "hjelpe dem med å skifte fokus bort fra kilden til angsten", noe som gir kroppen deres muligheten til å begynne å slappe av.

"Relax" er ikke det eneste ordet som har evnen til å forverre noens angst, men. For flere ord du ikke bør si til noen med angst, les videre. Og for andre psykiske helsevasker du kan lage, er dette nei. 1 Mental helsefeil du gjør akkurat nå.

1 Hvorfor

Ofte er det ingen klar grunn til at noen opplever angst, sier Jennifer Teplin, LCSW, grunnlegger og klinisk direktør for Manhattan Wellness. Og ved å spørre dem "hvorfor" de opplever denne bekymringen, indikerer du at det er en enkel måte å få slutt på det.

"Når vi stiller noen dette spørsmålet, om angsten eller de fleste andre følelser, kan det få individet til å føle seg ugyldig, eller det kan føre til at de spiral videre siden de nå søker etter resonnementet," sier Teplin. "I stedet for å spørre hvorfor noen opplever angst, vil jeg oppfordre støttespillere til å spørre hvordan de kan være til tjeneste eller hva de kan gjøre i det nøyaktige øyeblikket for å støtte sine kjære og ofte er det bare ikke alene."Og for flere ord å unngå i forskjellige situasjoner, er dette det ene ordet du aldri bør si når du ber om unnskyldning.

2 Bare

Klinisk psykolog Sabrina Romanoff, Psyd, sier at som "hvorfor", ordet "bare" innebærer ofte at det er en enkel løsning på noens angst. Hun sier at det også "subtilt legger skylden på personen" og får det til å virke som om du tror de ikke burde ha en viss reaksjon.

"I tillegg taler det til frustrasjonen din, og kan legge mer belastning på personen som nå må bekymre seg for effekten av hans eller hennes angst på forholdet de har til deg," sier hun. Og for mer om ordvalg, er dette det ene ordet du aldri skal si til deg selv.

3 Bør

"Etter min erfaring er ordet 'bør' en stor angstutløser," sier Sandra Glavan, Grunnleggeren av Super Sensitive Sandi, et nettsted for å hjelpe folk med å redusere og håndtere angst. Tross alt er et av de viktigste symptomene på de fleste angstlidelser overdreven bekymringsfull. Så Glavan sier at når noen med angst hører ordet "skal" fra en annen person, føles det som om de har fått "en enorm haug med ekstra bekymringer", som bare vil videreføre deres spiral.

4 Stopp

Å fortelle noen med angst for å "stoppe" er sannsynligvis den mest lite hjelpsomme responsen, sier Romanoff. Som mange andre ord legger dette direkte skylden på personen som sliter med angst. Og ikke bare det-det skaper også en dynamikk som gir deg mot dem, når du i stedet skal være i samsvar med den personen mot deres angst. Og for mer nyttig innhold levert rett til innboksen din, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.