Den overraskende grunnen

Selv om folk kan redusere risikoen for å utvikle diabetes gjennom sine livsstilsvalg, rapporterer Verdens helseorganisasjon (WHO) at antallet personer med tilstanden over hele verden steg fra 108 millioner i 1980 til svimlende 442 millioner i 2014.

I en International Journal of Health Sciences artikkel, Syed Amin Tabish, MD advarte om at "diabetes er et viktig folkehelseproblem som nærmer seg epidemiske proporsjoner globalt", og bemerker at "de mest dramatiske økningene i diabetes type 2 har skjedd i populasjoner der det har vært raske og store endringer i livsstilen, og demonstrerer den viktige rollen som ble spilt av livsstilsfaktorer og potensialet for å reversere den globale epidemien.""

Noen av måtene du kan redusere risikoen for diabetes kan overraske deg-inkludert en vanlig, tilsynelatende godartet nattetid. Les videre for å finne ut mer.

Les dette neste: Hvis du merker dette på badet, kan det være det første tegnet på diabetes.

De fleste med diabetes har type 2.

Begrepet "diabetes" refererer til en kronisk tilstand som involverer kroppens prosess med å gjøre mat til energi, forklarer Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Imidlertid er type 1, type 2 og svangerskapsdiabetes (diabetes under graviditet) alle forskjellige typer av denne tilstanden.

Den nøyaktige årsaken til diabetes type 1 er ikke kjent-selv om genetikk, miljøfaktorer og til og med visse typer virus kan forårsake sykdommen, forklarer Mayo Clinic.

Omtrent 90-95 prosent av personer med diabetes har type 2, melder CDC. "Med diabetes type 2 bruker ikke kroppen din insulin og kan ikke holde blodsukkeret på normale nivåer," sier de og bemerker at "type 2 -diabetes kan forhindres eller forsinket med sunne livsstilsendringer."CDC forklarer at mens svangerskapsdiabetes oppstår under graviditet og vanligvis forsvinner etter fødselen, kan det øke risikoen for å utvikle type 2 -diabetes senere.

Prediabetes gir muligheten for forebygging.

Anslagsvis 96 millioner voksne i USA har en tilstand som kalles prediabetes, ifølge CDC. De anslår imidlertid at 80 prosent av mennesker med prediabetes ikke er klar over at de har det, fordi det kan ha milde symptomer eller ingen symptomer i det hele tatt i lang tid. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Prediabetes er en alvorlig helsetilstand der blodsukkernivået er høyere enn normalt, men ikke høyt nok ennå til å bli diagnostisert som type 2 -diabetes," forklarer de. "Prediabetes gir deg økt risiko for å utvikle diabetes type 2, hjertesykdom og hjerneslag.""

De potensielle årsakene til prediabetes varierer. I tillegg til svangerskapsdiabetes, inkluderer andre medvirkende faktorer å være overvekt, fysisk inaktivitet og et usunt kosthold. "Den gode nyheten er at prediabetes og diabetes type 2 i stor grad kan forebygges," råder Harvard Public School of Health. "Omtrent ni i ti tilfeller i U.S. kan unngås ved å gjøre livsstilsendringer.""

Noen overraskende faktorer kan bidra til risikoen for diabetes.

Harvard Public School of Health forklarer at å forhindre diabetes type 2 "kan kokes ned til fem ord: hold deg mager og hold deg aktiv."Dette rådet refererer til det faktum at å spise et sunt kosthold og delta i regelmessig fysisk trening kan være effektive måter å redusere risikoen for sykdommen. Forskere har for eksempel funnet ut at å ta en tur etter å ha spist et måltid og konsumert visse matvarer, som fet fisk og fullkorn, kan redusere risikoen for diabetes type 2.

Forebyggende tiltak strekker seg imidlertid til mange andre aspekter av livet ditt av dem som er overraskende. Forskere har funnet forbindelser til aspekter ved emosjonell velvære som å føle seg ensomme og risikoen for diabetes type 2. Og en ny studie publisert i tidsskriftet Diabetologia fant ut at å la lysene være på når du legger deg om natten faktisk kan øke risikoen også.

For flere helsenyheter sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Å etterlate et lys på om natten kan ha utilsiktede effekter.

Mange mennesker holder lys på om natten selv etter at de har sovnet. For noen er det et tilsyn, som å la fjernsynet være på, men andre holder lysene brennende for å forhindre at nattetid faller eller bare for å gi en ekstra følelse av sikkerhet.

Mens en forbindelse mellom diabetes type 2 og denne tilsynelatende ufarlige vanen kan virke langsiktig, fant en studie at "kronisk eksponering for lysforurensning om natten hevet blodsukkernivået og førte til en høyere risiko for insulinresistens og diabetes," rapporterte CNN. Faktisk fant forskere at "å sove i bare en natt med et svakt lys, for eksempel et TV-apparat med lyden av, løftet blodsukkeret og hjertefrekvensen" til en gruppe på tjuetalls testpersoner.

Dette er viktig fordi "en forhøyet hjertefrekvens om natten har blitt vist i tidligere studier å være en risikofaktor for fremtidig hjertesykdom og tidlig død, mens høyere blodsukkernivå er et tegn på insulinresistens, noe som til slutt kan føre til type 2 -diabetes , sa CNN.

Samtidig som Phyllis Zee, MD fortalte CNN at folk skulle begrense eksponeringen for lys om natten-hennes forslag inkluderte ved bruk av lysblokkerende vindusfarger og en søvnmaske-ved understreket også viktigheten av å være ute og om i naturlig lys. "Få lys i løpet av dagen," sa hun til nettstedet. "Dagslys er sunn!""