Dette er hvor ofte du virkelig skal endre arkene dine, sier eksperter

Det er få større gleder enn å skli under myke, rene laken for en god natts søvn, men eksperter sier at fordelene ved å vaske sengetøyet ditt ofte går utover komfort. Urent sengetøy er en grobunn for støvmidd, mikroskopiske skapninger som lever av død hud og kan formere seg raskt hvis du ikke bytter ark regelmessig. Faktisk anslår søvnrådet at "så mye som en tidel av vekten av en pute som aldri har blitt vasket består av menneskelige hudskalaer, mugg, støvmidd (inkludert døde støvmidd) og deres droppinger," en virkelig opprivende tanke. Så men ofte vasker du arkene dine, kan det være lurt å vurdere å legge til noen flere SUDS -økter i blandingen. Les videre for ekspertuttalelser om din nye vaskeri, og for flere tips for å få en flott natts søvn, sjekk ut disse 10 måtene å sove bedre i kveld - garantert.

1 En gang per uke

I følge Astma and Allergy Foundation of America, bør du bytte ark minst en gang per uke-spesielt hvis du er allergisk mot støvmidd. Som Mayo Clinic påpeker, "tegn på støvmiddallergi inkluderer de som er felles for høysnue, for eksempel nysing og rennende nese. Mange mennesker med støvmiddallergi opplever også tegn på astma, som tungpustethet og pustevansker."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Hvis du merker disse symptomene, vil du definitivt vaske arkene dine på en ukentlig basis, og være ekstra oppmerksomhet til varmen på vaskesyklusen din. Vann som er minst 140 grader, skal drepe både støvmidd og bakterier.

2 En gang annenhver uke

De fleste kan slippe unna med å bytte ark annenhver uke-spesielt hvis du lever i et kjøligere klima. Det er fordi støvmidd trives i varme, fuktige miljøer. På toppen av dette er det mindre sannsynlig at du svetter i søvne hvis du bor et kult sted, noe som gjør det mindre sannsynlig at sengetøyet ditt vil utvikle flekker eller lukt i den tidsrammen.

Den eneste ulempen? Det er vanskeligere å huske å gjøre noe annenhver uke enn det er å fullføre en oppgave som et spørsmål om ukentlig rutine. Sørg for å angi alarm eller sirkel kalenderen din slik at de ukene ikke blir til måneder. Og for flere tøytips, sjekk ut det verste du gjør med tøyet ditt akkurat nå, ifølge CDC.

3 hver tredje uke

Hvis du spør det amerikanske folket, er det helt akseptabelt å bytte ark hver tredje uke til en måned, og en undersøkelse fant at de fleste amerikanere bytter ark i gjennomsnitt hver 24. dag. Undersøkelses respondentene rapporterte at de vurderte sengetøy som "grov" bare etter 35 dager, med menn som ventet i gjennomsnitt 10 dager lenger enn kvinner for å vaske arkene sine. Enslige menn ventet i gjennomsnitt opptil 45 dager med å vaske tøyet sitt.

For rekorden anbefaler ikke leger å vente på så lenge, ettersom sengetøyet ditt sannsynligvis vil samle svette, bakterier, støvmidd og mer.

4 annenhver dag

Å vaske er sannsynligvis det siste du har lyst til å gjøre når du føler deg under været, men du bør bytte ark langt oftere når du er syk enn når du har det bra.

Strip sengen annenhver dag, inkludert putetrekk, dynetrekk, og eventuelle utstoppede dyr som kan sove i sengen med barn, og vask alt med varmt vann. Når du kommer deg, må du sørge for at du vasker arkene dine en gang til, for å forhindre reinfeksjon eller spre bakterier til andre i husholdningen. Spesielt mens coronavirus -pandemien fremdeles er for øvrig, kan en hyppigere vaskeplan gjøre underverker for din helse og hygiene. Og for mer om coronavirus tøytips må du begynne å følge.