Slik ødelegger du øynene dine uten å vite det

Øynene dine hjelper deg med å navigere gjennom dagen, men underveis kan du sette dem i fare uten å vite det. Tilsynelatende ubetydelige ting du gjør (eller ikke gjør) på daglig basis kan forårsake skade som akkumuleres over tid, øke sjansene dine for å få diagnosen en øyesykdom eller oppleve synstap.

Noen ganger kan øyehelse ta en baksete til dine andre helseproblemer, men det er verdt å vurdere som en sentral del av din hverdags velvære: Omtrent 93 millioner voksne i USA risikerer alvorlig synstap, men bare halvparten har sett en øyelege Det siste året, ifølge Centers for Disease Control & Prevention (CDC).

Forbedre øyehelsen din ved å blande disse vanene som stille skader øynene og synet ditt. Og for mer om vinduene dine til verden, her er 17 advarselsskilt øynene dine prøver å fortelle deg om helsen din.

Les den opprinnelige artikkelen om Beste livet.

1 Du bruker ikke solbriller.

Det er tydelig at du skal ha på deg solbriller når du soler deg på en solrik strand, men det er også viktig å bruke dem i alle slags vær-og i hver sesong. Langvarig eksponering for solens skadelige UV-stråler uten beskyttelse kan øke risikoen for øyesykdom, inkludert grå stær, makuladegenerasjon, øyevekst og en sjelden form for øyekreft, sier American Academy of Ophthalmology.

Selv kortvarig eksponering for sol som reflekterer av vann kan forårsake en smertefull solbrenthet på øyet ditt kalt fotokeratitt, noe som forårsaker uskarpt syn, rødhet og til og med midlertidig synstap i sjeldne tilfeller.

Løsningen din: Bruk solbriller konsekvent som blokkerer til 99 til 100 prosent av både UVA og UVB -stråling, og se etter store rammer for mer dekning (omsluttende stiler er også ideelle for å beskytte øynene dine mot sidene). Og for mer om visjonen din, her er 13 helsemyter om øynene dine du trenger for å slutte å tro.

2 Du legger ikke solkrem på øyelokkene.

Det kan føles morsomt til å begynne med, men du bør nøye legge solkrem på øyelokkene for å beskytte dem mot solen når du slenger på SPF. "Du kan få hudkreft som påvirker øyelokkene, men det er faktisk ganske vanlig at pasienter ikke vil få solkrem på øyelokkene," sier Gary Lelli, MD, en øyelege ved Weill Cornell Medicine. "Å ha den beskyttelsen er viktig.""

Hudkreft er den vanligste typen kreft i USA, og er forårsaket av ultrafiolette stråler fra solen, solsenger og sollamper, ifølge CDC. Disse strålene kan skade hudceller, så det er viktig å bruke bredspektret solkrem med en SPF på 15 eller høyere hver dag.

Selvfølgelig, vær forsiktig så du ikke får solkrem i øynene når du bruker den. Mineralformler laget med sink eller titandioksid kan være gode valg siden de er laget for sensitiv hud, som det rundt øynene dine, per hudkreftfundament. Stick solkremer kan også doble som rotfri beskyttelse for øyelokkene og områdene rundt.

3 Du gnir hele tiden øynene.

Å gni øynene dine av og til vil sannsynligvis ikke forårsake problemer, men kronisk øye gnir kan føre til svekkelse av hornhinnen og keratoconus, eller forvrengningen av hornhinnen, ifølge University of Utah Health.

Det kan også føre til at øyelokkene mister elastisiteten over tid. "Ved å gni øynene dine øker du risikoen for å strekke det veldig delikate øyelokkvevet, noe som kan disponere deg til å utvikle et droopy øyelokk eller et som viser seg eller i," sier Lelli. "Disse typene av øyelokkets malposisjoner er ganske vanlige ettersom folk blir eldre.""

