De 8 største hemmelighetene sexterapeuter ønsker at par visste

Å snakke om sex, spesielt til en fremmed, er ikke noe som kommer naturlig for mange mennesker. Det kan få opp følelser av forlegenhet, skam eller utilstrekkelighet-alt av dette er grunnen til at til og med par som oppsøker en sexterapeut kan skjørt rundt problemet. Dette fører til mange misoppfatninger om intimitet, fra å tenke at det å ha mindre sex betyr at partneren din jukser til å tro at sexleketøy bare er for par med store problemer. Derfor snakket vi med sexterapeuter for å lære de største hemmelighetene de skulle ønske par visste. Les videre for ekspertråd som kan endre hele utsiktene dine på soverommet.

Les dette neste: Å ha dette til felles gjør deg "mer seksuelt fornøyd" med en partner, sier New Study.

1 En endring i frekvens er normal ... og kjemisk!

For mange par er et av de mest bekymringsfulle skiltene på soverommet når de slutter å ha like mye sex. Men hvis du har vært sammen i lang tid, kan dette ikke være det røde flagget du tror det er.

"Å forstå at ønsket endres, ebber og flyter gjennom hele livet er normalt," sier Gigi Engle, ACS, bosatt intimitetsekspert hos 3fun og forfatter av Alle f*cking feil: en guide til sex, kjærlighet og liv. "Vi må jobbe med det, ikke ha urealistiske forventninger.""

I følge Engle er det noe som heter New Relationship Energy (NRE), som er den berusende følelsen av begjær når vi først møter noen nye. "Vi er hovedsakelig over hverandre fordi hjernen vår er overveldende i feel-good hormoner som oksytocin og dopamin," sier hun. "Derfor føler vi oss så seksuelt opphisset og kåt hele tiden i nye forhold-vi trenger ikke så mye av alle de andre situasjonsfaktorene.""

Når vi først har slått oss til et mer behagelig og kjent mønster, reduseres "kjærlighetshormonet eller kosekjemisk oksytocin", ifølge Tatyana Dyachenko, Seksuell og relasjonsterapeut hos Peaches & Screams. Hun råder langsiktige par til å prøve noe nytt på soverommet for å pigge disse kjemikaliene.

2 kvinner kjeder seg oftere enn menn gjør.

Samfunnet har en tendens til å skildre menn som mer sannsynlig å jukse og som å ha en større seksuell appetitt. Men ifølge Tara Suwinyattichaiporn, PhD, sex og relasjonsekspert hos Luvbites, "Forskning har funnet ut at kvinner blir lei av sex med partneren sin mye raskere enn menn.""

En slik studie som bekrefter dette ble publisert i 2017 i British Medical Journal. Den fant ut at kvinner var dobbelt så sannsynlige som menn å miste interessen for sex etter et år med å være sammen eller mens de bodde sammen med partneren sin.

På samme måte en 2012 -studie publisert i Journal of Sex & Marital Therapy konkluderte med at "kvinners seksuelle lyst ble betydelig og negativt forutsagt av forholdet varighet", mens det ikke var tilfelle for menn.

Suwinyattichaiporn sier at det er viktig å forstå dette slik at kvinner av kvinner kan prioritere "lidenskap, spenning, lekenhet og variasjon.""

Les dette neste: Forskere fant nettopp en overraskende ny behandling for erektil dysfunksjon.

3 Noen ganger er det mangel på tiltrekning.

Dette er en vanskelig sannhet, men noen ganger finner par seg ikke som sex fordi en person har sluttet å finne den andre attraktive. "Mange langsiktige par synes ikke partneren er attraktiv og mister seksuell interesse for dem," sier Suwinyattichaiporn.

Det betyr ikke bare fysisk tiltrekning. Hvis du har blitt gretten eller ikke lenger liker å diskutere temaene du pleide å gjøre, kan disse også hindre partnerens ønske. "Rådene er ganske enkelt, ta vare på deg selv fysisk, mentalt og intellektuelt," sier Suwinyattichaiporn.

Det er også viktig å merke seg at kvinner kan finne partneren hennes mindre attraktiv i visse tider med menstruasjonssyklusen, ifølge en studie fra 2020 publisert i Biologisk psykologi.

"Hormonnivået for kvinner endres på tvers av deres eggløsningssyklus, og disse endringene vil sannsynligvis påvirke deres psykologi og kanskje slik de føler mot sin romantiske partner," studieforfatter Francesca Righetti, En førsteamanuensis ved Institutt for eksperimentell og anvendt psykologi ved Vu Amsterdam, sa til Psypost. "Vi fant at hormonet som topper seg like før eggløsning, østradiol, var assosiert med mer negativ partnerevaluering.""

