De 5 beste måtene å holde seg edru, ifølge stjerner som har gjort det

Hvis du sliter med å overvinne en avhengighet, lurer du kanskje på hvordan du kan bryte deg fri fra usunne mønstre. Selv om det å oppsøke passende støttegrupper eller behandlingsanlegg er nøkkelen, og det kan også være nyttig å betynde til pålitelige venner og familiemedlemmer, er dette bare de første trinnene i å gjenvinne livet og nøkternheten din.

Heldigvis begynner stigmatiseringen av avhengighet å falme, noe som gjør det lettere for flere å få den hjelpen de trenger. I den ånden åpner noen høyprofilerte kjendiser seg om sine egne veier til bedring ved å dele leksjonene som gjorde langvarig endring mulig for dem. Les videre for å lære noen av de beste tipsene for å holde seg edru, fra fem kjendiser som har gjort det.

Les dette neste: Brad Pitt krediterer denne enorme stjernen med å hjelpe ham med å overvinne avhengighet.

1 Vær ærlig med deg selv.

Rob Lowe taklet avhengighet gjennom 80 -tallet, etter å ha steget til tenåringsberømmelse som medlem av brat -pakken. Han bestemte seg for å bli edru i 1990 etter at narkotika- og alkoholbruken hans nesten ødela livet og karrieren.

Mens du snakker med Variasjon I 2021 delte stjernen sitt hardt opptjente perspektiv på hva som skal til for å holde seg ren. "Den eneste måten å holde seg i bedring er å være ærlig med deg selv i minutt for minutt. Ingen hemmeligheter, ingen dobbeltliv. Og du må bli ekte, "sa han til utsalgsstedet.

"Ingenting kan få deg til å bli edru bortsett fra at du vil gjøre det," la han til. "Trusselen om å miste et ekteskap, miste en jobb, fengsling-du kaller trusselen, det vil ikke være nok til å gjøre det. Det må være i deg. Årsaken til at folk ikke blir edru 100 prosent av tiden når de går inn i programmer er at folk ikke er klare når de skal bruke verktøyene, "sa Lowe.

Les dette neste: Den virkelige grunnen til at Kelly Ripa sluttet å drikke alkohol.

2 adressere de underliggende problemene.

Jada Pinkett Smith Sier at gjennom ungdommen, var det en vanlig del av helgerutinen sin i ungdommen. Selv om skuespilleren regelmessig ville kombinere ekstase, marihuana og brennevin, forklarte hun på sitt populære talkshow, Rød bordprat, "Jeg gjorde ikke ting som jeg trodde var vanedannende.""

Stjernen sier at hun skjønte at vanene hennes hadde spunnet ut av kontroll mens hun drakk alene hjemme. "Når jeg hadde tenkt på den tredje flasken med vin, sa jeg: 'Du har et problem.'Og det var kald kalkun den dagen,' sa hun og la merke til at hun sluttet "overdreven" drikking, men har fortsatt et glass vin fra tid til annen.

Pinkett Smith mener nå nøkkelen til å holde seg edru er å ta opp de underliggende problemene som gjør deg sårbar for avhengighet. "Jeg har lært at bedring ikke bare er for de som lider av rus, men at utvinning handler om å komme seg etter traumene våre, misbruk, forsømmelse, forlatelse, mangel på egenverd, skuffelser, mislykkede forhold, tap av kjære Og så videre, "sa hun. "Jeg tenker tilbake på livet mitt, som om jeg er et vandrende mirakel, uten tvil om det," la stjernen til.

3 stille sinnet ditt.

Oscar-vinnende skuespiller Brad Pitt Berømt ble edru i 2016 etter sin høyprofilerte splittelse fra kone Angelina Jolie. Stjernen tilbrakte halvannet år i Anonymous for alkoholikere, et støttesystem han nå ser på som en essensiell del av hans tidlige bedring. "Du hadde alle disse mennene som satt rundt og var åpen og ærlig på en måte jeg aldri har hørt," sa Pitt til New York Times i 2019. "Det var dette trygge rommet der det var liten dom, og derfor var liten dom av deg selv ... det var faktisk virkelig frigjort bare å avsløre de stygge sidene av deg selv. Det er stor verdi i det, sa han.

Pitt forklarte at hans tidlige karriere gjennom sin tidlige karriere vokste som svar på hans berømmelse. "På 90 -tallet kastet all den oppmerksomheten meg virkelig," sa han til avisen. "Det var veldig ubehagelig for meg, kakofonien med forventninger og dommer. Jeg ble virkelig litt av en eremitt og bare satte meg i glemmeboken.""

Som en del av hans bedring, måtte skuespilleren aktivt lære å stille de internaliserte dommer, som alle-ikke bare kjendiser-kan-opplevelse. "De tvilsomme tankene, sinnets skravling, rotta i hodeskallen-det er komedien," fortalte han Tidene. "Det er bare latterlig at vi ville slå oss opp på den måten. Det betyr ikke noe. Jeg tilbrakte for mye av livet med å bryte med disse tankene, eller være bundet til disse tankene, eller bur av disse tankene.""

4 Bryt syklusen.

Jern mann stjerne Robert Downey jr. Berømt kjempet mot et narkotika- og alkoholavhengighet, som han sier begynte i løpet av barndommen da faren introduserte ham for marihuana."Da faren min og jeg ville gjøre narkotika sammen, var det som han prøvde å uttrykke sin kjærlighet til meg på den eneste måten han visste hvordan," sa han i 1988, i et intervju for boken Den nye rasen (Via Mennesker).

I 1996 saboterte stjernen nesten livet og karrieren med en streng med tre høyprofilerte arrestasjoner i løpet av en måned. Inn og ut av rehabilitering i årene som fulgte, forpliktet han seg til slutt til nøkternhet i 2003.

Snakker med Vanity Fair I 2014 delte stjernen at han ser på nøkternhet som en todelt prosess: å bryte syklusen og gjøre lengre varige endringer. "Job én er å komme seg ut av den hulen," sa han til magasinet. "Mange mennesker kommer ut, men endrer ikke. Så saken er å komme seg ut og gjenkjenne betydningen av den aggressive fornektelsen, "sa han. "Kom gjennom digelen smidd inn i et sterkere metall.""

5 Følg reglene.

Foreldreskap stjerne Dax Shepard har slitt åpent med avhengighet, etter å ha offentlig tilbakefall flere ganger i løpet av sin 18-årige innsats for å holde seg edru. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Skuespilleren sier imidlertid at han konsekvent vender tilbake til alkoholikere som er anonyme for støtte, og er avhengig av de konkrete reglene for programmet for å gi strukturen til nøkternheten. "Det jeg liker med AA er at det ikke er abstrakt: her er hva du gjør; skriv denne listen; ring denne personen; vær tilgjengelig for denne fyren; ta den personen til et møte," delte Shepard på podcasten sin, Lenestolekspert (Via US Magazine). "Du kan ikke våkne en morgen fordi du er så demoralisert fra kvelden før og bestemmer: 'Jeg kommer til å huske permanent at jeg følte dette demoralisert om seks år, og dette vil være bærekraftig.'For meg vil jeg i det minste glemme seks år senere hvordan det føltes. Men hvis jeg har handlinger som er en del av det vanlige muskelminnet og rutinen, vil disse tingene løftet for meg, "sa han.

Les dette neste: Hvis dette skjer når du drikker alkohol, kan det være på tide å stoppe.