Nei. 1 måte å redde ekteskapet ditt etter utroskap, sier terapeuter

Du kan møte mange utfordringer i ekteskapet ditt, fra økonomiske problemer og feilkommunikasjon til forskjellige sexstasjoner og sammenstøtende synspunkter på å oppdra barna. Men uten tvil det mest ødeleggende slaget du kan oppleve i et partnerskap er utroskap. I noen tilfeller kan et slikt svik mot tillit føre til øyeblikkelig separasjon. I andre er det imidlertid en sjanse til å gjenopprette partnerskapet-og noen ganger til og med vokse fra opplevelsen. Hvis du er interessert i sistnevnte, må du være oppmerksom på. Her forteller terapeuter oss på den viktigste måten å redde ekteskapet ditt etter at en partner har forvillet seg.

Les dette neste: du er 75 prosent mer sannsynlig å skilles hvis du har dette, viser dataene.

Hvordan utroskap påvirker et ekteskap.

Utroskap har enorme konsekvenser for et forhold-for både personen som jukset og personen som ble skadet. Disse konsekvensene kan komme i mange former. "Oftest kan det skape en følelse av mistillit, problemer med intimitet og sammenbrudd i kommunikasjonen," sier Denise Fournier, LMHC, CCTP, en terapeut ved Evergreen Therapy. "Partneren som ble skadet av utroskapen, kan synes det er vanskelig å gå videre, da de kan bli plaget av tanker, spørsmål og minner relatert til utroskap, mens partneren som var utro kan oppleve frustrasjon over å måtte omhive samtaler eller svare spørsmål de allerede har tatt opp.""

Noen ganger fører dette til en impasse. "Partneren som ble forrådt føler seg ikke i stand til å komme videre, selv om de vil, og partneren som var utro føler seg usikker på hva de kan gjøre for å gjøre ting bedre, annet enn å fortsette å be om unnskyldning," sier Fournier. De neste trinnene du tar er kritiske for å avgjøre om du er i stand til å bevege deg forbi hendelsen.

Etter utroskap, søk profesjonell hjelp.

Helbredelse fra utroskap kan være nesten umulig å gjøre alene-og det er grunnen til at flere av terapeutene vi snakket med foreslo å søke profesjonell hjelp. En erfaren parterapeut kan veilede hvert medlem av ekteskapet for å stille de riktige spørsmålene og organisere følelsene sine. Det starter med personen som gjorde juksen. "[De] trenger å gjenkjenne hva som drev juksen, ellers er frykten at det kan skje igjen," sier Diane Strachowski, En psykolog og relasjonsekspert kjent som Back to Love Doc. "Det som ikke fungerte i forholdet, hva som kom i veien for å jobbe med ekteskapet kontra rømming til denne andre personen?""

Offeret for saken kan også dra nytte av terapi. "[De] trenger å ha et trygt rom for også å utforske måter ekteskapet ikke fungerte," sier Strachowski. "Det er en teknikk som heter nivellering, der terapeuten viser at forholdet ikke fungerte for begge mennesker, så offeret føler at de har mer byrå."Begge partnerne kan da være enige om at ekteskapet ikke var så perfekt som de kunne trodd. De kan da snakke for det de vil komme videre. Med en erfaren, terapeut, vil de kunne gjøre dette i en rettferdig, kontrollert og sunt miljø.

Les dette neste: For flere forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Still de riktige spørsmålene.

Noen av de vanskeligste delene av terapien vil komme inn i den nitty-gritty av saken-og gjøre den informasjonen til noe nyttig. "Den uinvolverte partneren har mange spørsmål for å gi mening om tillitsbruddet," sier Stafanie Kuhn, En lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som spesialiserer seg på utroskapsrådgivning. "Jeg hjelper par til å gå fra etterforskningsspørsmål til meningsskapende spørsmål."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge Kuhn kan et etterforskningsspørsmål være noe sånt: hvordan møttes du? Hvor lenge har du kjent dem? Hvor mange ganger har du hatt sex? Hvor hadde du sex? Et meningsskapende spørsmål ville være noe sånt som: hva betydde saken for deg? Hvordan var det for deg da du kom hjem? Tenkte du på meg eller barna? Hva fikk du i saken du ikke hadde med meg?

"Denne prosessen vil hjelpe den uinvolverte partneren til å forstå på et dypere nivå hva som skjedde og vil hjelpe med skiftet for å se hva de kan ha bidratt med at partneren deres har en affære," sier Kuhn. "I denne fasen er det veldig viktig å hjelpe min klient som er den sårede personen til å innse at det ikke er deres feil-dette er utelukkende på personen som var involvert, og han/hun trenger å ta fullt ansvar for deres handling-men Der de trenger å vokse som et par for å ha et forhold, er de begge glade og fornøyde med."Som du ser av den potensielt utløsende naturen til både undersøkende og meningsskapende spørsmål, er det best å gjennomgå denne prosessen med en profesjonell guide.

Husk at ting ikke alltid fungerer.

Noen ganger er det ikke mulig å berge et forhold etter utroskap. Og hvis det er tilfelle, kan en parterapeut bidra til å lette overgangen fra partnere til separerte partnere. "Ikke all terapi er rettet mot et par som holder seg sammen fordi noen par ikke skal være sammen," sier Frank Thewes, LCSW, terapeut og eier av Path Forward Therapy. "Terapi kan også gi struktur og støtte i løpet av den prosessen også.""

Les dette neste: Hvis du og ektefellen din gjør dette sammen, er du 3.5 ganger mer sannsynlig å skilles.