De 5 beste treningsøktene for president Trump

For en mann som er kjent for å ombestemme seg på et bredt utvalg av ideologiske problemer-inkludert abort, handel, våpen og skatter, for å nevne noen få president Donald J. Trump har valgt en ganske merkelig å holde fast på: trening.

I følge en fersk artikkel i New Yorker, Trump "vurderer trening som er feilaktig," og mener at "en person, som et batteri, er født med en begrenset mengde energi."Med andre ord, han tror at hvis du trener, kaster du bort god energi du ellers kan bruke på mer produktive, arbeidsrelaterte måter. Selvfølgelig (og vi håper inderlig at dette sier seg selv), han er feil, og i utgangspunktet er alle helsepersonell på planeten enstemmig i troen på at trening er bra for deg, og at det hjelper til med å øke humøret, kognisjonen og produktiviteten.

Nå ville trening helt sikkert Vær bra for Trump. Tross alt er han en 6'2 ", 260 pund mann med en kroppsmasseindeks på 33.4-som setter ham kvadratisk i kategorien "overvektige". Han er også 70 år gammel, og gutta nord for 70 med BMI-er som høye er mer utsatt for å utvikle diabetes type 2 og utvikle hjertesykdommer. Trumps kosthold gjør ham ikke noen tjenester, heller. Så vidt vi vet, er ikke fyren akkurat Tim Ferriss. Han spiser rutinemessig kjøttlaff, KFC og taco boller.

Med det i bakhodet nådde vi ut til Izabella Steele, eier og administrerende direktør i Bellavita, et boutiquehelse- og velvære Studio i New York, for noen ekspertråd for trening for enhver mann i hans størrelse og alder. (Morsomt faktum: Steele konkurrerte faktisk som en nasjonal finalist i Miss Universe Canada-som, hvis du husker at Trump eide til september 2015. "Han kunne ha lært mye av deltakerne," sier hun.) "Det er min anbefaling at han starter med ernæring og deretter legger til disse fem øvelsene," sier Steele. "Med tankene, gitt hans posisjon, tror jeg det ville gjøre verden til et bedre sted.""

Og hvem vet? Når han er ferdig med Steeles rutine, kan han kanskje passe bedre inn i den Tesla Roadster.

1 Gå turer

Det er en god innsats at Trump ikke er i god nok form til å faktisk løpe, så Steele antyder at han går for turer til "Få blodet hans og pumpes, lemmene beveger seg"-som en start. I følge Harvard Medical School, en daglig rask spasertur (kategorisert som 3.5 mph eller raskere og 30 minutter eller lenger) er avgjørende for vekttap, øker immunforsvaret ditt og letter leddsmerter. For eldre, stillesittende individer er det også en fin måte å utøve hjertet. Trump skal gå minst noen miles og sørg for å variere tempoet og tempoet for å maksimere treningen. Og mens han er på disse turene, ville en god følgesvenn være en lodne liten venn.

2 vinyasa yoga

"Jeg tror at presidenten definitivt kan bruke litt yoga," sier Steele.

Yoga etablerer fleksibilitet-så kroppen hans kan takle bedre fettforbrenningsøvelser i fremtiden-og trener også kroppen for å regulere pust og luftstrøm. Spesielt Vinyasa ville være en perfekt type yoga for Trump: Vinyasa er konstant bevegelse, ikke for intens og knyttet til pusten. Den konstante bevegelsen gir enkel kardio, som er viktig for eldre menn. Det holder blod og oksygen flyter jevnt i hele kroppen og reduserer risikoen for hjertesykdommer.

Vinyasa -rutiner inkluderer vanligvis noen minutter med meditasjon og andre øvelser for sinnet. Steele bemerker at en en-til-en-klasse kan være nyttig, spesielt for elever "som kan kreve den personlig oppmerksomhet."Og for andre fordeler med yoga, sjekk ut hva disse fire trekkene kan gjøre for ens sexliv.

3 vektløfting

Etter noen uker med turgåing og yoga-ing, bør Trump være klar for litt mer anstrengende trening: vektløfting. Men vi snakker ikke strømløftingen. "For ham vil jeg foreslå å starte med lette vekter," sier Steele. "Eller til og med å bruke sin egen kroppsvekt."Løftende vekter, spesielt når du topp 50, reverserer nedgang i muskelmasse og bentetthet som er blitt sett på som uunngåelige bivirkninger av aldring. Vekttrening har også vist seg å avverge magefett. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Siden Trump skulle jobbe med kondisjonering, bør han gjøre lavere vekter-men flere reps. Tenk: 20 representanter med benk 15 -tallet. Han kunne også gjøre push-ups. Til å begynne med ville det være best for ham å starte på knærne og sakte bygge styrken som kreves for å gjøre en pushup med full kropp. På kort tid vil Trump kunne takle de beste en-bevegende, hele kroppsøvingene gjennom tidene.

4 høyintensitetsintervalltrening

Hvis han gikk, yoga-d, og løftet seg tilbake til fart, ville Trump være sterk nok til å legge til en viss intensitet. Se på en transformert mann med målet om å holde vekten av. "For det," sier Steele, "vil jeg anbefale HIIT-klasser, eller høyintensiv intervalltrening."Spesielt bør Trump fokusere på å innlemme lett vektløfting, som nevnt tidligere, sammen med knebøy og planker, i HIIT -treningsøktene hans.

Som det skjer, har HIIT-treningsøkter blitt vitenskapelig bevist å regenerere mitokondriell funksjon ved andre ord, disse magiske treningsøktene snur kroppens indre klokke og gjenoppretter kroppens celler til sin opprinnelige tilstand. Faktisk har mennesker drevet med HIIT -trening i århundrer; Selv Genghis Khans krigere var ivrige støttespillere.

5 Yoga Nidra

Nå som Trump er en kamp-fit ​​mann, ville vi ikke forvente at han holder seg til røttene til hans kondisjonsregime-yoga-men vi ville bedt ham om. Spesielt bør han ta opp en Nidra -rutine. Yoga Nidra er i hovedsak "Sleep Yoga."I tillegg til strekkingen kan du vanligvis knytte til yoga," er det guidet søvnmeditasjon, "sier Steele. "En halvtimes klasse er lik fire timers søvn. En time tilsvarer en hel natts hvile."Og når mannen bare får" tre timer, fire timer "søvn hver natt, kan dette bare hjelpe ham. "Åtte timers søvn, hvis han kunne [få det], ville være ideelt," sier Steele. "Det ville være en god start på å få Amerika tilbake på sporet.""

For mer fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle seg yngre og spille hardere, Følg oss på Facebook nå!