Dette er legenes avtaler du trenger å gjøre hvert år

Når du forlater en legeavtale, kan din MD fortelle deg å planlegge en oppfølging om noen uker, seks måneder, et år, eller kanskje enda lenger. Forståelig nok kan det være vanskelig å følge med på det alt-eller kanskje du blir fristet til å "glemme" om det skyldes frykt for hva legen din kan finne, eller bekymringer for kostnadene. Faktisk fant en undersøkelse fra 2018 fra National Opinion Research Center ved University of Chicago at 40 prosent av amerikanerne rapporterte å hoppe over anbefalte helseomsorgsavtaler i året før av økonomiske årsaker alene.

Imidlertid, som det gamle ordtaket sier, er en unse av forebygging verdt et halvt kilo kur. Å ta medisinsk behandling i egne hender kan bokstavelig talt være livreddende, og det kan også spare deg for penger på lang sikt på behandlinger og tester. Hvis du er klar til å ta ansvar for helsen din, men ikke er sikker på hvor du skal begynne, bekymre deg ikke, fordi vi har avrundet en liste over legenes avtaler du bør gjøre hvert år.

1 Se legen din.

"Å se en helsepersonell årlig er den ideelle måten å navigere i helseproblemer du kanskje eller ikke er klar over," sier Dr. Sherry Ross, En OB/GYN og kvinners helseekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California. På legekontoret ditt i primæromsorgen blir du sjekket for ting som høyt kolesterol, høyt blodtrykk og overaktivt og underaktiv skjoldbruskkjertel, som alle kan forårsake alvorlige helseproblemer nedover linjen hvis de ikke blir behandlet.

2 Besøk din kardiolog.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Et datakort fra 2012 fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) avslørte at 47 prosent av voksne amerikanere har minst en av de tre viktige risikofaktorene for hjerte- og karsvikt. Oversettelse? En tur til kardiologen kan være blant dine mest presserende legeavtaler. Spesifikt kan det være lurt å se på å få vanlige elektrokardiogrammer, ofte kjent som EKG eller EKG, som lar leger se på hjertets rytme, evaluere blodstrømmen din og mer.

3 Få huden din sjekket hos hudlegen.

Når vi vurderer alle de forskjellige legene som skal besøke hvert år, ser folk ofte en tur til hudlegen som lav prioritet. Men selv om det kan være fristende å avfeie dem som stort sett kosmetiske, kan hudleger faktisk være medvirkende til tidlig kreftdeteksjon.

Ser på som anslagsvis en av fem amerikanere utvikler hudkreft gjennom hele livet, ville det være lurt å legge til et besøk i hudlegen til kalenderen din årlig for en full kroppssjekk. Tross alt, ifølge American Academy of Dermatology (AAD), er den fem år lange overlevelsesraten for personer hvis melanom oppdages i de tidlige stadiene 99 prosent, mens den fem år lange overlevelsesraten for fjernt stadium melanom er 23 prosent.

4 Besøk øyelegen din.

De uten synsproblemer har luksusen av en mindre legeavtale å tenke på 40 år gammel, det vil si. Leger sier at når du når dette punktet i livet ditt, er det på tide å få hyppige synsprøver utført uansett om du legger merke til noen endringer i synet ditt.

Som American Academy of Ophthalmology forklarer, bør du etter 40 se øyelegen hvert annet til fjerde år for å bli sjekket for ting som glaukom og andre øyesykdommer. Når du er over 55 år, bør du imidlertid planlegge å se øyelege årlig, selv om visjonen din fremdeles er 20/20.

5 Se en gastroenterolog.

Gastrointestinale sykdommer påvirker mellom 60 og 70 millioner amerikanere årlig, ifølge en artikkel fra 2012 publisert i tidsskriftet Gastroenterologi. Hvis du er en av de mange som håndterer magesmerter, refluks eller andre GI -problemer, bør du planlegge å konsultere en gastroenterolog minst en gang i året for å komme med en skikkelig behandlingsplan og etterpå for å sikre at den fremdeles fungerer.

Selv om du ikke har kronisk magesmerter eller noe lignende, kan det å se gastroenterologen være det som redder livet ditt. Denne spesifikke legen er den som er ansvarlig for koloskopier, hvilken skjerm for tykktarmskreft og kan bidra til å fange den i de tidlige stadiene. "For tiden vil 6 prosent av individer lide av denne vanlige kreftformen i løpet av livet, [og det] kan forhindres [med] en riktig screening," forklarer Dr. Ashkan Farhadi, En gastroenterolog og direktør for MemorialCare Medical Groups fordøyelsessykdomsprosjekt i Fountain Valley, California.

6 Arbeid med en ernæringsfysiolog for å holde vekten i sjakk.

I følge en Gallup -avstemning fra 2016, er det ikke ganske mange amerikanere som oppfyller de tekniske kravene for å bli ansett som "overvekt" eller "overvektige". Og selv om dette kan være positivt for vår kollektive selvtillit, betyr det også at folk ikke tar hensyn til helserisikoen forbundet med overflødig magefett.

Hvis du vil ta kontroll over vekten, næringsnivået og mer, kan det være ernæringsfysiolog kan være veien å gå. Å jobbe med en ernæringsfysiolog er en flott måte å sikre at du setter realistiske ernæring og treningsmål for deg selv, de som ikke begrenser inntaket ditt eller forhindrer deg i å leve ditt beste liv.