4 Du spiser ikke nok frukt og grønnsaker.

Et sunt kosthold kan bidra til å beskytte synet ditt i mange år fremover, noe som er en grunn til å pakke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Forskning har koblet næringsstoffer som C -vitamin, vitamin E, essensielle fettsyrer, sink og lutein og zeaxanthin (funnet i bladgrønnsaker) til en lavere risiko for visse øyesykdommer, ifølge American Optometric Association.

For eksempel en studie i desember 2015 med mer enn 100 000 deltakere i tidsskriftet Jama Ophthalmology fant at et høyere forbruk av lutein og zeaxanthin gjennom frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for avansert aldersrelatert makuladegenerasjon.

I mellomtiden, selv om kliniske studiedata er begrenset og bevisene har vært blandet, har spist rikelig med C -vitamin blitt assosiert med lavere risiko for kataraktdannelse, sier National Institutes of Health.

5 Du bruker for mye tid på å stirre på skjermer.

Under Covid-19-pandemien kan du være mer limt på skjermen din enn noen gang. Imidlertid, hvis du ikke gir øynene hyppige pauser i ro, kan du anstrenge dem.

Årsaken til å stirre på en skjerm anstrenger øynene dine mer enn å lese en bok, er fordi du har en tendens til å blinke mindre mens du ser på et skjermbilde, skjermbilder senker blinkhastigheten med en tredjedel til et halvt og tørker ut øynene, ifølge American Academy of Ophthalmology.

Selv om forskning ikke har funnet ut at blått lysfiltreringsglass hjelper til borte), juster belysningen slik at skjermen ikke er mye lysere enn det omkringliggende lyset på rommet ditt, og følg 20-20-20-regelen ved å ta en pause hvert 20. minutt for å se på noe 20 meter unna i 20 sekunder. Og for mer om hvordan du kan komme deg bort fra enhetene dine, sjekk ut 7 enkle måter å kutte ned på skjermtiden din akkurat nå.

6 du sover i kontaktene dine.

Enten du er utmattet sent på kvelden eller kan bruke en lur, ta kontaktene dine først. Å sove i kontakter blokkerer oksygen fra øyets hornhinn. Dette utløser betennelse, og kan til og med forhindre deg i å bruke kontakter i fremtiden.

Å fange Z -er i kontaktene dine kan også føre til alvorlige røde øyne, magesår i øyet, eller (oftest) en øyeinfeksjon. Når du sover i kontaktene dine, er du mer utsatt for mikroskopiske tårer på hornhinnen din, noe som øker risikoen for at bakterier kommer inn i øyet og utviklingen av konjunktivitt. Og for mer nyttig helseinformasjon levert rett til deg innboksen, kan du registrere deg for vårt daglige nyhetsbrev.

7 og gjenbruke daglige engangskontakter.

Hvis kontaktene dine bare er designet for daglig bruk, må du sørge for at du kaster dem ut på slutten av dagen. Ved å bruke engangs kontaktlinser utover deres anbefalte slitasje og til og med ved bruk av utløpt saltløsning kan forårsake øyehelseproblemer, i henhold til American Academy of Ophthalmology. Hvis du har gjenbrukbare kontakter, er det også viktig å rense dem ordentlig.

"Hvis du bruker kontaktlinser, må du komme i vanen med å øve sikker bruk av linsene dine," sier Lelli. "Å ta kontaktene dine ut på slutten av dagen, rengjøre dem, og alle disse tingene er veldig viktige for å forhindre øyeinfeksjon."Øyelegen din kan gi deg beste praksis for trygt å bruke din spesielle resept.

8 Du bruker feil type sminke.

Du vil få mest mulig ut av øyesminke, men det er viktig å kaste det etter tre måneder og få nye produkter, sier American Academy of Ophthalmology. Infeksjonsfremkallende bakterier kan vokse spesielt godt i flytende eller kremet øyesminke.

