Dette er den beste måten å våkne opp tidligere hver dag

Den triste sannhetskveldende ugler må godta-og jeg vet dette intimt fordi jeg er en av dem-er at vi aldri vil, noen gang bli morgenfolk. Å avvise det tidlige lyset er i vårt DNA. Som biolog og søvnforsker Christoph Randler fortalte Harvard Business Review, "Folk kan få opplæring i å endre det vi kaller deres 'kronotyper', men bare noe ... betydelig endring kan være en utfordring."I følge Randler er omtrent halvparten av ens" kronotype "på grunn av genetikk."(Dette stikkene spesielt, fordi Randlers funn også indikerer at lerker får bedre karakterer, går på bedre skoler og lander bedre jobber.)

Men Randler er sikker på å merke seg at alt håp ikke går tapt; Å skifte din døgnrytme kan være en vanskelig oppoverbakke stigning, men det er ikke uoverkommelig. For det første kan du prøve å legge deg en time tidligere. Ved å sovne en time tidligere går logikken, du vil våkne opp en time tidligere. Du kan også prøve å tilbringe mer tid utendørs i morgenlyset. "Dagslyset tilbakestiller din døgnklokke og hjelper deg med å skifte deg mot morgenen," forklarer Randler. "Hvis du bare går utenfor om kvelden, har du en tendens til å skifte mot kvelden."Høres enkelt ut, ikke sant?

Du og jeg vet begge at det ikke er så enkelt. Hvis du virkelig vil trene deg selv til å legge to meter på gulvet tidlig på morgenen, må du godta at du er din egen verste fiende.

Skriv inn alarm, verdens mest irriterende Android -app, og gå ut!, Verdens mest irriterende iPhone -app. Begge appene er eksklusive for sine innfødte plattformer, selv om de fungerer mer eller mindre identisk, med små forskjeller. I hovedsak lager disse appene "Snooze" -knappen som du elsker så mye fra fortiden. (Ikke nekt det: ifølge Søvngjennomgang, 60 prosent av amerikanerne og hele 70 prosent av Brits Slam "Snooze" hver morgen.) AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Slik fungerer det: Først tar du et bilde av noe i huset ditt. Deretter setter du alarmen din, akkurat som du ville gjort noen annen annen smarttelefonalarm. Men når ringetonen går av, er den eneste måten å slå av alarmen ved å ta et bilde som samsvarer-eller i det minste har en uhyggelig likhet med det originale skuddet. Hvis du tar et øyeblikksbilde av baderomsvasken, vil alarmen gråte til du står rett foran den. Da vil du være helt våken og stå akkurat der du skal være.

Dessuten har hver app en alternativ modus. For alarmy kan du stille klokken til "Matemodus."I stedet for å ta et bilde, for å slå av alarmen, må du svare på en algebraisk ligning. Gå ut!, På den annen side-eller heller, foot-offers et mindre mentalt sammensatt alternativ. I stedet for å ta et bilde, setter du en rekke trinn. Når du går på trinnene, vil alarmen slå seg av. I følge anmeldere i App Store er 30 det søte stedet. (Alarmy er en gratis nedlasting. Gå ut! koster to dollar.)

Eller, hvis alt dette høres for irriterende ut-og for de som virkelig er irritable om morgenen, kan det godt være å vurdere å prøve ut den begynnende trenden med første lys "kaffe-napping."Det fungerte underverker for meg. Kanskje det også vil for deg.

For mer råd om å leve ditt beste liv, Følg oss på Facebook nå!