Nei. 1 beste måte å kurere frykten for å fly, sier ekspert

Alle er redde for noe. Imidlertid er "ukontrollerbar, irrasjonell og varig frykt" kategorisert som en fobi og kan ofte være svekkende. I følge Johns Hopkins Medicine lider millioner av amerikanere av en eller flere fobier. Noen av de vanligste? Akrofobi, en høydeskrekk, agorafobi, frykt for offentlige steder og klaustrofobi, frykt for lukkede steder. Siden flyging involverer alle tre, er det ikke veldig overraskende at aerofobi, en ekstrem frykt for å fly i et fly, også er vanlig.

Enten du lider av et ekstremt tilfelle av aerofobi eller bare føler forsterket angst på et fly, psykolog dr. Sydney f. Miller, Ph.D, c. Psych, førsteamanuensis ved Institutt for psykologi ved Concordia University i Montreal, Quebec og tidligere vert for det populære iHeart radioprogrammet "On-Call med DR. Syd ", hevder at det er en flott måte å avbryte frykten for godt.

Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan kurere frykten for å fly, og neste, Ikke gå glipp av disse 6 triksene for å kurere sjøsykken din, ifølge eksperter.

1 millioner mennesker er redde for å fly.

Cleveland -klinikken anslår at 25 millioner amerikanere, oftest mellom 17 og 34 år, er redde for å fly. Folk er redde for å fly av en av to grunner, ifølge dr. Miller. Den som umiddelbart kommer til tankene er frykten for at det er en flyulykke eller "av flyet som faller fra himmelen som fører til døden," sier han.

Imidlertid er den andre grunnen, som er like vanlig som den første, frykten for å ha et panikkanfall i det lukkede rommet til flyet uten avkjørsel eller flukt mulig. "Dette er angsten som kommer fra å føle seg fanget, og ligner på frykten som noen føler om de er midt i et stort publikum eller sitter fast i en heis," sier Dr. Miller. "Tanken på at hvis jeg skulle oppleve angst, ville jeg ikke kunne unnslippe å flette på panikken.""

Relatert: For mer oppdatert informasjon, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

2 Symptomene på et aerofobi-relatert panikkanfall er ..

Cleveland-klinikken forklarer at symptomer på luftfotofobi-relaterte panikkanfall kan oppstå før eller under en flytur. De kan inkludere:

• Frysninger
• Svimmelhet og svimmelhet
• Overdreven svette (hyperhidrose)
• Hjertebank
• Kvalme
• Kortpustethet (dyspné)
• Skjelving eller risting
• Opprørt mage eller fordøyelsesbesvær (dyspepsi)

3 Her er nei. 1 beste måte å kurere frykten for å fly.

Bare fordi du lider av aerofobi, betyr ikke det at du ikke skal fly. I følge dr. Miller, tilstanden kan behandles. "Den beste måten å behandle frykt for å fly er å lære angstreduserende ferdigheter og teknikker og deretter bruke dem når du visualiserer de forskjellige komponentene i flyturen," sier han.

"Prøv å visualisere i detalj hvert trinn på reisen, fra å kjøre til flyplassen til å gå gjennom sikkerhet, komme på flyet og ta av. Gå gjennom disse trinnene en etter en, og når angsten din stiger under visualiseringen og bruk angstreduksjonsteknikkene du har studert for å få den angsten ned. Gå over hvert trinn flere ganger på denne måten, og når du faktisk kommer til flytagen, vil det være som om du har fløyet mange ganger, og angsten vil ikke lenger være der.""

Les dette neste: Hvis du har tilbudt dette på et fly, er det bare å si nei, sier flyvertinne.

4 Nok et triks? Prøv å ta babyfly.

Han foreslår også å ta babytrinn, eller mer spesifikt flyreiser. "Hvis du kan, begynn med noen mindre flyreiser til nærliggende destinasjoner før du tar på deg en langdistanseflukt," sier han.

I tidligere tider da sikkerhet ikke trengte å være så streng, ville flyselskaper ofte føre frykt for flygende programmer der de ville ta nervøse passasjerer på små flyreiser rett rundt flyplassen for å få dem mer kjent med opplevelsen. "Siden dette ikke lenger er mulig, kan det å planlegge dine egne korte flyreiser være et alternativ, selv om visualiseringsmetoden beskrevet ovenfor er like bra som å faktisk være der!""

5 Det er andre måter å holde rolig under flyreiser også.

Selv om medisiner ikke er veldig effektivt for å behandle aerofobi på lang sikt, kan medisiner mot angst kan være i stand til å bidra til å minimere angst under en flytur, understreker Cleveland Clinic. De foreslår også å unngå alkohol, koffein eller medisiner før en flytur, da de har en tendens til å forverre angst. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

For flere reisenyheter, sjekk ut 9 Må ha gjenstander du alltid bør ta med til flyplassen.