Hvis du utvikler en øyeinfeksjon som rosa øye, kaster du ut alt øyesminke med en gang og slutter å bruke noen til infeksjonen din er borte. Generelt er det også best å aldri dele øyesminke-selv med dine kjære.

9 du satte eyeliner på øynene dine.

Noen sminkeopplæringer kan kreve det, men ikke bruke sminke på vippen din. Ved å påføre eyeliner vekk fra vippelinjen, unngår du å blokkere oljekjertlene som ligger i øvre og nedre øyelokk. Disse kjertlene er viktige fordi de utskiller olje som beskytter øyets overflate, per American Academy of Ophthalmology.

På sminke, lagre glitteret for spesielle anledninger: metallisk, glitter, glitringspulver og annen sminke kan flake av og falle i øynene, noe som kan føre til irritasjon. Irritasjon eller infeksjon i hornhinnen er ofte forårsaket av glitter øyesminke, spesielt blant de som bruker kontaktlinser. Større glitterflak kan faktisk klø øyet, ligner på sand eller skitt.

10 Du får ikke nok trening.

Trening er selvfølgelig til fordel for din generelle helse, men den kan også beskytte øynene dine spesifikt. Ved å holde deg aktiv, hjelper du med å forhindre eller kontrollere diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol-som ellers kan føre til visse øye- eller synsproblemer, ifølge U.S. National Library of Medicine.

For eksempel kan diabetes føre til diabetisk retinopati, som påvirker blodkar i netthinnen og kan forårsake synstap eller til og med blindhet, sier National Eye Institute. Høyt blodtrykk eller høyt kolesterol sammen med diabetes kan øke risikoen for diabetisk retinopati ytterligere.

I følge Mayo Clinic kan til og med høyt blodtrykk alene skade de bittesmå blodkarene som gir øynene dine med blod, noe som fører til problemer som blødning og synstap.

11 Du bruker ikke briller når du svømmer.

Når du svømmer, kan klor og andre kjemikalier som finnes i bassengvann, vaske bort tårefilmen. Tårfilmen er et fuktig og tynt lag med tårer som belegger overflaten på øynene dine og holder dem fuktige, glatte og klare, per American Academy of Ophthalmology. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Som et resultat kan øynene dine bli ukomfortable og røde, og hyppige svømmere kan til slutt utvikle tørre øyne som fører til uskarpe syn. I tillegg kan ikke bare klor i seg selv forårsake en reaksjon som etterlater øynene røde og kløende, men eventuelle dvelende bakterier i vannet kan også føre til en øyeinfeksjon som rosa øye.

Det er viktig å beskytte øynene dine ved å bruke et par briller hver gang du svømmer, noe som vil holde bassengkjemikalier ut av øynene og beskytte tårefilmen din. Du bør også sprute vann på øynene etter å ha svømt for å få klor og andre kjemikalier av øyevippene og øyelokkene, og bruke smørende øyedråper før og etter å ha truffet bassenget. Å holde seg hydrert når du svømmer, kan også bidra til å forhindre at øynene tørker ut.

12 øynene dine er alltid supertørre.

Selv om du ikke har noen synsproblemer, bør du fremdeles se en øyelege i jevne mellomrom for å sikre at øynene dine er sunne-for å oppdage øyeproblemer på det tidligste stadiet som mulig. Dette gir også legen din sjansen til å gi deg tips for bedre omsorg for og beskytte øynene, selv om du ikke har noen symptomer eller ubehag.

Hvis du ikke har noen synsproblemer og er sunne, anbefaler Mayo Clinic å se en øyelege hvert femte til 10. år i 20- og 30 -årene, hvert annet til fire år fra 40 til 54 år, hvert til tre år fra 55 til 64, og hver til to år etter 65 år.

Det kan hende du trenger å få øynene sjekket oftere hvis du bruker kontaktlinser eller briller, har en familiesykdom med øyesykdom eller synstap, ha en kronisk sykdom som øker risikoen for øyesykdom, eller ta medisiner som har alvorlige bivirkninger.