7 Sett deg ned med din psykiater.

Enten du allerede tar medisiner eller veier fordeler og ulemper med å se noen for din angst, lønner det seg å besøke psykiaterens kontor minst en gang i året. Hvis du er på medisiner, må du regelmessige besøk i psykiateren sørge for at du justerer doseringene dine deretter og bytter medisiner helt hvis og når bivirkninger oppstår. Og hvis du opplever noen form for psykisk helseproblem, kan møte med en psykiater være det første trinnet i å håndtere det.

8 Sjekk inn med endokrinologen din.

Både menn og kvinner kan dra nytte av å se en endokrinolog. Som CDCs 2017 National Diabetes Statistics Report påpeker, diabetes påvirker anslagsvis 30.3 millioner amerikanere, og det er på endokrinologen at du kan bli testet ordentlig og behandlet for denne sykdommen.

Men det er ikke den eneste grunnen til å se endokrinologen din. Denne hormonfokuserte legen tester også for og behandler skjoldbruskkjertelforstyrrelser, lave testosteronnivåer hos menn og PCOS hos kvinner, bare for å nevne noen få lidelser innenfor deres domene.

9 Besøk tannlegen.

Ingen ser frem til å besøke tannlegen, så det er liten overraskelse at så mange av oss praktisk "glemmer" å gjøre denne spesifikke legenes avtale. Utstilling A: Én 2010 -studie publisert i Journal of Dental Research fant at mens 82 prosent av 15 år gamle studiedeltakerne så en tannlege årlig (takket være foreldrenes flid), falt antallet til 28 prosent i en alder av 32.

Sannheten er at du bør tvinge deg selv til å gå til tannlegen minst en gang i året-hvis ikke for tennene dine, så for din generelle velvære. Da indiske forskere evaluerte forskjellige studier angående koblingen mellom hjerte- og karsykdommer og dårlig tannhygiene i 2010, konkluderte de med at tannkjøttsykdom økte en persons risiko for hjertesykdom med 20 prosent.

10 Se en allergiker.

I følge en studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Natur, Allergiske lidelser rammer omtrent 25 prosent av mennesker i den utviklede verden. Og hvis du er en del av den statistikken, kan det å se en allergiker regelmessig endre livskvaliteten din dramatisk.

Ved hjelp av en allergiker kan du identifisere triggerne dine, komme med en effektiv behandlingsplan og til og med få immunterapi -skudd for å lindre symptomer. Mens de fleste pasienter kan samarbeide med allergikerne for å komme med en toårsplan, vil du gjøre avtalene dine årlige hvis symptomene dine er alvorlige, eller hvis du merker at behandlingsplanen din ikke fungerer.

11 Sjekk inn med OB/GYN.

Hvis det er en avtale, skal kvinner ikke hoppe over, er det en årlig sjekk med OB/GYN. Ved denne avtalen vil gynekologen din se etter kjønnssykdommer, undersøke livmoren og eggstokkene dine, utføre en brystundersøkelse, adressere eventuelle reproduktive bekymringer du måtte ha, og så mye mer.

Og hvis du trenger mer motivasjon for å se gynekologen din, kan du vurdere at det å avtale en årlig avtale med OB/GYN kan hjelpe deg med å oppdage kreft i de tidlige (og mer behandlingsbare) stadiene. I følge American Cancer Society sees flertallet av invasive livmorhalsekreft hos kvinner som ikke har hatt regelmessige PAP -tester.

12 Få et mammogram på radiologen.

Hvis du er en kvinne over 40 år, bør planlegging av årlige mammogrammer med en radiolog være øverst på oppgavelisten for helsehjelp. Som Mayo Clinic bemerker, "Screening Mammograms kan oppdage brystavvik tidlig hos kvinner i 40 -årene."Faktisk, en 2018 -studie publisert i tidsskriftet Kreft fant at kvinner som deltok i screening av brystkreft hadde 60 prosent lavere risiko for å dø av sykdommen innen 10 år etter diagnosen.

13 Ha en bentetthets screening med revmatolog.

Når vi eldes, opplever vi alle en nedgang i bentettheten. Derfor bør ifølge Mayo Clinic over 65 år og menn over 70 planlegge å foreta regelmessige kontroll for å screene sin bentetthet, og det samme bør alle voksne som opplever symptomer på osteoporose, en beinforstyrrelse som gjør brudd og brudd hyppigere. Å jobbe med en revmatolog kan sikre at hvis beinmineralinnholdet blir for lavt, blir du satt på riktige medisinene og tar riktige forholdsregler for å unngå dårlige pauser.

14 Se en fysioterapeut.

Mens de kanskje ikke teknisk sett være leger, fysioterapeuter kan fremdeles vise seg å være essensielle for helsevesenets rutine. Gamle skader og muskelstammer kan være vanskelig å riste, og hvis du har å gjøre med noen form for pågående smerter eller ubehag, kan du med jevne mellomrom sjekke inn med en fysioterapeut for å lære nye strekninger og øvelser kan hjelpe deg med å forbedre helsen din hjemme.

15 Bli justert av en kiropraktor.

I følge en studie fra 2015 i tidsskriftet Ryggrad, Omtrent 50 prosent av voksne opplever kroniske korsryggsmerter. De gode nyhetene? Selv minimal inngripen fra en kiropraktor kan gjøre underverker. I studien rapporterte 94 prosent av deltakerne som fikk bare noen få kiropraktiske behandlinger over en fire ukers periode minst 30 prosent reduksjon i ryggsmerter seks måneder senere. Og for flere ting du kan gjøre for å holde deg frisk, sjekk ut disse 20 sunne livsreglene du bør leve etter.

For å oppdage mer fantastiske hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!