4 Sex er mer enn penetrering og/eller en orgasme.

Det er så mange måter å være intime med partneren din, hvorav mange ikke inkluderer penetrasjon og trenger ikke å ende i en orgasme.

"Når som helst vi klemmer, kysser, gnir, klemmer og nuzzle inn i en romantisk partner, er det en intim ladning," forklarer Engle. "Dette innebærer ikke berøring av kjønnsorganer, men er intimt basert på at det lar oss imøtekomme behovene til sex som å føle ønsket, uttrykke lyst og koble oss på en måte som er unike for oss som seksuelle partnere.""

Å innse og verdsette dette kan ta mye av presset av par som sliter på soverommet. "Når vi føler at hver klem, kyss og nuzzle må følges opp med sex, begynner vi å unngå det. Å la det slå rot tilbake i forholdet ditt kan være balsam som helbreder det, "legger Engle til.

For mer forholdsråd levert rett til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev.

5 sexleketøy betyr ikke at det er et problem.

Sexterapeuter opplever at ofte deres klienter likestiller sexleketøy med et problem i deres seksuelle intimitet. Men det er ikke tilfelle.

"Selv par som har god sex integrerer sexleketøy i sin seksuelle rutine for nye stimuleringer og dypere orgasmer," forklarer Dyachenko. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I følge Engle er det å holde seg nysgjerrig og prøve nye ting faktisk en av de beste måtene å gjenskape noe av den NRE -energien. "Gjenvinnet forholdsenergi er viktig fordi det oppmuntrer det nye paret til å tilbringe tid sammen og bli kjent med hverandre," sier hun. "Det er tiden hvor tillit er bygget og grunnlaget for forholdene er etablert.""

6 utroskap kan styrke et forhold.

Juks anses vanligvis som den mest utilgivelige krenkelsen i et forhold, men ifølge Lee Phillips, LCSW, en psykoterapeut og sertifisert sex- og parterapeut, med riktig veiledning, kan utroskap faktisk styrke et partnerskap.

"Folk våkner vanligvis ikke, og sier: 'Jeg kommer til å jukse på partneren min i dag."Vanligvis er det en emosjonell frakobling som har ført til harme som forårsaker denne endelige svik," forklarer Phillips. "Par kan lære å identifisere hvorfor utroskapen skjedde og leges fra den ved å identifisere en 'ny normal' av forholdet deres ... dette er noe som kunne ha manglet i årevis.""

For å jobbe gjennom et så komplekst som utroskap, anbefales det å se et par rådgiver.

Les dette neste: 6 måter å gjenopplive sexlivet ditt etter 50, ifølge eksperter.

7 Kommunikasjon er nøkkelen.

Det høres kanskje åpenbart ut, men sexterapeuter opplever at så mange av kundene deres mister synet på hvor viktig det er å kommunisere om sex.

"Det er denne ideen om at når et par har sex, bare gjør det. Imidlertid handler sex om glede, og det er viktig å snakke om hvilken sex og glede som betyr for dere begge, "råder Phillips. Hun bemerker at par i mange tilfeller vil diskutere sex i begynnelsen av et forhold, men ikke etter hvert som tiden går. Og som vi vet, seksuelle ønsker og libidos endres over tid.

Nicole Schafer, LPC, en sex- og forholdstrener, legger til at kommunikasjonen i seg selv kan være sexy. "Lær å ta ting sakte og tegne det ut. Ta deg god tid, fokuser på detaljene om hverandre samtidig som kommunisere med partneren din om hva du liker og ikke liker, eller hva de elsker eller ønsker at du ville gjort, "foreslår hun. "Oppbyggingen og oppmerksomheten på detaljer vil gjøre tiden din sammen fenomenal.""

8 Innstilling av grenser kan hjelpe.

Det er viktig å huske at både du og partneren din aldri trenger å føle deg ukomfortabel med sex.

"Grenser kan være sunne, og de er en måte å vise respekt for partneren din på," sier Phillips. "Her er noen eksempler på grenser: Jeg vet at du føler deg seksuell, men jeg er bare ikke i humør, kan vi prøve denne helgen? Jeg er ikke en tankeleser; Kan du fortelle meg hva du tenker? Jeg tenker fortsatt på hva du sa den andre natten, jeg trenger mer tid til å tenke på det.""

Å være åpen vil hjelpe deg både å slappe av og være mer mottakelig for intimitet.