De beste fargene for å male soverommet ditt, ifølge søvneksperter

Når vi ønsker å forbedre soverommet vårt for å få den beste natts søvn, kan vi vurdere å oppgradere madrassen vår eller blokkere støy og lys. En ting vi kanskje ikke tenker på er veggene våre, men ifølge søvneksperter kan fargen du maler soverommet ditt, ha stor innvirkning.

"Du vil at soverommet ditt skal være et sted som fremkaller avslapning, da dette til slutt kan hjelpe deg med å sove bedre," sier Jill Zwarenssteyn, Sertifisert Sleep Science Coach og redaktøren hos Sleep Advisor. "Dette inkluderer fargen du maler den siden farger kan påvirke humøret vårt på forskjellige måter.""

For å lære hvilke fargetoner som får deg til å sove godt, kan du lese videre for å lære hvilke farger Zwarenssteyn og andre søvneksperter sier er de beste å male soverommet ditt.

Les dette neste: 5 husplanter som vil hjelpe deg å sove, sier eksperter.

De beste fargene for å male soverommet ditt

Blues

Carleara Weiss, PhD, MS, RN, Sleep Science Advisor for Aeroflow Healthcare, bemerker at selv om søvnvitenskap teknisk sier at de beste fargene for et soverom er de du personlig svarer på, sier fargeterapi at visse fargetoner er mer avslappende enn andre. Og av alle farger er kanskje ingen mer assosiert med ro enn blå.

I følge Nicole Eichelberger, En BSM-sertifisert søvnekspert, det har vært flere studier som viser at blå har en beroligende effekt på kroppen, "som kan bidra til å senke blodtrykket, hjerterytmen og redusere angstnivået.""

Weiss sier at pasteller generelt anses som avslappende farger for soveromsvegger, men hvis du foretrekker en dypere blå, som en blågrå for eksempel, forklarer Eichelberger at visse mørkere farger "kan absorbere lys og skape en mer avslappende atmosfære.""

Sage Green

Apropos pasteller, lysegrønn er en annen fargetone som er mye anbefalt av søvneksperter.

"Grønt er en beroligende og beroligende farge som kan skape en følelse av balanse og harmoni," sier Eichelberger. "Det er også assosiert med naturen og naturen, noe som kan bidra til å fremme følelser av ro og avslapning.""

Carlie Gasia, En søvnekspert og sertifisert søvnvitenskapelig trener i Sleepopolis, anbefaler en dempet nyanse som Sage Green. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les dette neste: 7 klesartikler du aldri skal sove i, sier eksperter.

Lavendel

Lavendel-både fargen og duften-er kjent for å fremme avslapning.

Christina Heiser, Innholdsdirektør for sengeselskapet Saatva, forklarer at "kortere bølgelengde" farger (kule farger) har en tendens til å føles mer avslappende, og Violet har den korteste bølgelengden på fargehjulet.

"Dette er en av våre absolutte favoritter for soverommet og er like sofistikerte, feminine og romantiske som det er beroligende," legger Philippa Radon, Farge og designekspert på C2 -maling.

Nøytrale

Hvis målet er rolig og avslappet, er nøytrale nyanser ideelle.

"Beige, solbrune og krem ​​er varme, lette og nøytrale, noe som gjør dem til ideelle fargealternativer for soveromsvegger," sier Gasia. "De representerer ro og enkelhet, og beige er ren og stille, noe.""

Gasia anbefaler også hvite vegger, ettersom denne fargen "er et symbol på ro og kan gi deg komfort og håp.""

For mer søvnråd sendt direkte til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

Farger å unngå

Det er også mange farger som søvneksperter anbefaler ikke maler soverommet ditt.

"Jeg ville unngå lyse og livlige farger som rødt og oransje fordi de kan få frem mer energi og spenning, noe som ikke er like gunstig for å sove," sier Zwarenssteyn.

Det kan også være lurt å styre unna veldig mørke farger. "Svart regnes som en uheldig farge i mange kulturer, og det fremmer følelser av tristhet, sinne og frykt," sier Gasia. Hun legger til at mørkebrune "får en plass til å føle seg kjedelig og kjedelig, i stedet for rolig og avslappet.""

Selvfølgelig vil personlig preferanse komme i spill. Vi liker det vi liker, og forskjellige farger vil ha forskjellige emosjonelle innvirkninger på forskjellige mennesker.

"Fargen på et soverom er et personlig valg, og det som fungerer for en person som kanskje ikke fungerer for en annen," forklarer Eichelberger. "Noen mennesker synes lyse, dristige farger slapper av, mens andre foretrekker myke, dempede toner.""